Memanaskan Badan

Memanaskan Badan tanpa

PeralatanAhmad Rodzli Hashim, PJK.

Ketua JabatanJabatan PJK

IPGM Kampus Tuanku Bainun

Ahmad Rodzli Hashim, PJK - IPGM Kampus Tuanku Bainun 09

1. Lompat atas Garisan

Memanaskan Badan Tanpa Alat

Guna garisan yg ada, lompat ke

kiri & kanan – ke sisi & depan belakang.

Kaki rapat & lompat tanpa

sentuh garisan.


2. Ikut Ketua 1


Berpasangan & berikan

nombor 1 & 2. Nombor 1akan ikut perlakuan

2 sambil bergerak.

Pelajar jangan terlalu

dekat dgn objek yg

boleh bahaya diri

pelajar.

Mula & berhenti aktiviti

guna wisel.


2. Ikut Ketua 1 samb…


Tukar peranan , 2

akan ikut 1 di mana

bergerak.

Variasi : Bergerak ikut tahap pelajar

seperti lari atau jog & elak dari lari

pantas .


3. Ikut Ketua 2


Bagi kelas dibahagi kpd 4 – 5 kumpulan.

Pelajar pertama bertindak sebagai ketua.

Pelajar lain akan ikut apa yg dilakukan oleh ketua.

Bila arahan “tukar” – ketua akan bergerak ke belakang. Pelajar kedua akan bertindak sebagai ketua.


3. Ikut Ketua 2 samb…


Aktiviti ini boleh diteruskan sehingga guru rasakan utk berhenti.

K

a

w

a

s

a

n

b

e

r

g

a

n

t

u

n

g

k

p

d

s

a

i

z

k

e

m

u

d

a

h

a

n

s

e

k

o

l

a

h

.


4. ‘Lari & Sentuh’



4. ‘Lari & Sentuh’ samb…



5. Permainan Kumpulan


•Pilih kategori bagi tujuan agihkan kumpulan pelajar.

•Contoh kategori – kumpulan usia 9/10/11 tahun, mereka yg memakai baju ikut warna.


5. Permainan Kumpulan samb…


• Jangan guna kategori ras.

•Kumpulan yg terlibat dlm kategori akan jalan/ jog/ skip/ lari ke arah spesifik & balik ke tempat permulaan.


6. Aktiviti Kalistenik


Melakukan aktiviti “jumping jack”, lompat bintang, jog setempat dsbnya.

Pelajar boleh beri idea aktiviti yg lain.


7. Lari ikut Garisan


Berjalan/ jog/ lari atas garisan gelanggang.

Boleh tukar arah sisi, belakang, angkat tangan, goyang tangan sambil melakukan aktiviti.


8. ‘Si Tanggang’

Memanaskan Badan Tanpa AlatPilih dua pelajar menjadi wizards Tentukan kawasan seperti gelanggang badminton.


8. ‘Si Tanggang’ samb…

Memanaskan Badan Tanpa AlatJika ada disentuh oleh wizards pelajar tersebut akan menjadi batu. Pelajar akan kembali bergerak bila seorang rakan lain mesti lari

sekelilingnya sebanyak dua kali.


9. ‘Tangkap Ikan’


2 pelajar akan bentuk jaring dgn

pegang tangan rakan.

Guru tentukan kawasan.

Bila arahan “mula”

kumpulan akan cuba tangkap rakan

“ikan”. Bila berjaya

disentuh jadi jaring.


9. ‘Tangkap Ikan’ samb…


Bila berjaya

tangkap 4, pecah jadi

2 kumpulan baharu.

Terus & cuba

tangkap ikan yg

lain sehingga

habis

Permainan akan

berhenti bila semua

ikan berjaya

ditangkap.


10. Skip & Sentuh


Pilih 2 atau lebih pelajar, bergantung kpd saiz kawasan.

Pelajar yg dipilih akan skip sebelah kaki & cuba sentuh rakan yg lain. Bila telah disentuh akan skip bersama utk sentuh pelajar lain.


11. Sentuh Lutut Lawan


Berpasangan & berdiri secara berhadapan.

Bila isyarat diberi pelajar cuba mencuit lutut kawan dgn tangan. Rakan cuba elak dari dicuit.

Memanaskan Badan

Documents

Transcript of Memanaskan Badan