Ass Rasyidah

8/11/2019 Ass Rasyidah

1/10

PENGHARGAAN

Dengan Nama Allah Yang Maha Pemurah Lagi Maha Mengasihani. Tiada Lafaz

yang paling indah untuk diungkapkan selain syukur Alhamdulillah kepada Allah s.w.t. kerana

dengan limpah kurnia dan izin-Nya dapat saya menyiapkan penulisan ilmiah ini bagi

memenuhi tugasan yang diamanahkan kepada kepada saya.

Sekalung penghargaan dan jutaan terima kasih khas buat pensyarah, Puan

Rashidah yang telah banyak menyokong dan membantu serta membimbing saya dalam

menghasilkan penulisan ilmiah ini. Segala masa dan tenaga yang diluangkan amatlah saya

hargai. Sesuatu yang baik dan mulia itu tidak dapat dilihat dan dinilai dengan mata kasar

kecuali menilai dengan hati yang jujur dan ikhlas. Sesungguhnya semua ini tidak dapat

dibalas dengan wang ringgit mahupun kebendaan yang lain. Ibarat serangkap pantun

Melayu, Hutang emas dibawa belayar, masak sebiji di atas peti, hutang emas boleh

dibayar, hutang budi di bawa mati. Selagi nyawadikandung badan, budi yang diberikan

akan dikenang selamanya.

Tidak dilupakan juga kepada pihak lain yang terbabit dalam penghasilan penulisan

ilmiah ini sama ada secara langsung atau tidak langsung. Jutaan terima kasih diucapkan

buat barisan pensyarah Pendidikan Jasmani IPGKTI atas bantuan dan kerjasama yang

diberikan. Juga penghargaan dan terima kasih kepada rakan-rakan guru Pendidikan

Jasmani kerana membantu mengumpulkan data, meluahkan idea dan sumbangsaran yang

berguna. Buat isteri tersayang Nurul Hayat bt Abd Jalal, tiada kata yang dapat dilafazkan

untuk menggambarkan rasa terima kasih di atas pengorbanan selama ini. Terima kasih

semuanya.


2/10

1. Pengenalan

Kebimbangan dan prestasi dalam sukan merupakan antara topik yang diminati di

kalangan ahli sukan sejak beberapa tahun dahulu. Kebimbangan sentiasa menyelubungi diri

atlet sebelum, semasa dan selepas sesuatu pertandingan. Kenyataan ini disokong oleh

Klaffs dan Arnheim (1981), yang menyatakan bahawa sesuatu pertandingan sememangnya

akan menyebabkan gangguan emosi; atlet merasa tertekan dan bimbang sebelum

pertandingan, seterusnya menghalang pencapaian dan menjatuhkan prestasi atlet.

Kebimbangan adalah keadaan emosi negatif ditandai dengan kegugupan,

kecemasan dan ketakutan dan berkaitan dengan pengaktifan atau kebangkitan tubuh badan

Kajian-kajian terdahulu menunjukkan bahawa faktor mental (kebimbangan) dan motivasi

boleh menyebabkan seseorang atlet berada pada tahap terbaik (peak) semasa

pertandingan dan pada masa yang sama juga boleh menjadi penyebab kegagalan mereka.

Kebanyakan ahli psikologi sukan seperti Arent dan Landers (2003); Weinberg dan Gould

(2007), menyatakan bahawa tahap kebimbangan yang optima dapat membantu atlet

mencapai prestasi yang memberangsangkan, manakala tahap kebimbangan yang terlalu

tinggi dan terlalu rendah membawa masalah dalam mencapai prestasi yang baik. Ada juga

berpendapat bahawa kebimbangan sebagai satu keadaan negatif yang memberi kesan

penentu kepada pencapaian prestasi atlet. Menurut Mahoney, Gabriel dan Perkins (1987),

sesetengah kebimbangan adalah baik serta membantu prestasi, malah ada atlet

mengharapkan adanya kebimbangan bagi membolehkan mereka bertanding dengan

jayanya. Selain menjejaskan prestasi, kebimbangan juga menyebabkan seseorang hilang

minat untuk menyertai pertandingan. Sesetengah kanak-kanak tidak mahu terlibat dalam

pertandingan kerana mereka menganggap pertandingan dalam sukan merupakan sesuatu

yang menakutkan lebih daripada sesuatu yang menyeronokkan dan sukan merupakan

sesuatu yang mencabar. Selain daripada itu, pelatih dan pengamal perubatan sukan juga

telah membuat pemerhatian terhadap sesuatu pertandingan. Mereka mendapati


3/10

kebimbangan yang wujud dalam situasi-situasi pertandingan, mudah mendatangkan

kecederaan berbanding mereka yang tidak mempunyai kebimbangan.

Keupayaan seseorang atlet untuk mengatasi tekanan (stress) dan kebimbangan

merupakan perkara penting dalam pertandingan sukan kerana kedua-dua faktor tersebut

dipercayai mempengaruhi prestasi. Oleh yang demikian matlamat utama para ahli psikologi

sukan ialah menghasilkan program mental yang berkesan untuk atlet supaya dapat

memaksimumkan prestasi. Matlamat ini mungkin tidak dapat dicapai sekiranya tiada

pengetahuan asas mengenai teori-teori kebimbangan dan situasi atau keadaan

kebimbangan yang boleh mempengaruhi prestasi. Pengetahuan teori dan situasi

kebimbangan dalam sukan penting dalam usaha menghasilkan kajian yang dapat memberi

makna agar boleh diaplikasi secara praktikal. Model yang digunakan dalam kajian ini

sebagai rujukan utama bagi menjelaskan perkaitan antara kebimbangan dan prestasi ialah

Model Multidimensional (Marten, Burton, Vealey, Bump, dan Smith, (1990). Model ini

menerangkan bahawa kebimbangan terdapat dalam bentuk kebimbangan somatik (dapat

dilihat melalui komponen fizikal seseorang seperti berpeluh, degupan jantung) dan

kebimbangan kognitif (merupakan komponen mental seperti takut untuk gagal, hilang estim

kendiri). Kedua-dua bentuk kebimbangan ini mempunyai hubungkait dengan kebimbangan

stet (dipengaruhi oleh emosi yang dapat dilihat seperti takut, stres dan peningkatan tahap

fisologi) dan kebimbangan tret (dipengaruhi oleh personaliti).

Kebimbangan merupakan satu keadaan negatif yang dialami oleh manusia dan

merupakan gabungan antara perasaan takut, seram, gentar, runsing, cemas, bimbang,

risau, gelisah, khuatir dan pelbagai emosi lain (Mohd. Sofian Omar Fauzee, 2002).

Perasaan ini akan terus berlaku bila seseorang itu merasa khuatir akan kebolehan dan

kepakarannya. Seseorang jurulatih tidak kira di peringkat mana sekalipun harus mengetahui


4/10

dan mengambil berat tentang faktor psikologi atlit mereka. Biasanya atlit tidak hanya

dilengkapi dengan persediaan fizikal tetapi harus juga seimbang dengan persediaan mental.

Wann (1997) mendefinisikan kebimbangan sebagai interpretasi negatif yang dibuat

terhadap bentuk tekanan atau bebanan yang terdapat di persekitaran sama ada yang telah,

sedang dan yang akan dihadapi oleh seseorang individu. Kebimbangan merujuk kepada

tafsiran kognitif yang dibuat oleh individu tersebut terhadap apa yang terdapat

dipersekitarannya. Sekiranya tafsiran tersebut mendatangkan sesuatu yang negatif maka ia

merupakan kebimbangan.

Pertandingan dalam sukan mempunyai pelbagai peringkat atau tahap seperti

peringkat sekolah/ bahagian, daerah, negeri, kebangsaan dan antara bangsa. Pada

kebiasaannya, semakin tinggi peringkat pertandingan itu maka semakin meningkatlah tahap

kebimbangan yang dirasai oleh atlet tersebut.

Martens (1997), mengatakan kehebatan pertandingan pada setiap peringkat akan

menyebabkan pelbagai aras kebimbangan pada diri atlet. Maka terdapat di kalangan atlet

yang bertindakbalas secara keterlaluan lalu mencapai tahap kebimbangan yang melampau

dan tidak terkawal. Keadaan ini menjejaskan kebolehan atlet tersebut untuk mencapai

prerstasi pada paras yang optimum. Kebimbangan pertandingan boleh dilihat daripada dua

aspek iaitu tretdan state. Kebimbangan tret ditumpukan kepada ciri-ciri perbezaan

personaliti yang agak stabil di kalangan manusia. Manakala kebimbangan state diberi

pengertian sebagai suatu keadaan emosi organisma manusia yang sementara, dilahirkan

oleh persepsi perasaan yang subjektif dan disedari terhadap ketegangan dan ketakutan.


5/10

2. Profil Atlet

Nama : Shahidah bt Esam

Umur : 12 Tahun

Alamat : 313A1 Tiang JU 1, Kampung Usaha Jaya, Batu 4 81200 JohorBahru, Johor

Tarikh lahir : 21/5/2002

Tinggi : 135

Berat : 30 kg

Sekolah : Sek Keb Pengkalan Rinting,Johor Bahru

Permainan : Hoki

Penyertaan dalam sukan sekolah

Mewakili sekolah ke Pertandingan Hoki MSSD Johor Bahru ( Tahun 3 )



Mewakili Daerah Johor Bahru ke Pertandingan Hoki MSSJ ( Tahun 5 )


Mewakili Daerah Johor Bahru ke Pertandingan Hoki MSSJ ( Tahun 6 )


6/10

3. Masalah Yang Dikenalpasti

Aspek Psikologi :


7/10

5. Cadangan Cara Mengatasi Masalah Atlet

5.1 Aspek Psikologi

Aspek-aspek masalah psikologi (psychological skills) yang boleh dilatih,

merangkumi banyak hal dan meliputi aspek-aspek pengelolaan emosi,

pengembangan diri, peningkatan daya tumpuan, penetapan sasaran, persiapan

menghadapi pertandingan, dan sebagainya. Bentuk latihan mental yang paling

umum dilakukan oleh atlet yang kami kaji bagi membantunya ialah:

Berfikir positif.

Berfikir positif dimaksudkan sebagai cara berfikir yang mengarahkan sesuatu ke

arah yang positif, melihat segi baiknya. Hal ini perlu dibiasakan bukan saja oleh

atlet itu, tetapi juga bagi pelatih yang melatihnya. Dengan membiasakan diri

berfikir positif dapat mewujudkankan rasa percaya diri, meningkatkan motivasi

dan menjalin kerjasama antara pelbagai pihak. Fikiran positif akan diikuti

dengan tindakan yang lebih baik.

Membuat catatan harian latihan mental (mental log).

Catatan latihan mental merupakan catatan harian yang ditulis setiap atlet

selesai melakukan latihan, pertandingan, atau acara lain yang berkaitan dengan

permainan yang diceburinya. Dalam buku catatan latihan mental ini dapat

dituliskan tahap fikiran, bayangan, ketakutan, emosi, dan hal-hal lain yang

dianggap penting dan relevan oleh atle tersebut. Catatan ini semestinya dapat

menceritakan bagaimana atlet berfikir, bertindak, bereaksi, juga merupakan

tempat untuk mencurahkan kemarahan, tekanan, kecewa, dan segala perasaan

negatif jika melakukan kegagalan luar dari prestasi. Dengan melakukan

perubahan terhadap hal-hal negatif tadi menjadi positif, atlet dapat


8/10

menggunakan catatan latihan mentalnya sebagai langkah baru setelah

mengalami tekanan, keraguan, ketakutan, ataupun perasaan bersalah, untuk

kembali meningkatkan sikap mental yang positif dan penuh keyakinan diri.

Penetapan sasaran (goal-setting).

Penetapan sasaran (goal-setting) perlu dilakukan agar atlet memiliki arah yang

harus dituju. Sasaran tersebut bukan dilaksanakan secara pantas tapi melalui

hasil akhir yang dilakukan daripada memiliki suatu kejuaraan. Penetapan

sasaran ini dapat diukur agar dapat melihat perkembangan dari pencapaian

sasaran yang ditetapkan. Selain itu pencapaian sasaran ini perlu ditetapkan

sedemikian rupa secara bersama-sama antara atlet dan pelatih. Sasaran

tersebut tidak boleh terlalu mudah, namun sekaligus bukan sesuatu yang

mustahil dapat tercapai. Jadi, sasaran tersebut harus dapat memberikan

cabaran bahawanya jika atlet bekerja keras maka sasaran tersebut dapat

tercapai. Dengan demikian penetapan sasaran ini sekaligus dapat pula berfungsi

sebagai peningkatan motivasi.

Latihan Tumpuan.

Memberi tumpuan merupakan suatu keadaan di mana kesedaran seseorang

tertuju kepada suatu objek tertentu dalam waktu tertentu. Dalam hoki, masalah

yang paling sering timbul akibat terganggunya tumpuan adalah sorakan

penonton sehingga memukul tidak mengenai sasaran. Akibatnya akan lebih

berterusan jika ketepatan berkurangan. Strategi yang sudah dirancang menjadi

tidak berjalan dengan lancar sehinggakan atlet akhirnya kebingungan, tidak tahu

harus bermain dengan strategi yang dirancang dan kepercayaan dirinya pun

akan berkurang. Selain itu, hilangnya tumpuan ketika melakukan aktiviti dapat

juga menyebabkan berlakunya kecederaan. Tujuan daripada latihan tumpuan

adalah supaya atlet tersebut dapat memberikan perhatian terhadap sesuatu

yang ia ingin lakukan tanpa terpengaruh oleh pimikiran negatif atau hal-hal lainyang terjadi di sekitarnya. Pemusatan perhatian tersebut juga harus dapat


9/10

berlangsung dalam waktu yang ditentukan agar mendapatkan hasil yang

maksimum. Latihan tumpuan ini biasanya dilakukan jika atlet sudah menguasai

latihan pengenduran otot.

Latihan mental sebaiknya dilakukan sepanjang atlet menjalani latihan kerana

latihan mental merupakan bahagian yang tidak dapat dipisahkan dari program

latihan tahunan atau periodesasi latihan. Latihan-latihan tersebut ada yang

memerlukan waktu khusus (terutama saat-saat pertama mempelajari latihan

pengenduran otot dan tumpuan, namun pada umumnya tidak terikat oleh waktu

sehingga dapat dilakukan bila-bila masa saja.


10/10

Ass Rasyidah

Documents

Transcript of Ass Rasyidah