PANDUAN KEJURULATIHAN

PENCAK SILAT TAHAP I, II DAN III

JADUAL KURSUS KEJURULATIHAN PENCAK SILATMANUAL TAHAP I

KEBANGSAAN

MASA /HARI

08.00 AM 10.00 AM

10.00 AM

10.30 AM

10.30 AM 12.30 PM

12.30 PM 2.30

PM

02.30 PM 04.30 PM

04.30 PM

05.00 PM

05.00 PM 07.00 PM

HARI PERTAM

APENDAFTARAN PESERTA

REH

AT

MA

KA

N T

EN

GA

HA

RI

TEORI 11. SEJARAH 2. KATEGORI BERAT

BADAN3. PAKAIAN4. GELANGGANG

REH

AT

MIN

UM

P

ETA

NG

TEORI 2:1. UNDANG - UNDANG2. SISTEM MARKAH

PERTANDINGAN (SENI DAN OLAHRAGA)

HARI KE DUA

AMALI 1:1. TATACARA

PERTANDINGAN DI GELANGGANG

REH

AT

MIN

UM

PA

GI

AMALI 2:1. SIKAP GERAK2. POLA LANGKAH3. SERANGAN TANGAN4. SERANGAN KAKI

AMALI 3:1. TEKNIK BELAAN

(ELAKAN)2. APLIKASI SERANG BELA

BERANGKAI

AMALI 4:1. LATIHAN PECAH LANGKAH2. TEKNIK JATUHAN

-SAPUAN-GUNTINGAN

3. PECAH LANGKAH TIGA SEGI UNTUK KUISAN

HARIKETIGA AMALI 5:

JURUS WAJIBJURUS 1,-6

AMALI 6:JURUS WAJIBJURUS 7-12

AMALI 7:JURUS TUNGGALJURUS TANGAN KOSONG

AMALI 8:JURUS TUNGGALGOLOK DAN TONGKAT

HARIKEEMPA

T

TEORI 3:SAINS SUKAN

SPORT SKILL

TEORI 4:SAINS SUKAN

SPORT SKILL

TEORI 5:SAINS SUKAN

NUTRITION

TEORI 6:SAINS SUKAN

NUTRITION

HARI KELIMA

UJIAN KEMAHIRAN:SIKAP PASANGPOLA LANGKAH

PENILAIAN:UJIAN BERTULIS (1 JAM)

BERSURAI

JADUAL KURSUS KEJURULATIHAN PENCAK SILATMANUAL TAHAP II

KEBANGSAAN

MASA /HARI

08.00 AM 10.00 AM

10.00 AM

10.30 AM

10.30 AM 12.30 PM

12.30 PM 2.30

PM

02.30 PM 04.30 PM

04.30 PM

05.00 PM

05.00 PM 07.00 PM

HARI PERTAM

APENDAFTARAN PESERTA

REH

AT

MA

KA

N

TEN

GA

HA

RI

TEORI 15. SEJARAH 6. KATEGORI BERAT

BADAN7. PAKAIAN8. GELANGGANG

REH

AT

MIN

UM

P

ETA

NG

TEORI 2:1. UNDANG - UNDANG2. SISTEM MARKAH

PERTANDINGAN (SENI DAN OLAHRAGA)

HARI KE DUA

AMALI 1:1. TATACARA

PERTANDINGAN DI GELANGGANG

REH

AT

MIN

UM

PA

GI

AMALI 2:5. SIKAP GERAK6. POLA LANGKAH7. SERANGAN TANGAN8. SERANGAN KAKI

AMALI 3:3. TEKNIK BELAAN

(ELAKAN)4. APLIKASI SERANG BELA

BERANGKAI

AMALI 4:1. LATIHAN PECAH LANGKAH2. TEKNIK JATUHAN

-SAPUAN-GUNTINGAN

3. PECAH LANGKAH TIGA SEGI UNTUK KUISAN

HARIKETIGA AMALI 5:

JURUS WAJIBJURUS 1,-6

AMALI 6:JURUS WAJIBJURUS 7-12

AMALI 7:JURUS TUNGGALJURUS TANGAN KOSONG

AMALI 8:JURUS TUNGGALGOLOK DAN TONGKAT

HARIKEEMPA

T

TEORI 3:SAINS SUKANBASIC FITNESS

TEORI 4:SAINS SUKANBASIC FITNESS

TEORI 5:SAINS SUKAN

BIOMEKANIK

TEORI 6:SAINS SUKAN

BIOMEKANIK

HARI KELIMA

UJIAN KEMAHIRAN:SIKAP PASANGPOLA LANGKAH

PENILAIAN:UJIAN BERTULIS (1 JAM)

BERSURAI

JADUAL KURSUS KEJURULATIHAN PENCAK SILATMANUAL TAHAP III

KEBANGSAAN

MASA /HARI

08.00 AM 10.30 AM

10.00 AM

10.30 AM

10.30 AM 12.30 PM

12.30 PM

2.30 PM

02.30 PM 04.30 PM

04.30 PM

05.00 PM

05.00 PM 07.00 PM

HARI PERTAM

A

PENDAFTARAN PESERTA

REH

AT

MA

KA

N T

EN

GA

HA

RI

TEORI 1:RANCANGAN MENGAJAR SENI SILAT

REH

AT

MA

KA

N M

ALA

M

TEORI 2:1. UNDANG – UNDANG2. SISTEM MARKAH

PERTANDINGAN

HARI KEDUA

AMALI 1:1. TEKNIK BELAAN (ELAKAN)2. APLIKASI SERANG BELA

BERANGKAI

AMALI 2:1. LATIHAN PECAH

LANGKAH2. TEKNIK JATUHAN

-SAPUAN-GUNTINGAN

AMALI 3:1. TEKNIK DAN TAKTIK

SILAT OLAHRAGA

AMALI 4:1. STRATEGI SILAT

OLAHRAGA

HARI KETIGA

AMALI 5:JURUS TUNGGALTANGAN KOSONG 1 & 2

REH

AT

MIN

UM

PA

GI

AMALI 6:JURUS TUNGGALTANGAN KOSONG 3 & 4

AMALI 7:JURUS TUNGGALTANGAN KOSONG 5, 6 & 7

AMALI 8:JURUS TUNGGALGOLOK 1 & 2

HARIKEEMPA

T

AMALI 9:JURUS TUNGGALGOLOK 3

AMALI 10:JURUS TUNGGALTONGKAT 1 & 2

AMALI 11:JURUS TUNGGALTONGKAT 3 & 4

AMALI 12:JURUS WAJIBJURUS 1, 2 & 3

HARIKEEMPA

T

AMALI 13:JURUS WAJIBJURUS 4, 5 & 6

AMALI 14:JURUS WAJIBJURUS 7 & 8

AMALI 15:JURUS WAJIBJURUS 9 & 10

AMALI 16:JURUS WAJIBJURUS 11 & 12

HARI KELIMA

TEORI 3:SAINS SUKAN

ADVANCE FITNESS

TEORI 4:SAINS SUKAN

ADVANCE FITNESS

TEORI 5:SAINS SUKAN

MENTAL STRATEGI

TEORI 6:SAINS SUKAN

MENTAL STRATEGI

HARIKEENAM

PENILAIAN KEMAHIRAN

1. JURUS TUNGGAL

2. JURUS WAJIB

PENILAIAN:UJIAN BERTULIS BERSURAI