AMALANPEMAKANAN KANAK-KANAK

NAK BENTANG APA YE ???

• AMALAN PEMAKANAN KANAK-KANAK

• KEPERLUAN KALORI DAN NUTRIEN

• KETIDAKSEIMBANGAN NUTRIENT

• FAKTOR-FAKTOR YANG MEMPENGARUHI PEMAKANAN KANAK-KANAK

• MAKANAN BERKHASIAT UNTUK KANAK-KANAK

• KESAN PEMAKANAN SIHAT TERHADAP KANAK-KANAK

• ETIKA MAKAN DAN AMALAN PEMAKANAN SIHAT

• AMALAN PEMAKANAN REMAJA

• KEPERLUAN KALORI DAN NUTRIENT

• FAKTOR MEMPENGARUHI PEMAKANAN REMAJA

• MASALAH PEMAKANAN REMAJA

• AMALAN PENGAMBILAN MAKANAN SIHAT

• AMALAN MENGIKUT PIRAMID MAKANAN

VIDEO

KEPERLUAN KALORI DAN NUTRIEN

• Makanan yang sihat adalah makanan yang mengandungi

jumlah nutrien dan kalori yang seimbang untuk kesihatan

tubuh , mencegah kekurangan dan kelebihan pemakanan

dalam badan mengikut kesesuaian peringkat umur.

• Jenis makanan yang diperlukan oleh kanak-kanak adalah

seperti jadual berikut iaitu :-

Umur

Lelaki

(Kalori

Sehari)

Perempuan

(Kalori

Sehari)

1-3 tahun 1230 1165

4-6 1715 1545

7-10 1790 1740

11-14 2220 1845

15-18 2755 2110

Makanan yang

diperlukan oleh

kanak-kanak

Karbohidrat

Lemak

Protein

vitamin

Garam mineral

Ketidakseimbangan

nutrien Kwasyiokor

skurviTekanan darah

tinggi

Kecing manis

Kegendutan

Sakit jantung dan

strokOteoprosis

Umur

Kesihatan

Faktor-faktor

mempengeruhi makanan

remaja

Kewangan

Iklim

Pekerjaan

Jantina

Faktor-faktor

mempengeruhi makanan

kanak-kanak

Keadaan

keluarga

Pengaruh

persekitaran

Biologi

Kepelbagaian

Hidangan

makanan yang

menarik

Galakan ibu

bapa

Kesan pemakanan sihat

Membekalkan nutrien untuk perkembangan dan pertumbuhan

yang baik

Membekalkan tenaga untuk melakukan aktiviti fizikal dan

mental

Otak dapat berkembang dengan sihat dan cerdas

Masalah

pemakanan

remaja

Cara hidup

Kekurangan

aktivit fizikal

Perubahan

tabiat

pemakanan

Tidak mengikut

piramid

makanan

ETIKA MAKAN

Tata cara makan (table manner) adalah aturan etika yang digunakan ketika makan. Budaya yang

berbeza akan mempengaruhi cara dan etika semasa mereka makan. Antara contoh-contoh etika

makan ialah:-

1. Cara hendak mula makan

2. Cara penggunaan sudu, garfu dan pisau

3. Adab adab semasa makan seperti

-makan dengan mulut tertutup ketika mengunyah makanan.

-Berbicara dengan nada yang rendah ketika makan.

-Tutup mulut atau hidung ketika batuk dan bersin.

-Mengambil makanan yang paling hampir terlebih dahulu.

Amalan

pemakanan

sihat

Mengikut

piramid

makanan

Banyakkan

meminum air

Kurangkan

makanan

berminyak dan

berlemak.

Cuci dengan

bersih bahan-

bahan mentah

Makan

pelbagai

makanan

RUJUKAN

Http://kevinzahri.Com/health-fitness/panduan-diet-pemakanan-sihat-kanak. (N.D.). Retrieved from http://kevinzahri.Com/health-f

itness/panduan-diet-pemakanan-sihat-kanak.

Http://www.Infosihat.Gov.My/infosihat/media/video/P/video%20pemakananberkhasiat/pemakanan_berkhasiat_bm.Php . (n.D.).

Retrieved from

http://www.Infosihat.Gov.My/infosihat/media/video/P/video%20pemakananberkhasiat/pemakanan_berkhasiat_bm.Php .

Http://www.Myhealth.Gov.My/?P=7959 . (n.D.). Retrieved from http://www.Myhealth.Gov.My/?P=7959 .

Https://www.Health.Gov.Au/internet/main/publishing.Nsf/content/D55DA47D83C0E98ECA257BF0001FA11A/$file/malaysian-cooking-for-

children-book.Pdf . (n.D.). Retrieved from

https://www.Health.Gov.Au/internet/main/publishing.Nsf/content/D55DA47D83C0E98ECA257BF0001FA11A/$file/malaysian-

cooking-for- children-book.Pdf .

Kalonas, J. (n.d.). Kelas Kalori. Retrieved from SusuSejat: http://sususejat.com/bacaan-wajib/kelas-kalori/Sahib, S. Z. (2014). Pengaruh makanan. Harian Metro, 5.Siong, D. T. (2009). Pemakanan Sihat. Utusan Melayu, 8.Superfoods. (n.d.). Retrieved from Fitness: http://www.fitnessmagazine.com/recipes/healthy- eating/superfoods/?page=2Yasmin, S. (2009, April 21). Konsep Pemakanan dan Amalan Pemakanan. Retrieved from Slideshare:

http://www.slideshare.net/syazayasmin/makanan-dan-amalan-pemakanan