RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN

Langkah Aktiviti Organisasi Aktiviti Catatan

Pemanasan

badan

( 5 minit )

Guru mengetuai murid

melakukan pemanasan badan

dinamik dan statik :

i. Slow jog

ii. High knee

iii. Gallop

iv. Buttkick

v. Berlari sisi

vi. Melompat

menggunakan kedua

belah kaki

vii. Mengilas

viii. squat

Langkah 1

( 10 minit )

Aktiviti 1 :

‘Squad’ secara berpasangan

sebanyak 20 kali

Aktiviti 2 :

‘Lunges’ secara individu

sebanyak 20 kali

Aktiviti 3 :

‘Walking Hand’ secara

berpasangan sebanyak 6 kali

dengan jarak 10m dan tukar

pasangan

Aktiviti 4 :

‘Knee Tap’ secara

berpasangan

Perkembangan

( 10 minit )

Gerak kendur

( 5 minit )