Presentasi kp i (healthy life style)

of 28/28
HEALTHY LIFE STYLE Presented by Dr Monica Morratha Sihombing Hospital Business Development Citra Hospital

Embed Size (px)

description

presentasi Healthy Life Style dari dr. Monica

Transcript of Presentasi kp i (healthy life style)

  • 1. HEALTHY LIFE STYLE
    Presentedby
    Dr Monica MorrathaSihombing
    Hospital Business Development
    Citra Hospital

2. Healthy Life Style
Adalah : Suatuperencanaan yang dilakukanuntuktujuanmencapaikwalitashidup yang sehatdanterhindardarisegalajenispenyakit.
3. Tujuan Healthy Life Style
Mencegah (preventif) / menghindari diri kita dari penyakit.
4. Cara Healthy Life Style
Olah Raga 3-5 x/mgg
Minimal 30-45 menit / exercise
Disarankan yang bukan mengejar bola (bagi usia > 35 th)
5. Diet Gizi Seimbang
Porsi cukup, tidak kurang / lebih
Bahan makanan / minuman segar / tidak berpengawet
4 sehat 5 sempurna (terutama makan pagi atau siang)
Hindari makan malam yang berlebihan
6. Berat Badan Ideal
BMI (body mass index) :
BB (Kg) / TB (m)
Skala WHO :
< 18.5 : underweight
18.5 24.9 : Ideal
25 29.9 : Overweight
> 30 : Obesitas
Yang Manakah Anda ??
7. 8. KOLESTEROL
Kolesterol yang banyakdikandungdalammakananenakdapatmeningkatkanrisikopenyakitakibatgangguanpembuluhdarahmelaluiprosespenyempitandanpenyumbatanpembuluhdarah yang disebutdenganaterosklerosis.
9. Keluarga Lemak
Cholesterol total
Cholesterol HDL
Cholesterol LDL
Trigliserida
10. 11. GejalaHiperkolesterol
Kadar kolesterol yang tinggimenyebabkanalirandarahmenjadikentalsehinggaoksigenmenjadikurang, sehinggagejala yang timbuladalahgejalakurangoksigensepertisakitkepala, pegal-pegal.
"Namun, banyak yang tanpagejala, sehingga check up minimal 1 tahunsekalidiperlukan ,
"kadar total kolesteroljanganlewatambangstandaryaitu 200 mg/dL, kadartrigliserida (TGA) kurangdari 150 mg/dL, kadar HDL harustinggiyaitulebihdari 50 mg/dL, dankadar LDL janganlebihdari 100mg/dL."
"Agar total kolesterol, LDL, TGA terkontrol, lakukanpengaturanmakanandanmelakukanaktivitas,"
12. Kapan Medical Check Up
Bila ada keluhan segera lakukan pemeriksaan
Minimal 1 th sekali
13. KolesterolHarusDikontrol
hindarimakanan yang mengandungkolesterolyaituminyakdanlemakhewan, antara lain dagingsapi/kambing/babi, kulitayam, jerohan, otak, hatiayam, cumi, udang, kerang, kepiting, kuningtelur. Kolesterolbebedadengan TGA. Sumber TGA antara lain gorengan, santan, asamlemak trans, margarine, butter.
14. Cara CerdasMenyikapiKolesterol
Cara cerdasmenyikapikolesteroladalahdenganmengubahpolahidup,"
Lakukanpolahidupsegardanbugar yang terdiridari 4S yaitumakansehat, berpikirsehat, istirahatsehatdanaktivitassehat.
Makansehatdapatdiartikandenganmenghindarimakanan yang tinggilemakdansumberkolesterol, hindarialkoholdankonsumsigula yang berlebihan. Makanlahmakanantinggiserat, gunakanminyakmufa (mono-unsaturated fatty acid) danpufa (poly-unsaturated fatty acid), suplementasiminyakikan, vitamin antioksidandanpertahankanberatbadan ideal.
15. Anti RadikalBebas
16. PengobatanHiperkolesterol
"Dalammenanganihiperkolesterol, terlebihdahulumelakukanpengaturanmakan (diet) danolahraga. Obatuntukhiperkolesterolbarudiperlukanbilasetelah 1-2 bulanmengaturmakandanolahragatidakmengalamiperbaikan."
Obathiperkolesterol yang beredardi Indonesia dibagimenjadi lima, antara lain AsamFibrat, Resin, PenghambatHMGCoareduktase, AsamnikotinatdanEzetimibe.
jangantakutpadakolesterol. Jikakolesterolsudahterlanjurtinggi, Andaperlusecaraseriusmemperhatikanhal-haldiatasdanmenghindarifaktor-faktor yang dapatmemperburukkesehatanAnda.
17. Cara melakukanPolahidupsehat:(healthy life style)
1.Berolah raga teratur
18. Cara ke-2
2.Perbanyak minum air putih, min 2 lt/hr
19. Cara ke-3
3.
PerbanyakkonsumsiSayuran
20. Cara ke-4
4.
Perbanyakkonsumsibuah-buahan
21. Cara ke-5
5.Stop Merokok
22. Cara ke-6
6.Positive thinking
(beribadahsesuaikepercayaansupayaselalu positive thinking)
23. Cara ke-7
7. Diet :
Diet rendahgaram
24. 8.Diet rendahlemak
25. 9.Diet rendahpurin /asamurat
26. 10.Diet rendahkarbohidratdangula
27. Hidupsehatadalahmilikanda
28. Thank You For Your attentionWeWill Be Happy If We Always Healthy