Butiran Mengajar

Fasa-fasa mengumpan bola tampar

Gambar Butiran

Fasa Persediaan

Buka kaki seluas bahu. Kaki dominan di belakang. Fleksi lutut dan siku. Tangan bersedia di atas kepala.

Fasa Pelaksanaan

Bergerak ke bawah bola. Buka jari dan kontak bola di

atas dahi. Ekstensi tangan dan kaki

serentak. Fleksi pergelangan tangan.

Fasa Ikut Lajak Ekstensi tangan dan keseluruhan badan.

Arahan bola pada sasaran. Berdiri di atas bebola kaki.

Fasa Persediaan

Otot yang terlibat

Gluteus medius

Gluteus maximus

Lumbricales

Tricep brachii

Extensor carpi radialis

Biceps

Fleksor

Trapezius

Deltoid

Gastrocnemius

Peroneus longus

Rectus femoris

Vastus muscles

Tibialis anterior

Hamstring

Gambar otot Otot yang terlibat FungsiOtot bahagian atas badan

Trapezius Terbahagi dua bahagian iaitu pars cercivis dan pars thoracis.

Menarik scapula ke cranio-dorsal, pars thoracis menarik scapula ke caudo-dorsal

Deltoid Flexor persendian bahu dan abductor lengan

Biceps brachii Untuk menggerakkan tangan.

Tricep brachii Flexor.extensor dan fixator persendian bahu

Untuk menggerakkan tangan.

Extensor carpi radialis

Extensor persendian carpus dan flexor persendian siku

Untuk menggerakkan tangan.

Flexor carpi radialis

Untuk menghasilkan pergerakan. Untuk mengekalkan postur. Untuk menstabilkan sendi. Extensor siku

Lumbricales Otot di bahagian jari telunjuk yang terlibat ialah otot lumbricales.

Apabila jari telunjuk tangan kanan diangkat sedikit ke atas antara sudut 45 darjah, otot lumbricales ini akan menguncup atau memendek.

Flexor persendiaan pergelangan

Otot bahagian bawah badan

Gluteus medius Untuk mempertahankan posisi tegak 

Untuk ekstensi sendi panggul Untuk memanjat, naik tangga Untuk menegakkan tubuh

dariposisi duduk/bungkuk Untuk rotasi lateral dan abduksi

paha

Gluteus maximus

Untuk mempertahankan posisi tegak 

Untuk ekstensi sendi panggul Untuk memanjat, naik tangga Untuk menegakkan tubuh

dariposisi duduk/bungkuk Untuk rotasi lateral dan abduksi

paha

Rectus femoris Fleksi dan ekstensi lutut. Seperti yang diketahui, lakuan

semasa tahiyatawal adalah dengan membengkokkan kedua-dua lutut dalam keadaan duduk.

Vastus muscles Untuk menghasilkan pergerakan. Untuk menstabilkan sendi. Untuk membolehkan lutut diluruskan

Peroneus longus Untuk melengkungkan kaki Untuk mengekalkan postur.

Tibialis anterior Untuk mengangkat kaki. Untuk menghasilkan pergerakan.

Hamstring Otot hamstring terdiri daripada 3 otot besar yang terdapat di bahagian belakang peha.

Antara otot-otot yang membina hamstring adalah 1.Otot bisep femoris - otot ini akan berlaku penguncupan di mana mengakibatkan lutut dibengkokkan atau difleksikan. 2.Otot semitendinosus

- terletak di sisi otot bisep femoris dan di bahagian dalamnya. -akan menguncup apabila lutut dibengkokkan dalam lakuan tahiyat awal. 3. otot semimembranosus - menjalankan proses yang sama di mana penguncupannya akan membuatkan lutut dibengkokkan. -terletak di sisi dalam otot bisep femoris.

Gastronemius Untuk memilin paha dan membengkokkan lutut.

Untuk mengangkat tapak kaki. Untuk mengangkat tumit dan

menekuk lutut

Radius

Ulna

Vertebra

Tulang yang terlibat

Karpals

Metakarpals

Femur

Patella

Tibia

Tarsals

Metatarsals Phalanges

Phalanges

Fibula

Gambar tulang Tulang yang terlibat FungsiTulang bahagian atas badan

Humerus Untuk menyokong tisu-tisu lembut dan organ tubuh

Untuk menghasilkan gerakan berpaksi pada sendi.

Menyokong ulna dan radius

Ulna Untuk menyokong tisu-tisu lembut dan organ tubuh

Untuk menghasilkan gerakan berpaksi pada sendi.

Bertanggungjawab untuk

membentuk sendi diku dengan

humerus

Membentuk sendi engsel yang

stabil dengan humerus untuk

membolehkan lengan tangan

membengkok apabila menguncup

atau meluruskan apabila

memanjang

Di daerah proksimal, ulna berartikulasi

dengan humerus melalui fossa olecranon (di bagian posterior) dan melalui prosesus coronoid (dengan trochlea pada humerus).

Artikulasi ini berbentuk sendi engsel, memungkinkan terjadinya gerak fleksi-ekstensi.

Ulna juga berartikulasi dengan radial di sisi lateral.

Artikulasi ini berbentuk sendi kisar, memungkinkan terjadinya gerak pronasi-supinasi.

Di daerah distal, ulna kembali berartikulasi dengan radial, juga terdapat suatu prosesus yang disebut sebagai prosesus styloid.

Radius Untuk menyokong tisu-tisu lembut dan organ tubuh

Untuk menghasilkan gerakan berpaksi pada sendi.

Di daeraha proksimal, radius berartikulasi dengan ulna, sehingga memungkinkan terjadinya gerak pronasi-supinasi.

Karpals Untuk menyokong tisu-tisu lembut dan organ tubuh

Untuk menghasilkan gerakan berpaksi pada sendi.

Untuk menghubungkan dengan ligament

Berartikulasi dengan ujung distal ulna dan radius, dan dengan ujung proksimal dari tulang metakarpal

Metakarpal Untuk menyokong tisu-tisu lembut dan organ tubuh

Menghubungkan dengan tulang-tulang jari(phalanges)

Membuat tangan menjadi sangat fleksibel.

Phalanges Tersusun atas 14 buah tulang. Setiap jari tersusun atas tiga

buah tulang, kecuali ibu jari yang hanya tersusun atas 2 buah tulang.

Untuk menghubung dengan metarkapal

Membuat gerakan tangan menjadi lebih fleksibel terutama untuk menggenggam sesuatu.

Vertebra Menyokong rangka bahagian atas badan

Membolehkan tubuh badan berada dalam kedudukan atau posisi yang diingini.

Tulang bahagian bawah badan Femur Untuk menghasilkan sel-sel

darah merah, putih dan platlet.

Merupakan tulang betis, yang di bahagian proksimal berartikulasi dengan pelvis dan dibahagian distal berartikulasi dengan tibia melalui condyles.

Patella Menghasilkan sel-sel darah merah,putih dan platlet.

Tibia Perlekatan dengan ligamen. Di daerah distal tibia

membentuk artikulasi dengan tulang-tulang tarsal dan malleolus medial.

Fibula Bersama tibia menampung berat badan manusia.

Tarsals Untuk menyokong tisu-tisu lembut dan organ tubuh

Metatarsals Untuk menyokong tisu-tisu lembut dan organ tubuh

Phalanges Tidak sefleksibel ibu jari tangan.

Untuk menyokong tisu-tisu lembut dan organ tubuh

Sendi yang terlibat

Sendi lesung

Sendi kondil

Sendi Engsel

Sendi Gelungsur

Sendi Pelana

Gambar sendi Sendi yang terlibat FungsiSendi Lesung Membenarkan gerakan tulang dalam

semua arah

Sendi kondil Membenarkan gerakan tulang yang

terhad iaitu kedepan dan ke

belakang.

Sendi gelungsur Membenarkan gerakan yang sangat

terhad; menggelungsur diatas sama

lain

Sendi pelana Sendi yang bergerak ke dua arah,

yaitu ke samping dan ke depan.

Sendi Engsel Membenarkan gerakan tulang dalam

satu arah sahaja

Mekanisme pergerakan

Pergerakan bersudut

Pergerakan linear

Gambar Jenis

mekanisme

pergerakan

Penerangan Contoh

Gerakan

Bersudut

Pergerakan bersudut

antara batang tulang

dengan permukaan

artikular

Fleksi

Ekstensi

Hiperekstensi

Abduksi

adduksi

Pergerakan pada sendi

sinovial di mana hujung

distal tulang membuat

bulatan tanpa

memutarkan batang

tulang

sirkumduksi

Pergerakan pada

sendi bahu

Pergerakan pada

sendi Siku

Pergerakan pada

sendi pinggul

Gerakan

linear

Pergerakan adalah

secara mendatar ke

hadapan atau ke

belakang dan ke kiri atau

ke kanan

Pergerakan klavikel

dan sternum apabila

kita memeluk tubuh

Fasa pelaksanaan

Otot yang terlibat

Trapezius

Deltoid

Tricep brachii

Extensor carpi radialis

Gluteus mediusGluteus maximus

Rectus femoris

Vastus muscles

Peroneus longus

Tibialis anterior

Hamstring

Gastrocnemius

Lumbricales

Otot yang terlibat

Gambar otot Otot yang terlibat FungsiOtot bahagian atas badan

Trapezius Terbahagi dua bahagian iaitu pars cercivis dan pars thoracis.

Menarik scapula ke cranio-dorsal, pars thoracis :menarik scapula ke caudo-dorsal

Deltoid Flexor persendian bahu dan abductor lengan

Tricep brachii Flexor.extensor dan fixator persendian bahu

Untuk menggerakkan tangan.

Extensor carpi radialis

Extensor persendian carpus dan flexor persendian siku

Untuk menggerakkan tangan.

Flexor carpi radialis

Untuk menghasilkan pergerakan.

Untuk mengekalkan postur.

Untuk menstabilkan sendi.

Extensor siku

Lumbricales Otot di bahagian jari telunjuk yang terlibat ialah otot lumbricales.

Apabila jari telunjuk tangan kanan diangkat sedikit ke atas antara sudut 45 darjah, otot lumbricales ini akan menguncup atau memendek.

Flexor persendiaan pergelangan

Otot bahagian bawah badan Adductor longus Untuk mengadduksi

paha  Untuk membantu

mempertahankan stabilitas sendi panggu

Rectus femoris Fleksi dan ekstensi lutut. Seperti yang diketahui,

lakuan semasa tahiyatawal adalah dengan membengkokkan kedua-dua lutut dalam keadaan duduk.

Vastus muscles Untuk menghasilkan pergerakan.

Untuk menstabilkan sendi.

Untuk membolehkan lutut diluruskan

Peroneus longus Untuk melengkungkan kaki

Untuk mengekalkan postur.

Tibialis anterior Untuk mengangkat kaki. Untuk menghasilkan

pergerakan.

Hamstring Otot hamstring terdiri daripada 3 otot besar yang terdapat di bahagian belakang peha.

Antara otot-otot yang membina hamstring adalah 1.Otot bisep femoris - otot ini akan berlaku penguncupan di mana mengakibatkan lutut dibengkokkan atau difleksikan. 2.Otot semitendinosus - terletak di sisi otot bisep femoris dan di

bahagian dalamnya. -akan menguncup apabila lutut dibengkokkan dalam lakuan tahiyat awal. 3. otot semimembranosus - menjalankan proses yang sama di mana penguncupannya akan membuatkan lutut dibengkokkan. -terletak di sisi dalam otot bisep femoris.

Gastronemius Untuk memilin paha dan membengkokkan lutut.

Untuk mengangkat tapak kaki.

Untuk mengangkat tumit dan menekuk lutut

Tulang yang terlibat

Phalanges

Gambar tulang Tulang yang terlibat FungsiTulang bahagian atas badan

Ulna

Radius

Karpals

Metakarpals

Patella

Tibia

TarsalsMemetarsalsPhalanges

Ulna Untuk menyokong tisu-tisu lembut dan organ tubuh

Untuk menghasilkan gerakan berpaksi pada sendi.

Bertanggungjawab untuk

membentuk sendi diku dengan

humerus

Membentuk sendi engsel yang

stabil dengan humerus untuk

membolehkan lengan tangan

membengkok apabila menguncup

atau meluruskan apabila

memanjang

Di daerah proksimal, ulna berartikulasi

dengan humerus melalui fossa olecranon (di bagian posterior) dan melalui prosesus coronoid (dengan trochlea pada humerus).

Artikulasi ini berbentuk sendi engsel, memungkinkan terjadinya gerak fleksi-ekstensi.

Ulna juga berartikulasi dengan radial di sisi lateral.

Artikulasi ini berbentuk sendi kisar, memungkinkan terjadinya gerak pronasi-supinasi.

Di daerah distal, ulna kembali berartikulasi dengan radial, juga terdapat suatu prosesus yang disebut sebagai prosesus styloid.

Radius Untuk menyokong tisu-tisu lembut dan organ tubuh

Untuk menghasilkan gerakan berpaksi pada sendi.

Di daeraha proksimal, radius berartikulasi dengan ulna, sehingga memungkinkan terjadinya gerak pronasi-supinasi.

Karpals Untuk menyokong tisu-tisu lembut dan organ tubuh

Untuk menghasilkan gerakan berpaksi pada sendi.

Untuk menghubungkan dengan ligament

Berartikulasi dengan ujung distal ulna dan radius, dan dengan ujung proksimal dari tulang metakarpal

Metakarpal Untuk menyokong tisu-tisu lembut dan organ tubuh

Menghubungkan dengan tulang-tulang jari(phalanges)

Membuat tangan menjadi sangat fleksibel.

Phalanges Tersusun atas 14 buah tulang. Setiap jari tersusun atas tiga

buah tulang, kecuali ibu jari yang hanya tersusun atas 2 buah tulang.

Untuk menghubung dengan metarkapal

Membuat gerakan tangan menjadi lebih fleksibel terutama untuk menggenggam sesuatu.

Vertebra Menyokong rangka bahagian atas badan

Membolehkan tubuh badan berada dalam kedudukan atau posisi yang diingini.

Tulang bahagian bawah badan Femur Untuk menghasilkan sel-sel

darah merah, putih dan platlet.

Merupakan tulang betis, yang di bahagian proksimal berartikulasi dengan pelvis dan dibahagian distal berartikulasi dengan tibia melalui condyles.

Patella Menghasilkan sel-sel darah merah,putih dan platlet.

Tibia Perlekatan dengan ligamen. Di daerah distal tibia

membentuk artikulasi dengan tulang-tulang tarsal dan malleolus medial.

Tarsals Untuk menyokong tisu-tisu lembut dan organ tubuh

Metatarsals Untuk menyokong tisu-tisu lembut dan organ tubuh

Phalanges Tidak sefleksibel ibu jari tangan.

Untuk menyokong tisu-tisu lembut dan organ tubuh

Sendi yang terlibat

Sendi lesung

Sendi kondil

Sendi Engsel

Sendi Gelungsur

Sendi Pelana

Sendi yang terlibat

Gambar sendi Sendi yang terlibat FungsiSendi Lesung Membenarkan gerakan tulang dalam

semua arah

Sendi kondil Membenarkan gerakan tulang yang terhad iaitu kedepan dan ke belakang.

Sendi gelungsur Membenarkan gerakan yang sangat terhad; menggelungsur diatas sama lain

Sendi pelana Sendi yang bergerak ke dua arah, yaitu ke samping dan ke depan.

Sendi Engsel Membenarkan gerakan tulang dalam satu arah sahaja

Mekanisme pergerakan

Pergerakan putaran

Pergerakan bersudut

Pergerakan linear

Jenis Mekanisme pergerakan

Gambar Jenis mekanisme pergerakan

Penerangan Contoh

Gerakan putaran Batang tulang berpusing secara menegak pada paksi longitudinal

Rotasi Supinas pronasi

Sendi antara dua vertebra servikal yang pertama yang membenarkan kepala berpusing

Gerakan Bersudut Pergerakan bersudut antara batang tulang dengan permukaan artikular Fleksi Ekstensi Hiperekstensi Abduksi adduksi

Pergerakan pada sendi sinovial di mana hujung distal tulang membuat bulatan tanpa memutarkan batang tulang

sirkumduksi

Pergerakan pada sendi bahu

Pergerakan pada sendi Siku Pergerakan pada sendi pinggul

Gerakan linear Pergerakan adalah secara mendatar ke hadapan atau ke belakang dan ke kiri atau ke kanan

Pergerakan klavikel dan sternum apabila kita memeluk tubuh

Fasa ikut lajak

Otot yang terlibat

Trapezius

Deltoid

Tricep brachii

Extensor carpi radialis

Flexor carpi radialis

Rectus femoris

Adductor longus

Vastus muscles

Peroneus longus

Tibialis anterior

Hamstring

Gastrocnemius

Lumbricales

Otot yang terlibat

Gambar otot Otot yang terlibat FungsiOtot bahagian atas badan

Trapezius Terbahagi dua bahagian iaitu pars cercivis dan pars thoracis.

Menarik scapula ke cranio-dorsal, pars thoracis :menarik scapula ke caudo-dorsal

Deltoid Flexor persendian bahu dan abductor lengan

Tricep brachii Flexor.extensor dan fixator persendian bahu

Untuk menggerakkan tangan.

Extensor carpi radialis

Extensor persendian carpus dan flexor persendian siku

Untuk menggerakkan tangan.

Flexor carpi radialis

Untuk menghasilkan pergerakan.

Untuk mengekalkan postur.

Untuk menstabilkan sendi.

Extensor siku

Lumbricales Otot di bahagian jari telunjuk yang terlibat ialah otot lumbricales.

Apabila jari telunjuk tangan kanan diangkat sedikit ke atas antara sudut 45 darjah, otot lumbricales ini akan menguncup atau memendek.

Flexor persendiaan pergelangan

Otot bahagian bawah badan

Gluteus medius Untuk mempertahankan posisi tegak 

Untuk ekstensi sendi panggul

Untuk memanjat, naik tangga

Untuk menegakkan tubuh dariposisi duduk/bungkuk

Untuk rotasi lateral dan abduksi paha

Gluteus maximus Untuk mempertahankan posisi tegak 

Untuk ekstensi sendi panggul

Untuk memanjat, naik tangga

Untuk menegakkan tubuh dariposisi duduk/bungkuk

Untuk rotasi lateral dan abduksi paha

Adductor longus Untuk mengadduksi paha 

Untuk membantu mempertahankan stabilitas sendi panggu

Rectus femoris Fleksi dan ekstensi lutut. Seperti yang diketahui,

lakuan semasa tahiyatawal adalah dengan membengkokkan kedua-dua lutut dalam keadaan duduk.

Vastus muscles Untuk menghasilkan pergerakan.

Untuk menstabilkan sendi.

Untuk membolehkan lutut diluruskan

Peroneus longus Untuk melengkungkan kaki

Untuk mengekalkan postur.

Tibialis anterior Untuk mengangkat kaki. Untuk menghasilkan

pergerakan.

Hamstring Otot hamstring terdiri daripada 3 otot besar yang terdapat di bahagian belakang peha.

Antara otot-otot yang membina hamstring adalah 1.Otot bisep femoris - otot ini akan berlaku penguncupan di mana mengakibatkan lutut dibengkokkan atau difleksikan. 2.Otot semitendinosus - terletak di sisi otot bisep femoris dan di bahagian dalamnya. -akan menguncup apabila lutut dibengkokkan dalam lakuan tahiyat awal. 3. otot semimembranosus - menjalankan proses yang sama di mana penguncupannya akan membuatkan lutut dibengkokkan. -terletak di sisi dalam otot bisep femoris.

Gastronemius Untuk memilin paha dan membengkokkan lutut.

Untuk mengangkat tapak kaki.

Untuk mengangkat tumit dan menekuk lutut

Tulang yang terlibat

Ulna

Radius

Karpals

Metakarpals

Femur

Patella

TibiaTarsals

MemetarsalsPhalanges

Phalanges

Tulang yang terlibat

Gambar tulang Tulang yang terlibat FungsiTulang bahagian atas badan

Ulna Untuk menyokong tisu-tisu lembut dan organ tubuh

Untuk menghasilkan gerakan berpaksi pada sendi.

Di daerah proksimal, ulna berartikulasi

dengan humerus melalui fossa olecranon (di bagian posterior) dan melalui prosesus coronoid (dengan trochlea pada humerus).

Artikulasi ini berbentuk sendi engsel, memungkinkan terjadinya gerak fleksi-ekstensi.

Ulna juga berartikulasi dengan radial di sisi lateral.

Artikulasi ini berbentuk sendi kisar, memungkinkan terjadinya gerak pronasi-supinasi.

Di daerah distal, ulna kembali berartikulasi dengan radial, juga terdapat suatu prosesus yang disebut sebagai prosesus styloid.

Radius Untuk menyokong tisu-tisu lembut dan organ tubuh

Untuk menghasilkan gerakan berpaksi pada sendi.

Di daeraha proksimal, radius berartikulasi dengan ulna, sehingga memungkinkan terjadinya gerak pronasi-supinasi.

Karpals Untuk menyokong tisu-tisu lembut dan organ tubuh

Untuk menghasilkan gerakan berpaksi pada sendi.

Untuk menghubungkan dengan ligament

Berartikulasi dengan ujung distal ulna dan radius, dan dengan ujung proksimal dari tulang metakarpal

Metakarpal Untuk menyokong tisu-tisu lembut dan organ tubuh

Menghubungkan dengan tulang-tulang jari(phalanges)

Membuat tangan menjadi sangat fleksibel.

Phalanges Tersusun atas 14 buah tulang. Setiap jari tersusun atas tiga

buah tulang, kecuali ibu jari yang hanya tersusun atas 2 buah tulang.

Untuk menghubung dengan metarkapal

Membuat gerakan tangan menjadi lebih fleksibel terutama untuk menggenggam sesuatu.

Vertebra Menyokong rangka bahagian atas badan

Membolehkan tubuh badan berada dalam kedudukan atau posisi yang diingini.

Tulang bahagian bawah badan

Femur Untuk menghasilkan sel-sel darah merah, putih dan platlet.

Merupakan tulang betis, yang di bahagian proksimal berartikulasi dengan pelvis dan dibahagian distal berartikulasi dengan tibia melalui condyles.

Patella Menghasilkan sel-sel darah merah,putih dan platlet.

Tibia Perlekatan dengan ligamen. Di daerah distal tibia

membentuk artikulasi dengan tulang-tulang tarsal dan malleolus medial.

Tarsals Untuk menyokong tisu-tisu lembut dan organ tubuh

Metatarsals Untuk menyokong tisu-tisu lembut dan organ tubuh

Phalanges Tidak sefleksibel ibu jari tangan.

Untuk menyokong tisu-tisu lembut dan organ tubuh

Sendi yang terlibat

Sendi lesung

Sendi kondil

Sendi Engsel

Sendi Gelungsur

Sendi Pelana

Sendi yang terlibat

Gambar sendi Sendi yang terlibat FungsiSendi Lesung Membenarkan gerakan tulang dalam

semua arah

Sendi kondil Membenarkan gerakan tulang yang terhad iaitu kedepan dan ke belakang.

Sendi gelungsur Membenarkan gerakan yang sangat terhad; menggelungsur diatas sama lain

Sendi pelana Sendi yang bergerak ke dua arah, yaitu ke samping dan ke depan.

Sendi Engsel Membenarkan gerakan tulang dalam satu arah sahaja

Mekanisme pergerakan

Pergerakan putara

Pergerakan bersudut

Pergerakan linear

Jenis Mekanisme pergerakan

Gambar Jenis mekanisme pergerakan

Penerangan Contoh

Gerakan putaran Batang tulang berpusing secara menegak pada paksi longitudinal

Rotasi Supinas pronasi

Sendi antara dua vertebra servikal yang pertama yang membenarkan kepala berpusing

Gerakan Bersudut Pergerakan bersudut antara batang tulang dengan permukaan artikular Fleksi Ekstensi Hiperekstensi Abduksi adduksi

Pergerakan pada sendi sinovial di mana hujung distal tulang membuat bulatan tanpa memutarkan batang tulang

sirkumduksi

Pergerakan pada sendi bahu

Pergerakan pada sendi Siku Pergerakan pada sendi pinggul

Gerakan linear Pergerakan adalah secara mendatar ke hadapan atau ke belakang dan ke kiri atau ke kanan

Pergerakan klavikel dan sternum apabila kita memeluk tubuh