BBM Makanan Seimbang

Click here to load reader

  • date post

    28-May-2015
  • Category

    Documents

  • view

    904
  • download

    2

Embed Size (px)

Transcript of BBM Makanan Seimbang

  • 1. DISEDIAKAN OLEH :-FARAH FAZRIYANA BINTI BASRIFITRI NORLIDA BINTI IBRAHIMNOR AZRINA BINTI MOHD ZAINOLNUR AFIFAH BINTI AHMAD

2. Pengambilan makanan mengikutkuantiti yang betul akanmembekalkan tenaga yang digunakan seharian. Sebagai murid kitaperlulah makan pelbagai jenis makanan. Mengambil pelbagai jenismakanan dapat memastikan tubuh badan mendapat semua khasiatmakanan yang diperlukan. Gunakan Piramid Makanan sebagaipanduan untuk memilih makanan sekeluarga. Kita juga perlumakan bijirin dan kekacang secukupnya. Bijirin merupakan sumbertenaga yang utama. Bijirin juga kaya dengan serat terutamanyabijirinatau hasil bijirin mil penuh. Contoh bijirin dan hasil bijirinadalah nasi, roti, mi dan mihun. Kekacang merupakan sumber seratyang baik. Ianya juga kaya dengan protein dan mempunyaikandungan lemak yang rendah.Contoh kekacang adalah kacangsoya, kacang pis dan kacang dhal. 3. Kebanyakan buah-buahan dan sayur-sayuranmengandungi lemak yang rendah dan membekalkanpelbagai jenis zat seperti vitamin A,vitamin C,asid folik,zat besi dan kalsium yang kesemuanya penting untukkesihatan. Sayur-sayuran dan buah-buahan juga kayadengan serat. Pengambilan makanan yang tinggikandungan serat adalah penting untuk melawaskanpembuangan najis dan dapat membantu mencegahpenyakit sembelit yang kronik, buasir dan penyakit usus(diverticular diseases). Serat juga dapat membantumengurangkan risiko penyakit jantung, diabetes danbeberapa jenis kanser. 4. Pilihlah makanan yang rendah lemak dan kolesterol.Lemak adalah sumber tenaga yang baik dan diperlukanuntuk membantu menyerap vitamin-vitamin larut lemak,iaitu vitamin A, D, E dan K. Ia juga melazatkan makanandan dapat memperbaiki tekstur makanan. Lemak yangberlebihan daripada makanan akan disimpan di dalambadan sebagai lemak badan. Kehadiran lemak badan iniakan menyebabkan berat badan anda bertambah. Lemakyang berlebihan meningkatkan risiko penyakit jantungkoronari, strok, obesiti dan masalah-masalah kesihatanyang lain. 5. Kita perlulah mengurangkan pengambilan garam dan gula. Kebanyakanmakanan yang diawet dan diproses mempunyai kandungan garam dan guladan lebihkan makanan segar. Jika menggunakan kicap atau sebarang sos,garam tidak perlu ditambah di dalam masakan. Rasalah makanan terlebihdahulu sebelum menambah garam. Kurangkan juga penggunaan guladalam penyediaan minuman dan kuih muih. Akhir sekali, kita perlu minumsekurang-kurangnya enam hingga lapan gelas air sehari. Air adalah pentinguntuk fungsi fisiologi di dalam badan, mengawal suhu badan danmengeluarkan bahan sisa dari badan. Air diperlukan untuk menggantikancecair tubuh yang hilang, terutamanya jika kita melibatkan diri dalam aktivitifizikal. Minumlah air sebanyak enam hingga lapan gelas sehari. Dan dalamkeadaan-keadaan tertentu seperti bekerja di dalam bilik berhawa dingin,minumlah air dengan banyak walaupun tidak merasa dahaga. 6. KUMPULAN 1 KUMPULAN 2VITAMINKARBOHIDRATKUMPULAN 3 KUMPULAN 4PROTEINLEMAK 7. MAAF,jawapan andasalah. Silacuba sekali lagi. 8. Tahniah!! Jawapananda tepat 9. MAAF,jawapan andasalah. Silacuba sekali lagi. 10. Tahniah!! Jawapananda tepat 11. MAAF,jawapan andasalah. Silacuba sekali lagi. 12. Tahniah!! Jawapananda tepat 13. MAAF,jawapan andasalah. Silacuba sekali lagi. 14. Tahniah!! Jawapananda tepat