KEMPEN KESIHATAN
-
Upload
akmalmustafakamal -
Category
Education
-
view
7.803 -
download
7
Transcript of KEMPEN KESIHATAN
DENGAN KERJASAMA
KOLEJ ISLAM SAINS & TEKNOLOGICAWANGAN TERENGGANU
INDEKS JISIM BADAN (BMI) - ukuran lemak badan berdasarkan ketinggian dan berat badan yang terdapat pada lelaki dan
wanita.
B.M.I
Mengapa perlu normal?
Menjauhi penyakit berisiko seperti penyakit jantung, kencing manis, dan
kanser.
Apa itu kesihatan?
Badan Kesihatan Sedunia (WHO) :
Kesihatan ialah satu tahap atau keadaan di mana seseorang individu itu mempunyai
kesejahteraan yang sempurna dari segi fizikal, mental dan sosial dan bukan
semata-mata bebas dari penyakit atau tidak berdaya.
KATEGORI-KATEGORI KESIHATAN
A. PEMAKANAN SEIMBANGB. SENAMANC. KECERDASAN MENTAL
Gaya pemakanan
• Sajian makanan yang mengandungi semua NUTRIEN yang diperlukan oleh tubuh dengan kadar yang betul.
• Cara untuk memulakan diet seimbang adalah pengambilan makanan mengikut piramid makanan
Hak milik KEMENTERIAN KESIHATAN MALAYSIA (KKM)
PETUA PEMAKANAN SEIMBANG
A. SIHAT DAN LANSING- Makan dengan kerap tetapi dalam kadar sederhana.- Mengutamakan kandungan protein dalam setiap menu makanan seperti tuna, ayam tanpa kulit, ikan dan kacang.- Memilih waktu terbaik minum air antaranya selepas bangun pagi, 30 minit sebelum makan dan sepanjang hari. Ini membantu membakar kalori berlebihan dalam badan dan meningkatkan kadar metabolisma.
• Bersenam 3 kali dalam seminggu seperti berlari, berenang, dan berbasikal.
• Amalkan makanan yang mampu hindari masalah kolesterol seperti bubur gandum, oat, walnut, badam, ikan, minyak zaitun dan sayur-sayuran.
B. GAYA PEMAKANAN MENGIKUT NABI
• Jangan makan susu bersama daging.• Jangan makan daging bersama ikan.• Jangan makan ikan bersama susu.• Jangan makan ayam bersama susu.• Jangan makan ikan bersama telur.• Jangan makan ikan bersama daun salad.• Jangan makan susu bersama cuka.• Jangan makan buah-buahan selepas makan
nasi.
FAKTA YANG MENGUKUHKAN SIHATNYA DIET DIAMALKAN RASULLULAH :
KAJIAN SAINTIS:Dalam ayam mengandungi ion+ manakala dalam ikan pula mengandungi ion-, jika dalam suapan terdapat ayam bercampur dengan ikan maka akan terjadi tindak balas biokimia. Tindak balas yang terhasil boleh merosakkan usus.
CONTOH MENU PEMAKANAN SEIMBANG
SENAMAN
Senaman?Senaman adalah satu bentuk aktiviti fizikal
atau rekreasi yang menyeronokkan
dirancang dan diulang-ulang,
dilakukan untuk meningkatkan status kesihatan dan tahap
kecergasan.
JENIS-JENIS SENAMAN
i. Aerobik
• membentuk sistem jantung dan tahap ketahanan otot
• Komposisi badan juga akan bertambah baik
ii. yoga
• meningkatkan fleksibiliti
• Regangan perlu dibuat terlebih dahulu
iii. Latihan berat
• senaman yang dilakukan secara melawan rintangan
• tekan tubi, separa menyangkung, mengangkat dumb bells dan peralatan-peralatan gymnasium lain.
• Semakin besar otot itu semakin kuat otot itu.
Kecerdasan Mental• Kesihatan mental adalah berhubung kait
dengan minda seseorang. Biasanya keadaan minda yang baik akan menunjukkan kesihatan mental yang baik
Ciri kesihatan mental
• Pemikiran yang rasional• Bersikap positif.• Berdikari.• Kasih sayang.• Tabah.• Sabar.• Tidak boleh mengawal perasaan.• Tidak boleh menerima kelemahan diri.
Kesimpulan
• Kepentingan penjagaan kesihatan diri ini merupakan satu amalan yang harus dipupuk dan disemai di kalangan rakyat Malaysia tidak kira muda atau tua. Sekiranya kita mengamalkan penjagaan kesihatan diri, ramai rakyat di Malaysia dapat diselamatkan daripada pelbagai penyakit yang merbahaya atau kronik yang disebarkan melalui alam sekitar atau pemakanan kita sendiri. Sikap bertanggungjawab terhadap kesihatan diri sendiri perlu ada dalam setiap diri rakyat Malaysia. Hal ini adalah supaya seruan kerajaan untuk mengamalkan amalan gaya hidup sihat mendapat sokongan daripada segenap lapisan masyarakat di Malaysia