Sebelum kita melakukan aktiviti senaman, apakah yang perlu kita lakukan

PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN 2015PENDIDIKAN JASMANI

TAHUN 51 jam

PENDIDIKAN JASMANI

TAHUN 5

JANGAN BUKA KERTAS SOALAN INI SEHINGGA DIBERITAHU1. Kertas ini mengandungi 6 bahagian iaitu A,B,C, D, E dan F .2. Jawab semua soalan.

BAHAGIAN A

Jawab semua soalan berikut.1. Sebelum kita melakukan aktiviti senaman, apakah yang perlu kita lakukan?

Amenyejukan badan

Bmemanaskan badan

Cmeletihkan badan

Dmerehatkan badan

2. Kadar denyutan nadi boleh dikira pada

Atapak kaki

Bbelakang badan

Ctapak tangan

Dpergelangan tangan

3. Apakah kepentingan kita melakukan regangan badan sebelum menjalankan aktiviti?

A supaya dapat bermain dengan seronok

B. memastikan badan kita bersedia untuk meneruskan aktiviti

C. supaya kaki dan tangan tidak sakit

D. agar aktiviti selamat dijalankan

4. Semasa bersenam kita perlu berpakaian seperti berikut kecuali ....

A. memakai kasut sukan yang sesuai

B. berstoking

C. memakai topi keselamatan semasa berbasikal

D. memakai baju dan seluar sukan yang sendat

5. Semangat kesungguhan boleh dipupuk dengan cara-cara berikut kecuali ....

A. berlatih mengikut jadual. B. berkeyakinan

C. berazam untuk berjaya. D. mudah berputus asa.

6. Apakah aktiviti yang dapat mempertingkatkan daya tahan Kardiovaskular?

A. Membaca buku 10 minit.

B. Memancing 10 minit.

C. Berlari 10 minit.

D. Bersolek 10 minit.

7 . i. Kekuatan otot

ii. Daya tahan otot

iii. Kelenturan

iv. Daya tahan kardiovaskular.

v. Komposisi tubuh badan.

Antara yang berikut yang manakah adalah komponen Kecergasan

berasaskan Kesihatan?

A. i, ii,dan iii

B. ii, iii dan iv

C. ii,iii, iv dan v

D. semua di atas

8 . Jika badan kita cergas, kita mampu bertindak dalam keadaan

..

A. Bersantai.

B. Kecemasan.

C. Tidur.

D. Harmoni.

9. Apabila kita duduk menjangkau, kita tidak dapat menjangkau lebih jauh

kerana kita mempunyai tahap kecergasan komponen .

yang rendah.

A. komposisi tubuh badan

B. imbangan

C. kelenturan

D. masa tindak balas

10. Ahli arkobat mempunyai komponen .. pada tahap yang tinggi

untuk membolehkannya berdiri di atas bahu kawan.

A. imbangan

B. masa tindak balas

C. kelenturan

D. komposisi tubuh badan

11. Aktiviti-aktiviti yang berikut dapat meningkatkan daya tahan otot kecuali A skiping B bermain catur

C mendagu D bangkit tubi

12.Apakah aktiviti yang dapat membina kekuatan otot tangan? A Gayut palang B Lari berpagar

C Memanjat tang D Bermain bola sepak

13.Berikut ialah aktiviti yang memerlukan masa tindak balas yang pantas kecuali

A memulakan acara larian

B berjoging atau lari jarak jauh

C menghadang rejaman dalam permainan bola tampar

D menghalang jaringan gol dalam permainan bola sepak

14.Apakah yang dimaksudkan dengan imbangan?AKebolehan mengawal atau mengekalkan kestabilan diri semasa melakukan aktiviti

BKebolehan mengawal diri daripada melakukan aktiviti yang tidak sihat

CKebolehan mengawal perasaan daripada melakukan kerja yang berfaedah

DKebolehan seseorang mengawal diri semasa berada dalam keadaan kecemasan

15.Aktiviti berlari naik turun tangga adalah untuk menguatkan kecergasan

fizikal dari segi Afleksibiliti Bimbangan

Ckardiovaskular Dkomposisi tubuh badan

(15 Markah)

BAHAGIAN B

A.Isi tempat kosong dengan jawapan yang disediakan di bawah.

Daya Tahan KardiovaskularKelenturan

Daya Tahan OtotImbangan

1. Peserta marathon mempunyai komponen kecergasan . pada

tahap yang tinggi

2. Kita boleh berjalan di atas seutas dawai seperti ahli sarkas jika kita mempunyai komponen kecergasan .... pada tahap yang tinggi.

3. Seekor monyet boleh bergayut dengan lama dan ianya ada kaitan dengan

komponen kecergasan 4. Meregang otot-otot kaki secara statik adalah komponen kecergasan ...5. Dirian skala depan merupakan aktiviti dalam komponen kecergasan ..

(5 Markah)C. Suaikan pernyataan di bawah dengan komponen kecergasan yang berkaitan.

(5 Markah)D. Gariskan jawapan yang betul di dalam kurungan

1. Sebelum melakukan aktiviti sukan, pastikan kawasan dalam keadaan selamat dan

(berlubang / tidak berlubang)

2. Murid hendaklah mendengar dan mematuhi segala arahan tentang langkah-langkah (keselesaan / keselamatan) yang diberi oleh guru.

3. Glof, raket tenis dan jaring bola jaring adalah perlatan yang digunakan untuk permainan yang dimainkan di dalam (padang / gelanggang)

4. Menyimpan alatan sukan secara (saintifik / sistematik) boleh mengelakkan kemalangan dan alatan tidak mudah rosak.

5. Ciri semangat kesukanan yang baik ialah (membantah / menerima) keputusan pertandingan walaupun tidak berpuas hati dengan keputusan.

6. Semasa bertanding, kita perlu bersabar dan mengawal perasaan supaya tidak wujud suasana (kendur / tegang) dengan pasukan lawan.

7. Dadah (steroids anabolic / amphetamines) boleh meningkatkan kekuatan dan keupayaan otot.

(7 Markah)

E. Nyatakan kemahiran asas permainan sofbol dalam gambar di bawah.

membalingmemukulmenangkap

(3 Markah)

F. Labelkan peralatan di bawah berdasarkan perkataan yang disediakan

1. 6.

.

.

2. 7.

.

5.6.

.

(5 Markah)

Koordinasi

1 Nani memenangi acara lari pecut dalam sukan yang lalu

Imbangan

Ketangkasan

Daya Tahan Otot

Kekuatan Otot

5. Saya boleh bergayut lebih lama

pada palang besi itu.

.4. Kita boleh berjalan di atas

seutas dawai seperti ahli sarkas.

3. Budak itu sering tidak dapat memukul

bulu tangkis ketika servis.

2. Raju tidak mampu mengangkat

beg sekolahnya kerana berat.

NAMA: .....................................................................................................

TAHUN: .....................................................................................................

glof plat bes bet reket bulu tangkis net bola ragbi

penahan dada helmet