04_Spesifikasi & Rubrik KLKF

SPESIFIKASI PENTAKSIRAN AMALI PROGRAM IJAZAH SARJANA MUDA PERGURUAN DENGAN KEPUJIAN (PENDIDIKAN JASMANI PENDIDIKAN RENDAH)

MULAI JANUARI 2013

Kursus : KAEDAH LATIHAN KECERGASAN FIZIKALKod Kursus : PJM 3101Komponen : KECERGASAN

Pelaksanaan Penilaian

Objektif Pentaksiran

Indikator Prestasi Prosedur Markah

Komponen

KOMPOSISI TUBUH BADAN

Mengukur lemak badan (Wanita)

Lilitan Pinggul (cm)

Lillitan Perut (cm)

Ketinggian dalam sentimeter (cm)

Peserta bergerak ke tempat yang telah ditetapkan.

Ambil ukuran seperti yang telah ditetapkan. Kira peratus lemak badan dengan menggunakan borang/jadual yang disediakan.

Catatkan skor dalam borang ujian. Kira jumlah skor mengikut jadual yang telah

ditetapkan Alatan : 2 pita ukur dalam sentimeter (cm)

2 alat penimbang dalam kilogram (kg).

Borang ujian. Jadual ukuran komposisi badan.

10 Markah

Mengukur lemak badan (Lelaki)

Lillitan Perut (cm)

Berat badan sebenar (kg)

BANGUN TUBI BERVARIASI

Mengukur kekuatan otot abdomen major

Variasi 1 Kedua tangan lurus di sisi badan Bangun dan sentuh tapak tangan ke lutut

Peserta baring terlentang di atas lantai. Lutut bengkok 90°. Tapak kaki rapat ke lantai tanpa sokongan. Setiap variasi hanya lakukan sekali sahaja. Alatan : 5 helai tikar/tilam Borang ujian

10 Markah

Variasi 2 Kedua tangan lurus ke sisi badan Bangun dan cecah kedua siku ke lutut

Variasi 3 Kedua tangan pegang siku yang berlawanan di atas

perut Bangun dan rapatkan dada ke peha

Variasi 4 Kedua tangan pegang siku dan letakkan di atas

kepala Bangun dan rapatkan dada ke peha Pergerakan tangan dan kepala serentak

Variasi 5 Tangan disilang ke belakang kepala dan menyentuh

skapula Bangun dan rapatkan dada ke peha

15




Komponen

LARI ULANG ALIK Menguji ketangkasan

Peserta dikehendaki berlari pantas di antara garisan dengan garisan yang lain berjarak 10 meter sambil mengambil dua potong kayu secara bergilir-gilir serta meletakkannya di belakang garisan mula setelah isyarat mula diberikan.

Peserta akan diberikan 2 percubaan dengan sedikit masa rehat antara percubaan.

Masa yang terbaik akan diambil dari 2 percubaan yang telah dilakukan.

Berdiri sedia di belakang garisan. Berlari apabila isyarat diberikan Masa dimulakan sebaik sahaja peserta mula

berlari sehingga tamat larian. Peserta membuat percubaan kedua setelah

berehat sebentar. Masa terbaik akan dikira sebagai masa

pencapaian.Alatan : Dua potongan kayu 5 sm x 5 sm x 10 sm, 1 unit jam randik, borang ujian, pita pelekat.

15 Markah

TEKAN TUBI TANPA BERHENTI

Menguji daya tahan otot tangan

Wanita

Daya tahan otot tangan

Dalam posisi melutut dengan kedua kaki disilangkan dan diangkat

Kedua tangan berada di atas lantai di hadapan

Bawa badan ke hadapan dengan membengkokkan siku

Ulang perlakuan dan catatkan bilangannya

Satu ulangan adalah dikira apabila badan dibawa turun dan naik semula.

Peserta berada dalam keadaan sedia di atas ‘floor mat’.i. lelaki : badan lurus dengan sokongan di

atas kedua tangan.ii. perempuan: melutut dengan sokongan di

atas kedua tangan. Kaki belakang disilangkan dan diangkat.

Lakukan aktiviti tekan tubi tanpa henti apabila isyarat diberikan

Perlakuan yang salah tidak akan dikira. Pencapaian akan dicatatkan ke dalam borang

skor. Alatan : ‘Floor mat’

Borang Ujian

10 Markah

Menguji daya tahan otot tangan

Lelaki

Daya tahan otot tangan

Dalam posisi meniarap, kedua tapak tangan berada di lantai dan siku lurus.

Kedua–dua kaki lurus dan hujung jari kaki mencecah lantai.

Mulakan aktiviti setelah isyarat diberikan dengan membengkokkan siku sambil membawa keseluruhan badan seolah–olah mencecah lantai.

Bawa naik semula badan dan ulang perlakuan sebanyak mungkin.

Peserta berada dalam keadaan sedia di atas ‘floor mat’.i. lelaki : badan lurus dengan sokongan di

atas kedua tangan.ii. perempuan: melutut dengan sokongan di

atas kedua tangan. Kaki belakang disilangkan dan diangkat.

Lakukan aktiviti tekan tubi apabila isyarat diberikan tanpa henti

Perlakuan yang salah tidak akan dikira. Pencapaian akan dicatatkan ke dalam borang

skor. Alatan : ‘Floor mat’

Borang Ujian

LOMPAT JAUH Menguji kuasa kaki Peserta berdiri di belakang garisan mula dengan kedua belah kaki Peserta berdiri di belakang garisan mengadap 10 Markah

16




Komponen

BERDIRI dibuka mengikut keselesaan.

Peserta dikehendaki mengayunkan tangan ke belakang dan membengkokkan kedua-dua lutut.

Peserta melompat dan mendarat di atas kedua-dua belah kaki.

Peserta akan diberikan 2 percubaan dan percubaan yang terbaik akan dicatatkan.

Ukuran lompatan akan diambil daripada garisan lompatan hingga ke tumit kaki atau anggota badan yang menyentuh lantai yang terdekat sekali dengan garisan lompatan

tempat mendarat. Peserta membuat lompatan sebaik sahaja

isyarat diberikan. Peserta diberikan 2 kali lompatan. Lompatan yang terbaik akan direkodkan. Alatan : Kapur Pita ukur

Pita pelekat Borang ujian

@ ’Standing Long Jump mat’

DUDUK LUNJUR DAN JANGKAU

Menguji kelembutan anggota badan.

Peserta duduk berlunjur dengan pembaris/pita ukur sepanjang satu meter yang diletakkan di atas lantai serta pita pelekat diletakkan merintangi 90° kepada tanda 50 cm.

Kaki tegak bersudut tepat dengan garisan pita di lantai, jarak antara dua kaki adalah 30cm.

Kasut hendaklah ditanggalkan dan tumit kaki menyentuh tepi garisan pita pelekat.

Peserta dikehendaki menjangkau kedua-dua belah tangan (jari hantu bertindih) seberapa jauh ke hadapan di atas pembaris/pita ukur dan bertahan buat seketika.

Jarak terbaik di antara 3 percubaan akan dicatatkan.

Peserta duduk sedia dengan keadaan kedua-dua kaki dilunjurkan ke hadapan.

Mulakan ujian apabila isyarat diberikan. Peserta diberikan 3 kali percubaan. Pencapaian yang terbaik akan dicatat di

dalam borang ujian. Alatan : Pembaris atau pita ukur.

Pita pelekat. Borang ujian

15 Markah

LARIAN 2.4 KM. Daya tahan kardiovaskular

Peserta dikehendaki berlari sejauh 2.4 km atau 6 pusingan balapan 400 meter setelah isyarat mula diberikan.

Masa akan dicatatkan setelah peserta tamat berlari sejauh 2.4 km atau 6 pusingan.

Peserta dibahagikan kepada dua kumpulan iaitu A dan B.

Kumpulan A melakukan aktiviti larian. Kumpulan B membuat catatan pusingan dan

masa pencapaian kawan setelah kumpulan A tamat berlari.

Tukar pelaku setelah kumpulan A tamat berlari.

Pencatat akan merekodkan masa peserta ke dalam borang ujian.

Alatan : 6 unit jam randik Balapan 400m Borang ujian

30 Markah

RUBRIK PEMARKAHAN PENTAKSIRAN AMALI PROGRAM IJAZAH SARJANA MUDA PERGURUAN DENGAN KEPUJIAN (PENDIDIKAN JASMANI PENDIDIKAN RENDAH)

17

MULAI JANUARI 2013

Kursus : KAEDAH LATIHAN KECERGASAN FIZIKALKod Kursus : PJM 3101Komponen : KECERGASAN

KEMAHIRAN YANG DIUJI

INDIKATOR PRESTASI DAN PEMARKAHAN

Cemerlang(8 - 10 Markah)

Sederhana(4 – 7 Markah)

Lemah( 1- 3 Markah)

Komposisi tubuh badan

Kump.umur

Jan Mata skor

20 - 29

L 3 22.0-26.9

L 2 27.0-31.9

P 3 25-28.9

P 2 29-32.9

Kump.umur

Jan Mata skor

20 - 29

L 1 >32.0

L

P 1 >33.0

P

Bangun tubi bervariasi

Kump.umur

Jan Mata skor

20 - 29

L 5 Variasi 5

L 4 Variasi 4

P 5 Variasi 5

P 4 Variasi 4

Kump.umur

Jan Mata skor

20 - 29

L 3 Variasi 3

L 2 Variasi 2

P 3 Variasi 3

P 2 Variasi 2

Lari ulang alik 10 meter

Kump.umur

Jan Mata skor

20 - 29

L 3 10.8-10.9

L 2 11.0-11.1

P 3 12.2-12.4

P 2 12.5-12.7

Kump.umur

Jan Mata skor

20 - 29

L 1 >11.2

L

P 1 >12.8

P

18

Kump.umur

Jan Mata skor

20 - 29

L 5 < 16.9

L 4 17.0- 21.9

P 5 < 20.9

P 4 21-24.9

Kump.Umur

Jan Mata skor

20 - 29

L 1 Variasi 1

L

P 1 Variasi 1

P

Kump.umur

Jan Mata skor

20 - 29

L 5 < 10.5

L 4 10.6-10.7

P 5 <11.8

P 4 11.9-12.1

KEMAHIRAN YANG DIUJI

INDIKATOR PRESTASI DAN PEMARKAHAN

Cemerlang(8 - 10 Markah)

Sederhana(4 – 7 Markah)

Lemah( 1- 3 Markah)

Tekan tubi tanpa berhenti

Kump.umur

Jan Mata skor

20 - 29

L 5 ³ 36

L 4 26-35

P 5 ³26

P 4 17-25

Kump.umur

Jan Mata skor

20 - 29

L 3 16-25

L 2 8-15

P 3 8-16

P 2 4-7

Kump.umur

Jan Mata skor

20 - 29

L 1 £7

L

P 1 £3

P

Lompat Jauh Berdiri

Kump.umur

Jan Mata skor

20 - 29

L 5 ³241

L 4 231-240

P 5 ³181

P 4 171-180

Kump.umur

Jan Mata skor

20 - 29

L 3 221-230

L 2 211-220

P 3 161-170

P 2 151-160

Kump.umur

Jan Mata skor

20 - 29

L 1 <210

L

P 1 <150

P

Duduk dan Jangkau

Kump.umur

Jan Mata skor

20 - 29

L 5 ³ 61

L 4 56-60

P 5 ³ 60

P 4 61-65

Kump.umur

Jan Mata skor

20 - 29

L 3 51-55

L 2 46-50

P 3 56-60

P 2 51-55

Kump.umur

Jan Mata skor

20 - 29

L 1 £ 45

P 1 £ 50

Larian 2.4 km

Kump.Umur

Jan Mata skor

20 – 29

L 5 £ 10:00

L 410:01- 11:30

P 5 £ 12:00

P 412:01- 13:30

Kump.Umur

Jan Mata skor

20 – 29

L 311:31- 13:15

L 213:16- 15:00

P 313:31- 15:15

P 215:16- 17:00

Kump.Umur

Jan Mata skor

20 – 29

L 1 ³ 15:01

P 1 £ 17:01

19

04_Spesifikasi & Rubrik KLKF

Documents

Transcript of 04_Spesifikasi & Rubrik KLKF