8/7/2019 CONTOH JAWAPAN HBHE2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

1/4

CONTOH Jawapan untuk KERTAS SOALAN Jan/08

HBHE2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

1. Amalan pengurusan kesihatan diri dapat membantu

menjamin tahap kesihatan berada didalam keadaan

baik. Berikan EMPAT komponen utama amalan tersebut.

1. Pengurusan kebersihan tubuh2. Pengurusan kebersihan pakaian3. Pengurusan tahap kesihatan4.

Pengurusan

P

emakanan yg sihat5. Pengurusan Berat Badan6. Pengurusan tekanan (stress)

2. Penyimpanan makanan adalah merupakan aspek

penting yang perlu diberi perhatian bagi mengelak

ianya tercemar. Berikan panduan bagaimana makanan

kering dan basah perlu disimpan.

(a) Makanan Kering

Makanan mentah kering seperti beras dan tepung

hendaklah disimpan di dalam bekas dan tempat yang

kering. Ruang yang lembab akan menggalakkan

pertumbuhan kulat.(b) Makanan Basah

Makanan mentah basah seperti ayam, daging dan

hasil laut mengandungi banyak bakteria. Makanan

mentah ini perlu diasingkan daripada makanan lain

yang telah dimasak atau makanan mentah yang

sedia untuk dimakan seperti buah-buahan dan ulam.

Titisan daripada air makanan mentah ini boleh

memindahkan bakteria melalui proses pencemaran

silang.

3. Senaraikan LAPAN elemen keluarga sihat.

1. Mengamalkan nilai moral dan agama2. Mengamalkan amalan-amalan sihat seperti

pemakanan sihat dan melakukan aktiviti

senaman atau fizikal

3. Mengamalkan kesihatan reproduktif yang

optimum bagi memastikan kestabilan dan

kesinambungan keluarga

4. Mempunyai kesihatan mental dan emosi seimbang

5. Berkongsi masa lapang

6. Memupuk sokongan sosial

7. Mempunyai pendapatan yang mencukupi

8. Mempunyai keselamatan emosi

4. Jelaskan kitaran haid.

Pusingan haid biasanya berlaku di antara 28 hingga

35 hari. Seseorang perempuan akan mengalami haid

selama 3 hingga 6 hari. Tempoh haid ini berbeza

antara individu.

5. Berikan EMPAT penjagaan asas yang perlu dilakukan

oleh ibu yang berada dalam tempoh kehamilan.

1. Pemeriksaan Kesihatan Berkala

2. Amalan Senaman

3. Makanan Seimbang

4. Rehat, Istirehat

5. Sokongan Emosi

6. Jelaskan maksud proses identiti kendiri dan

penerokaan yang berlaku kepada remaja semasa

berlakunya perubahan sosial mereka.

Sebagai produk sosial (hasil proses sosialisasi),

konsep kendiri dipelajari dari pengalaman yang

berulang dan berterusan. Kita tidak dilahirkandengan konsep kendiri. Kita mempelajari kemahiran

sosial sama seperti kita belajar kemahiran

menggunakan anggota fizikal kita. Pembelajaran

sosial kita bermula di rumah. Apabila seseorang

kanak-kanak didedahkan dengan masyarakat umum,

dia akan mula belajar perlakuan sosial yang baru

atau sekadar memperkukuhkan pembelajaran sosial

yang dipelajari dalam keluarga. Contohnya,

bersalam dengan orang yang lebih tua.

7. Berikan definisi delekuen juvanil.

Delekuen juvenil merujuk kepada salah perlakuanyang bertentangan dengan peraturan dan undang-

undang yang dilakukan oleh mereka yang di bawah

umur.

8. Apakah yang dimaksudkan dengan perkahwinan?

Perkahwinan ialah upacara yg membolehkan seseorg

lelaki dan seseorg perempuan tinggal bersama atau

cohabit untuk jangka masa yg lama dan mempunyai

anak.

9. Jelaskan secara ringkas fungsi Enakmen KeluargaIslam.

10. Jelaskan peranan dan tanggungjawab suami dan

isteri dalam sebuah rumah tangga.

Suami berperanan memberi nafkah zahir dan batin

kepada isteri. Hubungan seksual dalam perkahwinan

mesti berdasarkan rasa hormat, persefahaman dan

persetujuan. Memupuk dan mengeratkan hubungan

kasih sayang, saling mempercayai, bertolak ansur

dan prihatin terhadap keperluan emosi, fizikal dan

kesihatan pasangan amat penting.

Isteri mempunyai tanggungjawab menjaga suami

baik ketika sihat mahupun sakit. Kesetiaan kepada

suami adalah ajaran setiap agama. Isteri

mempunyai tanggungjawab untuk membimbing suami

ke arah amalan yang baik dan menjauhi daripada

perkara yang ditegah agama.

8/7/2019 CONTOH JAWAPAN HBHE2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

2/4

1. (a) Berikan contoh jenis keluarga yang terdapat di

Malaysia.

Keluarga nuklear

Keluarga sekunder

Keluarga extended

Keluarga poligami

(b) Jelaskan ciri-ciri DUA jenis keluarga yang telah

dikenalpasti.

Keluarga nuklear ialah keluarga yang terdiridaripada seorang suami dan seorang isteri dan anak

mereka.

Keluarga sekunder merujuk kepada lain-lain bentuk

keluarga selain daripada keluarga nuklear.

Keluarga extended merujuk kepada sebuah keluarga

yang terdiri daripada seorang suami dan seorang

isteri serta anak mereka, ibu bapa serta

adikberadik mereka.

Keluarga poligami pula terdiri daripada beberapa

keluarga yang diketuai oleh seorang suami.

(c) Bincangkan kebaikan dan kekurangan bagi DUAjenis keluarga.

Keluarga Nuklear

Kebaikan Keburukan(i) Pasangan berdikari dalam

menentukan gaya pengurusan

rumahtangga mereka tanpa

campurtangan orang lain. Mereka

mempunyai privasi dan lebih

terbuka dalam komunikasi atau

perlakuan. Cara berfikir dan

bertindak tanpa campurtangan

ahli keluarga lain boleh

membentuk

keyakinan diri dan keserasiandalam penyelesaian masalah.

(ii) Dari segi ekonomi, keluarga

nuklear dapat berjimat cermat

serta menguruskan perbelanjaan

mengikut kemampuan. Tidak

timbul rasa bersalah atau malu

jika tidak memberi sumbangan

seperti mana di dalam keluarga

extended.

(i) Keluarga nuklear memupuk

sifat keindividuan dan boleh

menjauhkan jalinan hubungan

sesama ahli keluarga. Ahli

keluarga nuklear terdedah

kepada tekanan emosi apabila

berlaku konflik dalam keluarga.

Pasangan tidak mempunyai ahli

keluarga lain yanglebih dewasa

untuk menjadi tempat berkongsi

perasaan atau masalah.(ii) Anak juga tidak ada tempat

mengadu atau menumpang kasih

jika berlaku masalah dengan ibu

bapa.

(iii) Ibu kepada keluarga nuklear

yang tiada pembantu rumah

terpaksa membuat kerja rumah

secara bersendirian. Ibu yang

baru lepas bersalin misalnya

memerlukan sokongan emosi dan

fizikal untuk penjagaan selepas

bersalin.

Keluarga Extended

Kebaikan Keburukan1. Sokongan emosi dan sosial

lebih baik dlm keluarga

extended. Apb berlaku konflik

dlm keluarga atau masalah

kesihatan, ahli keluarga yg lain

dpt mbantu. Dlm kes ibu

selepas bersalin misalnya,

sokongan ahli keluarga yg lain

dpt meringankn beban ibu di

samping mberi sokongan

emosi. Tahap kesihatan

mental dpt terpelihara.

1. Ruang privasi agak kurangantara suami isteri atau

individu lain dlm keluarga.

2.Bg keluarga yg berpendapatanrendah, ahli keluarga yg ramai

membataskn kemampuan hidup

yg lebih selesa.

3.Ruang rumah yg terhad jgbolehmbawa masalah kpd ahli

keluarga ini. Masalah ini

menimbulkan emosi yg tidak

sihat di kalangan anak. Mrk

2.Wlaupun dr segi ekonomimereka kurang mewah jika

pendapatan kurang ttp dgn

bilangan ahli keluarga yg ramai

mrk boleh saling membantu &

menyokong. Perasaan tertekan

dpt dkurangkn

3.Isu atau masalah dlm keluargadpt dbincangkn bersama & jln

penyelesaian dpt dcapai.

Ikatan persaudaraan dpt

dkekalkn krn mrk saling

berhubungan.4.Bg pasangan suami-isteri yg

bekerja, ahli keluarga lain dpt

mbantu mjaga kebajikan anak

mrk. Ahli keluarga lain spt

datuk & nenek dpt mengambil

alih tugas ibu bapa utk mberi

pendidikan sosial serta

kerohanian kpd anak.

cenderung utk keluar dr

rumah dan tidur d rumah

rakan sebaya. Menimbulkn

masalah sosial negatif yg lain

jika anak terpengaruh dgn

kehidupan yg tidak sihat.

4.Ahli keluarga yg tlh berumurakan menjadi model kpd

anak2. Kanak2 mudah maniru

pelakuan dan cara komunikasi.

Dlm keluarga extended

kemungkinan berlaku perkara

yg berrtentangan dgn nilaibaik yg mungkin ditiru oleh

kanak2.

2. (a) Pendidikan kesihatan keluarga merupakan satu

amalan yang perlu dipraktikkan dengan baik bagi

menjamin kesejahteraan keluarga. Berdasarkankenyataan di atas, kenalpasti elemen keluarga sihat

yang menjadi teras dalam pendidikan kesihatan

keluarga.

1. Mengamalkan nilai moral dan agama

2. Mengamalkan amalan-amalan sihat seperti

pemakanan sihat dan melakukan aktiviti

senaman atau fizikal

3. Mengamalkan kesihatan reproduktif yang

optimum bagi memastikan kestabilan dan

kesinambungan keluarga

4. Mempunyai kesihatan mental dan emosi seimbang

5. Berkongsi masa lapang6. Memupuk sokongan sosial

7. Mempunyai pendapatan yang mencukupi

8. Mempunyai keselamatan emosi

(b) Jelaskan objektif pendidikan kesihatan keluarga.

1.Mengubah tingkah laku kesihatan daripada aspek

pengetahuan, sikap dan amalan ke arah

mengurangkan risiko mendapat penyakit yang

berkaitan dengan amalan cara hidup yang tidak

sihat.

2.Melihat peranan keluarga dalam konteks yang

lebih makro iaitu pembangunan sesebuah negara.Jika institusi keluarga sihat, masyarakat sihat dan

negara pun sihat.

3.Keluarga sebagai salah satu segmen utama

sesebuah masyarakat dalam menyalurkan input

berkaitan mesej-mesej kesihatan sama ada

daripada pihak kerajaan, swasta ataupun pihak

badan bukan kerajaan (NGOs).

4.Meningkatkan tahap literasi kesihatan (health

literacy) dalam kalangan rakyat Malaysia iaitu

keupayaan setiap ahli keluarga seperti ibu bapa dan

anak untuk mencapai, menilai dan memahami

8/7/2019 CONTOH JAWAPAN HBHE2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

3/4

maklumat asas kesihatan yang disampaikan serta

bagaimana mereka menggunakan maklumat tersebut

ke arah mencapai tingkah laku kesihatan yang

dikehendaki.(Conttrell, Girvan & Mckenzie, 2002).

(c) Bincangkan bagaimana pendidikan kesihatan

keluarga merentas kurikulum dapat dilaksanakan.

1.Amalan Cara Hidup Sihat bukan shj diamalkan dlm

bilik darjah semasa subjek PK /PJK tetapi

diamalkan dgn warga sekolah & ahli keluarga drumah.

2.Dsekolah, seseorg pelajar bertanggungjawab dan

mempunyai berperanan ke arah mcapai status

kesihatan yg positif. Drumah , mrk utk mbantu ahli

keluarga memastikan suasana rumah adalah sihat.

Mrk bukan setakat mempelajari ilmu Kesihatan

semata-mata utk lulus tetapi perlu mngamalkan apa

yg dipelajari di sekolah & dirumah.

3.P&P PK keluarga perlu dilihat secara holistik

dalam membina jasmani, emosi, rohani, intelek &

sosial seseorg pelajar krn tidak langsung dsentuh

dlm mata pelajaran lain selain PK.

3. (a) Berikan TIGA peringkat dalam proses kehamilan

1. P. awal: dari minggu pertama - minggu ke 14

2. P. pertengahan: dr minggu ke 15 - minggu ke 28

3. P. akhir dr minggu ke 29 - minggu ke 40

(b) Jelaskan ketiga-TIGA peringkat kehamilan

tersebut.

a) Peringkat Awal (first trimester) bermula drp

terbentuknya embrio hingga kehamilan mencecah 3

bulan. Plasenta yg berupa gumpalan salur darah ygmelekat pd lapik uterus mbawa masuk oksigen & zat

makanan. Hasil buangan akan keluar melalui tali pusat.

Minggu ke 5, embrio telah menunjukan tunas anggota

tubuh spt kaki, lengan & bonjolan utk jantung.

Apabila janin mcapai usia 2 bulan, Organ dalaman

telah terbentuk. Bulan ke 3 fetus telah terbentuk

dgn sempurna & mula mbesar dgn cepat.

b) Peringkat Pertengahan ( second trimester)

kehamilan memasuki bulan ke 4 hingga bulan ke 6.

Bulan ke 4, dengupan jantung bayi boleh dikesan

menerusi alat stethocope. Beratnya 300 gm. Bulan

ke 5, (28 minggu) mata bayi sudah boleh dibuka. Bayi

boleh bergerak dgn aktif. Si ibu boleh mengesan

tendangan / pergerakan bayi.

c) Peringkat Akhir (third trimester) kehamilan

memasuki bulan ke 7 hingga bulan ke 9. Berat bayi

kian bertambah dan pergerakan semakin aktif. Inggu

ke 38. kepala bayi berada pd kedudukan bawah &

bersedia utk dlahirkan. Bulan ke 9 (40 minggu) bayi

akan turun ke bawah abdomen bg tujuan kelahiran.

(c) Proses kehamilan juga turut melibatkan perubahan

fizikal si ibu. Bincangkan perubahan ini.

Perubahan Keterangan

Perubahan

buah dada

Bulan ke 4 kelahiran, buah dada akan mbesar. Bhgian

puting & sekeliling puting (aerola) mjadi gelap. Ibu

perlu mgunakan baju dlm yg sesuai utk mnampung

saiz buah dada yg telah berubah.

Pening dan

mabuk

Mabuk morning sickness berlaku di sekitar bulan ke

3 hamil.Berlaku bukan shj pd waktu pagi malah tdk

mngira masa. Mabuk yg mlampau mnyebabkan ibu

muntah.

Kerap

kencing

Berlaku apbila kandungan makin mbesar kerana

kandungan menekan pd pundi kencing.

Bengkak

kaki

Biasa blaku pd peringkat pertengahan kehamilan.

Berat ibu btambah akan mjejaskan kaki & pgelangan

kaki.

4. (a) Senaraikan aspek penting dalam pengurusan

kesihatan diri.

(a) Pengurusan Kebersihan Tubuh

(b)P

engurusan KebersihanP

akaian(c) Pengurusan Pemakanan yang Sihat

(d) Pengurusan Tahap Kesihatan

(e) Pengurusan Berat Badan

(f) Pengurusan Tekanan (stress)

(b) Jelaskan dengan terperinci TIGA aspek penting

dalam aspek pengurusan kendiri.a) Pengurusan kebersihan tubuh

Membersihkan tubuh badan menjadi rutin harian yg perlu dikalukan.

Mandi 2x sehari. Bersihkan tubuh dgn sabun dan air bersih utk

membuang kotoran & kuman bg menjauhkan jangkitan penyakit kulit

spt kudis & badan berbau.

Tangan - Bersihkan tgn dgn sabun & air bersih setiap kali selepas ketandas, sebelum menyediakan makanan dan sebelum makan. Pastikan

kuku sentiasa dipotong pendek dan bersih.

Rambut dibersihkan dgn syampu yg sesuai dgn jenis kulit kepala

samada berminyak / kering. Kutu rambut / masalah kulit kepala

antara masalah kesihatan yg biasa berlaku.

Penjagaan mulut termasuk gigi penting. Gosok gigi mggunakan berus

gigi yg sesuai dan ubat gigi. Pastikan mulut dan gigi dibersihkan

setiap kali selepas makan dan sebelum tidur. Gunakan floss utk

membuang sisa makanan pd celah gigi. Dptkan pemeriksaan 2x

setahun. Guna alat pelindung gigi jika terlibat dlm sukan lasak.

Tubuh memerlukan rehat yg cukup utk memulihkan tenaga dan minda.

Dptkan tidur yg cukup dan berkualiti. Kanan2 dan remaja

memerlukan masa tidur yg lebih panjang berbanding dgn org dewasa.

Pastikan tubuh dinersihkan sebelum tidur.

b) Pengurusan kebersihan Pakaian Negara kita mpunyai kadarkelembapan yg tinggi. Tubuh kita cepat berpeluh. Adalah penting utk

kita menukar pakaian setiap hari. Pastikan pakaian dibersihkan

sebelum dipakai semula. Kita perlu membersihkan dan menjemur

bantal, selimut, cadar utk mengelak pembiakan hama.

c) Pengurusan Tahap Kesihatan Penyakit kardiovaskular spt

jantung dan strok adalah pembunuh senyap. Penyakit ini dikenalpasti

sbg salah satu drp 10 penyebab kematian di Malaysia. Kita boleh

mengurus tahap kesihatan melalui pemeriksaan kesihatan di klinik

atau hospital utk mengetahui tanda2 awal sesuatu penyakit spt

pemeriksaan tahap glukos darah spy dpt ketahui samada diri

berisiko utk mendapat penyakit diabetis.

d) Pengurusan Pemakanan yang Sihat Adalah amat penting utk

memakan makanan yg seimbang bg mendapat semua jenis zat yang

diperlukan. Makanan seimbang terdiri drp komponen karbohidrat,

8/7/2019 CONTOH JAWAPAN HBHE2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

4/4

protein, lemak, vitamin dll. Pengambilan makanan seimbang akan

memberi tenaga, membina badan, mencegah penyakit.

Tiga waktu makan utama ialah sarapan pagi, makan tengah hari dan

makan malam. Pengambilan sarapan pagi utk memberi tanaga bg

memulakan kerja.

Makan mengikut keperluan pengambilan jumlah makanan perlu

sesuaibdgn jenis pekerjaan atau penggunaan tenaga. Kanak2 dan

remaja yg sedang membesar dan aktif secara fizikal memerlukan

jumlah makanan yg byk. Begitu jg petani, nelayan, buruh

penggunaan tenaga mrk tinggi.

e) Pengurusan Berat Badan Obesiti salah satu risiko utk

mendapat penyakit diabetis, jantung, darah tinggi dan kanser. Risiko

lain ialah merokok dan kurang bersenam. Kecergasan fizikal meliputisegala aktiviti yg menggerakkan anggota fizikal spt menjalankan

kerja rumah dan membersihkan kawasan rumah. Akt fizikal

memerlikan tenaga yg berupa pembakaran lemak dalam tubuh.

Pembakaran lemak secara konsisten akan menyisihkan lebihan lemak

yg disimpan di dlm badan utk mengelak badan drp berlebihan berat.

Akt fizikal akan meningkatkan high density lipoprotein (HDL) atau

lemak darah berkepadatan tinggi yg baik utk melindungi jantung. Ia

adalah bahan darah yg dpt memungut kolesterol dan membantu

membuangnya dari badan melalui hati. Ia dikenali sbg kolesterol baik.

f) Pengurusan Tekanan (stress) Tindakbalas fizikal, emosi, dan

mental terhadap perubahan dan cabaran. Stress boleh dialami di

rumah, sekolah dan tempat kerja. Stress yg sedikit boleh menjadi

motivasi kpa kita. Stress yg serius mungkin cenderung utk terlibat

dlm penyalahgunaan dadah dan alkohol. Kita mesti belajar hidup dgn

stress krn ia sebahagian drp kehidupan. Belajar mengurus stress dpt

menjauhkan kerunsingan. Pengurusan masa dan kerja yg bijak dpt

membantu mengurangkan stress. Amalkan pemikiran dan komunikasi

yg positif. Dapatkan bantuan jika tidak mempu menguruskan tekanan

diri.

(c) Berdasarkan pemahaman anda bincangkan

bagaimana kesedaran dan tanggungjawab menjaga

tubuh badan dapat diterapkan.Keluarga memainkan peranan penting dlm memberi kesedaran,

pengetahuan dan amalan penjagaan tubuh. Ibubapa sbg model

terbaik dlm penjagaan kesihatan. Masy turut memainkan peranan.

Jika masy melihat mandi pagi sbg satu nilai kesihatan, maka amalan

ini menjadi budaya ahli-ahlinya. Individu bertanggungjawab ke ataskesihatan mrk apabila meningkat dewasa.

Klinik Kesihatan atau Hospital Staf klinik kesihatan ibu dab anak

turut meminkan peranan. Ibu-ibu diberi nasihat dan tunjuk cara

bagaimana penjagaan kesihatan yg baik. Cth: dlm penyediaan

makanan seimbang kpd kanak2

Sekolah PJK di peringkat sekolah rendah memberi pengukuhan dan

kesedaran ini. Pasukan Kesihatan Sekolah dari pejabat kesihatan

daerah yg berdekatan turut menjalankan lawatan secara berkala ke

sekolah utk menjalankan pemeriksaan berkala kpd pelajar. Program

Doktor Muda yg dperkenalkan ke sekolah2 rendah turut

mempromosikan amalan penjagaan kesihatan di kalangan

pelajar. Kempen Cara Hidup Sihat melalui KKM utk penjagaan

kesihatn secara menyuluruh dan berterusan meliputi aspek jasmani,

emosi, rohani, mental, dan sosial seseorang.

5. (a) Apakah yang dimaksudkan dengan keruntuhan

rumah tangga.

Keruntuhan rumahtangga merujuk kepada

keadaan satu unit organisasi keluarga yang terlerai

daripada ikatan sama ada secara sah atau tidak.

Keruntuhan yang sah dimeterai oleh undang-

undang dengan bukti bahawa pasangan berkahwin

telah bercerai. Keruntuhan yang tidak sah merujuk

kepada pasangan yang berpisah secara tidak rasmi.

(b) Senaraikan TIGA faktor yang menyumbang kepada

keruntuhan rumah tangga.

1. Kurang Penghayatan Terhadap Konsep

Kekeluargaan

2. Konflik Peranan dan Tanggungjawab

3. Kemiskinan

(c) Bincangkan TIGA faktor penyumbang kepada

keruntuhan keluarga. Berikan contoh untuk setiap

faktor.

1. Kurang Penghayatan Terhadap Konsep

Kekeluargaan

Kehidupan berkeluarga memerlukan perkongsian

bijak dimana pasangan saling mempercayai, hormat-

menghormati, bertolak-ansur, saling bermaafan,

amanah dan komited dalam apa jua tanggungjawab.

2. Konflik Peranan dan Tanggungjawab

Keadaan menjadi lebih buruk jika suami enggan atau

kurang membantu dalam urusan rumahtangga.

Tekanan boleh menyebabkan hubungan antarapasangan menjadi tegang. Jika masalah tidak dapat

diselesaikan, pasangan suami isteri akan berpisah

dan mengakhiri ikatan sebuah keluarga.

3. Kemiskinan

Kemiskinan adalah masalah sosial yang sering wujud

dalam sesuatu kelompok masyarakat walaupun

sesebuah negara diiktiraf sebagai negara maju.

Kemiskinan biasanya ditafsir berdasarkan jumlah

pendapatan yang ditetapkan sebagai di bawah garis

kemiskinan (di negara kita pendapatan di bawah

garis kemiskinan ialah RM687 untuk bandar danRM698 untuk luar bandar).