PROMOSI KESIHATAN MENTAL

Disediakan Oleh : Nassruto

KEMPEN CARA HIDUP SIHAT 2000

• Tema : “Promosi kesihatan mental”

• Kump. Sasaran : Dewasa bekerjaKanak-kanak,RemajaIbu- bapaWargatua

KESIHATAN MENTAL ITU PENTING.• KESEJAHTERAAN HIDUP

•MENCAPAI POTENSI KE TAHAP MAKSIMA

•MENCAPAI MATLAMAT HIDUP

KESIHATAN MENTAL KURANG BAIK

Berlaku serkiranya terjadi Konflik dalaman individu, kumpulan & faktor-faktor persekitaran.

Tekanan Gagal mencapai matlamat

KESIHATAN MENTAL KURANG BAIK

Tingkahlaku ganas seperti merosakkan harta benda awam

Gagal merealisasikan potensi diri

TANDA-TANDA MASALAH KESIHATAN MENTAL/TEKANAN

Gejala-gejala psikologi

Mudah berang

Kurang tumpuan

Merasa sedih

Hilang minat

Bimbang tanpa sebab

TANDA-TANDA MASALAH KESIHATAN MENTAL/TEKANAN

Tanda-tanda fizikal Kurang tidur

Kurang selera makan

Sakit-sakit badan

Sesak nafas

Sakit kepala

TANDA-TANDA MASALAH KESIHATAN MENTAL/TEKANAN

Perubahan tingkahlaku

Makan berlebihanMerokok berlebihanMinum arak/salahguna dadah

TEKANAN MENTAL

• Tekanan yang sederhana adalah berguna tetapi berlebihan adalah merosakkan

• Tekanan sederhana meningkatkan prestasi, merangsang & menggalakan kreativiti

TEKANAN MENTAL

• Tekanan berlebihan boleh menyebabkan kemerosotan prestasi, keletihan , kelemahan dan memudaratkan kesihatan

TEKANAN MENTAL( STRES)

Tekanan dapat terjadi;

• kehendak-kehendak yang dibayangkan melebihi kemampuan.

• kehendak-kehendak tidak tercapai.

PENGENDALIAN TEKANAN MENTAL ( STRES)

Penting untuk mengetahui cara-cara mengendalikan tekanan mental.1. Kenalpasti punca-punca tekanan2. Pelajari cara-cara menangani stres

3. Mengujudkan sokongan sosial4. Dapatkan pertolongan professional

Kenapasti Punca Stres

• Tekanan / Situasi Boleh diubah(Dayatindak bertumpukan permasalahan)

• PRACTISE PROBLEM SOLVING APPROACH

PRACTISE PROBLEM SOLVING

• Definasikan permasalahan yang dihadapi• Mencari alternatif- menimbangkan kebaikan &

keburukan• Pilih satu alternatif• Laksanakan tindakan• Membuat tindakan susulan

PENGENDALIAN TEKANAN MENTAL

• Tekanan / Situasi Tidak Boleh diubah(Dayatindak bertumpukan Emosi)

Menerima keadaan tersebutMemberi makna yang lain kepada situasi itu (cognitive reappraisal , positive thinking, )Mengendalikan emosi secara positif ( aware of feelings, deal emotions positively)

Mengendalikan Emosi Secara Positif

• Amalkan Teknik Relaksasi/ Meditasi/ Yoga

• Beribadat/ Berzikir

• Melakukan senaman/Aktiviti rekreasi

Dapatkan pertolongan professional

CARA-CARA MENANGANI STRES

• Berkongsi perasaan dengan orang yang boleh dipercayai

• Mengwujudkan sokongan sosial• Mengamalkan tegas diri• Mengamalkan Komunikasi Interpersonal

Berkesan• Mengendalikan emosi secara positif

FUTURE DIRECTION

• Mental Health services for specific target population• Home Care for Mentally ill • Development of appropriate services

- supported living programs- Social Community Rehabilitation Centers

SEKIANTERIMA KASIH