Slide 1

Melontar secara berdiriMenghadap arah lontaran dan melontar peluru latihan.Melungsur dan melontar dengan pulihan gaya Parry OBrienMemusing dan melontarMenghadap sisi dan melontarMelungsur tanpa bantuanMembelakangkan kawasan lontaran dan melontarMelungsur pendek dan melontarMelungsur dengan bantuan

SejarahKawasan permainanCara mengukur jarak lontaranFizikal peluruperaturan Fasa lontar peluruGaya melontar peluruLatihan ansur majuLontar PeluruPengenalan

1Bulatan dan kawasan lontaran peluru

garisan sekeliling setebal 5mmSaiz bulatan ini ialah 2.135m

AMERIKA SYARIKAT

Mendapat sambutan di beberapa kejohanan sukan olahgara

Mengambil berat tentang kegiatan sukan

kegiatan sukan sebagai sesuatu yang sangat menarikacara olahraga yang dipertandingkan

* Bermula sejarah baru* Berat peluru : 16 paun (diperbuat dari besi)

Gaya Lungsur selangkah

24

Gaya Parry OBrien

Mula derpertandingkan pada abad ke-19.Golongan pertama mencipta acara lontar peluru (batu)Orang Scotland Ireland.

* Tidak dapat diterima sebagai acara sukanSEJARAH LONTAR PELURU

Titik LontaranJarak dicapaiPusat bulatanPita pengukurCara mengukur jarak lontaran (peraturan 145)

Latihan pelontar peluruberbadan tegap dan besarmemerlukan tenaga dan kekuatan yang banyak serta pergerakan yang pantas.Latihan asas dan latihan fizikalberjogginglari pecutlatihan angkat beratlatihan khusus untuk tangan, lengan, dan bahu

otot yang terlibat: bisep, trisep dan deltoid

Fasa-fasa pergerakan

Gaya melontar peluru123Gaya lontar dirianGaya lungsur selangkahGaya Parry OBrien

LATIHAN PELONTAR

PENGENALANmemerlukan kekuatan dan kemahiran melontar bagi menghasilkan jarak yang maksimum.struktur fizikal peserta yang tegap dan mempunyai kecekapan dalam mengimbang badan dengan baik.dilakukan dengan sebelah tangan sahajabalingan dari belakang bahu adalah salah.Namun asas melontar peluru boleh juga diperkenalkan kepada pelajar sekolah rendah.lebih sesuai dipertandingkan bagi pelajar sekolah menengah.

2Fasa /perkaraGaya lontar berdiri Gaya lungsur selangkahGaya Parry OBrienPenggangan peluruLakuan sediaLungsuranTiga jari 2. Lima jariBerdiri di hadapan bulatanBahu kiri menghadap arah lontaranBerdiri di bahagian belakang bulatan, Membelakangkan kawasan lontaran

sama Gaya lungsur selangkahPeluru diletak hampir leher dan di bawah telingaLengan tangan diangkat dengan hampir mendatar dan siku ke luar.tiadaDengan berat badan pada kaki kiri ,kaki kanan digerakan ke bahagian tengah bulatan dengan mengilang kaki kirikeadaan condong. Kaki kanan dibengkokkan kaki kiri ditendang ke bahagian hadapan bualatan. Kaki kanan bergerak ke tengah bulatan.19Fasa /perkaraGaya lontar berdiri Gaya lungsur selangkahGaya Parry OBrienLOntaranpulihan

Rendahkan kaki kanan. Kilaskan pinggang dan menolak dengan tangan kanan ke hadapan menyilang badan. Secara serentak tarik tangan kiri ke bawah dan luruskan kedua belah kaki. Tangan kanan mengikut arah lontaran,siku, sentiasa di luar dan jauh dari badan.Kaki belakang dibawa ke hadapan bulatan dan pada masa yang sama kaki hadapan dibawa ke belakang.Kedudukan kaki depan belakang seperti semasa lontaran202 teknikmemegang peluru dengan lima jari. memegang peluru dengan tiga jari.

Disyorkan untuk pelajar sekolah rendahJari kelinking dibengkokan di sisi peluru

BASIC S.PUT

35709.516BLUE NIGHTMLTR19 LOVE BALLADS2002Rock25704.61eng - Track:Comments, AG# 2AE92325If Everyone CaredNickelbackAll The Right Reasons, track 92005Alternative12721.592XXX - M2M-WhyM2MOther26566.67eng - Track:Comments

35184.0