BULETIN PEMBIMBING ANDA

ISU KELUARAN

Temukan Cinta Dalam Pekerjaan Anda!

1) TEMUKAN CIN-TA DALAM PEKERJAAN ANDA!

2) INFO PSIKOLO-GI RAMADAN

3) DIREKTORI WAKIL AKRAB / SPPSI

4) PENGURUSAN WAKTU TIDUR MENGIKUT SUN-NAH

5) GALERI GAM-BAR PROGRAM

BULETIN BIL. 154/ MEI-JUN 2016

Sumber : Internet.

Bagaimana caranya agar memiliki pekerjaan yang menyeronokkan sehingga anda juga

bahagia berkerja? Jawapannya adalah cintailah pekerjaan anda! Hidup anda pun akan

bahagia kerana anda melakukan kerja yang disukai. Dalam perkerjaan, anda tidak akan

dapat lari daripada masalah dan juga tekanan kerja tapi bagaimana anda menyerap

tekanan stres dan dapat menyelesaikan apa jua bebanan masalah dapat anda

selesaikan dengan baik. Ketika anda menghadapi tekanan, perlulah menjauhi fikiran

negatif yang boleh mengakibatkan masalah anda menjadi rumit dan bertambah besar.

Anda perlu bersikap positif selaras dengan kerja anda dan tanggungjawab anda.

Mencintai pekerjaan akan membuat anda semangat dalam bekerja dan menyelesaikan

atau menyiapkan tugas yang diberi kepada anda dalam tempoh yang ditetapkan.

Seseorang yang bersemangat dalam bekerja akan memberikan motivasi yang tinggi

untuk berjaya kepada diri sendiri mahupun memberi inspirasi dengan orang disekitar

anda. Bagaimana jika anda sudah terlanjur tidak mencintai pekerjaan anda atau anda

sudah terlanjur bekerja di tempat yang tidak anda sukai? Apabila anda tidak mencintai

pekerjaan anda, maka cintailah orang-orang yang bekerja di tempat tersebut dan jalin-

lah silaturahim persahabatan bersama rakan sekerja. Sekiranya anda mempunyai masa-

lah ditempat kerja, orang yang paling dekat dengan anda adalah mereka. Jika masalah

itu melibatkan tugas kerja sudah pasti anda boleh berkongsi masalah dan mebin-

cangkan jalan penyelesaian untuk mengatasi masalah tersebut. Kalau anda masih tidak

menemukan keserasian di tempat kerja, mungkin ada faktor lain lagi yang membantu

anda jatuh cinta dengan tempat kerja seperti suasana pejabat, persekitan pejabat,

kemudahan yang disediakan dan mungkin juga perjalanan anda pergi dan balik kerja

yang mudah dan berhampiran kediaman anda. Pekerjaan adalah sebahagian dari hidup

anda. Anda mempunyai hak untuk memilih pekerjaan, maka sayangilah dan cintailah

kerja anda. Laksanakan perkerjaan anda seikhlas hati dan sentiasa bersemangat men-

jalankan tugas dan tanggungjawab anda. Kejayaan pasti milik anda.

BULET IN BIL. 154/ MEI- JUN 2016 Mukasurat 2

Memulakan dengan niat sebagai persiapan mental untuk lebih beribadah di 10 malam terakhir.

Berdoa dan mendoakan untuk keluarga, agama serta saudara Muslim yang lain.

Tidak tidur semula selepas sahur dan Qailullah – Tidur selama beberapa minit sebelum masuk waktu zuhur.

Mengajak ahli keluarga yang lain turut serta beribadah.

Pelbagaikan ibadah seperti solat, membaca Al-Quran dan sebagainya agar kurang merasa penat dan mengantuk.

Bukan hanya menahan diri dari makan dan minum, tetapi juga menahan diri dari mengikut dorongan hawa nafsu (pleasure principle) di dalam diri.

Seumpama latihan kejiwaan yang akan mendidik kita untuk mengawal emosi sep-erti bersabar dan menahan rasa marah, ini kemudiannya akan mendorong tingkah laku yang setara dengan emosi tersebut.

Dapat meningkatkan kemampuan individu dalam menghadapi kesukaran (adversity intelligence) dan mewujudkan daya tahan diri (resilience) yang tinggi.

Mengurangkan kebergantungan jasmani dan rohani terhadap keperluan-keperluan fizikal.

BULET IN BIL. 154/ MEI- JUN 2016 Mukasurat 3

Sambungan…

Mukasurat 4 BULET IN BIL. 154/ MEI- JUN 2016

Menghubungi Rakan Pembimbing Anda

ENCIK SULAIMAN B. HJ MOHAMAD

(APMM)

sulaiman@mmea.gov.my

TUAN HJ RAMLI B. ISMAIL

(APMM)

ramli@mmea.gov.my

ENCIK SAIDUNKARNAEN B. BAKHO-

RI

(Bah.Hal Ehwal Penguatkuasaan

Maritim Malaysia)

saidunkarnaen@bhepmm.gov.my

ENCIK NORHISAM B. MISTAR

(BHEUU)

norhisam.mistar@bheuu.gov.my

ENCIK MUHAMAD ASRI B. REMELI

(BHEUU)

asri.remeli@insolvensi.gov.my

ENCIK MOHD SAID B. OMAR

(Jab. Bantuan Guaman)

said.omar@jbg.gov.my

ENCIK YUSMAN B. ABD RASJID

(Jab. Bantuan Guaman)

yusman.rasjid@jbg.gov.my

PUAN AIDA BT. ABDUL WAHAB

(ILIM)

aida@ilim.gov.my

PUAN NORALIFAH BT. ISMAIL

(ILIM)

noralifah@islam.gov.my

PUAN AZIAN BT. MOHAMED KAS-

SIM

(Jab. Insolvensi Malaysia)

azian.kassim@insolvensi.gov.my

PUAN AMSEVEANI A/P SUBRAMA-

NIAM

(Jab. Insolvensi Malaysia)

amseveani.subramaniam@ insolven-si.gov.my

ENCIK KHAIROLNIZAM B. HASSAN

(Jab. Perangkaan Malaysia)

khairulnizam@stats.gov.my

ENCIK SIDEK BIN AHMAD

(BHEUU)

sidek.ahmad@bheuu.gov.my

PUAN ERMA MARLINA BT. HAMSAN

(JAWHAR)

erma@jawhar.gov.my

PUAN MUZAZILA BT. MUSTARI

(JAWHAR)

muzazila@jawhar.gov.my

ENCIK MOHAMAD ZAKKUAN BIN

TALIB

(JPM)

zakkuan@jpm.gov.my

PUAN FATIMAH BINTI MOHAMAD @

YOUSOF

(JPM)

fatimah@jpm.gov.my

PUAN ZARINA BINTI MOHAMED

(JPM)

zarina@jpm.gov.my

ENCIK SALLEH B. HASSAN

(Jabatan Peguam Negara)

salleh@agc.gov.my

PUAN FARIDAH BT KHATIB

(Jabatan Peguam Negara)

faridah.khatib@agc.gov.my

ENCIK MOHD SAZALI B. MOHD SAAD

(Jabatan Audit Negara)

mohdsazali@audit.gov.my

PUAN NORIZAH BT. ABD. GHANI

(Jabatan Audit Negara)

norizah@audit.gov.my

PUAN AZZIANA BT AZMAN

(Jab. Kemajuan Islam Malaysia)

azziana@islam.gov.my

PUAN SITI NORHAFIDZANARIAH BT

AZIZAN

(Jab. Kemajuan Islam Malaysia)

norhafidzanariah@islam.gov.my

ENCIK AMARENDRAN A/L RAJA-

RATNAM

(BPH)

amar@bph.gov.my

ENCIK MOHD AZIMIN BIN CHE WIL

(ICU N.Sembilan)

azimin@nsb.icu.gov.my

PUAN FAUZIYAH BT AWANG

(ICU)

fauziaha@icu.gov.my

PUAN HAMIMA MADONA BT.

HUSSAIN

(ICU Pahang)

hamima.hussain@phg.icu.gov.my

ENCIK MOHD AZIZAN B. MOHD FAUZI

(Unit Perancangan Ekonomi)

azizan@epu.jpm.my

PUAN ZALIHA BINTI YUSOFF

(Unit Perancang Ekonomi)

zaliha@epu.gov.my

PUAN LATIFAH BINTI ZAKRIA

(BPH)

ifa_lara@bph.gov.my

PUAN SAMSIAH BT SHARIF

(BPH)

samsiah@bph.gov.my

PUAN AIDAH BINTI MARUSIN

(MAMPU Sabah)

aidah@mampu.gov.my

ENCIK KALIBASKARAN A/L MUNI-

ANDY

(MAMPU)

kalibaskaran@mampu.gov.my

PUAN SITI HAJAR BT. SULAIMAN

(Majlis Keselamatan Negara)

hajar@mkn.gov.my

ENCIK INDRA KHAIRIL B. BAHRAIN

(Bah. Kabinet, Perlembagaan dan

Perhubungan antara Kerajaan)

kabpsuj2@kabinet.jpm.my

ENCIK REDZUAN B. RUZALI

(Parlimen)

redzuan.ruzali@parlimen.gov.my.

ENCIK MOHAMED ZAINUL ARIFFIN

B. MOHAMED KASSIM

(Parlimen)

zainul.ariffin@parlimen.gov.my

ENCIK ASRUL NIZWAN B. MOHAM-

AD

(Biro Pengaduan Awam)

asrul@pcb.gov.my

ENCIK AZMI B. MUHAMAD

(Biro Pengaduan Awam)

azmim@bph.gov.my

Hubungi Rakan Pembimbing anda untuk berbincang dan berkongsi pendapat, pandangan, pengalaman dan membuka celik akal melalui telefon atau e-mail. Rujuk pada Buku Panduan

Telefon JPM atau hubungi Seksyen Pengurusan Psikologi (SPPsi) JPM :-

Badrul Hani Bin Abu Hani Mohammed Kamal Bin Hj. Mohamed Yusoff

(Ketua Pegawai Psikologi) ( Pegawai Psikologi Kanan )

03-8872 3488 03-8872 1906

badrul@jpm.gov.my kamal@jpm.gov.my

Haji Ahmad Azam Bin Hj. Hassan Nurulliza binti Muklas (Pegawai Psikologi Kanan) (Pegawai Psikologi Kanan) 03-8872 5673 03-8872 5697

ahmadazam@jpm.gov.my nurulliza_muklas@jpm.gov.my

Nor Kamaliati Binti Khamis (Pegawai Psikologi) Suhainiza Binti Saibani (Pen. Peg. Psikologi)

03-8872 3499 03-8872 3496

norkamaliati@jpm.gov.my suhainiza@jpm.gov.my

Nalia Mariana Binti Ab. Rahman (Pen. Peg. Psikologi) Siti Norayu Binti Zakariah (Pembantu Tadbir)

03-8872 1907 03-8872 3498

nalia@jpm.gov.my norayu@jpm.gov.my

BULET IN BIL. 154/ MEI- JUN 2016 Mukasurat 5

PUAN ZARIENA BT. ABDULLAH

(Bah. Penyelidikan JPM)

zurinsky_2606@yahoo.my

PUAN MASLINDA SHERLIZA BT

ABDUL KARIM

(Bah. Penyelidikan JPM)

maslinda_sherliza@yahoo.com

ENCIK MOHD FAIZAL B. OMAR BAKRI

(Pejabat Perdana Menteri)

mfaizal@pmo.gov.my

DATIN ANIDA BINTI AHMED

(Pejabat Perdana Menteri)

anida@pmo.gov.my

PUAN NURUL AKMALINA BT.

SHAMSUDDIN

(JPNIN)

nurul@jpnin.gov.my

PUAN SUHAIRA BT. RAMLI

(JPNIN)

suhaira@jpnin.gov.my

PUAN RAJA NURUL HAFLIZA BT.

RAJA MOHAMED

(Jab. Kehakiman Syariah Malaysia)

nurulhafliza@esyariah.gov.my

ENCIK AZMI B. IBRAHIM

(Jab. Agama Islam Melaka)

azmi_ibrahim@esyariah.gov.my

PUAN SITI ZALEHA BT. ISMAIL

(Suruhanjaya Perkhidmatan Pelajaran)

siti.zaleha@spp.gov.my

PUAN NORHAKIMAH BT. MD NOR

(Suruhanjaya Perkhidmatan Pelaja-

ran)

norhakimah@spp.gov.my

ENCIK ARFIAN B. JULIAN

(Pej. SUP Sabah)

arfianjulian@supsabah.jpm.my

PUAN CLARE NELLY UNGAH

(Pej. SUP Sabah)

clare@supsabah.jpm.my

PUAN ROHAIZAN BT. MOHD YUSUF

(Pej. Mufti Wilayah Persekutuan)

mie7977@yahoo.com

PUAN RODIAH BT. JAMALUDIN

(Mahkamah)

rodiah@kehakiman.gov.my

PUAN NORYATI BT. AHMAD

(Mahkamah)

noryatiahmad@kehakiman.gov.my

PUAN MERIAH BINTI IDRIS

(LPKP Sarawak)

meriah.lpkpsrwk@1govuc.gov.my

ENCIK MOHAMED NORDIN B. AB

RAUF

(ILKAP)

deabrauf@ilkap.gov.my

ENCIK MATHEW ANYAN ANAK

JAWA

(Pej. SUP Sarawak)

matthew@supsrwk.gov.my

PUAN FARIDAH BT. MOHAMAD OTH-

MAN

(Pej. SUP Sarawak)

faridah.mohamad@

supsrwk.gov.my

PUAN MAHEDA BT. SALEHUDDIN

(Lembaga Perlesenan Kenderaan

Perdagangan)

maheda@spad.gov.my

PUAN SUHAIDA BT. SUTIM

(Lembaga Perlesenan Kenderaan

Perdagangan)

suhaida.sutim@spad.gov.my

ENCIK RIKHAN B. AHMAT

(JAWI)

rikhan.ahmat@jawi.gov.my

PUAN KARTINI BT. MOHD ZAIN

(JAWI)

kartini@jawi.gov.my

PUAN SHAREENA IZZATUL BT.

RAHIM

(PERMATA)

shareena.permata@1govuc.gov.my

PUAN ZUBAIDAH BINTI. IDRIS

(Pej. Pengarah Tanah dan Galian WP)

zubaidahidris@ptgwp.gov.my

PUAN NORMAH BT. ZAKARIA

(Pej. Pengarah Tanah dan Galian

WP)

normahz@ptgwp.gov.my

PUAN SITI ZALEHA BT. MOHD

FATHILLAH

(Unit Kerjasama Awam Swasta)

sitizaleha@ukas.gov.my

PUAN NORSIDAH BT. MANSOR

(Biro Tatanegara Sarawak)

norsidah@btn.gov.my

BULET IN BIL. 154/ MEI- JUN 2016 Mukasurat 6

Islam adalah agama yang sempurna dan menyeluruh. Susunan waktu tidur juga dapat diambil daripada ayat-ayat dan hadis-hadis. Sebelum Solat Isyak, kita dilarang tidur. Ini supaya tidak terlepas Solat Isyak. Nabi s.a.w. melarang kita daripada ber-bual-bual tanpa keperluan. Abu Barzah berkata, maksudnya: “Rasulullah S.A.W. benci tidur sebelum Isyak dan berbicara selepas Isyak. “ (Hadis riwayat al-Imam al-Bukhari, No. 568 dan Muslim, No. 647).

Pengurusan waktu tidur yang terbaik di waktu malam adalah seperti yang Nabi S.A.W. nyatakan dalam hadis ini, maksud-nya: “Solat yang paling Allah suka adalah solat Daud a.s. dan puasa yang paling Allah suka adalah puasa Daud. Baginda sering kali tidur setengah malam, bangun sepertiga malam dan tidur seperenam malam. Baginda puasa satu hari dan tidak puasa satu hari (hadis riwayat al-Imam al-Bukhari, No. 1131). A’isyah berkata, maksudnya “kebiasaannya Rasulullah dirumahku, baginda tidur apabila datangnya waktu sahur.”

Al-Imam Ibnu Hajar dalam kitabnya Fathul Bari menjelaskan bahawa cara ini lebih lembut kerana tidur selepas bangun solat malam akan menghilangkan kesan dan kelesuan berjaga malam berbeza dengan berjaga malam hingga Subuh. Cara ini akan mengembangkan kesegaran untuk melaksanakan Solat Subuh dan menjauhkan perasaan riak kerana orang yang tidur kem-bali sebelum waktu Subuh akan nampak segar tanpa kesan berjaga malam.

Seterusnya kehidupan kita sebagai umat Islam dan hamba-hamba Allah diteruskan dengan mencari rezeki dan berbuat baik. Kita melaksanakan Solat Subuh, Zuhur, Asar, Maghrib dan Isyak, sehingga ajal menjemput kita.

Begitulah telah jelas kepada kita bahawa malam adalah satu tempoh masa yang cukup hebat dan istimewa. Orang yang beriman dan bertakwa akan memanfaatkan detik-detik yang berlalu dalam hidupnya di waktu malam. Tidur di awal malam dan bangun di akhir malam; kedua-duanya merupakan ibadah jika diniatkan hanya kerana Allah dan diuruskan mengikut sunnah Rasulullah S.A.W.

PENGURUSAN WAKTU TIDUR MENGIKUT SUNNAH

RINGKASNYA

Jika waktu Maghrib masuk pada pukul 7.30 dan Subuh bermula pukul 6.00 maka 1/3 malam yang terakhir bermula dari pukul 2.30 pagi. Dan 1/6 malam akan bermula pada pukul 4.15 pagi.

Selepas solat subuh, kita digalakkan berzikir sehingga terbit matahari. Setelah lebih kurang 15 minit terbitnya matahari, kita digalakkan solat sunat 2 rakaat. Seterusnya, bermulalah kerja harian kita.

TIDUR QAILULAH

Bila tiba waktu Zuhur, kita digalakkan untuk tidur sekitar 1 jam. Tidur ini dinamakan Qailulah, iaitu tidur tengahari.

Rasulullah S.A.W. bersabda maksudnya: “tidurlah di waktu tengahari (qailulah) kerana sesungguhnya syaitan-syaitan tidak tidur di waktu itu.”

(Hadis ini dinyatakan oleh al-Albani dalam sahih al-Jami, No. 4431 dan dinilai Hasan.)

Tidur Qailulah ini boleh dibuat sebelum atau selepas solat Zuhur. Namun pada hari Jumaat, sunnahnya adalah dil-aksanakan tidur Qailulah ini selepas Solat Jumaat. Sahl radiyallahu’anhu berkata, maksudnya: “Dahulu, kami tidak tidur Qailulah mahupun makan tengahari kecuali selepas solat Jumaat.” (Hadis riwayat Muslim, No. 859)

Sumber: Majalah Al-Islam November 2015

BULET IN BIL. 154/ MEI- JUN 2016 Mukasurat 7

BULET IN BIL. 154/ MEI- JUN 2016 Mukasurat 8

Program Pembangunan Rakan Pembimbing (Pra AKRAB) Tahap 2 Jabatan Perdana Menteri

23 hingga 25 Mei 2016 Dewan Serbaguna, Aras 3, Blok B1, Kompleks JPM, Putrajaya.