Assignment Olahraga

22
PENGENALAN Olahraga merupakan acara penting bagi semua sekolah di Malaysia. Setiap sekolah biasanya akan mengadakan Kejohanan Olahraga Tahunan setiap tahun. Kejohanan ini biasanya diadakan bertujuan memberi peluang kepada murid menunjukkan potensi masing-masing selain memudahkan guru-guru sukan untuk mengesan bakat-bakat yang ada untuk di bawa ke peringkat seterusnya. Trek olahraga perlu diadakan dalam menjalankan sesuatu kejohanan olahraga. Biasanya ia menjadi tugas guru-guru Pendidikan Jasmani untuk menyiapkan trek olahraga ini. Guru- guru ini perlu merancang dari awal persiapan menyediakan trek sehinggalah proses membuat trek tersebut. Biasanya ia dibina sepanjang 200 meter, 300 meter dan 400 meter bergantung kepada keluasan sesuatu kawasan. Di peringkat sekolah, panjang trek boleh diubah suai kepada 200 meter atau 300 meter jika padang sekolah tidak cukup besar untuk trek 400 meter. Justeru itu, guru-guru Pendidikan Jasmani perlulah menguasai teknik-teknik membuat trek serta mengetahui cara- cara yang berkesan untuk membuat trek dengan ukuran yang betul. Di sini disediakan cara-cara untuk membuat trek 1

Transcript of Assignment Olahraga

Page 1: Assignment Olahraga

PENGENALAN

Olahraga merupakan acara penting bagi semua sekolah di Malaysia. Setiap

sekolah biasanya akan mengadakan Kejohanan Olahraga Tahunan setiap tahun.

Kejohanan ini biasanya diadakan bertujuan memberi peluang kepada murid

menunjukkan potensi masing-masing selain memudahkan guru-guru sukan untuk

mengesan bakat-bakat yang ada untuk di bawa ke peringkat seterusnya.

Trek olahraga perlu diadakan dalam menjalankan sesuatu kejohanan

olahraga. Biasanya ia menjadi tugas guru-guru Pendidikan Jasmani untuk

menyiapkan trek olahraga ini. Guru-guru ini perlu merancang dari awal persiapan

menyediakan trek sehinggalah proses membuat trek tersebut. Biasanya ia dibina

sepanjang 200 meter, 300 meter dan 400 meter bergantung kepada keluasan

sesuatu kawasan. Di peringkat sekolah, panjang trek boleh diubah suai kepada 200

meter atau 300 meter jika padang sekolah tidak cukup besar untuk trek 400 meter.

Justeru itu, guru-guru Pendidikan Jasmani perlulah menguasai teknik-teknik

membuat trek serta mengetahui cara-cara yang berkesan untuk membuat trek

dengan ukuran yang betul. Di sini disediakan cara-cara untuk membuat trek

olahraga 400m beserta gambar-gambar sebagai panduan untuk semua.

1

Page 2: Assignment Olahraga

DIMENSI BALAPAN OLAHRAGA 400 METER

Pembinaan Balapan Olahraga

1. Keperluan Awal1.1 Tetapkan keluasan padang untuk menentukan:1.2 Balapan 400 meter dengan 8 lorong atau 6 lorong atau 4 lorong.

1.3 Keluasan sebenar padang dan keupayaan lorong bagi balapan 400 meter.

BALAPAN JUMLAH LORONG KELUASAN

400 METER8 > 16,804.17 m26 > 15,482.82 m24 > 14,211.47 m2

2

AB

Am X Bm =ABm2 ( Luas )

Page 3: Assignment Olahraga

2 Keperluan Alatan

2.1 15 batang besi penanda.2.2 Pita ukur (fibre glass tahan panas) berukuran 100 meter.2.3 Pita ukur (steel) berukuran 50 meter.2.4 Pita ukur (steel) berukuran 30 meter.2.5 Kabel/Dawai 3 mm berukuran 60 meter.2.6 Tali (7mm – 10mm) berukuran 120 meter.2.7 20 batang paku 20 sm.2.8 Minyak hitam / cat.2.9 Roller atau berus cat (5 sm).2.10 Tukul besi.

Line maker (roller) Pita ukur

Tukul besi

3. Bahan-Bahan

3.1 Minyak hitam atau cat (putih).3.2 Cat semburan.3.3 Minyak penipis.

3

Page 4: Assignment Olahraga

4. Perhatian Dan Peringatan

4.1 Penanda perlu menggunakan besi yang panjangnya antara 30 sm -50 sm.4.2 Pita ukur.4.3 Pita fibre – ketahanan pada panas yang tidak akan berubah pada suhupadang. Pita ukur plastik atau fibre bermutu rendah akan mudahmengembang pada suhu tinggi dan mengecut pada suhu rendah.4.4 Pita besi disyorkan untuk mengelakkan berlakunya pita ukurmengembang.4.5 Penggunaan pita ukur berbeza panjang adalah untuk memudahkan kerja mengukur pada jarak yang bersesuaian.

LANGKAH-LANGKAH MEMBINA BALAPAN 400 METER DENGAN 8 LORONG.

1.Contoh Pelan balapan mengikut ukuran yang telah dipilih berdasarkankeupayaan padang.

2. Perkara pertama yang perlu dilakukan ialah membuat segi empat tepat iaitu balapan.

3. Pertama sekali, ukur hujung padang ke hujung padang untuk mendapatkan titik tengah sebagai pusat untuk kiraan panjang balapan.

4. Kedua, ukuran panjang balapan ialah 84.39m

5. Oleh itu, 84.39m dibahagikan kepada dua bersamaan 42.195m.

6. Kemudian, tarik panjang 42.195 m dari titik tengah ke kiri dan 42.195 m ke kanan.

7. Lakukan ukuran ini di kedua-dua belah sisi padang.

8. Kemudian, apabila panjang padang telah dibuat, kedua-dua belah hujung padang tadi ditemukan dengan garisan menegak iaitu sepanjang 73.00m.

4

Panjang padang = 84.39m (x meter)Lebar padang = 73 m ( y meter)Jumlah lorong = 8 lorongLebar lorong = 1.22 meterLebar/Tebal garisan = 5 sm

Page 5: Assignment Olahraga

9. 73.00m dibahagikan kepada dua untuk mendapatkan radius bagi membuat lengkungan balapan bersamaan 36.50 m.

10. Lakukan ukuran lebar tersebut di kedua-dua belah sisi padang.

11. Maka terhasillah balapan 400m .

Rumus Mencari Jarak Lengkung Balapan

Lengkunga. a=1/3 x 3.142 x a1 - a2b. a=bc. b=1/3 x 3.142 x b1 - b2d. Jumlah L = a+b+c

Garis lurus (GL)a. 200m – L m ( untuk balapan 400 m)b. 150m – L m ( untuk balapan 300 m)c. 100m – L m ( untuk balapan 200 m)

StaggerL m Lorong 2 – L m Lorong 1 = ½ stagger

Garisan rentas (kawasan lengkung zon pertukaran baton dan stagger )

GR = 2y2[ 1-kos(57.288 x w/y]

5

Page 6: Assignment Olahraga

Membuat Garisan

1. Jarak f ke f1 adalah antara 1.21 meter (minimum) hingga 1.23 meter(maksimum).2. P ialah kawasan bahagian dalam balapan.3. Lebar lorong dikira daripada bahagian dalam garisan (tepi bahagiandalam garisan seperti di “f”) ke “ f1”.4. Setiap garisan lebarnya ialah 5 sm.5. Bagi garisan permulaan dan garisan penamat, lebar garisan ialah 5 sm.6. Garisan memotong (cut-in) 5 sm.7. Tiang penamat:tinggi tiang = 1.50 mtebal tiang = 2.00 – 3.00 smlebar tiang = 5 sm8. Bendera Memotong (Cut-in):Tinggi tiang = 1.50 mBendera = 30 sm x 40 sm

Zon-zon di balapan

6

Page 7: Assignment Olahraga

Penandaan Staggered 400m & 4x100m

Semua lorong haruslah ditanda dengan garisan putih.

Lorong pertama adalah di garisan penamat.

Staggered lorong kedua akan diukur 7.66m

Staggered lorong ketiga akan diukur 15.33m

Staggered lorong keempat akan diukur 23.00m

Staggered pelari kelima akan diukur 30.66 m

Staggered lorong keenam akan diukur 38.33 m

Staggered lorong ketujuh akan diukur 44.00 m

Staggered lorong ke lapan akan diukur 53.66m

Untuk staggered lorong kedua hingga lorong terakhir, ukurannya diambil kira dari garisan penamat.

7

Page 8: Assignment Olahraga

Zon Pertukaran baton 4x100m Pelari kedua

Zon pertukaran baton 4x100m pelari kedua diukur dari garisan menegak dari garisan penamat.

Lorong satu diukur -15.46 m

Lorong dua diukur -11.63 m

Lorong ketiga diukur -7.80 m

Lorong keempat diukur -3.96 m

Lorong kelima diukur -0.13m

Lorong keenam diukur 3.70 m

Lorong ketujuh diukur 7.54 m

Lorong kelapan diukur 11.37 m

Simbol negatif bermaksud garisan diukur kebelakang dari garis lurus.

Simbol positif pula bermaksud garisan diukur kehadapan dari garis lurus.

Zon pertukaran baton ialah sepanjang 20m :

20 m dibahagikan kepada dua bersamaan 10 Meter kehadapan dan 10 meter ke belakang.

Zon Pertukaran Baton 4x100m Pelari ketiga

Zon pertukaran baton bagi pelari ketiga diukur dari garis lurus permulaan 200m.

Zon pertukaran baton adalah sama dengan staggered bagi acara 200m. Zon Pertukaran Baton 4x100m Pelari keempat

Zon pertukaran baton adalah sama bagi kelapan-lapan lorong yang mana diukur dari titik tengah radius menegak dari lorong satu hingga lorong lapan.

Garisan penamat pelari ketiga diukur adalah 15.46m dari garisan lurus.

Zon pertukaran baton adalah 20m.

8

Page 9: Assignment Olahraga

Garisan Permulaan acara 200meter

Untuk garisan permulaan acara 200m, garisan dikira dari garisan penamat 200m selepas garisan penamat.

Selain itu, kita juga boleh membuat garisan permulaan ini dengan berpaksikan titik tengah radius. Oleh itu, dari titk tengah radius, ukur sepanjang 36.80 m dan kemudian tandakannya.

Tanda tersebut adalah garisan tepi permulaan acara 200m.

Kemudian, dari tanda tersebut, tarik sehingga lorong terakhir iaitu lorong lapan.

Maka terhasillah garisan permulaan bagi acara larian 200m.

Penandaan garisan permulaan acara 200m

Staggered lorong pertama akan diukur 0.38m dari garis lurus permulaan 200m

Staggered lorong kedua diukur 3.83m

Staggered lorong ketiga diukur 7.66m

Staggered lorong keempat diukur 11.50 m

Staggered lorong kelima diukur 15.33 m

Staggered lorong keenam diukur 19.16 m

Staggered lorong ketujuh diukur 23.00 m.

Staggered lorong kelapan diukur 26.83 m.

Untuk staggered dari lorong kedua hingga lorong kelapan, ukurannya dikira dari garisan permulaan 200m.

9

Page 10: Assignment Olahraga

Balapan 400 Meter

10

Page 11: Assignment Olahraga

CONTOH LAKARAN TREK

11

Page 12: Assignment Olahraga

CONTOH KEDUDUKAN TREK BAGI ACARA BALAPAN DAN PADANG

12

Page 13: Assignment Olahraga

 Ukuran padang  untuk  acara   lontar  pe luru .

Garis pusat = 2.135mTebal garisan = 5 cm

 Ukuran  padang  un tuk  acara   lon ta r pe lu ru

13

Page 14: Assignment Olahraga

 .SEKTOR LONTAR PELURU

  Spesifikasi Penyediaan Kawasan Lontar Peluru.•Terdapat bulatan yang bergaris pusat 2.135m ( rajah di atas )•Terdapat dua garis lurus bersudut 34.92 darjah mengunjur keluar daripusat bulatan yang dikenali kawasan mendarat lontaran•Terdapat satu bongkah penghadang yang diletakkan di atas garisandibahagian bulatan bersudut ( seperti rajah )

Ukuran padang untuk acara lompat jauh

Papan Lonjatan dan penanda Plastisin

 

14

Page 15: Assignment Olahraga

15

Page 16: Assignment Olahraga

16

Page 17: Assignment Olahraga

GAMBAR-GAMBAR SEMASA MEMBINA TREK DAN BALAPAN.

17

Page 18: Assignment Olahraga

18

Page 19: Assignment Olahraga

19

Page 20: Assignment Olahraga

20

Page 21: Assignment Olahraga

21