Penetapan matlamat

download Penetapan matlamat

of 20

description

psikologi sukan

Transcript of Penetapan matlamat

TAJUK 6 : PENETAPAN MATLAMAT

PSIKOLOGI SUKAN Penetapan matlamatBAYINDRA SAIFULFARAH NOR IZIATIFAZWANA EVANIESHAPENETAPAN MATLAMAT1.Definisi Matlamat Penetapan matlamat merupakan salah satu strategi psikologi yang berkesan untuk meningkatkan prestasi.2. Jenis Matlamat 2. Jenis Matlamat a. Matlamat destinasi Hasil akhir yang diinginkan Hasil ini terdiri dari perkara yang dalam kawalan atau luar kawalan anda. Contoh : Jika anda berkeinginan untuk menurunkan berat badan, matlamat destinasi anda ialah mempunyai berat badan X pada tarikh Y.

2. Jenis Matlamat b. Matlamat prestasi Tahap tindakan atau usaha anda yang perlu untk mencapai matlamat destinasi. Anda mempunyai kawalan penuh dalam matlamat prestasi kerana ia melibatkan kadar usaha individu tanpa pengaruh luaran. Contoh : Bersenam selama 1 jam 3 kali seminggu. Kurangkan kuantiti nasi separuh daripada biasa. Minum sekurang-kurangnya 8 gelas sehari.3. Teori penetapan matlamat dan kajian berkaitan. 3. Teori penetapan matlamat dan kajian berkaitan. 3. Teori penetapan matlamat dan kajian berkaitan. 3. Teori penetapan matlamat dan kajian berkaitan. 4. Prinsip prinsip penetapan matlamatCox (1994 ) menggariskan beberapa prinsip Penetapan Matlamat yang perlu ada dalam diri individu atau pasukan untuk mencapai matlamat yang lebih berkesan.Terdapat 5 prinsip asas penetapan matlamat :

4. Prinsip prinsip penetapan matlamatTerdapat 5 prinsip asas penetapan matlamat (Cox, 1994);Utamakan matlamat pencapaian prestasi bukan sekadar matlamat pencapaian hasilMatlamat difokuskan kpd pencapaian prestasi individu terlebih dahulu supaya dpt membuat persembahan terbaik semasa pertandingan.

Penetapan matlamat yg mencabar Atlet akan buat latihan yg lebih gigih utk capai matlamat yg lebih mencabarMatlamat yg mencabar akan lebih memotivasi atlet dari matlamat yg mudah dicapaiMatlamat yg tidak dicapai hendaklah diterima dan dijadikan panduan

Penetapan matlamat spesifikBagi atlet adalah sukar utk mengenalpasti samada matlamat yg ditetapkan itu dpt dicapai atau tidak.Menggunakan matlamat jangka pendek utk mencapai matlamat jangka panjang.Matlamat Jangka pendek utk menyedarkan matlamat jangka panjangKejayaan bukan satu destinasi tetapi merupakan satu perjalanan; kejayaan akan dikecapi sepanjang perjalananPenetapan matlamat yg realistik - boleh dinilai / ukurKenalpasti tercapai atau tidakMatlamat yg khusus perlu ditetapkan utk menilai sejauh mana keberkesanan dan pencapaian matlamat.Penetapan matlamat harus mengikut tahap pencapaian atletPencapaian prestasi perlu didokumentasikan

5. 7 FAEDAH PENETAPAN MATLAMAT

Sentiasa yakin diri dan bersedia menghadapi pelbagai situasi semasa latihan dan pertandingan.

Mengekalkan penumpuan terhadap kerja atau tugasan utk capai matlamat.

Mengekalkan ketenangan dlm diri

semasa melaksanakan tugasan dan menghasilkan prestasi yg baik

Mengamalkan pemikiran yg Positif sebelum atau semasa bertanding membantu mencapai matlamat

Semangat kesepaduan atau komitmen dlm pasukan membawa kpd peningkatan prestasi.5. 7 Langkah penetapan matlamat yang berkesanAnalisis tugas motor - Kenalpasti tugas motor (apa yg hendak dicapai)Pengukuran Prestasi - Tentukan pengukuran pencapaian (masa, rintangan, ulangan & jarak)Penentuan Piawai - Tentukan pencapaian ikut piawai berdasarkan maklumat prestasi. Cth: Mengikut rekod yg lepas dlm satu-satu acaraPengutamaan matlamat - Penetapan matlamat ikut keutamaanPenyelarasan keperluan - Menyelaraskan ikut keperluan atlet & sukan

6. Matlamat berpasukan Menurut Widmeyer & Ducharme (1997), matlamat berpasukan adalah :

8. Masalah Penetapan Matlamat Terdapat beberapa masalah yang timbul dalam penetapan matlamat ini. Antaranya adalah : Kesimpulan Penetapan matlamat merupakan satu cara psikologi yang digunakan secara meluas tanpa mengira peringkat umur dalam kebanyakan jenis sukan.Penetapan matlamat yang baik akan menjadikan seseorang individu / atlet lebih berdisiplin. Program yang teratur adalah perlu untuk mendapatkan penetapan matlamat yang benar-benar berkesan. Bantuan daripada jurulatih perlu dalam merancang, meneliti dan menggubal latihan serta menen.tukan matlamat pertandingan. Setiap penetapan matlamat mestilah praktikal, realistik dan kreatif. Penetapan matlamat yang terlalu banyak akan menyebabkan kehilangan minat pada atlet yang terlibat, terutamanya apabila mereka gagal untuk mencapai prestasi atau sasaran yang ditetapkan.