Perspektif Multilateral
-
Upload
badrul-hisham-mohd-ridhwan -
Category
Documents
-
view
272 -
download
9
description
Transcript of Perspektif Multilateral
Topik 1Topik 1GarispanduanGarispanduan Melaksanakan Melaksanakan
Latihan Untuk Atlet MudaLatihan Untuk Atlet Muda
• Latihan olahraga yang baikLatihan olahraga yang baik perlu perlu dimulakan pada peringkat kanak-kanak dimulakan pada peringkat kanak-kanak lagi supaya minda dan badan atlet terlibat lagi supaya minda dan badan atlet terlibat dapat berkembang secara sistematik dan dapat berkembang secara sistematik dan progresif untuk mencapai kecemerlangan progresif untuk mencapai kecemerlangan jangkapanjang dan bukan ‘jangkapanjang dan bukan ‘burn-out’burn-out’ jangka pendek (Bompa, 1999)jangka pendek (Bompa, 1999)
Garispanduan latihan untuk atletGarispanduan latihan untuk atlet mudamuda
• Kanak-kanak bukan “dewasa kecil”Kanak-kanak bukan “dewasa kecil”
• Kanak-kanak mempunyai ciri-ciri fisiologi Kanak-kanak mempunyai ciri-ciri fisiologi yang khusus dan kompleks yang mesti yang khusus dan kompleks yang mesti diambilkiradiambilkira
PANDANGAN TRADISIPANDANGAN TRADISIkesilapan yang kerap dilakukankesilapan yang kerap dilakukan
• Berfokuskan latihan spesifik mengikut Berfokuskan latihan spesifik mengikut acaraacara– Berdasarkan pendapatBerdasarkan pendapat
• Sistem Tenaga Dominan mengikut sukanSistem Tenaga Dominan mengikut sukan
• Pengkhususan Kemahiran MotorPengkhususan Kemahiran Motor
latihan berasaskan kemahiran dan otot-otot yang latihan berasaskan kemahiran dan otot-otot yang digunakan semasa melakukan kemahiran tersebutdigunakan semasa melakukan kemahiran tersebut
Kesan Melakukan Kesan Melakukan Pengkhususan Terlalu AwalPengkhususan Terlalu Awal
Pengkhususan yang terlalu awal apabila atlet Pengkhususan yang terlalu awal apabila atlet belum sedia secara fizikal dan psikologi belum sedia secara fizikal dan psikologi membawa kesan:membawa kesan:• Perkembangan Perkembangan UnilateralUnilateral• Membantut perkembangan fizikal yang harmonis Membantut perkembangan fizikal yang harmonis
dan keseimbangan biologi(biologicaldan keseimbangan biologi(biological equilibrium) equilibrium)• Overuse, Overtraining Overuse, Overtraining dan Kecederaandan Kecederaan• Kesihatan MentalKesihatan Mental• Perkembangan SosialPerkembangan Sosial• Motivasi Motivasi ↓↓
Perkembangan Perkembangan ‘Multilateral’(PML)‘Multilateral’(PML)
Prinsip latihanPrinsip latihan yang yang paling pentingpaling penting dalam dalam usaha melatih kanak-kanak dan remajausaha melatih kanak-kanak dan remaja
DefinisiDefinisiPML adalah perkembangan pelbagai kemahiran PML adalah perkembangan pelbagai kemahiran asas/motor untuk membantu asas/motor untuk membantu kanak-kanak(atlit muda) kanak-kanak(atlit muda) menjadi menjadi atlit ‘am’atlit ‘am’ yang baik yang baik sebelum mereka memulakan sebelum mereka memulakan latihan-latihan spesifiklatihan-latihan spesifik
Perkembangan pelbagai kemahiran motor dan komponen Perkembangan pelbagai kemahiran motor dan komponen Kecergasan sebelum latihan dalam satu sukan/acara yang Kecergasan sebelum latihan dalam satu sukan/acara yang spesifikspesifik
PendekatanPendekatan
• Pendekatan-mengikut turutan Pendekatan-mengikut turutan masa perkembangan atlit.masa perkembangan atlit.
KESINAMBUNGAN KESINAMBUNGAN PERKEMBANGANPERKEMBANGAN
PRESTASI TINGGI> 18 TAHUN
LATIHAN KHUSUS(15 – 18 TAHUN)
PERKEMBANGANMULTI LATERAL(7 – 15 TAHUN)
24
22
20
18
16
14
10
6
UMUR
CADANGAN PENDEKATAN JANGKAMASA PANJANG KEARAH PENGKHUSUSAN DALAM LATIHAN(Periodization Training for sports, Bompa, 1999)
6 8 10 12 14 16 18 20 24 26 28
60% 40% 20% 80%
Multi Lateral Khusus
Nisbah antara P ML dan L Khusus Mengikut Peringkat Umur(Bompa,1999)
umur
peratusaktiviti
Meningkatkan adaptasi secara menyeluruhMeningkatkan adaptasi secara menyeluruhberkemampuan Menghasilkan Pergerakan yang Licin dan berkemampuan Menghasilkan Pergerakan yang Licin dan
Berkoordinasi pada Tahap yang TinggiBerkoordinasi pada Tahap yang Tinggi
IMBANGAN
“TUMBLING”
MELOMPATtegak
MEMBALING
MELOMPATdatar
BERLARI
P ML
Perbandingan Falsafah LatihanPerbandingan Falsafah Latihan
• Pengkhususan AwalPengkhususan Awal– Peningkatan prestasi cepatPeningkatan prestasi cepat– Prestasi Terbaik pada Prestasi Terbaik pada
umur 15 – 16 tahunumur 15 – 16 tahun– Pencapaian Tidak Pencapaian Tidak
Konsisten dlm Konsisten dlm pertandinganpertandingan
– Burn Out Burn Out atauatau berhenti berhenti – – 18 tahun18 tahun
– Kecenderungan kepada Kecenderungan kepada kecederaan - adaptasi kecederaan - adaptasi yang dipaksayang dipaksa
• Program Multi LateralProgram Multi Lateral– Peningkatan Prestasi yang Peningkatan Prestasi yang
lebih perlahanlebih perlahan– Prestasi Terbaik pada Prestasi Terbaik pada
umur > 18 tahun – umur umur > 18 tahun – umur kematangan fisiologi dan kematangan fisiologi dan psikologipsikologi
– Konsisten dalam Konsisten dalam pertandinganpertandingan
– Penglibatan yang lebih Penglibatan yang lebih lamalama
– Risiko kecederaan Risiko kecederaan ↓↓
Berdasarkan kajian-kajian longitudinal (Harre, 1982) dan (Nagorni, 1978)
PengkhususanPengkhususan
• pengkhususan – hanya selepas pengkhususan – hanya selepas memperolehi asas ML yang kukuhmemperolehi asas ML yang kukuh
• pengkhususan perlu untuk mencapai pengkhususan perlu untuk mencapai prestasi tinggi – harus ikut prinsip latihanprestasi tinggi – harus ikut prinsip latihan
• membawa perubahan/adaptasi fizikal, membawa perubahan/adaptasi fizikal, teknikal, taktikal dan psikologiteknikal, taktikal dan psikologi
• sebaik sahaja bermula pengkhususan, sebaik sahaja bermula pengkhususan, atlet perlu bersedia menerima peningkatan atlet perlu bersedia menerima peningkatan isipadu dan intensiti latihanisipadu dan intensiti latihan
sambungan…sambungan…
• sebaik sahaja mula pengkhususan, latihan sebaik sahaja mula pengkhususan, latihan sukan spesifik dan latihan untuk sukan spesifik dan latihan untuk memperkembangkan lagi kebolehan motor memperkembangkan lagi kebolehan motor am perlu diteruskanam perlu diteruskan
• 60-80 peratus latihan sukan spesifik60-80 peratus latihan sukan spesifik
20-40 peratus PML20-40 peratus PML
Garispanduan Menuju Garispanduan Menuju PengkhususanPengkhususan
AcaraAcara Umur sesuai Umur sesuai memulakan memulakan
latihanlatihan
Umur sesuai Umur sesuai memulakan memulakan
PengkhususanPengkhususan
Umur Umur mencapai mencapai
prestasi tinggiprestasi tinggi
PecutPecut 10 – 1210 – 12 16 – 1816 – 18 22 – 2622 – 26
J.SederhanaJ.Sederhana 13 - 1413 - 14 16 - 1716 - 17 22 – 2622 – 26
Jarak JauhJarak Jauh 14 - 1614 - 16 17 – 1917 – 19 25 – 2825 – 28
LompatanLompatan 12 - 1412 - 14 17 –1917 –19 23 – 2623 – 26
BalinganBalingan 14 - 1514 - 15 17 - 1917 - 19 23 – 2723 – 27
Kepelbagaian AktivitiKepelbagaian Aktiviti• Mengapa perlu:Mengapa perlu:
– atlet memperolehi keupayaan baruatlet memperolehi keupayaan baru– mengurangkan kemengkinan kecederaanmengurangkan kemengkinan kecederaan– menghalang menghalang ‘overuse’,‘overuse’, ‘burn-out’‘burn-out’ dan dan
kebosanankebosanan– menghalang stres psikologi dan fizikalmenghalang stres psikologi dan fizikal– memastikan atlet terus berminat, bermotivasimemastikan atlet terus berminat, bermotivasi– kepelbagaian pergerakan meningkatkan kepelbagaian pergerakan meningkatkan
koordinasi dan ketangkasankoordinasi dan ketangkasan
Kepelbagaian aktivitiKepelbagaian aktiviti
• Bagaimana mewujudkan kepelbagaian Bagaimana mewujudkan kepelbagaian dalam latihan:dalam latihan:– Kepelbagaian senaman dalam sesi latihanKepelbagaian senaman dalam sesi latihan– Menggunakan pergerakan dari aktiviti lain Menggunakan pergerakan dari aktiviti lain
yang mempunyai persamaan teknikalyang mempunyai persamaan teknikal– Mengadakan latihan di luar persekitaran Mengadakan latihan di luar persekitaran
latihan yang biasalatihan yang biasa– Mengadakan sebahagian dari sesi latihan itu Mengadakan sebahagian dari sesi latihan itu
di persekitaran laindi persekitaran lain
Memahami Ciri-ciri IndividuMemahami Ciri-ciri Individu
• Setiap atlet berbeza dan mempunyai Setiap atlet berbeza dan mempunyai personaliti unik, ciri-ciri fizikal, kelakuan personaliti unik, ciri-ciri fizikal, kelakuan sosial dan keupayaan intelektual sendirisosial dan keupayaan intelektual sendiri
• Jurulatih perlu mengetahui kekuatan dan Jurulatih perlu mengetahui kekuatan dan limitasi atletnyalimitasi atletnya
• Usia anatomi, usia biologi dan usia latihan Usia anatomi, usia biologi dan usia latihan perlu diberi perhatianperlu diberi perhatian
Usia AnatomiUsia Anatomi
• DefinisiDefinisi
Merujuk kepada beberapa peringkat Merujuk kepada beberapa peringkat perkembangan anatomi.perkembangan anatomi.
Setiap peringkat ini mempunyai ciri-ciri Setiap peringkat ini mempunyai ciri-ciri perkembangan yang tersendiri.perkembangan yang tersendiri.
Usia anatomiUsia anatomiFasaFasa UmurUmur
kronologikronologi
PeringkatPeringkat UsiaUsia Ciri-ciri perkembanganCiri-ciri perkembangan
Awal Awal kanak-kanak-kanakkanak
0-20-2 1. Baru lahir1. Baru lahir
2. Bayi2. Bayi
3. Merangkak3. Merangkak
4. Jalan4. Jalan
0-30 hari0-30 hari
1-8 bulan1-8 bulan
9-12 bulan9-12 bulan
1-2 tahun1-2 tahun
Perkembangan organ cepatPerkembangan organ cepat
Pra-Pra-sekolahsekolah
3-53-5 1. Kecil1. Kecil
2. Sederhana2. Sederhana
3. Besar3. Besar
3-4 tahun3-4 tahun
4-5 tahun4-5 tahun
5-6 tahun5-6 tahun
Peringkat perkembangan di Peringkat perkembangan di mana perubahan komplek mana perubahan komplek dan penting berlaku dari segi dan penting berlaku dari segi fungsi, kelakuan, personalitifungsi, kelakuan, personaliti
SekolahSekolah 6-186-18 1.Pra-akil baligh1.Pra-akil baligh 6-11 per6-11 per
7-12 lelaki7-12 lelakiPerkembangan yang Perkembangan yang perlahan dan seimbang. perlahan dan seimbang. Fungsi organ-organ tertentu Fungsi organ-organ tertentu menjadi lebih efisyenmenjadi lebih efisyen
sambungan…sambungan…
fasafasa UmurUmurkronologikronologi
peringkatperingkat umurumur Ciri-ciri perkembanganCiri-ciri perkembangan
SekolahSekolah 6-186-18 2. Akil baligh2. Akil baligh 11-13per11-13per
12-14lelaki12-14lelaki
Tumbesaran cepat -ketinggian, Tumbesaran cepat -ketinggian, berat badan dan efisiensi berat badan dan efisiensi organ-organ tertentu.organ-organ tertentu.
Kematangan seksual, Kematangan seksual, perubahan tarikan dan perubahan tarikan dan kelakuankelakuan
3. Pasca-3. Pasca-
Akil balighAkil baligh
RemajaRemaja
13-18 per13-18 per
14-18 lelaki14-18 lelakiPerkembangan yang Perkembangan yang perlahan, seimbang dan perlahan, seimbang dan sepadan; kematangan sepadan; kematangan fungsifungsi
DewasaDewasa 19-2519-25 1. Matang1. Matang 19-25 19-25 Peringkat matang, Peringkat matang, kesempurnaan fungsi dan tret kesempurnaan fungsi dan tret psikologi.psikologi.
Potensi sukan dan psikologi Potensi sukan dan psikologi dimaksimakandimaksimakan
Usia anatomiUsia anatomiAnatomical ageAnatomical age
• Kanak-kanak yang mempunyai Kanak-kanak yang mempunyai perkembangan anatomi yang lebih baik perkembangan anatomi yang lebih baik mempelajari kemahiran dengan lebih baik mempelajari kemahiran dengan lebih baik dan lebih cepatdan lebih cepat
• Variasi dlm iklim, latitud, permukaan bumi Variasi dlm iklim, latitud, permukaan bumi dan persekitaran hidup mempunyai dan persekitaran hidup mempunyai pengaruh yang signifikan terhadap pengaruh yang signifikan terhadap perkembangan anatomi kanak-kanakperkembangan anatomi kanak-kanak
sambungan…sambungan…• Kanak-kanak di negara-negara beriklim Kanak-kanak di negara-negara beriklim
panas mencapai kematangan seksual, panas mencapai kematangan seksual, emosi dan fizikal jauh lebih awalemosi dan fizikal jauh lebih awal
• Pencapaian sukan kanak-kanak ini Pencapaian sukan kanak-kanak ini meningkat lebih cepat antara 14-18 tahunmeningkat lebih cepat antara 14-18 tahun
• Kanak-kanak yang hidup di latitud tinggi Kanak-kanak yang hidup di latitud tinggi sepanjang hayat mereka mempunyai sepanjang hayat mereka mempunyai kelebihan dalam acara-acara ‘endurance’kelebihan dalam acara-acara ‘endurance’
Usia BiologiUsia BiologiBiological AgeBiological Age
• DefinisiDefinisi• Merujuk kepada Merujuk kepada perkembangan fisiologi organ-organ perkembangan fisiologi organ-organ
dan sistem-sistem dan sistem-sistem dalamdalam badan badan yang menentukan yang menentukan potensi prestasi tinggi samada dalam latihan atau potensi prestasi tinggi samada dalam latihan atau pertandingan.pertandingan.Contohnya:Contohnya:
Keberkesanan jantung, keberkesanan penggunaan oksigenKeberkesanan jantung, keberkesanan penggunaan oksigen
• Dalam mengkategorikan dan memilih atlet, usia biologi Dalam mengkategorikan dan memilih atlet, usia biologi mesti diambilkira.mesti diambilkira.
• 2 orang atlet muda yang mempunyai usia anatomi yang 2 orang atlet muda yang mempunyai usia anatomi yang sama - persamaan anatomi dari segi ketinggian, berat sama - persamaan anatomi dari segi ketinggian, berat badan dan perkembangan otot - mungkin mempunyai badan dan perkembangan otot - mungkin mempunyai usia biologi yang berbeza.usia biologi yang berbeza.
perbezaan individu dlm usia biologiperbezaan individu dlm usia biologi
atlitatlit pencapaianpencapaian umurumur
Murray Wood, AustraliaMurray Wood, Australia perak, “rowing”, Olympic ‘56perak, “rowing”, Olympic ‘56 3939
M.Takemoto, JepunM.Takemoto, Jepun perak, “gymnastics, Tokyo perak, “gymnastics, Tokyo Olympic,’64Olympic,’64
4444
Nadia Comaneci, Nadia Comaneci, RomaniaRomania
Emas, ‘gymnastics’, Montreal Emas, ‘gymnastics’, Montreal Olympics 1976Olympics 1976
1414
Allison Higson, CanadaAllison Higson, Canada Rekod Dunia, 100m kuak dada, Rekod Dunia, 100m kuak dada, 19881988
1515
Gordie Howie, CanadaGordie Howie, Canada
Susantika Jaysinghe, Susantika Jaysinghe, Sri LankaSri Lanka
Merlene Ottey, Merlene Ottey, SloveniaSlovenia
Bermain hoki di NHLBermain hoki di NHL
(1946-1971 dan 1979-1980)(1946-1971 dan 1979-1980)
200m, Bronze, World Cup, Osaka, 200m, Bronze, World Cup, Osaka, 20072007
100m, World Cup, Osaka, 2007100m, World Cup, Osaka, 2007
5252
3434
4444
Athletic AgeAthletic Age
• Definisi-usia pertandinganDefinisi-usia pertandingan
• Usia minima untuk pertandingan dan umur Usia minima untuk pertandingan dan umur yang ditetapkan untuk pertandingan yang ditetapkan untuk pertandingan peringkat seniorperingkat senior
• Program latihan bagi kanak-kanak dan Program latihan bagi kanak-kanak dan belia perlu distruktur berpandukan belia perlu distruktur berpandukan perkembangan keseluruhan dan bukan perkembangan keseluruhan dan bukan pengkhususan awalpengkhususan awal
Umur(tahun) bagi penyertaan dalam Umur(tahun) bagi penyertaan dalam Pertandingan AntarabangsaPertandingan Antarabangsa
sukansukan Usia Usia minimaminima
JuniorJunior SeniorSenior
OlahragaOlahraga 1414 1818 >19>19
Terjun airTerjun air 1414 -- >19>19
Angkat Angkat beratberat
1616 1919 >20>20
renangrenang -- 1515 >16>16