Pemakanan Seimbang

11
DEFINISI PEMAKANAN SEIMBANG MUHAMMAD SYAHRUL NIZAM BIN ANUAR 126711 PUSAT PENGAJIAN SAINS KESIHATAN PEMAKANAN

Transcript of Pemakanan Seimbang

DEFINISIPEMAKANAN SEIMBANG

MUHAMMAD SYAHRUL NIZAM BIN ANUAR

126711

PUSAT PENGAJIAN SAINS KESIHATAN

PEMAKANAN

DEFINISIPEMAKANAN SEIMBANG

MUHAMMAD SYAHRUL NIZAM BIN ANUAR

126711

PUSAT PENGAJIAN SAINS KESIHATAN

PEMAKANAN

1) Jenis-jenis makanan yang lazimnya dimakan atau ditentukan untuk dimakan, pilihan jenis-jenis makanan seseorang dan lain-lain.

2) Perbuatan (proses) makan.

Setimbang, sama berat, tidak berat sebelah, setimpal, sebanding, sepadan, sesuai dan cocok.

PEMAKANAN

SEIMBANG

Piramid makanan merupakan panduan utama untuk amalan

pemakanan seimbang.

Piramid makanan dicipta bagi

memudahkan orang ramai menentukan

bilangan sajian yang sihat dan seimbang.

Amalan Pemakanan Seimbang

Sumber: Kementerian Kesihatan Malaysia

Piramid Makanan

Pemakanan seimbang mengandungi kombinasi pelbagai jenis makanan untuk memberi kita semua zat makanan yang diperlukan

oleh tubuh.

Tiada satu pun makanan tunggal yang dapat membekalkan kesemua zat yang diperlukan.

Bentuk piramid yang lebih besar di bahagian bawah dan semakin mengecil ke atas menggambarkan kepada individu perlu mengambil makanan yang lebih banyak pada bahagian bawah (dasar) piramid

dan makan sedikit makanan-makanan pada aras paling atas (puncak) piramid.

Tubuh memerlukan pelbagai jenis makanan dalam kuantiti yang berbeza untuk memelihara kesihatan.

Mengapa Pemakanan Seimbang Amat Penting?

Faedah Amalan Pemakanan Seimbang

MENGUATKAN SISTEM IMUNITI BADAN

MEMBEKALKAN TENAGA

MENGAWAL BERAT BADAN

MEMELIHARA KESIHATAN SISTEM PENGHADAMAN

BADANMENINGKATKAN KECERDASAN MINDA

Kesan Tidak Mengamalkan Pemakanan Seimbang

Badan Akan Keletihan. Menjejaskan Kadar Metabolisme Badan.

Mengurangkan Produktiviti Kerja.

Meningkatkan Risiko Penyakit.

Penyakit Berkaitan Pemakanan

Obesiti Kencing Manis Darah Tinggi

Kanser UsusPenyakit

Kardiovaskular(Jantung)

Osteoporosis(Tulang rapuh)

Peratus Obesiti Di Malaysia tahun 2013

Lebih Berat BadanTidak Lebih Berat badan53.5% 46.5%

Sumber: The Star

Rumusan

Sebagai kesimpulan, terdapat banyak kelebihan apabila kita mengamalkan pemakanan seimbang.

Apabila amalan pemakanan seimbang diamalkan, kita dapat mengurangkan risiko penyakit seperti kencing manis, darah tinggi dan sebagainya.

Piramid makanan merupakan rujukan yang terbaik dan paling berkesan untuk amalan pemakanan seimbang.

Saranan dan Cadangan

Sebagai manusia, kita hendaklah menjaga kesihatan tubuh badan untuk melakukan pelbagai aktiviti harian.

Kita juga hendaklah sentiasa peka terhadap corak pemakanan masing-masing supaya dapat mengamalkan pemakanan seimbang.

Kerajaan hendaklah melancarkan kempen pemakanan seimbang dengan lebih berkesan bagi memelihara kesihatan rakyat.

Rujukan

Laman Sesawang1) www.myhealth.gov.my/2) www.jomdiet.com/3) www.infosihat.gov.my/infosihat/4) www.nutriweb.org.my/

Akhbar5) mymedicnews.com/industry-news/2552-malaysia-s-obesity-rate-highest-in-asia/6) www.mstar.com.my/berita/berita-semasa/2013/11/17/obesiti-kini-masalah-besar-di-malaysia/7) www.themalaysianinsider.com/

Majalah8) www.wom.my/kecantikan/diet-seimbang/9) www.shape.com/healthy-eating10) www.nursingtimes.net/understanding-the-importance-to-health-of-a-balanced-diet/204052.article