Diet seimbang

33
DIET SEIMBANG KHB (ERT) TINGKATAN 1 NURHIDAYAH BT HAMZAH L20111006521 SUHANA ZURYATI BT KAMALUDDIN L20111006530 ZURINA BT MOHAMED ARSHAD L20111006518 MAIZATUL AKMAR BT MOHD SUKERI L20111006536 KUMPULAN 6

Transcript of Diet seimbang

Page 1: Diet seimbang

DIET SEIMBANGKHB (ERT) TINGKATAN 1

NURHIDAYAH BT HAMZAH L20111006521

SUHANA ZURYATI BT KAMALUDDIN L20111006530ZURINA BT MOHAMED ARSHAD L20111006518MAIZATUL AKMAR BT MOHD SUKERI L20111006536

KUMPULAN 6

Page 2: Diet seimbang

menu3. NOTA

4. AKTIVITI 1. AHLI KUMPULAN

5. LATIHAN

2. OBJEKTIF PEMBELAJARAN

Page 3: Diet seimbang

Pelajar dapat menerangkan pengertian diet seimbang

Pelajar dapat menerangkan faktor utama dalam merancang diet seimbang.

Pelajar dapat menyenaraikan prinsip asas diet seimbang.

Pelajar dapat mengenalpasti tabiat makan yang sihat.

OBJEKTIF

Page 4: Diet seimbang

DIET SEIMBANG

PENGERTIAN

FAKTOR PRINSIP ASAS TABIAT MAK

AN SIHAT

Page 5: Diet seimbang
Page 6: Diet seimbang

FUNGSI NUTRIEN

Karbohidrat

Protein

Vitamin

Lemak

Air

Pelawas

Garam mineral

membekalkan tenaga pada tubuh

membantu pertumbuhan badan

membekalkan haba dan tenaga

memelihara kesihatan dan membantu pertumbuhan yang

normalmembentuk rangka badan dan memelihara kesihatan badan

pelarut nutrien, mengawal suhu badan

mencegah sembelit

Page 7: Diet seimbang

• Kandungan nutrien yang berbeza diperlukan mengikut peringkat umur.UMUR

JANTINA

KESIHATAN

SAIZ TUBUH

AKTIVITI HARIAN

FAKTOR UTAMA DALAM MERANCANG DIET SEIMBANG

FAKTOR PENERANGAN

• Orang lelaki memerlukan lebih kalori berbanding dengan orang perempuan.

• Rangka badan yang lebih besar memerlukan pengambilan diet yang lebih berbanding dengan rangka badan yang kecil

Page 8: Diet seimbang

Prinsip asas diet seimbangPerancangan diet seimbang yang

berdasarkan piramid makanan dapat memastikan pengambilan makanan dalam

kuantiti dan kumpulan makanan yang bersesuaian.

Piramid makanan adalah garis panduan asas dalam memilih makanan secara sihat.

Rajah yang berikut menunjukkan sebuah piramid makanan:

Klik sini:

Page 9: Diet seimbang
Page 10: Diet seimbang

MAKAN MENGIKUT WAKTU

YANG DITETAPKAN

MAKAN MAKANAN YANG NUTRIEN

MAKAN MAKANAN BERDASARKAN

AKTIVITI HARIAN DAN KESIHATAN

MENGURANGKAN MAKANAN YANG

BERGULA, BERGARAM DAN

BERLEMAKMELEBIHKAN

PENGAMBILAN MAKANAN YANG MENGANDUNGI

SERAT

MINUM BANYAK AIR UNTUK MEMBANTU

PENGHADAMAN

MENGUNYAH MAKANAN

HINGGA LUMAT

MENGAMBIL HIDANGAN

UTAMA SEPERTI SARAPAN, MAKAN

TENGAH HARI DAN MAKAN

MALAM.

TABIAT MAKANAN YANG SIHAT

Page 11: Diet seimbang

LATIHANArahan: Jawab semua soalan berikut.

Pilih jawapan yang betul bagi

tiap-tiap soalan ini

Page 12: Diet seimbang

Karbohidrat, protein dan air

Karbohidrat, lemak, vitamin dan air

Protein, lemak, vitamin dan garam mineral

Karbohidrat, lemak, vitamin, garam mineral dan protein

1)ANTARA YANG BERIKUT, KUMPULAN MAKANAN MANAKAH YANG MENUNJUKKAN DIET SEIMBANG

Page 13: Diet seimbang

TAHNIAH…. JAWAPAN ANDA BETUL…..

Page 14: Diet seimbang

OUUPPSSS…..MAAF…JAWAPAN ANDA SALAH

Page 15: Diet seimbang

2) DIET SEIMBANG YANG SEMPURNA DIPEROLEH

melalui makanan yang seimbang

dengan menyediakan sajian yang seimbang

dengan menyediakan sajian yang kaya dengan protein

melalui makanan yang mempunyai kandungan karbohidrat yang tinggi

Page 16: Diet seimbang

GOOD JOB……WELL DONE!!!!!

Page 17: Diet seimbang

JANGAN BERSEDIH DENGAN JAWAPAN ANDA YANG SALAH…

Page 18: Diet seimbang

3) FAKTOR-FAKTOR YANG PERLU DIPERTIMBANGKAN APABILA MERANCANG DIET SEIMBANG IALAH:

I, II dan III

I, III dan IV

II, III dan IV

I, II, III dan IV

I umur

III kesihatan

II jantina

IV saiz tubuh

Page 19: Diet seimbang

TAHNIAH…..

Page 20: Diet seimbang

MAAF….ANDA PATUT BACA BUKU LAGI….

Page 21: Diet seimbang

4) NUTRIEN YANG PERLU DIAMBIL SEDIKIT DALAM PIRAMID MAKANAN

ADALAH:

LEMAK

PROTEIN

VITAMIN

PELAWAS

Page 22: Diet seimbang

JAWAPAN YANG BETUL…ANDA TERBAIK…..

Page 23: Diet seimbang

HARAP MENCUBA LAGI…JANGAN PUTUS ASA

Page 24: Diet seimbang

5) ANTARA YANG BERIKUT, MANAKAH KUMPULAN MAKANAN YANG PERLU DIMAKAN DALAM KUANTITI YANG SEDERHANA:

lemak, minyak, gula dan garam

sayur-sayuran dan buah-buahan

susu dan produk tenusu serta daging, ikan, dan ayam

nasi,roti,mi dan bijirin

Page 25: Diet seimbang

JAWAPAN BETUL…..ANDA MEMANG HEBAT!!!!!!

Page 26: Diet seimbang
Page 27: Diet seimbang

6) ANTARA YANG BERIKUT MERUPAKAN TABIAT MAKANAN YANG

SIHAT KECUALI:

Makan mengikut waktu yang ditetapkan

Makan makanan yang bernutrien

Mengurangkan makanan yang bergula,bergaram,

dan berlemakMengurangkan pengambilan makanan yang mengandungi serat seperti buah-buahan

, sayur-sayuran dan bijirin

Page 28: Diet seimbang

WOWWW…..JAWAPAN ANDA BETUL…..

Page 29: Diet seimbang

MAAF…..SILA CUBA LAGI….

Page 30: Diet seimbang

AKTIVITI 1[ ISI TEMPAT KOSONG ]

Sila tekan disini

Page 31: Diet seimbang

AHLI KUMPULAN

MAIZATUL AKMAR BT

MOHD SUKERI

(L20111006536)

SUHANA ZURYATI BT

KAMALUDDIN (L20111006530)

NURHIDAYAH BT HAMZAH

(L20111006521)

ZURINA BT MOHAMED

ARSHAD (L20111006518)

Page 32: Diet seimbang
Page 33: Diet seimbang

Sekian terima kasih