Corak pergerakan dominan gimnastik (landing)
-
Upload
ahmad-lili -
Category
Documents
-
view
83 -
download
5
Transcript of Corak pergerakan dominan gimnastik (landing)
CORAK PERGERAKAN DOMINAN GIMNASTIKMENDARAT(Landings)
Kenapa MENDARAT penting?
Mendarat dengan betul akan menjamin keselamatan pergerakan.
Merupakan elemen yang terdapat pada semua jenis pergerakan dominan gimnastik yang lain.
Elemen yang banyak sekali dilakukan oleh seorang gimnas ketika latihan.
Elemen pertama perlu di ajar.
Prinsip Mekanik Mendarat
Momentum pendaratan mestilah diserap pada masa yang lama. (The momentum of any landing must be absorbed over as great a time period as
possible)
. Momentum pendaratan mestilah di serap pada permukaan bersentuhan yang
maksimum. (The momentum of any landing must be absorbed over as much body surface as
possible)
Kemahiran Tumpuan Mendarat
Mendarat dengan kaki.
Mendarat dengan tangan.
Mendarat dengan putaran.
Mendarat dengan belakang.
Mendarat dengan kaki.
Dari lepas terbang kemahiran (badan lurus,extended) ke bentuk badan untuk menyerap daya hentakan.
Bentuk badan yg baik.
Otot perlu tegang.
“The 4 squares”
Bentuk badan …. Sebaik saja menerima hentakan mendarat.
Sudut tepat 90
Kenapa posisi ini baik ? Ianya menentukan kestabilan.
Pusat Graviti akan terus bergerak kehadapan.
1
2
3
4Arah gerakan CG.
Latihan Fizikal Mendarat dgn Kaki. Latihan bebanan.
1,3 2
21,3
Otot tumpuan : Knee flexor + extensor , ankle extensor
Latihan Teknikal Fokus kepada bentuk “4 squares” dan
prinsip mendarat.
Variasikan pergerakan di atas….
Situasi mendarat dalam setiap acara dalam gimnastik artistik.