Ppt 2011 Pjpk Tingkatan 1

8/19/2019 Ppt 2011 Pjpk Tingkatan 1

1/9

1

SULIT

PJPK

Pertengahan

Tahun

Mei 2011

1 jam

Nama : ………….................................................... Tingkatan: …………....................

SMK KERATONG

PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN

TINGKATAN 1

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

Satu jam

JANGAN BUKA KERTAS SOALAN INI SEHINGGA DIBERITAHU

1. Kertas soalan ini mengandungi 40 Soalan

2. Jawab semua soalan

3. Tiap-tiap soalan diikuti oleh empat pilihan jawapan A , B , C dan D. Bagi tiap-tiap

soalan pilih satu jawapan sahaja. Tandakan semua jawapan anda pada kertas jawapanobjektif yang disediakan.

Kertas soalan ini mengandungi 8 halaman bercetak termasuk muka hadaan.

! "ak #ita Terelihara $anitia $%$K &'11

PJPK

Lihat !e"e#ah$

SULIT


2/9

1 Senamrobik ialah satu akti(iti )ang mamu untuk meningkatkan

A kuasa

* kekuatan otot# da)a tahan otot

+ da)a tahan kardio(askular

& Antara berikut, akti(iti manakah berkaitan dengan da)a tahan kardio(askular-

A Tidur

* akan# *erjalan

+ *erenang

/ Ahli sukan selalu mengamalkan akti(iti memanaskan badanA ketika akti(iti

* sebelum akti(iti

# seleas akti(iti

+ semasa akti(iti

0 Kemamuan jantung, sistem salur darah membekalkan oksigen keada otot secara berterusan semasa melakukan akti(iti juga dikenali sebagai

A kekuatan otot

* da)a tahan otot# komosisi badan

+ da)a tahan kardio(askular

2ang manakah antara berikut meruakan komonen kecergasan 3i4ikal berasaskankesihatan-

A Kelajuan

* Ketangkasan# +a)a tahan otot

+ asa tindak balas

5 aklumat di atas merujuk keada akti(iti-A tekan tubi # angkat tubi

* bangkit tubi + dekam lunjur

6 Akti(iti bangkit tubi daat membina da)a tahan otot di bahagian

A kaki

* dada# aha

+ abdomen

&

embina da)a tahan otot di bahagian

tangan, bahu dan dada.


3/9

8 Aakah kelebihan seseorang )ang memun)ai da)a tahan otot )ang baik-

A amu melakukan akti(iti setia hari

* amu melakukan akti(iti sekali sahaja# amu melakukan akti(iti berulang kali

+ amu melakukan akti(iti sekeja sahaja

7 Akti(iti mendagu daat membina kekuatan otot di bahagian tangan dan

A kaki

* bahu# leher

+ unggung

1' Antara berikut, )ang manakah contoh akti(iti )ang daat membina kekuatan otot- A endagu

* *angkit tubi dan lomat jauh berdiri

# omat daka dan lomat ketingting

+ Naik turun bangku dan lari ecut /' meter

11 atihan kekuatan otot boleh memberi beberaa 3aedah keada semua indi(idu. Antara berikut )ang manakah "u%an 3aedah latihan kekuatan otot-

A +aat menga9al berat badan

* engurangkan risiko mendaat kecederaan # enguatkan tulang dan mengurangkan risiko osteoorosis

+ amu melakukan akti(iti secara beranjangan dan berulangulang

1& Kelenturan berubah mengikut A usia

* kaum

# bangsa + berat badan

1/ Akti(iti kilas inggang daat membina kelenturan di bahagian A abdomen dan kaki

* abdomen dan inggang

# kaki dan belakang badan

+ unggung dan belakang badan

10 Nadia berumur 1/ tahun dan memun)ai taha kelenturan )ang kurang baik di

bahagian inggang. Aakah akti(iti )ang boleh membantun)a- A Kilas inggang dan mendagu

* Kilas inggang dan bengkok sisi

# %angkauan melunjur dan tekan tubi + embuat bangkit tubi dan jangkauan meluncur

/


4/9

1 Aakah maksud kuasa-

A Gabungan antara kekuatan otot dan kelajuan

* Gabungan antara kelajuan dan kekuatan abdomen # Gabungan antara kelajuan dan kekuatan bahagian belakang badan

+ Gabungan antara kekuatan otot dan kekuatan bahagian belakang badan

15 Seseorang murid mamu men)elamatkan diri jika berlaku sebarang kecemasan kerana

dia memiliki ;;;;;;;;;;;;; )ang baik.

A kuasa* kelajuan

# da)a tahan

+ kelembutan

16 Antara berikut, manakah "u%an 3aedah memiliki kuasa )ang baik-

A eningkatkan kekuatan otot

* *oleh berlari dengan antas

# $eningkatan da)a tahan otot + +aat meningkatkan restasi dalam sukan

18 Aakah 3aedah3aedah memiliki kuasa )ang baik bagi seseorang atlet-

I eningkatkan restasi dalam sukan

II eningkatkan da)a tahan ototIII eningkatkan kekuatan otot

I< amu men)elematkan diri jika berlaku sebarang kecemasan

A I dan II

* III dan I< # I, II dan III

+ I, II, III dan I<

17 Aakah akti(iti )ang boleh dilakukan untuk membina kelajuan-

A %oging

* Naik turun tangga # arian 1 '' meter

+ arian ecut /' meter dan 5' meter

&' Antara berikut, )ang manakah 3aedah memiliki kelajuan- I eningkatkan da)a tahan otot

II eningkatkan restasi dalam sukan

III eningkatkan kuasa di bahagian kakiI< amu men)elamatkan diri jika berlaku sebarang kecemasan

A I, II dan III

* I, II dan I< # I, III dan I<

+ I, II, III dan I<

0


5/9

&1 +alam rinsi latihan, sebaikbaikn)a kekeraan latihan dilakukan ;;;;;;;;;; kali

seminggu secara berselangseli

A satu * dua

# tiga

+ emat

&& Aakah maksud kekeraan dalam rinsi latihan-

A *ilangan sesi latihan )ang erlu dilakukan dalam jangka masa tertentu * %angka masa )ang dierlukan untuk melakukan sesi latihan

# *eban )ang dierlukan dalam sesi latihan

+ $eringkateringkat dalam sesi latihan

&/ *ilakah $ersatuan $ingong ala)sia ditubuhkan-

A 171

* 176

# 178 + 175'

&0 *erikut adalah 3aktor3aktor )ang menentukan kekuatan ukulan %e&ua#i A kilasan badan

* a)unan lengan # berat badan )ang sesuai

+ ergerakan ergelangan tangan

& Terdaat dua jenis ukulan asas dalam ermainan ingong, iaitu A ukulan maju

* ukulan smes)

# ukulan hadaan dan belakang + ukulan hadaan dan ukulan kilas

&5 +alam ertandingan ingong, Siti, A4ura, un) dan Shanti berada dalam kumulanA. Siti telah mengalahkan un) 11, 115. A4ura ula mengalahkan un) 11', 11'.

anakala Shanti kalah semua erla9anan. Siaakah )ang la)ak menjadi johan

kumulan-

A Siti* un)

# A4ura

+ Shanti


6/9

&6 Kemahiran melakukan smes) adalah gabungan ergerakan

I kaki

II lenganIII kilasan badan

I< ergelangan tangan

A I, II dan III* I, II dan I<

# I, III dan I<

+ II, III dan I<

&8 +alam acara lari ecut 1'' meter terdaat emat 3asa )ang erlu dilakukan oleh

seseorang atlet. Antara berikut, urutan 3asa3asa )ang manakah "etu#-

I =asa ecutan II =asa berleas

III =asa enamat

I< =asa ermulaan

A I, II, III dan I


7/9

/& engaakah tolakan kaki )ang kuat ada blok ermulaan dierlukan dalam acara lari

ecut-

A ?ntuk mendaatkan da)a * ?ntuk mengelakkan kecederaan

# ?ntuk langkah dalam ansur maju

+ ?ntuk mendaatkan tumuan )ang lebih

// Aakah badan )ang bertanggungja9ab dalam men)elaras dan mengendalikan sukan

olahraga di ala)sia- A =A

* $"

# IAA=

+ K>A

/0 Terdaat emat 3asa dalam lari ecut iaitu 3asa ermulaan, 3asa berleas, 3asa ecutan

dan 3asa

A enamat * lari landas

# enghabisan + ecutan terakhir

/ Semasa melakukan kemahiran lontaran dalam acara lontar eluru, otototot utama)ang terlibat adalah seerti berikut %e&ua#i A otot bahu

* otot aha

# otot erut + otot angkal lengan

/5 +alam acara lontar eluru terdaat beberaa teknik lontaran )ang biasa digunakan.*erikut adalah teknik lontaran %e&ua#i A ga)a berdiri

* ga)a utaran # ga)a mengundur

+ ga)a gelongsor selangkah

/6 *erakah berat eluru bagi kategori lelaki ba9ah 18 tahun-

A &.5& kg # .0 kg * &.6& kg + . kg

6

?ndangundang dan eraturan dalam acara lontar

eluru meliuti ukuran bulatan lontaran dan berat

eluru


8/9

/8 Teknik lontaran ga)a >@*rien meruakan salah satu teknik lontaran acara lontar

$eluru. Teknik ini terdiri dariada emat 3asa )ang utama. $ilih susunan )ang betul

untuk teknik ini A =asa gelongsor, 3asa lontaran, 3asa ikut lajak dan 3asa ersediaan

* =asa ersediaan, 3asa gelongsor, 3asa lontaran dan 3asa ikut lajak

# =asa lontaran, 3asa gelongsor, 3asa ikut lajak dan 3asa ersediaan + =asa ersediaan, 3asa lontaran, 3asa gelongsor dan 3asa ikut lajak

/7 Aakah otototot )ang terlibat dalam melakukan akti(iti lontar eluru- I >tot kaki

II >tot aha

III >tot bahu

I< >tot angkal lengan A I, II, dan III

* I, II dan I<

# I, III dan I<

+ II, III dan I<

0' Aakah )ang enting semasa melakukan gimnastik artistik- A Kestabilan badan

* Kecekaan tangan

# Kelajuan ergerakan + Ketangkasan ergerakan

8


9/9

LAMPIRAN JA'APAN PPT PJK 2011

1 + & + / * 0 + # 5 A 6 + 8 # 7 *1' A 11 + 1& A 1/ * 10 A 1 A 15 A 16 * 18 +

17 + &' + &1 # && A &/ # &0 # & + &5 # &6 +

&8 + &7 * /' * /1 # /& A // + /0 A / # /5 #/6 # /8 * /7 + 0' A

LAMPIRAN JA'APAN PPT PJK 2011

1 + & + / * 0 + # 5 A 6 + 8 # 7 *1' A 11 + 1& A 1/ * 10 A 1 A 15 A 16 * 18 +

17 + &' + &1 # && A &/ # &0 # & + &5 # &6 +

&8 + &7 * /' * /1 # /& A // + /0 A / # /5 #/6 # /8 * /7 + 0' A

7

Ppt 2011 Pjpk Tingkatan 1

Documents

Transcript of Ppt 2011 Pjpk Tingkatan 1