SOFBALLDISEDIAKAN OLEH

HAZEAN ERDAWATI BTE JAFFARUDIN

AISYAH ILLYA FARHAIN BTE MUHAMAD

SEJARAH

Bermula Di Amerika Syarikat

Pada mulanya terdapat beberapa alumni

Universiti Yale dan Harvard sedang

mendengarkan pertandingan akhir sepak bola

Amerika antara Yale dan Harvard di club Farragut

Boat. Setelah skor akhir diumumkan iaitu

kmenangan kepada Yale, seorang alumni Yale

dengan gembiranya melempar sebuah sarung

tinju ke penyokong Harvard. Seorang penyokong

dengan reflek mengambil sebatang kayu dan

memukul ke arah sarung tinju itu. Melihat hal itu

memberikan sebuah idea seorang reporter

Chicago Board of Trade, George Hancock. Dia

menyarankan untuk membuat sebuah permainan

di dalam ruangan dengan bola yang dibuat dari

sarung tinju yang dilempar tadi. Dia mengambil

sarung tinju itu dan mengikatnya dengan ketat

menggunakan seutas tali, supaya menyerupai

bola. Kemudian dengan beberapa batang kapur,

Hancock menandakan pada lantai Farragut Boat

menyerupai padang baseball.

AWAL ABAD 20-an

Tahun 1908 organisasi amatur untuk

permainan baru ini (National Amateur

Playground Ball Association of the United

States) merancang agar olahraga ini

dimainkan di luar menggunakan bola yang

lebih besar

 Tahun 1923 Kongres Rekreasi Nasional (the

National Recreation Congress) meminta

kebenaran untuk menstandardisasi olahraga

ini

. Pada tahun 1926 nama "softball" digunakan

walaupun belum dirasmikan.

Pada mulanya pemukul adalah sebatang penyapu. Pasukan di bahagi kepada dua dan Hancock menjerit kata-kata “Play ball”, maka permainan bermula iaitu dengan skor akhir

44-40. Semenjak itu permainan baseball versi dalaman diperkenalkan yang dinamakan

sebagai indoor baseball. disebabkan bentuk bola yang berubah-ubah, nama sofbal

sebelumnya menyesuaikan bahan yang digunakan untuk membuat bolanya, maka nama-nama yang digunakan waktu itu iaitu kitten ball, army ball, mush ball, dan juga

indoor-outdoor, recreation ball, dan playground ball

Pada tahun 1933, kejuaraan dunia pertama

dilaksanakan di bawah persatuan Sofbal Amatur

Amerika (Amateur Softball Association of America) di

mana telah digunakan sebagai peraturan asas di

Amerika. Juara untuk sofbal kelas lelaki pada saat itu

adalah J. L. Gills dari Chicago, dan juara kelas wanita

iaitu Great Northerns dari kota yang sama. Walaupun

kejuaraan yang di pertandingkan adalah amatur,

mereka biasa ditaja oleh organisasi industri di

wilayahnya.

Pada tahun 1934, pembentukan peraturan bersama

untuk lebih jauh memberikan standarisasi peraturan

sofbal.

 Pada tahun 1946, terdapat perubahan jumlah pemain dalam pertama pasukan dari 10 ke 9 orang. Pemain ke sepuluh dinamakan “shortfielder” pada saat itu bertugas sebagai penjaga daerah dangkal bahagian outfield yang menjelalajah di belakang

infield. 

Tahun 1950 jarak antara pitcher’s plate dan home plate ditambah untuk putera dari 43 kaki ke 46 kaki

(13.114 meter).

 Pada tahun 1960-an, sebahagian dari 125,000 pasukan telah terdaftar di Persatuan Sofbal Amatur Amerika. Dan mengadakan enam kejuaraan nasional

setiap tahun.

Pada tahun 1949, pasukan Kanada, Toronto's Tip Top Tailors, memenangi kejuaraan antarabangsa

yang dilakukan secara berkala oleh Persatuan Sofbal Amatur dan merupakan pertandingan pertama yang

benar-benar merupakan kejuaraan tingkat dunia untuk lelaki.

Di adakan pada tahun 1966 dibawah penajaan dari International Softball Federation. Australia

memenangi kejuaraan pertama untuk wanita pada tahun 1965.

Di Malaysia permainan softball ini

dipopularkan oleh Sukarelawan Amerika

( Peace Corps ). Sukarelawan ini

memperkenalkan dan mempopularkan

permainan di sekolah-sekolah di

Malaysia di sekitar tahun 60 an ditempat

dimana mereka bertugas/mengajar. 

Di Malaysia

Pada tahun 1974 Persatuan Softball

Malaysia ditubuhkan di Ipoh, Perak

dan pada tahun 1976, Kejohanan

Soiftball Asean yang pertama

diadakan di Kuala Lumpur. Permainan

yang menyerupai ‘Rounders’.

Sekarang ini, permainan softball

dipertandingkan di peringkat MSSM.

PENGENALAN

Sofbol atau bola lisut ialah sejenis sukan berbola dan berpemukul yang berkembang dari sukan

sejenis besbol. Permainan ini telah diperkenalkan oleh seorang pemberita yang bernama George W. Hancock pada tahun 1887 di Chicago, Amerika

Syarikat.

Dalam sofbal, bola akan dilempar oleh seorang pelempar bola (pitcher) dan menjadi sasaran pemain lawan yang memukul (batter) dengan menggunakan

kayu pemukul yang dikenali sebagai bet.

Terdapat satu kumpulan yang berjaga di padang iaitu pertahanan dan satu kumpulan yang bertindak

sebagai pemukul (penyerang).

Tiap pasukan berlumba mengumpulkan markah (run) dengan cara mengelilingi petak berbentuk

potongan wajik (base). Mereka akan berlari hingga menyentuh base yang terakhir dikenali

sebagai home plate.

Terdapat tiga jenis permainan sofbol yang biasa dimainkan di peringkat antarabangsa. Iaitu fast

pitch, modified pitch dan juga slow pitch.

JENIS PERMAINAN

SOFBOL

Fast pitch softball

Merupakan permainan ditentukan oleh pitcher. Pitcher melempar bola dengan kecepatan maksimum, serupa dengan baseball. Perbezaan hanya pada gaya lemparan pitcher dan cara pelepasan bola. Pelepasan bola terletak di bawah atau sama dari posisi glove.

Modified pitch softball

Jenis ini dikenali dengan nama modball. Tujuan utamanya adalah untuk memudahkan peraturan-peraturan yang dipakai dalam kategori fast-pitch. Pemain-pemain yang belum biasa dengan permainan sofbal tidak akan terkejut dengan peraturan-peraturan yang "ketat" di sofbal seperti strike zone, jarak antara base, masa permainan dan lain-lain. Kecepatan lemparan pitcher dalam modball berada di antara fast dan slow pitch. Kecepatan bola dibatasi dengan putaran lengan melebihi bahu.

Slow pitch softball

Jenis ini memberikan kemudahan bagi batter untuk memukul bola. Batter diberi bola terus menerus oleh pitcher sampai boleh untuk memukul bola tersebut. Lemparan pitcher perlahan dan melambung (flyball). Permainan ini sering dimainkan dalam masyarakat tanpa terhad kepada umur dan jantina.

PERALATAN

Bola sofbalMinima peralatan yang diperlukan dalam sebuah pertandingan sofbal termasuk sebiji bola. Sofbal menggunakan bola berwarna putih atau kuning dengan benang grip berwarna merah, yang sebelumnya berwarna putih dengan grip putih. 

GloveSarung tangan (glove) dikenakan oleh seluruh pemain bertahan untuk menangkap bola, sementara first baseman dan catcher mengenakan mitt (glove mempunyai jari, sedangkan mitt tidak).

Kayu pemukulKayu pemukul (bat) yang digunakan dalam pertandingan rasmi adalah bat khusus yang diperuntukkan untuk sofbal. Penentuan dan ciri bat yang boleh digunakan tertakluk dalam peraturan Softball International Federation (SIF).

Batter HelmetBatter helmet dipakai untuk melindungi kepala seorang batter dari terkena bola semasa berada di dalam padang permainan.

Pakaian Pelindung

Sementara pakaian pelindung (protective gear) untuk seorang penangkap bola (catcher),

PADANG

Lapangan sofbol berbentuk bujur sangkar. Dibagi menjadi daerah fair (fair territory) dan daerah foul (foul territory). Lebih jauh dalam

daerah fair terbagi menjadi dua bagian, Infield, dan outfield.

Di dalam daerah infield terdapat 4 marka yang disebut base. Base diberi nomor

berlawanan dengan arah jarum jam, dimulai dari base awal yang disebut home plate,

diteruskan dengan base pertama, base kedua dan base ketiga. Base berbentuk bujur sangkar dengan sisi 38 cm (15 inci) yang dibuat sedikit lebih tinggi dari permukaan tanah. Sudut dari keempat base membentuk bujur sangkar yang

disebut diamond.

Di belakang home plate terdapat batasan yang disebut backstop sejauh 7,62 dan 9,14

meter di belakang home plate.

Jarak lintasan antar base yang ditentukanLintasan Fast Pitch Lintasan Slow

Pitch60 kaki (18,29 m) 60 kaki atau 65 kaki (19,81

m)

“Jarak melempar (pitching) fast pitch yang ditentukan”Dewasa Di bawah 18

tahun Di bawah 15 tahun

43 kaki (13,11 m) 46 kaki (14,02 m) 40 kaki (12,19 m) atau 35 kaki 46 kaki (14,02 m) 40 kaki (12,19 m) atau 35 kaki 46 kaki

(14,02 m)

Jarak melempar (pitching) slow pitch yang ditentukan”Dewasa Di bawah 18

tahun Di bawah 15 tahun

50 kaki (14,02 m) 50 kaki (15,24 m) 50 kaki (15,24 m) 50 kaki (14,02 m) 46 kaki

(14,02 m) 50 kaki (14,02 m) 46 kaki (14,02 m)

PERATURAN & UNDANG UNDANG

PemainSetiap pasukan terdiri daripada 9 pemain2 : penangkap (catcher)1 : pembaling (pitcher)3 : pemain bes pertama (first baseman)4 : pemain bes kedua (second baseman)6 : pemain shortstop5 : pemain bes ketiga (third baseman)7 : pemadang kiri (left fielder)8 : pemadang tengah (centre fielder)9 : pemadang kanan (right fiielder)

Undang-undang pembaling

Memandang pemukul bola, dengan dua belah kaki di atas tapak getah membaling (pitching rubber) dan memegang bola dengan dua belah tangan di hadapan badan

Pembaling dibenarkan bergerak selangkah ke arah pemukul bola tetapi bola mesti dilepaskan pada masa melangkah

Bola mesti dibaling dengan balingan bawah tangan

Pembaling tidak dibenarkan berpura-pura membuat balingan atau melakukan apa-apa pergerakan ke arah plet tanpa membaling bola

Pembaling tidak dibenarkan menggolekan atau melantunkan bola kepada pemukul bola

Tidak dibenarkan bergerak balik dengan cepat sebelum pemukul berkedudukan sedia

Balingan yang boleh dipanggil satu ‘straik’ mesti melepasi plet dan diantara lutut dan bahu pemukul bola. Bola yang dibaling tetapi melepasi kawasan tersebut di atas di panggil a pitch

Giliran Memukul

Susunan giliran pemain membuat pukulan

terpulang kepada pasukan berkenaan. Ini

bermakna sesiapa pun daripada pasukan

itu boleh mula memukul. Walau

bagaimanapun, selepas susunan giliran

pemukul ditetapkan, semua pemain

daripada pasukan itu mesti mengikut

susunan itu, walaupun jika mereka telah

bertukar posisi di padang

Memukul

Bet yang digunakan mesti bet sofbolPemukul bola tidak dibenarkan melintasi ke sisi plet bila pembaling telah sedia untuk membalingJika seseorang pemain tidak mengikut giliran yang ditetapkan dia akan dikira ‘mati’Faul menampan (bunt foul) yang dilakukan pada pukulan ketiga dikira ‘mati’Bola yang dibaling dan menyentuh pemukul bola membolehkan pemukul bola itu berlari ke bes pertama, hanya kalau dia tidak memukul atau menampan bola tersebut.

Larian Bes

Tidak dibenarkan melakukan lead-offPelari mesti berada di besnya sehingga bola dilepaskan oleh pembaling. Pelari dikira ‘mati’ jika tidak mematuhi syarat ini Ketika berlaku satu lemparan yang melampaui sasaran (over throw) di mana bola masuk kawasan faul dan dikira ‘mati’, pelari-pelari dibenarkan berlari melampaui satu bes ke arah yang sednag mereka tuju.Apabila berlaku satu lemparan yang melampaui sasaran dari bes kedua oleh penangkap, dimana bola menggolek ke dalam kawsan tenggah, semua pelari dibenarkan maju seberapa jauh yang boleh

Untuk menggelak daripada dicecah (tagged) di garisan bes , pelari dibenarkan berada di jarak terhad, iaitu tidak melebihi 1 meter dari kedua-dua belah garisan lurus diantara bes

Seorang pelari yang terkena bola yang di pukul pada masa dia keluar daripada bes dikira ‘mati’

Pemukul bola dibenarkan bergerak le bes pertama

Pelari mesti menyentuh semua bes

Jikalau seorang pelari tidak menyentuh bes, permainan rayuan akan timbul yang bererti pasukan memandang mesti menarik perhatian pengadik terhadap kesalahan itu, dan pengadil akan mengambil tindakan ketika itu

Para pelari boleh berlari melampaui bes pertama pada larian awal ke bes pertama tanpa penalti

Untuk semua bes yang lain, pelari mesti tetap bersentuhan dengan bes, jikalau tidak pemain itu bileh dicecah ‘mati’

Untuk mendapat skor, pamain itu mesti menyentuh plet rumah

Mengskor

satu larian dikira jika pelari bes berjaya bergerak ke semua bes dalam satu pusingan (circuit) iaitu bes pertama, kedua, ketiga dan rumah, sebelum pasukan yang memukul itu menerima tiga pematian (out)

Jika pematian ketiga ialah pematian terpaksa, skor tidak dibuat untuk larian itu, walaupun jika pelari telah melintasi plet rumah sebelum pematian berlaku.

Jika seseorang pelari berada di bes dengan satu pematian dan pemukul bola memukul satu fly ball yang dapat ditangkap oleh pasukan lawan, mentebabkan pematian kedua, maka pelari terpaksa kembali ke bes itu dan mematikannya.

Jika pemain menerima pematian ketiga kerana dia tidak sempat kembali ke besnya, larian tidak dikira sah untuk mengskor walaupun dia telah menyentuh plet rumah.

Kemahiran Asas Sofbol

1.Membaling dan menangkap bola

2.Memukul3.Larian Bes

4.Mengadang(Pertahanan)5.Pitching

1.  Cara Menggenggam bola:    Bola digenggam dengan menggunakan tiga

jari iaitu jari hantu, jari telunjuk dan ibu jari.   Jari manis dan jari kelingking hanya

digunakan sebagai penampan bola.   Seboleh-bolehnya bola hendaklah tidak

menyentuh tapak tangan.

Membaling bola

2. Cara Melakukan Balingan:

   Balingan yang baik mestilah menepati sasaran.

Sasaran yang paling baik adalah di atas bahagian

diafram dan di bahagian muka penerima bola.

   Pembaling hendaklah berdiri dengan keadaan

kaki yang bertentangan dengan tangan yang

digunakan untuk membaling bola ke hadapan.

   Lentikkan pergelangan tangan yang memegang

bola ke belakang dengan siku berada separas

dengan bahu ke arah belakang.

3.  Sentiasa membuat balingan, kepirkan (snap) bola dengan pantas. Berat badan hendaklah diubah ke kaki hadapan untuk mengimbang pergerakan tangan.

 4.  Pergerakan membaling hendaklah

diteruskan dengan ikut lajak selepas bola dibaling. Mata hendaklah memandang pergerakan bola ke sasaran.  (Fasa ini sangat penting untuk menentukan bola dibaling menuju tepat ke sasaran).

Persediaan Menangkap Bola:  Pemadang hendaklah sentiasa

bersedia dengan sarung tangan dan menumpukan sepenuh

perhatian terhadap latihan atau pertandingan.

   Untuk menangkap bola yang melayang tinggi, pemadang

yang berhampiran dengan bola hendaklah meneriak dengan

terang bahawa dia akan menangkap bola tersebut).

   Gunakan sarung tangan untuk menangkap bola dan pastikan

ia selamat dengan menggunakan tangan

melempar.  Lindungan tangan melempar tersebut akan

menyelamatkan bola dari melantun keluar dan balingan dapat

dilakukan dengan cepat.

   

Membaling bola

   Pemadang hendaklah membiasakan dirinya

mengeluarkan dan membaling dengan cepat

bola yang telah ditangkap.  Gerakan

menangkap dan membaling adalah satu

gerakan yang bersambungan.

Cara menangkap bola:   Tangan yang memakai sarung tangan hendaklah

sentiasa berada di depan badan. Semasa menangkap bola, pemadang mestilah menadah sarung tangan tepat ke arah bola, bagi tangkapan di atas pinggang.

   Untuk menangkap bola pada paras pinggang, jari-jari sarung tangan mestilah berada di sisi pemain.

   Jika bola yang dibaling menuju ke bahagian bawah pinggang, jari-jari sarung tangan mestilah diletakkan dan diarahkan ke bawah.

   Untuk menangkap bola leret, jari-jari sarung tangan hendaklah diarahkan ke bawah hingga mencecah tanah.

Persediaan memukul Bola

Memegang ‘Bet’

-  Bet hendaklah dipegang dengan

menggunakan kedua-dua belah tangan di

mana jari memegang keliling pemegang bet. 

Ruas-ruas jari hendaklah selari.  Genggaman

hendaklah tidak terlalu ketat tetapi kukuh.

Memukul bola

Gaya dirian

  Berdiri dengan kedua-dua kaki selari

menghadap plet rumah.  Jarak bukaan kaki adalah

mengikut jarak bahu.  Berat badan hendaklah diletakkan pada kedua-

dua belah kaki.

.  Langkah-langkah Memukul2.1  Berdiri dengan betul dengan membawa tangan ke sisi muka.  Pandangan hendaklah ke arah pembaling bola.  Kedudukan bola hendaklah melebihi paras bahu.

2.2  Pergerakan pinggang hendaklah serentak dengan hayunan bet serta kaki depan digerakkan ke arah pembaling bola.

Bila kaki hadapan memijak tanah, pangkal peha hendaklah dipusingkan bagi mengimbangi hayunan serentak dengan itu bet dihayun ke arah bola.

Contoh T-Off bagi latih tubi pemukul dalam kemahiran memukul bola sofbol.

 

Selepas melakukan pukulan, pemukul

perlulah dengan pantas berlari ke bes

pertama, kedua, ketiga dan plet

rumah mengikut urutan dengan

memijak setiap bes yang dilaluinya,

selagi ia tidak dipaksa berhenti di

salah satu bes atau plet rumah atau

dimatikan atau disentuh (tagging).

Larian Bes

Pelari boleh terlajak dari bes pertama setelah memijaknya tetapi hendaklah terus berlari ke hadapan atau membelok ke kanan.  Jika pelari membelok ke arah kiri (ke arah bes kedua), ia dianggap sebagai melakukan cubaan untuk maju atau meneruskan larian ke bes kedua.  Pelari boleh disentuh (tag) oleh pemadang.

3.  Pelari di bes pertama, kedua dan ketiga boleh mara ke hadapan selepas balingan dilakukan (picth) iaitu sebaik sahaja boleh dikeluarkan daripada tangan pembaling (picther) dengan kemungkinan disentuh mati (tag).

4.  Semasa melakukan larian, pelari

hendaklah menggunakan lorong tapak yang

luasnya tiga kaki melainkan jika ia hendak

mengelak dari bertembung dengan

pemadang.

5.  Pelari yang tidak dipaksa berlari boleh

berlari semula ke bes asalnya (bes sebelum ia

melakukan larian) jika ia ragu-ragu untuk

sampai ke bes hadapan.

6.  Pelari boleh mengelunsur (sliding) yang dibenarkan untuk sampai ke bes hadapan dan plet rumah atau kembali ke bes asalnya.

7.  Pelari yang sampai ke plet rumah diberi satu larian penuh (run) untuk pasukannya .  Penukaran giliran memukul untuk pasukan hanya boleh dibuat selepas tiga pemain Berjaya dimatikan.

8.  Satu ‘inning’ dikira apabila kedua-dua

pasukan telah melakukan satu giliran

memukul.

9.  Satu perlawanan akan ditamatkan selepas

tujuh inning atau mengikut masa yang

ditetapkan (biasanya 1 jam 20

minit). Peraturan ini tertakluk kepada

peraturan kejohanan pihak penganjur.

Dalam permainan sofbol, pasukan yang bertahan,

dikenali sebagai pemadang yang terdiri daripada

9 orang pemain. Pemadang mestilah berusaha

mematikan tiga orang penyerang (pemukul)

untuk membolehkan mereka mendapatkan giliran

memukul.  Oleh sebab itu, setiap pemadang

mestilah mempunyai kemahiran menangkap dan

membaling bola dengan cepat dan tepat

Mengadang (Pertahanan)

1.  Tugas pemadang:       Pitcher              -  pitching bola dengan baik.                                  -  membantu pemadang bes

2, 3 dan catcher jika bola melayang jauh.       catcher             -  memberi panduan dan

sokongan kepada pitcher.                                  -  menangkap dengan kemas

setiap pitching yang dibuat oleh pitcher.-  menjadi benteng pertahanan terakhir untuk

mematikan pelari daripada mendapatkan mata.         pemadang bes 1           -  menerima semua

balingan yang diarahkan ke bes 1.

-  mengambil tindakan serta merta terhadap bola tampanan.

 -  memberi sokongan kepada catcher kepada bola balingan jauh.

pemadang bes 2           -  bersedia untuk mematikan atau menyentuh (tag)

pelari di bes 2.   -  bersedia menerima balingan bola daripada

pemadang luar.     -  bersedia menerima balingan bola daripada

pemadang luar.      -  memberi sokongan kepada pemadang di bes 1

dan 3.

 pemadang bes 3           -  bersedia untuk mematikan atau menyentuh

(tag) pelari di bes 3.                                                -  membantu ca

tcher mematikan pelari daripada mendapatkan mata.

  pemadang dekat          -  mematikan pelari dengan lemparan ke

bes-bes.                                                -  membantu ca

tcher untuk mematikan pelari ke bes 3.  -  membantu pemadang-pemadang lain

dalam usaha mematikan pelari.

       pemadang luar (7,8 dan 9)        -  sentiasa bersedia untuk menangkap

bola pukulan jauh.  -  sentiasa berubah kedudukan mengikut

kekuatan pemukul.  -  bersedia menangkap bola melayang

bagi mematikan pemukul.   -  membantu pemadang bes untuk

mematikan pelari.    -  bersedia menangkap bola melayang

bagi mematikan pemukul.     -  membantu pemadang bes untuk

mematikan pelari.

Pitcher dan Catcher adalah merupakan tulang

belakang kepada sesuatu pasukan.  Kejayaan

sesuatu pasukan adalah bergantung kepada

prestasi pitcher daripada mula hinggalah

berakhirnya sesuatu perlawanan.  Oleh sebab

itu, pasukan yang mempunyai pitcher yang

baik dan handal dengan sokongan padu

daripada pemain-pemain lain sudah tentu

mempunyai peluang yang lebih untuk menang.

PITCHING

Gaya Pitching

Terdapat dua gaya pitching iaitu:

1.        Gaya Ayunan (Slingshot).

2.       Gaya Kipas angin (Windmill).

Gaya Kipas Angin (Windmill) adalah satu

gaya yang biasa digunakan oleh

kebanyakan pitcher.  Gaya ini lebih

pantas kerana momentum terbentuk

daripada lakaran yang lebih besar.

Cara gaya ini hampir sama dengan cara gaya kipas angin.  Perbezaan yang wujud hanyalah dalam bentuk ayunan tangan. Gerakan badan selepas tangan dihayun adalah sama dengan cara gaya kipas angin (Windmill).

1.1   Berdiri dengan betul dan luruskan tangan yang memegang bola.

1.2   Tarik tangan yang memegang bola ke belakang sehingga melepasi paras bahu sambil melentikkan pergelangan tangan.

Cara Melakukan PitchingGaya Ayunan (Slingshot).

1.3   Langkah kaki kiri selangkah ke hadapan dan tarik kaki kanan sambil melakukan ayunan tangan yang memegang bola. Kepirkan bola semasa melintasi sisi peha.

Gaya Kipas Angin (Windmill).2.1   Sebelum

melakukan pitching, pitcher dikehendaki mengasingkan tangan yang memegang bola dengan sarung tangan (glove) sebelum memasukkan bola ke dalam sarung tangan.

2.2   Kedua-dua belah kaki pitcher hendaklah memijak plet sambil membongkokkan sedikit badannya.

2.3   Langkah kaki kiri ke hadapan sambil menarik tangan yang memegang bola ke atas supaya dapat membuat satu bulatan besar.

2.4   Semasa tangan berada di atas, ia hendaklah dibengkokkan sambil memusingkan badan ke kanan sedikit.

2.5   Teruskan ayunan dan apabila tangan yang memegang bola melalui sisi peha pitcher hendaklah melepaskan bola tersebut.  Pada masa yang sama, pusingkan semula badan ke kanan.

 

Lari berganti-ganti antara dua bes secara BerpasukanLatihan berlari mengelilingi 4 bes secara Berpasukan / BerseoranganLatihan berlari dan tukar arah – 4 arah, Peserta berlari ulang alik antara bes tengah (BT) dengan bes yang diletak 20m di empat penjuru (SBUT). Selepas 3 ulangan, tukar arah larian.Latihan berlari bes berlawanan dengan hantaran bola A cuba berlari Ice ke bes X dan menyentuh bes Y sebelum 2 orang pemadang sempat menyempurnakan hantaran. Jarak bes 20m. Jarak pemadang 25m.Latihan berlari mengelilingi bes dan plet rumah seperti berlumba dengan isyarat wisel. Masa boleh diambil atau dicatat untuk menguji ketangkasan pelari.

 Latihan membaling bola ke sasaran segiempat di tembok Membaling bola ke petak bernombor dari jarak 10m, 20m dan 30mMembaling bola melalui gelung rotan paras pinggangLatihan membaling berpasukan di antara penangkap dan pemadang

Latihan mengenggam dan menghayun bet, secara bersendirian membaling bola dan memukul ke dinding.

Memukul bola statik -bola yang tergantung dan bola yang

diletak di atas T (tee memukul)Memukul dan berlari. Ambil giliran

sebagai pemukul, pembaling dan pemadang

Latihan memukul secara bergilir-gilir menjadi pembaling dan pemadang.

SEKIAN