Koswer diet

34
DIET SEIMBANG SUZIRA BINTI SEMAIL L20112007909 NUZIKASMANUNI BT YUSOF L20112007947 KHB (ERT) TINGKATAN 1

Transcript of Koswer diet

1. DIET SEIMBANGKHB (ERT)TINGKATAN 1SUZIRA BINTI SEMAILL20112007909NUZIKASMANUNI BT YUSOF L20112007947 2. menu 3. OBJEKTIFPelajar dapat menerangkan pengertian dietseimbang.Pelajar dapat menerangkan faktor utamadalam merancang diet seimbangPelajar dapat menyenaraikan prinsip asas dietseimbangPelajar dapat mengenal pasti tabiat makanyang sihat 4. DIET SEIMBANGTABIAT FAKTOR PRINSIPPENGERTIANMAKAN ASAS SIHAT 5. Diet seimbang bermaksud sajian makanan yangmengandungi semua nutrien yang diperlukan oleh tubuhpada kadar yang betul.PENGERTIAN DIET SEIMBANGNutrien tersebut termasuklah Air dan pelawas juga diperlukankarbohidrat, protein, lemak, oleh tubuh badan untuk vitamin, dan garam membantu tubuh menjadimineral.sihat. 6. FUNGSI NUTRIENKarbohidratmembekalkan tenaga pada tubuhProteinmembantu pertumbuhan badanLemak membekalkan haba dan tenagaVitaminmemelihara kesihatan dan membantupertumbuhan yang normal Garam membentuk rangka badan dan memelihara mineralkesihatan badanAirpelarut nutrien, mengawal suhu badan Pelawasmencegah sembelit 7. FAKTOR UTAMA DALAM MERANCANG DIET SEIMBANG FAKTOR PENERANGAN Kandungan nutrien yang berbeza diperlukanUMURUMUR mengikut peringkat umur. Orang lelaki memerlukan lebih kalori berbanding JANTINA JANTINAdengan orang perempuan. Orang yang sihat mengambil diet yang normal tetapi seimbang untuk mencegah penyakitKESIHATANKESIHATANtetapi pesakit memerlukan diet yang membolehkan mereka menjadisihat dengan lebih cepat AKTIVITIAKTIVITI Orang yang aktif memerlukan diet yang lebih kalori untuk menampung kehilangan tenaga HARIANHARIAN berbanding dengan orang yang kurang aktif. Rangka badan yang lebih besar memerlukanSAIZ TUBUHSAIZ TUBUHpengambilan diet yang lebih berbanding denganrangka badan yang kecil 8. Perancangan diet seimbang yang berdasarkan piramid makanan dapat memastikan pengambilan makanan dalamkuantiti dan kumpulan makanan yang bersesuaian.Prinsip Piramid makanan adalah garis panduan asas dietasas dalam memilih makanan secarasihat.seimbang Rajah yang berikut menunjukkan sebuahpiramid makanan: Klik sini: 9. 400 317225 63242 644150 660270 100 10. TABIAT MAKANAN YANG SIHATMAKAN MENGIKUTMAKAN MAKANANWAKTU YANG MAKAN MAKANANBERDASARKANDITETAPKANYANG NUTRIENAKTIVITI HARIAN DAN KESIHATANMENGURANGKAN MELEBIHKANMAKANAN YANGPENGAMBILAN MINUM BANYAK AIR BERGULA,MAKANAN YANG UNTUK MEMBANTUBERGARAM DAN MENGANDUNGIPENGHADAMANBERLEMAK SERAT MENGAMBIL HIDANGANMENGUNYAH UTAMA SEPERTIMAKANAN HINGGA SARAPAN, MAKANLUMAT TENGAH HARI DANMAKAN MALAM. 11. LATIHANArahan:Jawab semua soalan berikut. Pilih jawapan yang betul bagi tiap-tiap soalan ini 12. 1)ANTARA YANG BERIKUT, KUMPULAN MAKANAN MANAKAHYANG MENUNJUKKAN DIET SEIMBANG Karbohidrat, protein dan air Karbohidrat, lemak, vitamin dan air Protein, lemak, vitamin dan garam mineral Karbohidrat, lemak, vitamin, garam mineral dan protein 13. 2) DIET SEIMBANG YANG SEMPURNADIPEROLEHmelalui makanan yang seimbang dengan menyediakan sajian yang seimbangdengan menyediakan sajian yangkaya dengan proteinmelalui makanan yang mempunyaikandungan karbohidrat yang tinggi 14. 3) FAKTOR-FAKTOR YANG PERLUDIPERTIMBANGKAN APABILA MERANCANG DIET SEIMBANG IALAH: I umurIII kesihatanII jantina IV saiz tubuh I, II dan III I, III dan IV II, III dan IV I, II, III dan IV 15. 4) NUTRIEN YANG PERLU DIAMBIL SEDIKITDALAM PIRAMID MAKANAN ADALAH:LEMAKPROTEINVITAMINPELAWAS 16. 5) ANTARA YANG BERIKUT, MANAKAH KUMPULANMAKANAN YANG PERLU DIMAKAN DALAM KUANTITIYANG SEDERHANA: lemak, minyak, gula dan garamsayur-sayuran dan buah-buahansusu dan produk tenusu sertadaging, ikan, dan ayam nasi,roti, mi dan bijirin 17. 6) ANTARA YANG BERIKUT MERUPAKAN TABIATMAKANAN YANG SIHAT KECUALI:Makan mengikut waktu yang ditetapkan Makan makanan yang bernutrien Mengurangkan makanan yang bergula,bergaram, dan berlemak Mengurangkan pengambilan makanan yang mengandungi serat seperti buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin 18. NUZIEY SUZIEY 19. PLEASE CLICK ON THE TV SCREEN TO DISPLAY