Jenis-jenis kecederaan semasa bersenam

1. Kecederaan Intrisik (Direct Injury) Kecederaan ini disebabkan oleh atlet itu sendiri seperti terlalu lebih melakukan regangan (hyper) atau mengalami kejang otot. Ia selalunya melibatkan otot, tendon dan ligamen. Biasanya ia kurang teruk daripada kecederaan extrintik atau kecederaan yang kena dari luar.

2. Kecederaan Intrinsik (Indirect Injury) Kecederaan disebabkan oleh faktor luaran seperti tumbukan, sepakan pelanggaran atau hentakan peralatan yang digunakan atau sebagainya. Ia biasanya lebih serius berbanding dengan kecederaan intrinsic kerana mungkin melibatkan patah, seliuh tulang, koyak yang teruk pada ligamen atau tendon atau koyak pada otot. Atlet sukan seperti bolasepak, hoki, silat, bolasepak futsal sering mengalami kecederaan begini.

3. Kecederaan lebih guna Ia biasanya disebabkan oleh tekanan yang berulang dikenakan pada dikenakan pada satu-satu tempat samada tisu, tulang , ligamen dan tendon. Jika ketelaluan kecederaan aka terkumpul sehingga ia melebihi mekanisme pemuliharaan tisu berkenaan. Pada tahap ini atlet akan mengalami rasa sakit bengkak dan terdedah kepada kecederaan.

Kecederaan lebih guna sering dapat dilihat pada pelari jarak jauh: 1500 meter ke atas termasuk pelari marathon, pemain tenis, badmiton dan golf. Mereka biasya mempunyai sejarah dari segi perubahan mendadak dalam kekerapan atau intensity sesuatu aktiviti dimana tubuh mereka belum bersedia. Contohnya jika atlet biasa berlari 4 kilometer selang sehari dan tiba-tiba jurulatih bercadang untuk mengambil bahagian dalam acara 10 kilometer dengan persediaan hanya 2 minggu. Pertambahan jarak secara mendadak akan menyebabkan lebih beban dan mikrotrauma berlaku khususnya terhadap kaki atlet lalu mengalami kemungkinan pelbagai jenis kecederaan. Teknik yang baik juga mungkin menyebabkan kecederaan sebegini. Contoh pelaksaan backhand secara kurang betul akan menyebabkan berlakunya tennis elbow. Membuat pilihan kurang tepat terhadap peralatan juga salah satu sebab kecederaan lebih guna boleh berlaku. Contohnya raket yang terlalu berat atau saiz grip yang tidak betul akan menambahkan lagi kecederaan tennis elbow tadi.Contoh-contoh kecederaan semasa bersenam: Terkehel/tergeliat. Ketegangan. Terseliuh. Patah tulang. Luka-luka. Hentakan. Kejang otot Sakit kakiJenis kecederaan yang jarang berlaku semasa bersenam: Kapsul sendi koyak. Konkusi otak akibat hantukan. Kecederaan dalam abdomen. Patah/terseliuh pada tulang dan sendisendi.

KECEDERAAN PSIKOLOGI SEMASA BERSENAM:Kecederaan psikologi biasa berlaku semasa bersenam, khususnya dalam suatu pertandingan . Kecederaan psikologi boleh berlaku akibat daripada:

1. Perasaan Tidak dapat menyumbangPerasaan ini sentiasa berlaku apabila seseorang atlet tercedera. Atlet tersebut akan berasa tertekan kerana tidak dapat menyumbang kepada kemenangan pasukan. Jikalau ditambah lagi dengan salah faham interaksi jurulatih dengan pelatih akan menyebabkan pelatih berasa tertekan akibat tidak dapat melibatkan diri dalam manjayakan kemenangan seluruh pasukan. Ditambah lagi salah faham antara jurulatih dan pelatih akan menyebabkan pelatih beraksi dan meneruskan suatu pertandingan meskipun tercedera dalam suatu peristiwa. Hal demikian akan mengakibatkan kecederaan yang lebih serius dan mendatangkan kesan negatif terhadap keadaan psikologi seorang pelatih.2. Stres Stres merupakan salah satu daripada kesan yang menjejaskan keadaan psikologi pelatih. Pelatih yang mengalami stres akan berasa rendah diri dan tidak dapat menumpukan seluruh perhatian dalam menjalankan kewajipannya dalam satu pasukan ataupun sebagai wakil berseorangan. Selain itu, pelatih akan mudah berputus asa dan tidak berdaya untuk melakukan yang terbaik. Di samping itu, pelatih akan menyebabkan kecedaraan fizikal disebabkan kurangnya perhatian semasa melakukan senaman. Pengendalian stres yang baik sebaliknya dapat membantu dalam proses pumulihan atlet.

Sebab-sebab berlakunya kecederaan Penyebab kejang ototKelesuan otot oleh kerana melakukan aktiviti yang berlebihan kemampuan diri atau aktiviti yang terlalu lasak. Bersenam berlebihan tanpa melakukan persediaan yang cukup merupakan penyebab kejang otot. Kehilangan cecair badan yang banyak menyebabkan sel-sel muscle kekurang air akibatnya berlaku kejang oto. Paras glukosa yang rendah dalam badan atau ketidakseimbangan elektrolit akan menyebabkan muscle tidak mendapat tenaga yang cukup untuk meneruskan activity tersebut. Ketidakseimbangan hormon disebabkan penyakit Diabetes atau masalah tiroid turut menyebabkan berlaku kejang otot.

Penyebab sakit kakiKekejangan otot akibat kelesuan, ketegangan atau kecederaan kaki . Vena bermasalah turut menyebabkan sakit kaki.Vena ialah saluran darah yang membawa darah balik dari kaki ke jantung.Jika Vena tidak dapat fungsi ddengan baik maka pengaliran darah dari kaki ke jantung turut akan dijejaskan. Arteri berpenyakit ialah salah satu penyebab sakit kaki.Seperti yang kita tahu Arteri ialah saluran darah yang membawa darah ke otot kaki,pengaliran darah akan terganggu jika ia berpenyakit.Biasanya,perokok,peminum alcohol dan penghidap diabetes akan diserang penyakit . Ini akan menyebabkan timbulnya kesakitan dan kelemahan di sebelah atau di kedua-dua belah kaki. Sesetengah orang akan berlakunya kesakitan yang diikuti oleh rasa kebas dan rasa menyucuk-nyucuk seolah-olah terkena pin-pin kecil dan ianya menjalar dari bahagian pinggang atau punggung turun ke kaki, kemungkinan besar ia berkaitan dengan masalah belakang .

Patah/terseliuh Perbezaan diantara terseliuh dengan ketegangan ialah terseliuh merujuk kepada ketegangan yang berlaku di ligamen, manakala ketegangan merujuk kepada ketegangan di otot. Contoh bentuk ketegangan ialah kekoyakan otot.

Pertembungan di antara satu sama lain. Pertembungan akan berlaku sekiranya pemain-pemain tidak mengikut peraturan.Walaubagaimanapun hal ini turut akan berlaku secara tidak sengaja .

Jatuh. Biasanya ,pemain akan jatuh oleh kerana tidak pentingkan aspek keselamatan.Contohnya mereka bersenam di tempat yang tidak sesuai,memakai kasut yang tidak sesuai ,tidak mempunyai ruang yang secukupnya dan sebagainya.

Hentakkan secara langsung daripada pihak lawan atau peralatan bersukan. Keadaan ini akan berlaku semasa bermain dengan alatan,contohnya hoki.Pemain yang tidak mematuhi peraturan akan sering terlibat dalam kecederaan ini.Contohnya,pemain ayun hoki melebihi aras bahu.Keadaan ini akan mecederakan orang lain.

Aktiviti sukan atau latihan yang berlebihan. Kecederaan akanberlaku seandainya pemain bermain dengan berlebihan .Hal ini kerana sel-sel dlam tubuh badan tidak mampu tanggung beban tersebut.Antara contoh kecederaan bersenam berlebihan adalah kekoyakan otot.

Tanda dan simptom kecederaan semasa bersenamAntara symptom-simptom kecederaan ialah berasa sakit dan bengkak di tempat yang cedera. Kebiruan di sekitar tempat kecederaan menunjukkan berlakunya lebam.Kecacatan dari segi struktur dan fungsi juga merupakan tanda kecederaan.Contohny tangan anda tidak akan berfungsi dengan baik jika berlaku perpatah,manakala struktur tangan kelihatan cacat.Untuk kes pukulan dan hentakkan kepala,tanda seperti sakit kepala akan berlaku.Kemungkinan mangse kecederaan tersebut akan rasa pening.Jika kecederaan otak yang serius ia akan loya dan muntah..

Kesan kecederaanKesan dalam sukan boleh menyebabkan kecederaan kepala parah dan fatal, tulang belakang dan dada. Seperti sukan telah dibangunkan selama setengah abad terakhir, kaedah telah dibangunkan untuk mengendalikan risiko kecederaan, seperti pengubahsuaian Peraturan, helm, pakaian empuk dan latihan. The BIOMEKANIK cedera parah adalah difahami melalui penyiasatan trauma kemalangan kenderaan bermotor. Penyelidikan kecederaan sukan dapat membantu dalam mengurangkan risiko kecederaan dan juga mengenalpasti mekanisme dan batas toleransi untuk kecederaan keparahan yang lebih rendah. Makalah ini memberikan gambaran kesan risiko cedera dalam pelbagai sukan, termasuk gegar otak, cordis commotio dan kecederaan sumsum tulang belakang. Fokus utama dari paper ini adalah kaedah kawalan kecederaan, pangkalan biomekanis mereka dan kejayaan mereka dalam mengurangkan kecederaan. Kaedah Sukses telah dibangunkan yang merangkumi pangkalan memisahkan diri dan helm. BIOMEKANIK memainkan peranan penting dalam mengukur bahaya fizikal, pembangunan campur tangan, kaedah untuk ujian prestasi mereka, dan membantu dalam kajian lapangan.

KAEDAHPENGURUSANKECEDERAAN1.TOTAPSTalkBerkomunikasidenganmangsayangtercedera,bertanyakepadanyaperingkatkesakitandantempatkecederaan.

ObserveMemerhatikandanmemeriksatempatkecederaandankeadaanmangsaterutamanyakecederaanyangdialamikeataskepalamangsa

TouchMerasakantempatkecederaandanmemeriksasebarangbengkakataudeformitianggotabadantersebut

ActiveMovementMenyeruhmangsagerakkananggotabadanyangcedera,sekiranyamangsarasasakit,mangsatersebutperlulahmerujukkepadapakarperubatandengansegera

PassiveMovementBergerakdenganperlahanbahagianyangtercederauntukpemeriksaantahapkecederaan.Regangkanototdanbenarkanmangsakembaliberaksisetelahpastidengansepenuhnyatidakserius

StandMenyeruhmangsaituberdiri,jalan,laridantempatuntukmemastikantahapkecederaan.Membenarkanmangsauntukbermainjikatiadatandakecederaanyangkhusus

2.DRABCDangerMemeriksasekelilingdanmemastikansemuaorangtermasukdirikitaadalahselamat

ResponeMengenalpastisamaadamangsayangtercederaitudengarapayangkitacakapatautidak,dapatkahmangsatersebutbercakapataumelihatdanadakahmangsatersebutmemberitindakbalasterhadapsentuhan

AirwayMengenalpastisamaadasaluranpernafasanmangsatersebuttersekatdanadakahposisikepalamangsaberadadalamkordinasiyangbetuluntukpernafasanyanglancar.Perjagaanadalahperlutetapisekiranyasaluranpernafasantersekat,mestilahmelancarkansaluranpernafasantersebut.

BreathingMengenalpastisamaadaorangyangtercederatersebutbernafas.Sekiranyasaluranpernafasanorangtersebuttelahlancar,adakahmasalah-masalahlainyangberlakupadanya.

CirculationMengenalpastisamaadamangsayangtercederaitumempunyaidenyutannadi,adakahdenyutanjantungmasihberkekalandanadakahnaditersebutlemah,kuatataulaju.

3.RICERestAtletyangtercederaharusdirehatkan.Sebarangpergerakandditempatyangcederaakanmengakibatkanperedarandarahmeningkatdaniniakanmemburukankeadaankecederaanatlet

IceAisdidemahkeatastempatyangcedera

CompressionBahagianyangcederaharusdibalutuntukmengelakkanbengkakyangketerlaluan

ElevationMeninggikanbahagianyangcederabagitujuanmemudahkandanmempercepatkanpengembaliandarahmasukkejantung.Inidapatmengurangkanpendarahanterhadaptempatyangcedera.Bahagianyanglukaharuslahlebihtinggidaripadaparasjantung