DIET SEIMBANGDIET SEIMBANG

DEFINISIDEFINISI

Diet seimbang ialah sajian makanan yang mengandungi semua

nutrien yang diperlukan oleh tubuh dengan kadar yang betul.

Jenis nutrien:Jenis nutrien:

Garam mineral

Protein LemakKarbohidrat

Vitamin

FAKTOR UTAMA MERANCANG FAKTOR UTAMA MERANCANG DIET SEIMBANGDIET SEIMBANG

FAKTOR UTAMA MERANCANG FAKTOR UTAMA MERANCANG DIET SEIMBANGDIET SEIMBANG

JANTINA

UMUR

KESIHATAN

AKTIVITI

SAIZ TUBUH

1. JANTINA1. JANTINA

• Lelaki dan perempuanLelaki dan perempuan• Remaja lelaki memerlukan lebih kalori Remaja lelaki memerlukan lebih kalori

daripada remaja perempuan kerana daripada remaja perempuan kerana mereka lebih aktifmereka lebih aktif

• Kaum lelaki memerlukan lebih nutrien Kaum lelaki memerlukan lebih nutrien sebagai pembekal haba dan tenaga sebagai pembekal haba dan tenaga berbanding kaum perempuan berbanding kaum perempuan

back

2. UMUR2. UMUR

• Bayi, kanak-kanak, remaja, dewasa dan Bayi, kanak-kanak, remaja, dewasa dan

orang tuaorang tua• Kanak-kanak memerlukan lebih kalori Kanak-kanak memerlukan lebih kalori

untuk bergerak berbanding dengan bayiuntuk bergerak berbanding dengan bayi• Kanak –kanak dan remaja memerlukan Kanak –kanak dan remaja memerlukan

nutrien untuk proses tumbesaran.nutrien untuk proses tumbesaran.

back

3. KESIHATAN3. KESIHATAN

• Pesakit dan si pulihPesakit dan si pulih• Orang sakit memerlukan diet Orang sakit memerlukan diet

tertentutertentu• Orang sakit memerlukan nutrien Orang sakit memerlukan nutrien

yang lebih berbanding orang yang yang lebih berbanding orang yang sihat untuk kembali sembuh.sihat untuk kembali sembuh.

back

4. AKTIVITI4. AKTIVITI

• Berat dan ringanBerat dan ringan• Aktiviti berat – perlu lebih kaloriAktiviti berat – perlu lebih kalori• Contoh- Pekerjaan sebagai Petani Contoh- Pekerjaan sebagai Petani

memerlukan lebih kalori untuk memerlukan lebih kalori untuk melakukan aktiviti bertanimelakukan aktiviti bertani

back

5. SAIZ TUBUH5. SAIZ TUBUH

• Gemuk dan kurusGemuk dan kurus• Saiz tubuh yang besar memerlukan Saiz tubuh yang besar memerlukan

diet yang berbeza daripada mereka diet yang berbeza daripada mereka yang bertubuh kecilyang bertubuh kecil

• Siaz tubuh yang besar memerlukan Siaz tubuh yang besar memerlukan kalori makanan yang lebih kerana kalori makanan yang lebih kerana tahap metabolismenya yang tinggitahap metabolismenya yang tinggi

back