GAYA HIDUP SIHAT

Norbiha Bt. A. MutalibKetua Jururawat Kesihatan

Unit Kawalan Penyakit Tidak BerjangkitJabatan Kesihatan Negeri Johor

APAKAH PENYAKIT TIDAK BERJANGKIT (NCD)

• Penyakit yang tidak boleh merebak dari seseorang individu kepada individu yang lain melalui jangkitan (not transmissible).

• KONGSI FAKTOR RISIKO: Penyakit NCD yang utama -

Penyakit jantung & strok Diabetes , Hipertensi & Kanser

3

NCD….?

1.PENYAKIT BERMULA DENGAN RISIKO

2.HIDUP SIHAT BERGAYA : BUDAYA DALAM DIRI PADA USIA MUDA3.KESIHATAN MINDA

5

Prevalen Obesiti di Negara-Negara ASEAN (2010)

6

Prevalen Diabetes di Negara-Negara ASEAN (2010)

7

NATIONAL HEALTH MORBIDITI SURVEY 4

Disease 1996NHMS 2

2006NHMS 3

2011NHMS4

HPT 29.9% 42.0% 32.7 (36.4%)

DM 8.3% 14.1% 15.2 (13.4%)

Cholestrol

* (data Johor)

20.6% 35.1% (37.7%)

PREVALEN DIABETES DI JOHOR BERBANDING MALAYSIA

NHMS 4 Malaysia

NHMS 4Johor

Diabetes 15.2% 13.4%

IFG 4.9% 3.5%

Undiagnosed 8.0% 5.9%

IFG 4.9% 3.5%

PREVALEN HT DI JOHOR BERBANDING MALAYSIA

NHMS 4 Malaysia

NHMS 4Johor

HYPERTENSION 32.7% 36.4%UNDIAGNOSED 19.8% 22.4%

PREVALEN HYPERCHOLESTEROL DI JOHOR BERBANDING MALAYSIA

NHMS 4 Malaysia

NHMS 4

Johor

HYPERCHOLESTEROL

35.1% 37.7%

UNDIAGNOSED 26.6%

27.6%

PREVALEN OBESITI DI JOHOR BERBANDING MALAYSIA

NHMS 4 Malaysia

NHMS 4

Johor

OVERWEIGHT 27.2% 28.6%

OBESITI 15.1% 15.9%

UNDIAGNOSED

PREVALEN MEROKOK DEWASA

NHMS 4 Malaysia

NHMS 3

Johor

MEROKOK 25% *25%

INTERVENSI NCD DALAM PROGRAM DR MUDA :

GAYA HIDUP SIHAT

Sihat Malaysia

GAYA HIDUP GAYA HIDUP

yang kita yang kita hilang hilang

Kehidupan moden berteknologi tetapi tidak aktif

MENJAGA KESIHATAN @

CARI KESIHATAN

Gaya Hidup Islam

KITA….Adalah sebaik-baik kejadian

( Allah menjadikan manusia begitu sempurna sehinggakan manusia tidak merasa jantungnya

berdegup, darahnya mengalir, respirasi paru-parunya, gelombang di dalam sarafnya dan proses

metabolismanya …Sains Kesyukuran : Zony Said)

KITA….Adalah sebaik baik kejadian

Hargai Kesihatan Sebagai Aset Paling Berharga

healthy living & resources sdn.Bhd

healthy living & resources sdn.Bhd

Intermediate Risk Factors

FAKTOR RISIKO PENYAKIT TIDAK BERJANGKIT

FAKTOR RISIKO PENYAKIT TIDAK BERJANGKIT

Non-modifiable risk factors:•Age•Sex•Ethnicity•Genes

Modifiable risk factors:•Diet - unhealthy•Physical inactivity•Tobacco use

•Alcohol•StressSocioeconomic, cultural &

environmental determinants:

•Globalization•Urbanization

Diabetes CancersLung DiseaseDEPRESSIONED (Erectile Dysfunction)

stroke

Heart DiseaseObesity/OverweightRaised blood pressureRaised blood glucoseAbnormal blood lipids

END POINT

27

PREVALEN CARA HIDUP DAN FAKTOR RISIKO PENDUDUK PREVALEN CARA HIDUP DAN FAKTOR RISIKO PENDUDUK JOHOR ( NHMS 3 , 2006)JOHOR ( NHMS 3 , 2006)

NHMS3 : FAKTOR RISIKO PENDUDUK JOHOR

Johor Lelaki Johor

Wanita

JohorPrevalen kurang pergerakkan fizikal

46% 36% 48%

Unhealthy diet 82%Kegemukan 10% 7% 14%Overweight 28% 22% 36%Hypercholesterol 21% 18% 31%Merokok 25% 49% 4%

Johor Lelaki Johor

Wanita

JohorDiabetes (all) 14% 11% 13%Newly diagnose 4% 4% 8%HT 29% 32% 40%Recent Psy Morbidity

16% 20% 27%

Insomnia 15% 20% 28%Anxiety 3% 3.5% 4.4%Depression 1.0% 1.1% 1.9%Suicidal ideation 6.4% 6.0% 11.4%

NHMS3 : PENDUDUK JOHOR

BERAPA % PENGARUH FAKTOR RISIKO TERHADAP

PENYAKIT…………………

BERAPA % PENGARUH FAKTOR RISIKO TERHADAP

PENYAKIT…………………

SIAPA DR YANG TERBAIK UNTUK ANDA?

Gaya Hidup Sihat cegah penyakit kronik

APAKAH PERASAAN ANDA….?APAKAH PERASAAN ANDA….?

SAKIT JANTUNG KORONARY

STROKE /ANGIN AHMAL

STROKE /ANGIN AHMAL

MENCEGAH LEBIH BAIK DARI MENGUBATI

MENCEGAH: LEBIH MUDAH KURANG DERITA…

KURANG KOS…

APA ITU Gaya Hidup Sihat ?

Hidup AktifMakan Secara SihatTidak Merokok/AlkoholMinda Sihat

BERSENAM /HIDUP AKTIF

HIDUP AKTIF

49

ACTIONAMBIL LANGKAH BIJAK

52

KENAPA DIGALAKKAN BERJALAN KAKI

• Sibuk, tiada masa utk bersenam • Cara mudah utk masukkan ‘berjalan’

dalam routin seharian

• Mudah....tiada perbelanjaan• Kajian saintifik telah tunjukkan ia

baik utk kesihatan

53

KEBAIKAN HIDUP AKTIF?

• Mengawal berat badan

• Menjaga kekuatan otot, tulang, sendi dan saraf

• Menjaga ‘posture’

MENINGKATKAN KEPINTARAN IQ MELALUI SUKAN DAN SENAMAN

AKTIVITI FIZIKAL CEGAH KANSER

• Mengurangkan risiko kanser kolon

AKTIVITI FIZIKAL CEGAH KANSER

• Reduced risk of cancers of prostate, lung, endometrial cancer.

AKTIVITI FIZIKAL

BERJALAN vs intercome/phone

GUNA TANGGA

CUCI KERETA

MAKANAN SIHAT

SURVIVAL SKILL

‘TEH TARIK KURANG MANIS’‘TEH KOSONG’‘MILO KOSONG’

‘AIS KOSONG’‘AIR SUAM’

60

Balik ni ….Apa nak buat?

• Dr Muda - ‘mereka mengajak rakan- rakan kepada kebaikan’

– Jom aktif – Pilih makanan sihat bukan makanan

sedap– Bebas asap rokok– Minda Sihat

Multi Level Marketing :

Mengalakkan tingkah laku SIHAT

cara mudah menjadi jutawan

Apa duit boleh beli…..?

Boleh membeli ubat yang mahal

Tapi…. Tidak dapat membeli KESIHATAN

Senyuman itu sedekah

Senyuman itu SIHAT

Dengan senyum urusan yang berat dapat diringankan…

Terima Kasih