Pergerakan asas
-
Upload
herney-aqilah-kay -
Category
Documents
-
view
642 -
download
2
Transcript of Pergerakan asas
1
PENDIDIKAN JASMANI&
KESIHATANOLEH:
MOHD ZAIRI BIN HUSAINJABATAN PENDIDIKAN JASMANI & KESIHATAN
INSTITUT PERGURUAN TEMENGGONG IBRAHIMJOHOR BAHRU
PERGERAKAN ASAS
PERGERAKAN ASAS
LOKOMOTOR BUKAN LOKOMOTOR MANIPULATIF
2
• Pergerakan dari satu tempat ke tempat yang lain.• Perlaku berubah mengikut pergerakan.• Kemampuan dan keupayaan kanak-kanak dalam
memupuk kemahiran pergerakan yang lebihkompleks terletak kepada pemumpukan kemahiran-kemahiran / teknik tertentu.
• Antara kemahiran / tekniknya seperti Berjalan, Berlari, Melonjak,Melompat (hop), Melongsor, Galop ( berlari seperti kuda) & Skip.
PERGERAKAN LOKOMOTOR
Kemahiran / Teknik Pergerakan Lokomotor
Berjalan
Berlari
Melonjak
Melompat (Hop)
Melongsor
Galop ( berlari seperti kuda)
Skip
PERGERAKAN LOKOMOTOR
BERJALAN
• Berjalan ialah kemahiran yang paling asas, di mana kita banyak melakukannya dalam kehidupan kitasehari-hari.
• Banyak kanak-kanak mempunyai tabiatberjalan yang salah. Hal ini biasanyamemenatkan beberapa bahagian badan yang lain,selain kaki ianya jugamenyebabkan penggunaan tenagaberlebihan yang sepatutnyaboleh dikurangkan.
• Kedudukan imbangan yang betul semasaberjalan dan mekanisme yang sesuaiboleh membuat seseorang itu berjalan dengan gaya yang betul.
•Gaya berjalan yang biasa merupakan pergerakanmerentasi ruang dengan memindah-mindahkanberat badan dari satu kaki ke kaki yang lain.
•Semasa berjalan, hujung kaki hendaklahmenghala lurus ke hadapan dengan sisi bahagian dalam kedu-dua belah kaki seolah-olah mengikutsatu garis lurus.
•Tangan melenggang bebas berselang selimengikut arah yang bertentangan dengan arah kaki melangkah
•Mengikut perlakuan seumpama ini dapat memberiimbangan badan sambil dapat pula membawabahagian badan bergerak ke hadapan.
•Terdapat ketikanya apabila kedua-dua tapak kaki menyentuh tanah, dan pada masa inilah satu tapakberpijak yang baru terhasil bagi menahan anggota badan daripada rebah. Kedua-dua badan hendaklah sentiasa tegak dan dalam keadaanyang lega.
BERJALAN
PERGERAKAN LOKOMOTOR
3
• Berjalan dengan ibu jari kaki menghalabengkok ke arah luar.
• Berjalan dengan ibu jari kaki menghalabengkok ke dalam.
• Kaki terbuka lebar semasa berjalan.
• Tapak kaki terlalu rapat semasa berjalan.
• Melenggang berlebih-lebihan.
• Kepala condong ke hadapan.
BERJALAN :KESILAPAN YANG LAZIM DILAKUKAN
PERGERAKAN LOKOMOTOR
BERJALAN
FRASA PENGAJARAN PENTINGFRASA PENGAJARAN PENTING
Ayun Ayun langkahlangkah daridari parasparas punggungpunggung
BerpijakBerpijak didi tumittumit dandan biarkanbiarkan berat badan beralih berat badan beralih pantaspantasdidi sepanjangsepanjang bahagian bahagian sisisisi luarluar tapaktapak kaki kaki sehinggasehingga keke hujunghujung ibuibu jarijari
IbuIbu jarijari kaki kaki menghalamenghala luruslurus keke hadapanhadapan
Berjalan Berjalan dengandengan lembutlembut
MukaMuka dongakdongak dandan memandangmemandang luruslurus keke hadapanhadapan
MelenggangkanMelenggangkan lenganlengan dandan tangantangan secarasecara bersahajabersahaja
PERGERAKAN LOKOMOTOR
� Berlari serta berlonjak hampir menyerupaipergerakan berlari. Cuma ketika berlari pergerakanbuku lali dan lutut menjadi lebih kerap supaya lebihbanyak pergerakan meninggi dapat dicapai.
� Semasa berlari lutut diangkat ke hadapan dankemudian kaki dihulur untuk memcecah tempatberpijak.
�Kaki belakang bengkok serta terangkat daritanah setelah mengambil kekuatan atau lanjutanuntuk bergerak maju.
�Lonjakan adalah daripada satu kaki danpendaratan adalah di atas kaki yang satu lagi.
�Kebiasaannya lonjakan didahului dengan satuatau beberapa langkah larian supaya mendapatlonjakan yang sempurna.
BERLARI SERTA BERLONJAK(LEAP)
PERGERAKAN LOKOMOTOR
4
BERLARI SERTA BERLONJAK
(LEAP):
KESILAPAN YANG LAZIM DILAKUKAN
PERGERAKAN LOKOMOTOR
• Gagal memperoleh lanjuran permulaan yang dapat menggerakkan badan ke udaradengan baik.
• Gagal mengangkat badan di udara.
• Gagal melunjurkan kaki.
• Gagal menggunakan lengan.
• Kedua-dua belah kaki mencecah tanah yang seharusnya cuma sebelah.
BERLARI SERTA BERLONJAK
(LEAP)
FRASA PENGAJARAN PENTINGFRASA PENGAJARAN PENTING
TolakTolak keke atas, atas, hulurhulur dandan jejakjejak
Ayun Ayun tangantangan ((lenganlengan) ) keke atas atas dandan keke hadapanhadapan..
LariLari, , larilari dandan lompatlompat ((tekankantekankan perkataanperkataan lompatlompatuntukuntuk menandakanmenandakan kekuatankekuatan dalamdalam pergerakanpergerakan))
PERGERAKAN LOKOMOTOR
BERLARI SERTA BERLONJAK
(LEAP):
CADANGAN UNTUK PENELITIAN
PERGERAKAN LOKOMOTOR
• Berlari serta berlonjak (leap) adalah sukarbagi kanak-kanak. Beri latihan lompatan. Variasi jarak dan ketinggian lompatan yang memadai perlu dikuasai:
b) Melompat seperti rusamelompat pagar.
b) b) MelompatMelompat sepertiseperti rusarusamelompatmelompat pagarpagar..
e) Melompat menyeberangdua utas tali yang
menyerupai anak sungai.
e) e) MelompatMelompat menyeberangmenyeberangduadua utasutas talitali yang yang
menyerupaimenyerupai anak anak sungaisungai..
d) Melompat tali yang ditinggikan sedikit.
d) d) MelompatMelompat talitali yang yang ditinggikanditinggikan sedikitsedikit..
a) Lari beberapa langkahdan kemudian melompat.
a) a) LariLari beberapa beberapa langkahlangkahdandan kemudiankemudian melompatmelompat..
c) Melompat seutas talidi atas lantai.
c) c) MelompatMelompat seutasseutas talitalididi atas atas lantailantai..
5
PERGERAKAN LOKOMOTOR
LOMPATAN
•Lompatan ialah pergerakan yang mengangkat badan ke udara daripada
tempat berpijak dengan tolakan / lonjakansebelah atau kedua-dua belah kaki. Badan berada di udara buat seketika, kemudianturun semula di atas sebelah atau kedua-dua kaki. Tujuan lompatan mungkin untukmenguasai jarak hadapan atau ketinggian
lompatan
LOMPAT KANGGARU
LOMPAT JARAK
LOMPAT KETINGGIAN
LOMPATAN:
KESILAPAN YANG LAZIM DILAKUKAN
PERGERAKAN LOKOMOTOR
Bahagian atas badan Bahagian atas badan condongcondongkeke hadapanhadapan semasasemasa lompatanlompatan
untukuntuk mencapaimencapai ketinggianketinggian
GagalGagal menghayunmenghayun tangantangan kekehadapanhadapan atau atau keke atas atas serentakserentaksemasasemasa melakukanmelakukan lompatanlompatan
GagalGagal untukuntuk membengkokkanmembengkokkan kaki kaki selepasselepas lompatanlompatan menyebabkanmenyebabkan kaki kaki
menyentuhmenyentuh tanahtanah dengandengan mengurangkanmengurangkan jarakjarak
LOMPATAN
FRASA PENGAJARAN PENTINGFRASA PENGAJARAN PENTING
MengayunMengayun tangantangan keke belakang belakang dandan kehadapankehadapan dandankebawahkebawah dandan keke atasatas
MembengkokkanMembengkokkan lututlutut dandan bukubuku lalilali dandanlonjaklonjak dengandengan kuatkuat
HulurHulur dandan jejakjejak..
PERGERAKAN LOKOMOTOR
6
�Skip adalah gabungan berjalan dan melompatketinggian.
�Melangkah dengan sebelah kaki, kemudianketingting dengan kaki yang sama, dan tukar ulangpergerakan dengan kaki yang sebelah lagi.
�Pergerakan ini boleh dilakukan dengan arah yang bebas, tetapi polanya hendaklah serupa, iaitubertukar-tukar kaki sambil mengimbangkan berat badan pada setiap pertukaran langkah.
�Tangan hendaklah dilenggangkan mengikut arah yang bertentangan dengan kaki yang melangkah, bagi mengawal imbangan.
SKIP
PERGERAKAN LOKOMOTOR
SKIP:
KESILAPAN YANG LAZIM DILAKUKAN
PERGERAKAN LOKOMOTOR
MemperolehMemperoleh jarakjarak keke hadapanhadapan dandantidaktidak ketinggianketinggian keranakerana kakikaki
tidaktidak diangkatdiangkat keke atasatas
BerpijakBerpijak dengandengan sebelahsebelah kaki kaki sertasertaketingtingketingting dengandengan kaki yang lain.kaki yang lain.
Berat badan Berat badan dipindahkandipindahkan padapada tingtingantingtingandandan tidaktidak padapada kaki yang kaki yang berpijakberpijak / / melangkahmelangkah
SKIP
FRASA PENGAJARAN PENTINGFRASA PENGAJARAN PENTING
Ayun Ayun langkahlangkah daridari parasparas punggungpunggung
BerpijakBerpijak didi tumittumit dandan biarkanbiarkan berat badanberat badanberalih beralih pantaspantas didi sepanjangsepanjang bahagian bahagian sisisisi luarluar
tapaktapak kaki kaki sehinggasehingga keke hujunghujung ibuibu jarijari
PERGERAKAN LOKOMOTOR
7
� Pergerakan bukan lokomotor ialah keupayaan untukmenggerakkan tubuh badan tanpa beralih tempat.
PERGERAKAN BUKAN LOKOMOTOR
� Pergerakan kategori ini melibatkan pergerakan yang tidakmengubahkan dasar menyokong pelaku pergerakan.
� Membengkok
� Meregang
� Mengilas
� Memusing
� Menghayun
� Berbuai – buai
� Rebah
� Bangkit
� Menolak
� Menarik
� Mendekam
Pergerakan AsasBukan Lokomotor ( kestabilan )
PERGERAKAN BUKAN LOKOMOTOR
a) MENGHAYUN� Menghayunkan tangan dan kaki ke kiri dan ke kanan
ataupun dari depan ke belakang
CONTOH – CONTOH PERGERAKAN BUKAN LOKOMOTOR
b) MEMBENGKOK� Membongkokkan badan ke bawah dan secara perlahan –
lahan menegakkan badan.
PERGERAKAN BUKAN LOKOMOTOR
8
c) MEMUSING� Memusingkan tangan bermula dari depan ataupun
dari belakang.
� Pelajar dalam keadaan duduk dan memusingkanbadan mengikut pergerakan arah jam ataupun sebaliknya.
� Memusingkan badan pada aras pinggang bermula dari arah kiri ataupun dari arah kanan.
CONTOH – CONTOH PERGERAKAN BUKAN LOKOMOTOR
PERGERAKAN BUKAN LOKOMOTOR
d) MENDEKAM� Dekam dengan satu kaki
lurus ke hadapan.� Lompat dekam setempat� Dekam dengan tangan
menyentuh lantai
CONTOH – CONTOH PERGERAKAN BUKAN LOKOMOTOR
PERGERAKAN BUKAN LOKOMOTOR
e) MENYOKONG� Sokongan kaki� Sokongan sisi� Sokongan dua lutut� Sokongan pada lantai� Sokongan pada bangku� Sokongan satu lutut� Sokongan dua tangan
satu kaki� Sokongan belakang� Sokongan satu tangan
satu kaki� Sokongan dengan
rakan seperti aktiviti kereta sorong
CONTOH – CONTOH PERGERAKAN BUKAN LOKOMOTOR
PERGERAKAN BUKAN LOKOMOTOR
9
KEMAHIRAN MANIPULATIF ALATAN
� Kemahiran ini merupakan kemahiran asas yang menyediakan murid-murid sekolah rendah untukmempelajari kemahiran asas sukan.
KEMAHIRAN MANIPULATIF ALATAN – GELUNG ROTAN
� Pembelajaran kemahiran ini melibatkan objek seperti berikut :
KEMAHIRAN MANIPULATIF ALATAN - TALI
10
KEMAHIRAN MANIPULATIF ALATAN - KAYU
KEMAHIRAN MANIPULATIF ALATAN –PUNDI KACANG
KEMAHIRAN MANIPULATIF ALATAN - BOLA
MEMBALING
MENAMPAR
MELAMBUNG
MENGGOLEK
11
TAMAT