Item Ujian Fitness
2
ITEM LATIHAN/UJIAN KECERGASAN TARIKH : ……………………. MASA : ……………………. HARI :…………… JANTINA : L BIL NAMA SIT UP PUSH UP SQUAT PLANK B 1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 1 KEKUATAN OTOT * 20 saat setiap aktiviti, rehat 15 saat di antara aktiviti, rehat 3 min 2 DAYA TAHAN OTOT * 60 saat setiap aktiviti, rehat 30 saat di antara aktiviti, rehat 3 min 3 DAYA TAHAN KARDIOVASKULAR 2.4km : L = <12minit, P = <15 minit
-
Upload
fitri-saleh -
Category
Documents
-
view
239 -
download
3
description
fit
Transcript of Item Ujian Fitness
ITEM LATIHAN/UJIAN KECERGASANTARIKH : ……………………. MASA : ……………………. HARI :…………… JANTINA : L / P
BIL NAMASIT UP PUSH UP SQUAT PLANK BURPEE 2.4km
1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3 1123456789
101112131415
1 KEKUATAN OTOT * 20 saat setiap aktiviti, rehat 15 saat di antara aktiviti, rehat 3 minit di antara set2 DAYA TAHAN OTOT * 60 saat setiap aktiviti, rehat 30 saat di antara aktiviti, rehat 3 minit di antara set3 DAYA TAHAN KARDIOVASKULAR 2.4km : L = <12minit, P = <15 minit
