Ia adalah sangat penting untuk pemain bola tampar baru yang lembut di bawah bola melambung digunakan apabila mengajar hantaran overhand. Ini membantu mengurangkan kesakitan apabila tangan bersentuh dengan bola dan akan mengurangkan faktor ketakutan. Meskipun fakta adalah kebanyakan mereka yang disuruh menghantar bola 4-5 meter, pemain cenderung untuk menghantar bola terlalu tinggi ke udara. Mereka sepatutnya digalakkan untuk menghantar bola secara melengkung iaitu tidak terlalu tinggi daripada net. Ini akan menghasilkan hantaran yang lebih tepat dan mengurangkan kesakitan tangan. Seperti dalam langkah sebelum ini, ramai atlet akan mengangkat tangan mereka ke hadapan dan menyondongkan sedikit badan ke belakang. isyarat lisan "hands up" dan "hip back" adalah peringatan yang baik untuk pemain. Kesalahan yang biasa dilihat adalah kesalahan penggunaan kaki. Pemain cenderung untuk menolak kaki secara berlebihan ke hadapan ketika bola dihantar. Ini akan memberi kesan tolakan kepada mereka ke belakang dari arah hantaran. Perkara ini tidak menjadi masalah utama untuk hantaran pendek tetapi jika jarak hantaran semakin meningkat, ia akan menjadi sukar kerana daya yang dijana oleh kaki akan menolak badan ke hadapan. Variasi dari latihan ini adalah untuk mempunyai pemain menghantar bola bergerak ke hadapan dan menyentuh pasangan mereka selepas mereka menghantar bola. Sesetengah pemain akan membuat kesilapan dengan membawa tangan ke atas secara penuh dalam keadaan terbuka ketika bola menyentuhnya. Kemudian mereka akan flex dan akhirnya melanjutkan mereka kembali semasa menghantar bola. Perkara ini menghasilkan tangkapan dan balingan kadangkala menuju untuk membawa bola terutamanya apabila bola menghampiri dengan cepat. Untuk mengatasi masalah ini, jurulatih perlu memastikan pemain membawa tangan mereka ke atas dan menyentuh dahi dengan ibu jari sebelum menghantar bola. Siku boleh menunjukkan hampir lurus ke tepi dari badan untuk beberapa atlet. Ini mempunyai kesan mengelakkan ibu jari daripada bersentuhan bola dalam tindakan hantaran dan membuat kawalan lebih sukar. Petunjuk lisan "elbows in" adalah biasanya mencukupi untuk membetulkan kebanyakan pemain. Untuk pemain yang mempunyai menyesuaikan masalah yang lebih besar, jalur elastik besar bertindak untuk menarik siku bersama-sama boleh bekerja sebagai bantuan pengajaran.

satu lagi masalah bagi ramai pemain yang menyebabkan ibu jari dipecat daripada tindakan menghantar adalah putaran tangan ke luar sebelum bola disentuh. Ini meletakkan ibu jari di orientasi ke hadapan menunjuk mengambil mereka keluar dari 'poket' untuk sentuhan ideal. Bola kemudian biasanya dihantar hanya dengan dua atau tiga jari menyebabkan kehilangan kawalan. Usul itu boleh menjadi sangat sukar untuk melihat kerana ini putaran luar tangan boleh berlaku pada ketika terakhir sebelum kenalan. peringatan lisan seperti "ibu jari kembali" atau "menunjukkan ibu jari anda ke arah mata anda" boleh membantu di sini juga. Untuk atlet dengan tangan yang lebih besar sering terdapat kecenderungan untuk melenting jari kecil dan dalam kes-kes paling teruk, ini biasanya berlaku kerana pemain mendapati bahawa jari ini tidak menyentuh bola pada semua. ini mungkin benar tetapi ia harus menegaskan kepada atlet jari ini jika dilakukan dengan betul bertindak panduan bola turun ke tengah-tengah 'poket'.Langkah 5 : Bergerak Dan Hantaran Lambung Kepada PasanganTujuan:Untuk menekankan bergerak untuk mendapatkan di belakang dan di bawah bola awal dengan matlamat menghubungi bola dalam garis tengah badan di atas dahi dan lulus ia.Penerangan :Atlit dlm keadaan sedia. Pasangan berdiri 4-5 meters ke belakang, kemudian lambungan bola yang akan mendarat 1-2 meter ke sisi sedikit di hadapan pemain. atlet bergerak dari kedudukan bersedia menggunakan langkah shuffle kepada pendirian perpecahan di belakang bola, menimbulkan tangan awal dan menghantar bola kembali ke rakan kongsi. selepas menamatkan 2 set untuk setiap pemain jarak lambungan ke sebelah dinaikkan kepada 2-3 meter dengan atlet yang berlalu kini bergerak ke belakang bola menggunakan langkah bersilang. Akhirnya selepas satu lagi set 2 menetapkan jarak lambungan ke sebelah dinaikkan kepada 3-4 meter dan langkah atlet di belakang bola menggunakan langkah berjalan diikuti dengan memecahkan langkah. dalam setiap kes bola perlu dilambung ganti untuk ke setiap sisi.

Butiran pengajaran, Kesilapan yang biasa, Pembetulan Penambahan pergerakan sebelum menghantar meningkatkan kesukaran dengan ketara dan seterusnya tindakan menghantar sebenar biasanya akan merosot sehingga kaedah pergerakan yang stabil. Mulanya jurulatih perlu menumpukan perhatian kepada pergerakan itu, tetapi perlu sentiasa memberi maklum balas kepada atlet mengukuhkan teknik menghantar yang betul. Tiba di titik hubungan pada masa yang sama dengan bola kesilapan yang paling biasa pada peringkat ini. Pemain mesti bekerja keras mendapat ke titik bersentuh yang awal dan kemudian mengambil masa yang tinggal untuk menghadapi sasaran, mengangkat tangan, dan melaksanakan hantaran dengan betul. Kerana pergerakan sisi, beberapa pemain cenderung untuk hanyut ke sisi semasa tindakan hantaran. Jurulatih perlu memastikan atlet menggunakan langkah brek untuk menghentikan hanyut ini. Adalah penting bahawa semasa hantaran gerakan umum boleh digalakkan dengan mempunyai langkah orang yang lewat menyentuh pelontar selepas menamatkan hantaran. Atlet akan cenderung untuk bergerak lurus ke sisi apabila mereka bergerak untuk mendapatkan di belakang bola. Mereka perlu digalakkan untuk bergerak pada sudut kira-kira 45 darjah. Ini boleh diperkukuhkan dengan memastikan rakan kongsi yang tidak hanya lambungan bola ke sisi tetapi juga di hadapan orang yang menghantar

Langkah 6: Menukar Arah BolaTujuan:Untuk membangunkan keupayaan perubahan arah yang bola semasa menghantar. Dalam bola tampar biasanya pelontar mesti menerima bola datang dari satu arah, dan serahkan kepada suatu sasaran yang arah yang berbeza.Penerangan:Atlet bekerja dalam 3 kumpulan dalam formasi segi tiga dengan satu ditetapkan sebagai penghantar itu. Untuk 2 set orang yang menghantar menerima lambungan daripada salah satu daripada rakan kongsi (1) dan menghantar kepada yang lain (2). rakan kongsi yang lain menangkap hantaran dan lambungan bola (3) kepada penghantar dan menghantar bola kembali kepada pasangan yang pertama (4) seperti yang ditunjukkan dalam rajah 2.5.9. untuk 2 set seterusnya orang menghantar mesti bergerak sisi dan menerima lambungan (1) daripada 1 rakan kongsi dan memindahkannya menyerong untuk rakan kongsi yang kedua (2) sebagaimana dalam rajah 4.10. orang yang lewat kemudian bergerak sisi ke arah yang lain (3) dan pas lambungan (4) rakan kongsi yang kedua kembali kepada yang pertama. variasi: rakan-rakan orang yang lewat boleh menggunakan hantaran aras kepala daripada lambungan.Sets = 4 (the first 2 sets without movement by the passer as in the second 2 sets with movement)Repetitions = 10Criterion for success = 80% of balls are passed successfully.

Butiran pengajaran, kesalahan biasa dan pembetulanAtlet mesti diajar untuk menjadikan bahu untuk menghadapi sasaran kerana mereka sentuh bola. masalah yang paling besar pada langkah ini dalam janjang itu ialah pemain cenderung untuk menyentuh bola ke tepi dan bukan berputar keseluruhan bahagian atas badan untuk menghadapi sasaran..