8/11/2019 Me Mukul

1/12

1.0 PENGENALAN

Hoki merupakan salah satu permainan yang telah lama dimainkan oleh

manusia. Sejak permainan hoki dimainkan dalam Sukan Olimpik, terdapat banyak

perubahan yang telah berlaku yang dapat dilihat dalam beberapa aspek. Antaranyaialah peraturan, gaya bermain, alatan dan permukaan bermain.

Walaubagaimanapun, hal ini telah menolong menambahkan kepopularan permainan

hoki tanpa menukar bentuk asal dan cirinya. Tambahan pula, hari ini hoki dimainkan

di banyak negara oleh setiap lapisan masyarakat.

Perkembangan hoki di Malaysia bermula pada tahun 1948 iaitu di bawah

pentadbiran Majlis Hoki Malaya (MHC) yang ditubuhkan bersama Singapura. Kini,

pertubuhan sukan kebangsaan yang dikenali sebagai Persekutuan Hoki Malaysia

(PHM) dengan semua negeri termasuk Wilayah Persekutuan, angkatan tentera dan

polis diraja sebagai ahli persekutuan. Malaysia telah menyertai pelbagai

pertandingan di peringkat antarabangsa antaranya ialah Sukan Asia, Sukan

Komanwel, Piala Dunia dan Piala Belia Remaja. Sehingga hari ini, Malaysia

merupakan antara 15 buah negara terbaik dalam sukan hoki di dunia dan telah

melayakkan diri ke Sukan Olimpik sebanyak sembilan kali sejak tahun 1956.

Seperti yang telah kita sedia maklum, hoki merupakan sejenis sukan yang

memerlukan kepantasan, kekuatan dan dimainkan di padang segi empat bujur,

meliputi dua pasukan yang mengandungi 11 pemain setiap pasukan. Setiap pasukan

akan cuba untuk menjaringkan gol dengan menggunakan sebatang kayu yang

bengkok atau berlekok di hujung pemukul untuk mengarahkan sebiji bola keras ke

dalam gol lawan. Dalam pada itu, setiap pasukan terdiri daripada 11 pemain dan

salah seorang daripadanya ialah penjaga gol. Posisi, peranan dan tugas 10 pemain

adalah fleksibel, bergantung kepada kebolehan pemain, kemampuan pihak lawan,

strategi yang digunakan dan sebagainya.

Tambahan pula, setiap pemain mesti membawa sebatang kayu hoki semasa

bermain dan menggunakan untuk menahan bola, menggelecek bola, menghantar

bola kepada pemain lain atau mengeluarkan bola. Pada masa yang sama, pemain

tidak dibenarkan untuk menggunakan anggota badannya untuk bermain bola, hanya

penjaga gol dibenarkan memajukan bola dan tangannya di dalam kawasannya

sendiri iaitu di kawasan bulatan pemukulan ( striking circle) atau D.

Selain itu, satu perlawanan rasmi dilangsungkan dalam dua masa ( 2 halves)

iaitu selama 35 minit untuk setiap masa dengan masa rehatnya tidak melebihi 10

8/11/2019 Me Mukul

2/12

minit di antara dua masa tersebut. Namun demikian, masa perlawanan dan berehat

dapat diubahsuai mengikut perlawanan yang telah dirancang. Permainan bermula

dengan satu tolakan tengah (a centre push) pada permulaan masa pertama (start of

each half) dan selepas setiap gol dijaringkan beserta dengan dua orang pengadil

bagi memastikan peraturan permainan dipenuhi.

Tambahan pula, hoki merupakan permainan fizikal yang mempunyai unsur-

unsur kepantasan, kekuatan, daya tahan, dan kemahiran-kemahiran asas yang

dapat mengasah bakat atau potensi individu dalam permainan hoki. Kemahiran

dalam hoki memberi peluang kepada pemain untuk mempamerkan kreativiti dan

gaya individu. Terdapat beberapa kemahiran asas dalam permainan hoki iaitu

menggelecek, menolak, memukul, menyerkap, menguis dan merebut.

8/11/2019 Me Mukul

3/12

2.0 PUKULAN

Pukulan merupakan kemahiran yang sangat penting untuk dikuasai dalam

permainan hoki. Pemain perlu menguasai kemahiran pukulan kerana melalui

pukulan, bola dapat digerakkan dan dihantar dengan cepat kepada pemain lain

dalam pasukan tersebut. Selain itu, penguasaan teknik pukulan membolehkan boladihantar dalam jarak lebih jauh.

2.1 Mekanik Pukulan

1) Pegangan kayu:

Tangan kiri menggenggam di bahagian atas atau hujung kayu sementara tangan

kanan di bawahnya. Kedua-dua V yang dibuat dengan ibu jari dan jari telunjuk dari

kedua-dua tangan adalah selari dengan jari kayu hoki. Hanya sebahagian kayu hoki

iaitu 4-7 cm menjulur di atas tangan kiri.

2) Posisi berdiri:

Berdiri dengan bahu kiri menghadap sasaran atau arah pukulan. Kedudukan badan

perlu diseimbangkan. Kaki perlu dijarakkan mengikut anggaran lebar bahu. Pada

masa hantaran atau pukulan dibuat, mata hendaklah memandang bola dan lutut

dibengkokkan sedikit.

3) Kedudukan bola:

Kedudukan bola hendaklah selari dengan jari kaki kiri dan berjarak selesa untuk

memukul.

4) Hayunan:

Kayu dihayunkan ke belakang dan kemudian lakukan hayunan bawah serta ambil

sedikit lajak untuk melakukan teknik pukulan lurus. Semasa kayu menyentuh bola,

muka kayu hendaklah dalam keadaan Vertical supaya pukulan tepat boleh

berlaku. Untuk memastikan bola bergerak laju, kayu hoki perlu dihayun dengan kuat.

5) Badan

Semasa kayu dihayunkan ke belakang, berat badan adalah seimbang tetapi apabila

hayunan ke bawah dilakukan, berat badan dipindahkan ke kaki kiri. Daya untuk

memukul bola dibantu oleh beberapa koordinasi faktor misalnya momentum badan

dan pemindahan berat badan dengan betul. Selain itu, kekuatan bahu dan lengan

juga diperlukan serta kelajuan pecutan hayunan ke bawah. Kedudukan pergelangan

tangan semasa bola dipukul juga diperlukan untuk memukul bola dengan baik.

8/11/2019 Me Mukul

4/12

2.2 Aktiviti Ansur Maju Kemahiran Pukulan

a) Pemain menggunakan dua biji bola hoki.

Pemain dikehendaki memukul bola pertama dengan kuat manakala

bola kedua dipukul perlahan agar bola itu bergerak pada jarak separuh dari

bola pertama. Tujuan latihan ini diadakan adalah untuk pemain melakukan

pukulan secara kuat dan keperluan untuk mengawal pukulan pada jarak

tertentu.

Rajah 2: Pukulan bola

b) Pemain memukul bola di atas garisan lurus secara statik.

Rajah 3: Garisan lurus

Latihan ini boleh dilakukan dengan bergerak satu langkah ke hadapan

dan pukul bola diikuti dengan dua atau tiga langkah secara ansur maju.

Tujuan latihan ini dilakukan adalah untuk memastikan persediaan dan

hayunan pemain adalah lurus bagi satu pukulan serta berpeluang melakukan

hantaran yang tepat.

c) Pemain memukul bola ke arah dinding dari jarak 10 meter.

Pukulan dillakukan ke arah bebas tetapi hendaklah dengan cara yang

betul. Pemain boleh mensasarkan pukulan ke arah yang dikehendakinya. Untuk

permulaan, pemain hendaklah berdiri statik dan kemudian bolehlah bergerak

satu langkah sehingga langkah seterusnya.

8/11/2019 Me Mukul

5/12

Rajah 4: Pukulan arah bebas ke dinding dari jarak 10 meter

d) Pukulan secara berpasangan dalam jarak 10 meter.

Dua pemain berdiri bersemuka pada jarak 10 meter. Pemain memukul

bola ke arah satu sama lain (ketepatan diutamakan). Apabila pukulan

memuaskan, jarak ditambahkan kepada 15 m, 20m, 30m dan seterusnya.

Pemain boleh bergerak satu langkah dan seterusnya apabila melakukan

pukulan.

Rajah 5: Pukulan secara berpasangan dalam jarak 10 meter

e) Pukulan sasaran.

Dua pemain berdiri bersemuka pada jarak 20 meter. Skitel atau kon

diletakkan di tengah-tengahnya sebagai sasaran pukulan. Pemain perlu cuba

menjatuhkan skitel atau kon dengan pukulan bola. Ulang aktiviti ini sehingga

pukulan mengenai sasaran dengan tepat.

Rajah 6: Pukulan sasaran

f) Pukulan melalui skitel

Dua pemain berdiri bersemuka dalam jarak 20 meter. Skitel atau kon

diletakkan di antara jarak 20 meter tersebut. Pemain hendaklah memukul bola

8/11/2019 Me Mukul

6/12

melalui skitel atau kon tersebut. Aktiviti ini diulang sehingga pemain berupaya

untuk menepati sasaran.

Rajah 7: Pukulan melalui skitel

g) Pukulan dalam bulatan.

Lima pemain membentuk satu bulatan dan seorang pemain

berdiri di tengah-tengah bulatan. Pemain tengah memukul bola kepada setiap

pemain dalam kumpulan dan sebaliknya. Pemain tengah hendaklah ditukar

dengan pemain lain apabila semua ahli kumpulan telah memukul bola

Rajah 8: Pukulan dalam bulatan

h) Pukulan berpasangan dalam kawasan D

Pemain berpasangan di atas kawasan D. Pemain disebelah kanan

barisan A menolak bola kepada pasangannya di barisan B yang memukul bola

ke dalam gol.Latihan ini boleh dijalankan dengan menukar arah tolakan kepada

tolakan dari sebelah kiri.

Rajah 9: Pukulan berpasangan dalam kawasan D

8/11/2019 Me Mukul

7/12

2.3 Permainan Kecil Berasaskan Kemahiran Memukul

a) Latihan memukul di dalam kawasan D

Letakkan bola di dalam kawasan D. Apabila isyarat mula diberi pemain

bergerak daripada X ke B5 seberapa cepat yang boleh, memukul satu demi

satu bola ke dalam gol.

Rajah 10: Latihan memukul dalam kawasan D

b) Latihan memukul dari sudut D

Lima biji bola diletakkan dalam kawasan D. Bila isyarat mula pemain berlari

daripada garisan D ke garisan 25 ela dan balik ke garisan D untuk memukul

bola B1 ke dalam gol. Pemain mengulangi pergerakan ini untuk memukul

bola B2 hingga seterusnya.

Rajah 11: Latihan memukul dari sudut D

c) Latihan memukul secara berpasangan dalam kawasan D

A berdiri di luar kawasan D, bersedia untuk memukul bola yang akan dihantar

oleh B. B dengan lima biji bola akan menolak bola ke kawasan D dengan

arah yang berlainan. A akan berlari ke arah bola yang dihantar oleh B dan

memukul bola itu ke dalam gol. Selepas setiap pukulan, A berlari balik ke

tempat permulaannya di luar kawasan D dan menunggu bola yang akan

dihantar oleh B.

8/11/2019 Me Mukul

8/12

Rajah 12: Latihan memukul secara berpasangan dalam kawasan D

8/11/2019 Me Mukul

9/12

2.2 Kemahiran Memukul

Kemahiran memukul merupakan salah satu daripada kemahiran yang penting dalam

permainan hoki. Kelebihan strok ini boleh menyebabkan bola dihantar dan dilontar

dengan jarak yang jauh dan lebih cepat. Ketepatan pukulan adalah sangat penting

dan perlu ditegaskan oleh jurulatih.

2.2.1 Mekanik memukul

Terdapat beberapa mekanik utama dalam kemahiran memukul. Antaranya adalah

pegangan, cara berdiri, bola dan hayunan. Selain daripada itu, badan dan juga kuasa

untuk memukul bola sangat dititikberatkan.

a) Pegangan

Untuk menguasai kemahiran memukul dengan sempurna, pegangan

kayu hoki sangat dititikberatkan. Kepala kayu hoki perlu berada di atas tanah,

dengan jari kayu menghala ke hadapan. Tangan kiri haruslah diletakkan di

hujung kayu dan digenggam dengan pegangan yang longar. Kedudukan

tangan kanan pula, haruslah berada di bawah tangan kiri, dan jari-jari

haruslah memegang batang kayu. Bentuk V dibentukkan dengan ibu jari dan

jari telunjuk dengan kedua-dua tangan adalah selari dengan jari kayu hoki.

Hanya sebahagian daripada kayu hoki iaitu sepanjang 4-7cm, akan menjulur

di atas tangan kiri.

b) Cara berdiri

Posisi berdiri yang betul adalah amat diperlukan dalam kemahiran

memukul. Posisi bahu kiri haruslah menghadap ke arah sasaran. Kaki pula,

haruslah dijarakkan lebih kurang selebar bahu si pemain. Manakala, jarakkaki kanan bersudut tegak dengan bahu dan jari kiri lebih kurang 30- 40.

c) Hayunan

Jika pemain hendak melakukan pukulan lurus, hayunan harus

dimulakan daripada hayunan belakang ke hayunan bawah mengikut lajak.

Pemain haruslah berdiri berdiri ke sisi arah bola, dengan memegang kayu

hoki dengan kedua-dua belah tangan rapat ke arah kayu hoki. Apabila kayu

hoki dihayun ke hadapan, pinggul si pemain haruslah berputar manakala

8/11/2019 Me Mukul

10/12

berat badan pemain akan dipindahkan daripada kaki belakang ke kaki

hadapan sambil bola dipukul.

Apabila pukulan dilakukan, kedudukan kepala pemain harus berada di

atas bola dan muka kayu hoki berada sama rata dengan bola. Pukulan akanditeruskan dengan hayunan mengikut lajak ke arah di mana bola akan

ditujukan.

Bagi menyesuaikan kelajuan bola, kayu hoki haruslah dipukul dengan

rata dan secara kuat. Kayu hoki harus bergerak dengan bandul dengan

tumpuan kepada hayunan ke hadapan.

d) Badan

Bagi mendapatkan pukulan yang sempurna, pemain haruslah

memindahkan berat badan ke kaki kiri pada masa hayunan ke bawah

bermula. Pada ketika bola dipukul, berat badan akan berada di kaki kiri. Berat

badan pemain kan dipindahkan ke kaki kiri semasa ikut lajak. Lazimnya, tumit

kaki kanan, dinaikkan dengan putaran di atas jari kaki.

e) Kuasa untuk memukul bola

Terdapat beberapa faktor yang dapat dikenalpasti bagi mendapatkankuasa memukul bola yang maxsimum. Momentum juga amat penting dalam

mendapatkan kuasa pukulan yang kuat dan maxsimum. Selain daripada itu,

pemindahan berat badan dengan betul, kekuatan bahu dan juga lengan, dan

juga kelajuan dengan pecutan hayunan ke bawah juga harus dititikberatkan.

Kekunci pergelangan tangan pada masa bola dipukul juga turut

mempengaruhi kuasa kelajuan bola.

2.2.2 KESILAPAN BIASA DAN PEMBETULAN

Kesilapan Pembetulan

Lajakan dihentikan semasa memukul bola Menghayun kehadapan untuk memukul bola

dan hayunan diteruskan dengan ikut lajak yang

baik selepas pukulan

Menghayun kayu hoki sekeliling badan,

mulai daripada belakang bahu kanan

sehingga melepasi garisan badan

Kayu hoki harus bergerak dengan arah yang

terus kepada sasaran, bermula daripada

hayunan bawah sehingga tamat ikut lajak.

Tidak memindahkan berat badan daripada Berat badan seharusnya dipindahkan daripada

8/11/2019 Me Mukul

11/12

kaki belakang ke kaki hadapan semasa

memukul bola

kaki belakang ke kaki hadapan semasa bola

dipukul

Hayunan ke belakang berlebihan dilakukan

untuk menambah kuasa memukul

Hayunan ke bawah harus dipercepatkan dan

pemindahan berat badan juga dilakukan untuk

mendapatkan kuasa pukulan yang kuat

Jadual menunjukkan kesilapan yang lazim dilakukan oleh pemain. Kesilapan yang

dilakukan ini, tidak dititkberatkan dalam kalangan pemain kerana mereka

mengganggap kesilapan yang dilakukan adalah remeh. Turut disertakan di dalam

jadual ini adalah kesilapan yang seharusnya betulkan oleh para pemain, bagi

mengelakkan kecederaan dan pemain dapat menguasai sepenuhnya kemahiran

memukul dengan sempurna.

2.3 LATIHAN INDIVIDU

Bagi meguasai kamahiran memukul bola, pemain dapat melakukan ansur maju

memukul secara individu. Latihan ini amat mudah kerana latihan permainan ini tidak

memerlukan bilangan pemain yang ramai.

a) Gunakan dua biji bola hoki,

Pemain boleh memukul bola pertama dengan kuat, manakala bolakedua sebolehnya dipukul supaya jarak antara bola pertamadengan bola

kedua adalah separuh jarak bola pertama.

Tujuan permainan ini dijalankan adalah supaya pemain dapat

melakukan pukulan kuat dan juga pemain dapat mengawal pukulan bagi jarak

tertentu.

b) Memukul bola di atas garisan lurus

Tujuan latihan ini adalah untuk memastikan persediaan dan hayunan

pemain adalah lurus bagi satu pukulan atau hantaran yang tepat.

8/11/2019 Me Mukul

12/12

4.0 KESIMPULAN

Permainan hoki mempunyai pelbagai kemahiran yang perlu digunakan.

Setiap kemahiran yang ada di dalam permainan ini mempunyai kelebihan mereka

sendiri. Setiap kemahiran ini juga perlu dipelajari oleh setiap pemain hoki agarmereka dapat meguasai permainan ini.

Malah, hoki juga merupakan satu permainan fizikal yang memerlukan

pelbagai unsur seperti kepantasan, kelincahan, kekuatan, daya tahan, strategi dan

teknikal. Ia sangat penting kerana ia memberikan kelebihan seseorang pemain itu

dengan pemain yang lain. Apabila seseorang pemain itu dapat menguasai

kemahiran-kemahiran tersebut, ia memberi peluang kepada meraka untuk

menunjukkan kreativiti dan gaya individual.

Latihan ansur maju dilakukan untuk memberikan tunjuk cara yang tepat

bedasrkan terasa lepada prinsip mekanik secara berterusan. Dengan latihan ini juga

dapat membantu pemain menguasai teknik pukulan dengan betul seterusnya

melahirkan pemain yang berkemahiran tinggi.

Justeru itu, dapatlah dikatakan bahawa kemahiran asas hoki seperti memukul

dan menolak juga memerlukan latihan ansur maju yang intensif dan jitu untuk

menyemai bakat dan kebolehan di dalam teknik tersebut.