Rx Lite Produk Pelangsingan dan Pemakanan Seimbang Dato Dr Nordin Darus
Pemakanan Seimbang
-
Upload
universiti-sains-malaysia -
Category
Food
-
view
162 -
download
1
Transcript of Pemakanan Seimbang
DEFINISIPEMAKANAN SEIMBANG
MUHAMMAD SYAHRUL NIZAM BIN ANUAR
126711
PUSAT PENGAJIAN SAINS KESIHATAN
PEMAKANAN
DEFINISIPEMAKANAN SEIMBANG
MUHAMMAD SYAHRUL NIZAM BIN ANUAR
126711
PUSAT PENGAJIAN SAINS KESIHATAN
PEMAKANAN
1) Jenis-jenis makanan yang lazimnya dimakan atau ditentukan untuk dimakan, pilihan jenis-jenis makanan seseorang dan lain-lain.
2) Perbuatan (proses) makan.
Setimbang, sama berat, tidak berat sebelah, setimpal, sebanding, sepadan, sesuai dan cocok.
PEMAKANAN
SEIMBANG
Piramid makanan merupakan panduan utama untuk amalan
pemakanan seimbang.
Piramid makanan dicipta bagi
memudahkan orang ramai menentukan
bilangan sajian yang sihat dan seimbang.
Amalan Pemakanan Seimbang
Sumber: Kementerian Kesihatan Malaysia
Piramid Makanan
Pemakanan seimbang mengandungi kombinasi pelbagai jenis makanan untuk memberi kita semua zat makanan yang diperlukan
oleh tubuh.
Tiada satu pun makanan tunggal yang dapat membekalkan kesemua zat yang diperlukan.
Bentuk piramid yang lebih besar di bahagian bawah dan semakin mengecil ke atas menggambarkan kepada individu perlu mengambil makanan yang lebih banyak pada bahagian bawah (dasar) piramid
dan makan sedikit makanan-makanan pada aras paling atas (puncak) piramid.
Tubuh memerlukan pelbagai jenis makanan dalam kuantiti yang berbeza untuk memelihara kesihatan.
Mengapa Pemakanan Seimbang Amat Penting?
Faedah Amalan Pemakanan Seimbang
MENGUATKAN SISTEM IMUNITI BADAN
MEMBEKALKAN TENAGA
MENGAWAL BERAT BADAN
MEMELIHARA KESIHATAN SISTEM PENGHADAMAN
BADANMENINGKATKAN KECERDASAN MINDA
Kesan Tidak Mengamalkan Pemakanan Seimbang
Badan Akan Keletihan. Menjejaskan Kadar Metabolisme Badan.
Mengurangkan Produktiviti Kerja.
Meningkatkan Risiko Penyakit.
Penyakit Berkaitan Pemakanan
Obesiti Kencing Manis Darah Tinggi
Kanser UsusPenyakit
Kardiovaskular(Jantung)
Osteoporosis(Tulang rapuh)
Peratus Obesiti Di Malaysia tahun 2013
Lebih Berat BadanTidak Lebih Berat badan53.5% 46.5%
Sumber: The Star
Rumusan
Sebagai kesimpulan, terdapat banyak kelebihan apabila kita mengamalkan pemakanan seimbang.
Apabila amalan pemakanan seimbang diamalkan, kita dapat mengurangkan risiko penyakit seperti kencing manis, darah tinggi dan sebagainya.
Piramid makanan merupakan rujukan yang terbaik dan paling berkesan untuk amalan pemakanan seimbang.
Saranan dan Cadangan
Sebagai manusia, kita hendaklah menjaga kesihatan tubuh badan untuk melakukan pelbagai aktiviti harian.
Kita juga hendaklah sentiasa peka terhadap corak pemakanan masing-masing supaya dapat mengamalkan pemakanan seimbang.
Kerajaan hendaklah melancarkan kempen pemakanan seimbang dengan lebih berkesan bagi memelihara kesihatan rakyat.
Rujukan
Laman Sesawang1) www.myhealth.gov.my/2) www.jomdiet.com/3) www.infosihat.gov.my/infosihat/4) www.nutriweb.org.my/
Akhbar5) mymedicnews.com/industry-news/2552-malaysia-s-obesity-rate-highest-in-asia/6) www.mstar.com.my/berita/berita-semasa/2013/11/17/obesiti-kini-masalah-besar-di-malaysia/7) www.themalaysianinsider.com/
Majalah8) www.wom.my/kecantikan/diet-seimbang/9) www.shape.com/healthy-eating10) www.nursingtimes.net/understanding-the-importance-to-health-of-a-balanced-diet/204052.article