10 000 LANGKAH KE ARAH GAYA HIDUP SIHAT

Pelancaran Kempen 10 000 Langkah Peringkat Negeri Johor telah dirasmikan oleh Y.A.B. Dato' Hj. Abdul Ghani bin Othman, Menteri Besar Johor di Mini Stadium Pontian pada 14 Ogos 2008

Objektif :

a. Meningkatkan kesedaran dan meningkatkan aktiviti fizikal untuk mendapat kebaikan dari segi kesihatan dan menurunkan risiko yang dikaitkan dengan mereka yang tidak aktif secara fizikal.

b. Memberi kesedaran kepada masyarakat supaya menjadikan senaman berjalan kaki sebagai salah satu rutin harian mereka.

c. Untuk membantu menurunkan kadar obesiti dan berlebihan berat badan di Negeri Johor melalui senaman berjalan kaki.

d. Menurunkan morbiditi dan mortaliti yang dikaitkan dengan kurang melakukan aktiviti fizikal atau bersenam.

KEBAIKAN BERJALAN 10 RIBU LANGKAH :

1. Mengamalkan gaya hidup yang aktif seperti jadual di bawah :

Perbandingan langkah sehari dengan amalan gaya hidup sihat

Langkah Sehari - Amalan Gaya Hidup SihatKurang 5 000 - Sedentari 5 000 - 7 499 - Kurang Aktif 7 500 - 9 999 - Sederhana Aktif 10 000 - 11 999 - Aktif 12 000 ke atas - Sangat Aktif

2. Cara senaman semulajadi yang mudah, murah, senang dan selamat.

3. Berjalan dengan langkah 10 000 sama seperti :~ Berenang selama 90 minit~ Berbasikal selama 70 minit~ Berjalan 10 blok~ Bermain bola sepak selama 90 minit

4. Membantu mengawal dan mencegah osteoporosis.

5. Mengurangkan risiko penyakit kronik.

6. Mengurangkan risiko kanser kolon, payudara dan prostat.

7. Mengurangkan masalah perut buncit.

8. Menurunkan paras kolesterol dalam darah.

9. Sesuai untuk semua golongan umur dan individu.

10. Boleh dilakukan di mana-mana tempat dan pada bila-bila masa.