Post on 29-Jul-2015
1.12 IMBANGAN
DISEDIAKAN OLEH :
• MUHAMMAD ADIB ZAMRI• MUHAMMAD OZIE TARMIZI
DEFINISI IMBANGANImbangan adalah keupayaan individu untuk mengekalkan posisi badan pada kedudukan asal dan mengimbangi kedudukannya dalam masa yang lama, sama ada melakukan imbangan dinamik atau imbangan statik
Imbangan
Imbangan dinamik
Imbangan statik
KONSEP IMBANGAN DINAMIK
Imbangan badan seseorang yang tetap semasa melakukan pergerakan
KONSEP IMBANGAN STATIKImbangan badan yang baik semasa badan individu berada dalam keadaan yang tetap dan tidak bergerak seperti dalam aktiviti dirian
KEPENTINGAN IMBANGANDapat membantu individu atau atlet menunjukkan prestasi dan permainan yang bermutu
Untuk mengekalkan kesimbangan apabila pusat graviti dan tapak yang menyokong seseorang telah diubah
JENIS-JENIS UJIAN IMBANGAN
UJIAN IMBANGAN STATIK
UJIAN IMBANGAN DINAMIK
i) DIRIAN IMBANGAN STATIKMengukur kebolehan peserta
mengimbangi diri atas sebelah kaki secara statik
Peralatan: jam randikPROSEDURE:• Pelaku berdiri dengan
sebelah kaki dengan mengangkat sebelah kaki yang lain
• Masa dikira dengan menggunakan jam randik
• Masa diberhentikan setelah pelaku tidak mampu meneruskan lagi.
ii) UJIAN IMBANGAN DINAMIK
Mengukur keupayaan mengekalkan imbangan semasa bergerak dari satu tempat ke satu tempat yang lain.
Peralatan: jam randik, ¾ pita lekat, pita penanda lebar 2 cm
Kawasan: kawasan rata seluas 5 cm+10 cm
PROSEDURE:
11keping (1x3/4”) pita lekat dipotong dan dilekatkan pada lantai
Berdiri atas kaki kanan pada garisan permulaan dan lompat ke tanda kedua, mendarat dengan bebola kaki kiri dan kekal seberapa lama yang boleh(mak.5 saat) dengan tapak kaki kiri itumenutup sepenuhnya tanda pita penanda
Lompatan diteruskan ke tanda-tanda yang ditetapkan dengan mendarat pada kaki yang berlainan
PENGIRAAN:- setiap lompatan yang berjaya = 5 mata- setiap saat kekal atas tanda = 1mata hingga maksimum 5 mata- mata maksimum setiap tanda = 10 mata
PENALTI:- satu mata ditolak setiap saat apabila kesalahan tidak mendarat dengan sempurna atas tanda dilakukan.
KESALAHAN MENDARAT:- tidak dapat berhenti apabila mendarat- tumit mendarat atau mana-mana anggota badan lain terkena lantai- tidak menutup sepenuhnya tanda semasa mendarat
1.13 MASA REAKSI
DISEDIAKAN KHAS OLEH:• MUHAMMAD ADIB ZAMRI• MUHAMMAD OZIE TARMIZI
MAKSUD MASA REAKSIMasa reaksi ialah tempoh masa antara mula terima rangsangan sehingga mulanya reaksi.
Sebagai contoh , masa reaksi larian 100 meter dikira dari tembakan pemula sehingga altlet mula bergerak meninggalkan blog larian
UJIAN MASA REAKSI NELSON (TANGAN ATAU KAKI)> MENDAPATKAN MASA REAKSIi)UJIAN NELSON UNTUK KAKI
Nama ujian: ujian masa reaksi NELSON untuk kaki
Objektif: mengukur keupayaan reaksi kaki dan bergerak dengan cepat ke arah yang betul mengikut rangsangan yang diberikan
Peralatan: pita pengukur, kapur atau pita penanda, kawasan rata dan jam randik
PROSEDURE:Tandakan tiga garisan di kawasan rata berjarak
tujuk ela antara setiap garisanPelaku dan penguji berhadapan antara satu
sama lain di garisan tengah penjaga masa masa berdiri di belakang pelaku
Lari dengan pantas ke garisan tepi mengikut rangsangan arahan tangan penguji (kiri atau kanan). Penjaga masa memulakan jam randik apabila rangsangan diberikan
Masa akan dihentikan apabila pelaku melepasi garisan tepi
Lakuan 10 percubaan dengan lima arah ke kanan dan lima arah ke kiribdan susunan arah adalah secara rawak
Masa rehat 20 saat diberikan antara setiap percubaan
Purata 10 percubaan akan direkodkan
NORMA BAGI UJIAN MASA REAKSI
Klasifikasi Lelaki(saat) Perempuan(saat)
Cemerlang <1.30 <1.60
Baik 1.31-1.60 1.61-1.90
Sederhana 1.61-2.40 1.91-2.55
Memuaskan 2.41-2.70 2.56-2.85
Perlu dibaiki >2.70 >2.85
ii) UJIAN NELSON UNTUK TANGAN(RULER DROP TEST)
Ujian ini untuk mengukur masa reaksi tangan
Peralatan: pembaris dan penguji
PROSEDURE:Peserta duduk selesa dan letakkan tangan dominan
stas lengan kerusiPeserta guna ibu jari dan jari telunjuk(jarak 2.5 cm)
bersedia untuk menangkap pembarisPeserta disuruh menumpukan perhatian kepada “ zon
tumpuan” yang ditandakan pada hujung pembaris. Pembaris itu digantung pada jarak hujung bawahnya berlegar atas ibu jari dan jari telunjuk peserta
Isyarat “sedia”diberi oleh penguji sebelum melepaskan pembaris untuk ditangkap oleh peserta dengan ibu jari dan jari telunjuk
Masa lepasan selepas isyarat hendaklah diubah-ubah oleh penguji untuk mengelakkan peserta meramal dan bertindak balas terhadap jatuhan pembaris itu
20 percubaan diberikan dengan 5 masa terpantas dan 5 masa terlambat disingkirkan. 10 masa yang lain dijumlahkan dan dibahagi dengan 10 untuk mendapat purata masa
Sekian Terima Kasih…….
THE END