Pergerakan asas

11
1 PENDIDIKAN JASMANI & KESIHATAN OLEH: MOHD ZAIRI BIN HUSAIN JABATAN PENDIDIKAN JASMANI & KESIHATAN INSTITUT PERGURUAN TEMENGGONG IBRAHIM JOHOR BAHRU PERGERAKAN ASAS PERGERAKAN ASAS LOKOMOTOR BUKAN LOKOMOTOR MANIPULATIF

Transcript of Pergerakan asas

Page 1: Pergerakan asas

1

PENDIDIKAN JASMANI&

KESIHATANOLEH:

MOHD ZAIRI BIN HUSAINJABATAN PENDIDIKAN JASMANI & KESIHATAN

INSTITUT PERGURUAN TEMENGGONG IBRAHIMJOHOR BAHRU

PERGERAKAN ASAS

PERGERAKAN ASAS

LOKOMOTOR BUKAN LOKOMOTOR MANIPULATIF

Page 2: Pergerakan asas

2

• Pergerakan dari satu tempat ke tempat yang lain.• Perlaku berubah mengikut pergerakan.• Kemampuan dan keupayaan kanak-kanak dalam

memupuk kemahiran pergerakan yang lebihkompleks terletak kepada pemumpukan kemahiran-kemahiran / teknik tertentu.

• Antara kemahiran / tekniknya seperti Berjalan, Berlari, Melonjak,Melompat (hop), Melongsor, Galop ( berlari seperti kuda) & Skip.

PERGERAKAN LOKOMOTOR

Kemahiran / Teknik Pergerakan Lokomotor

Berjalan

Berlari

Melonjak

Melompat (Hop)

Melongsor

Galop ( berlari seperti kuda)

Skip

PERGERAKAN LOKOMOTOR

BERJALAN

• Berjalan ialah kemahiran yang paling asas, di mana kita banyak melakukannya dalam kehidupan kitasehari-hari.

• Banyak kanak-kanak mempunyai tabiatberjalan yang salah. Hal ini biasanyamemenatkan beberapa bahagian badan yang lain,selain kaki ianya jugamenyebabkan penggunaan tenagaberlebihan yang sepatutnyaboleh dikurangkan.

• Kedudukan imbangan yang betul semasaberjalan dan mekanisme yang sesuaiboleh membuat seseorang itu berjalan dengan gaya yang betul.

•Gaya berjalan yang biasa merupakan pergerakanmerentasi ruang dengan memindah-mindahkanberat badan dari satu kaki ke kaki yang lain.

•Semasa berjalan, hujung kaki hendaklahmenghala lurus ke hadapan dengan sisi bahagian dalam kedu-dua belah kaki seolah-olah mengikutsatu garis lurus.

•Tangan melenggang bebas berselang selimengikut arah yang bertentangan dengan arah kaki melangkah

•Mengikut perlakuan seumpama ini dapat memberiimbangan badan sambil dapat pula membawabahagian badan bergerak ke hadapan.

•Terdapat ketikanya apabila kedua-dua tapak kaki menyentuh tanah, dan pada masa inilah satu tapakberpijak yang baru terhasil bagi menahan anggota badan daripada rebah. Kedua-dua badan hendaklah sentiasa tegak dan dalam keadaanyang lega.

BERJALAN

PERGERAKAN LOKOMOTOR

Page 3: Pergerakan asas

3

• Berjalan dengan ibu jari kaki menghalabengkok ke arah luar.

• Berjalan dengan ibu jari kaki menghalabengkok ke dalam.

• Kaki terbuka lebar semasa berjalan.

• Tapak kaki terlalu rapat semasa berjalan.

• Melenggang berlebih-lebihan.

• Kepala condong ke hadapan.

BERJALAN :KESILAPAN YANG LAZIM DILAKUKAN

PERGERAKAN LOKOMOTOR

BERJALAN

FRASA PENGAJARAN PENTINGFRASA PENGAJARAN PENTING

Ayun Ayun langkahlangkah daridari parasparas punggungpunggung

BerpijakBerpijak didi tumittumit dandan biarkanbiarkan berat badan beralih berat badan beralih pantaspantasdidi sepanjangsepanjang bahagian bahagian sisisisi luarluar tapaktapak kaki kaki sehinggasehingga keke hujunghujung ibuibu jarijari

IbuIbu jarijari kaki kaki menghalamenghala luruslurus keke hadapanhadapan

Berjalan Berjalan dengandengan lembutlembut

MukaMuka dongakdongak dandan memandangmemandang luruslurus keke hadapanhadapan

MelenggangkanMelenggangkan lenganlengan dandan tangantangan secarasecara bersahajabersahaja

PERGERAKAN LOKOMOTOR

� Berlari serta berlonjak hampir menyerupaipergerakan berlari. Cuma ketika berlari pergerakanbuku lali dan lutut menjadi lebih kerap supaya lebihbanyak pergerakan meninggi dapat dicapai.

� Semasa berlari lutut diangkat ke hadapan dankemudian kaki dihulur untuk memcecah tempatberpijak.

�Kaki belakang bengkok serta terangkat daritanah setelah mengambil kekuatan atau lanjutanuntuk bergerak maju.

�Lonjakan adalah daripada satu kaki danpendaratan adalah di atas kaki yang satu lagi.

�Kebiasaannya lonjakan didahului dengan satuatau beberapa langkah larian supaya mendapatlonjakan yang sempurna.

BERLARI SERTA BERLONJAK(LEAP)

PERGERAKAN LOKOMOTOR

Page 4: Pergerakan asas

4

BERLARI SERTA BERLONJAK

(LEAP):

KESILAPAN YANG LAZIM DILAKUKAN

PERGERAKAN LOKOMOTOR

• Gagal memperoleh lanjuran permulaan yang dapat menggerakkan badan ke udaradengan baik.

• Gagal mengangkat badan di udara.

• Gagal melunjurkan kaki.

• Gagal menggunakan lengan.

• Kedua-dua belah kaki mencecah tanah yang seharusnya cuma sebelah.

BERLARI SERTA BERLONJAK

(LEAP)

FRASA PENGAJARAN PENTINGFRASA PENGAJARAN PENTING

TolakTolak keke atas, atas, hulurhulur dandan jejakjejak

Ayun Ayun tangantangan ((lenganlengan) ) keke atas atas dandan keke hadapanhadapan..

LariLari, , larilari dandan lompatlompat ((tekankantekankan perkataanperkataan lompatlompatuntukuntuk menandakanmenandakan kekuatankekuatan dalamdalam pergerakanpergerakan))

PERGERAKAN LOKOMOTOR

BERLARI SERTA BERLONJAK

(LEAP):

CADANGAN UNTUK PENELITIAN

PERGERAKAN LOKOMOTOR

• Berlari serta berlonjak (leap) adalah sukarbagi kanak-kanak. Beri latihan lompatan. Variasi jarak dan ketinggian lompatan yang memadai perlu dikuasai:

b) Melompat seperti rusamelompat pagar.

b) b) MelompatMelompat sepertiseperti rusarusamelompatmelompat pagarpagar..

e) Melompat menyeberangdua utas tali yang

menyerupai anak sungai.

e) e) MelompatMelompat menyeberangmenyeberangduadua utasutas talitali yang yang

menyerupaimenyerupai anak anak sungaisungai..

d) Melompat tali yang ditinggikan sedikit.

d) d) MelompatMelompat talitali yang yang ditinggikanditinggikan sedikitsedikit..

a) Lari beberapa langkahdan kemudian melompat.

a) a) LariLari beberapa beberapa langkahlangkahdandan kemudiankemudian melompatmelompat..

c) Melompat seutas talidi atas lantai.

c) c) MelompatMelompat seutasseutas talitalididi atas atas lantailantai..

Page 5: Pergerakan asas

5

PERGERAKAN LOKOMOTOR

LOMPATAN

•Lompatan ialah pergerakan yang mengangkat badan ke udara daripada

tempat berpijak dengan tolakan / lonjakansebelah atau kedua-dua belah kaki. Badan berada di udara buat seketika, kemudianturun semula di atas sebelah atau kedua-dua kaki. Tujuan lompatan mungkin untukmenguasai jarak hadapan atau ketinggian

lompatan

LOMPAT KANGGARU

LOMPAT JARAK

LOMPAT KETINGGIAN

LOMPATAN:

KESILAPAN YANG LAZIM DILAKUKAN

PERGERAKAN LOKOMOTOR

Bahagian atas badan Bahagian atas badan condongcondongkeke hadapanhadapan semasasemasa lompatanlompatan

untukuntuk mencapaimencapai ketinggianketinggian

GagalGagal menghayunmenghayun tangantangan kekehadapanhadapan atau atau keke atas atas serentakserentaksemasasemasa melakukanmelakukan lompatanlompatan

GagalGagal untukuntuk membengkokkanmembengkokkan kaki kaki selepasselepas lompatanlompatan menyebabkanmenyebabkan kaki kaki

menyentuhmenyentuh tanahtanah dengandengan mengurangkanmengurangkan jarakjarak

LOMPATAN

FRASA PENGAJARAN PENTINGFRASA PENGAJARAN PENTING

MengayunMengayun tangantangan keke belakang belakang dandan kehadapankehadapan dandankebawahkebawah dandan keke atasatas

MembengkokkanMembengkokkan lututlutut dandan bukubuku lalilali dandanlonjaklonjak dengandengan kuatkuat

HulurHulur dandan jejakjejak..

PERGERAKAN LOKOMOTOR

Page 6: Pergerakan asas

6

�Skip adalah gabungan berjalan dan melompatketinggian.

�Melangkah dengan sebelah kaki, kemudianketingting dengan kaki yang sama, dan tukar ulangpergerakan dengan kaki yang sebelah lagi.

�Pergerakan ini boleh dilakukan dengan arah yang bebas, tetapi polanya hendaklah serupa, iaitubertukar-tukar kaki sambil mengimbangkan berat badan pada setiap pertukaran langkah.

�Tangan hendaklah dilenggangkan mengikut arah yang bertentangan dengan kaki yang melangkah, bagi mengawal imbangan.

SKIP

PERGERAKAN LOKOMOTOR

SKIP:

KESILAPAN YANG LAZIM DILAKUKAN

PERGERAKAN LOKOMOTOR

MemperolehMemperoleh jarakjarak keke hadapanhadapan dandantidaktidak ketinggianketinggian keranakerana kakikaki

tidaktidak diangkatdiangkat keke atasatas

BerpijakBerpijak dengandengan sebelahsebelah kaki kaki sertasertaketingtingketingting dengandengan kaki yang lain.kaki yang lain.

Berat badan Berat badan dipindahkandipindahkan padapada tingtingantingtingandandan tidaktidak padapada kaki yang kaki yang berpijakberpijak / / melangkahmelangkah

SKIP

FRASA PENGAJARAN PENTINGFRASA PENGAJARAN PENTING

Ayun Ayun langkahlangkah daridari parasparas punggungpunggung

BerpijakBerpijak didi tumittumit dandan biarkanbiarkan berat badanberat badanberalih beralih pantaspantas didi sepanjangsepanjang bahagian bahagian sisisisi luarluar

tapaktapak kaki kaki sehinggasehingga keke hujunghujung ibuibu jarijari

PERGERAKAN LOKOMOTOR

Page 7: Pergerakan asas

7

� Pergerakan bukan lokomotor ialah keupayaan untukmenggerakkan tubuh badan tanpa beralih tempat.

PERGERAKAN BUKAN LOKOMOTOR

� Pergerakan kategori ini melibatkan pergerakan yang tidakmengubahkan dasar menyokong pelaku pergerakan.

� Membengkok

� Meregang

� Mengilas

� Memusing

� Menghayun

� Berbuai – buai

� Rebah

� Bangkit

� Menolak

� Menarik

� Mendekam

Pergerakan AsasBukan Lokomotor ( kestabilan )

PERGERAKAN BUKAN LOKOMOTOR

a) MENGHAYUN� Menghayunkan tangan dan kaki ke kiri dan ke kanan

ataupun dari depan ke belakang

CONTOH – CONTOH PERGERAKAN BUKAN LOKOMOTOR

b) MEMBENGKOK� Membongkokkan badan ke bawah dan secara perlahan –

lahan menegakkan badan.

PERGERAKAN BUKAN LOKOMOTOR

Page 8: Pergerakan asas

8

c) MEMUSING� Memusingkan tangan bermula dari depan ataupun

dari belakang.

� Pelajar dalam keadaan duduk dan memusingkanbadan mengikut pergerakan arah jam ataupun sebaliknya.

� Memusingkan badan pada aras pinggang bermula dari arah kiri ataupun dari arah kanan.

CONTOH – CONTOH PERGERAKAN BUKAN LOKOMOTOR

PERGERAKAN BUKAN LOKOMOTOR

d) MENDEKAM� Dekam dengan satu kaki

lurus ke hadapan.� Lompat dekam setempat� Dekam dengan tangan

menyentuh lantai

CONTOH – CONTOH PERGERAKAN BUKAN LOKOMOTOR

PERGERAKAN BUKAN LOKOMOTOR

e) MENYOKONG� Sokongan kaki� Sokongan sisi� Sokongan dua lutut� Sokongan pada lantai� Sokongan pada bangku� Sokongan satu lutut� Sokongan dua tangan

satu kaki� Sokongan belakang� Sokongan satu tangan

satu kaki� Sokongan dengan

rakan seperti aktiviti kereta sorong

CONTOH – CONTOH PERGERAKAN BUKAN LOKOMOTOR

PERGERAKAN BUKAN LOKOMOTOR

Page 9: Pergerakan asas

9

KEMAHIRAN MANIPULATIF ALATAN

� Kemahiran ini merupakan kemahiran asas yang menyediakan murid-murid sekolah rendah untukmempelajari kemahiran asas sukan.

KEMAHIRAN MANIPULATIF ALATAN – GELUNG ROTAN

� Pembelajaran kemahiran ini melibatkan objek seperti berikut :

KEMAHIRAN MANIPULATIF ALATAN - TALI

Page 10: Pergerakan asas

10

KEMAHIRAN MANIPULATIF ALATAN - KAYU

KEMAHIRAN MANIPULATIF ALATAN –PUNDI KACANG

KEMAHIRAN MANIPULATIF ALATAN - BOLA

MEMBALING

MENAMPAR

MELAMBUNG

MENGGOLEK

Page 11: Pergerakan asas

11

TAMAT