Panduan Senam Ibu Hamil Penyuluhan Ke 2

7/25/2019 Panduan Senam Ibu Hamil Penyuluhan Ke 2

1/14

PANDUAN SENAM IBU

HAMILDI RUMAH


2/14

GERAKAN SENAM IBU HAMIL

Senam ini bisa dilakukan sampaitanda-tanda akan melahikan

Betu!uan untuk melatih "t"t-"t"t#ital $aitu "t"t peut %pan&&ul danpaha'

(an& di&unakan saat p"se)spesalinan


3/14

GERAKAN SENAM IBU HAMIL

Geakan a*al Senam ibu hamiladalah den&an p"sisi duduk siladen&an tubuh te&ak'

P"sisi kedua len&an men&aah kedepan &eakan ini dilakukan den&anilek


4/14


5/14

Geakan $an& ke dua

' Geakan Mean&kak petama %den&anmenundukan kepala dan lihat

ba&ian peut

- An&kat Pin&&an& besamaanden&an itu kempiskan peut danmen&eutkan Anus

- +uunkan Pin&&an& den&anmen&an&kat kepala

- Kemudian lemaskan "t"t dindin&

peut dan "t"t dasa pan&&ul anda'


6/14


7/14

Geakan mean&kak ke dua

Den&an meletakan kepala diantaakedua tan&an lalu men"leh kekii dankanan'

Setelah itu badan dituunkansehin&&a dada men$entuh lantai'

Hal ini bisa dilakukan den&anmen&&ese siku tan&an se!auhmun&kin kesampin& badan danpetahankan p"sisi tesebut selama

satu menit'


8/14

&amban$a


9/14

Geakan bebain& petama

Dia*ali den&an bebain& Miin&kekii den&an meletakan lutut kanandiatas lutut kii , Bisa Di&an!al

den&an &ulin& supa$a lebih n$aman

+ekuk len&an kanan depan kemudianlen&an kii ke belakan& badan'


10/14


11/14

Geakan Bebain& kedua

Di mulai den&an p"sisi kedua len&anditekuk

Pada ba&ian kepala dan pun&&un&di&an!al den&an bantal a&a lebihn$aman

Lakukan &eakan Senam hamil iniden&an tenan&

Dan lakukan Penapasan se.aaBeiama


12/14


13/14

MAN/AA+ SENAM HAMIL

Mempebaiki teknik pena0asan

Melatih Elastisitas dan mempekuat"t"t pada dindin& peut

Melatih Relaksasi

Men&hindai Stess


14/14

+ERIMA KASIH

+ERIMA

KASIH

Panduan Senam Ibu Hamil Penyuluhan Ke 2

Documents

Transcript of Panduan Senam Ibu Hamil Penyuluhan Ke 2