7/25/2019 butiran mengajar baru.docx

1/2

Tarikh: 21 Januari 2016

Tempoh: 40 minit

TAHAP PERKEMBANGAN ATLET:

Mempunyai kemahiran asasTempat: Trek IPGKIK UMUR ATLET: 8 10 tahun

BILANGAN ATLET: 20

PERALATAN: Wisel, Kn

MATLAMAT LATIH TUBI:

!apat "erlari #en$an teknik lutut tin$$i%

MATLAMAT JURULATIH:

!i akhir sesi saya "er&aya men#emnstrasi

#an latih tu"i yan$ sernk #an "erkesan%

LATIH TUBI: 'ari Pe(ut

KOMPONEN SESI BUTIRAN AKTIVITI BUTIRAN

KEJURULATIHAN

BUTIRAN

PENGELOLAAN/

RAJAH/

KESELAMATAN

MEMANASKAN

BAAN !" MINIT# )kti*iti yan$

meli"atkan

re$an$an, lari

setempat, lmpat

"intan$%

+e$an$an

"ermula #ari

kepala hin$$a ke

kaki%

emua "aran$

kemas seperti

&am tan$an,

$elan$ #an

se"a$ainya

#itan$$alkan%

LATIH TUBI

Pe$a%ar &

!&" MINIT#

-erlari setempat

lutut tin$$i%

-erlari perlahan,

lutut tin$$i #an

"erlari pe(ut 1.

meter apa"ila

#i"eri isyarat%

Tan$an

#i"en$kkkan

/0%

'utut hen#aklah

#ian$kat pa#a

aras pin$$an$

Pastikan lutut

menyentuh tapak

tan$an%

Tan$an

#ihayunkan

semasa "erlari

pe(ut%

Jurulatih

menun&ukkan

#em%

Pastikan pela&ar

ti#ak memasuki

lrn$ pelari yan$

lain%

LATIH TUBI

Pe$a%ar '

!&" MINIT#

'ari perlahan

pa#a &arak 10

meter pertama,

kemu#ian lari

pe(ut pa#a &arak

10 meter

seterusnya%

Mata pan#an$

ha#apan%

Tan$an

#ihayunkan%

'utut tin$$i

semasa "erlari%

-a#an

#i(n#n$kan

se#ikit%

MEN(EJUKKAN

BAAN !" MINIT# Melakukan

kere$an$an tt%

)tlet

"erke#u#ukan

supaya &elas

melihat lakuan

em"us #an

relaks semasa

re$an$an%

Kekalkan

7/25/2019 butiran mengajar baru.docx

2/2

yan$ #itun&ukkan% re$an$an

sekuran$

kuran$nya 20

saat%