Prosedur segak

29
Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan (untuk murid sekolah Malaysia)

Transcript of Prosedur segak

Page 1: Prosedur segak

Standard Kecergasan

Fizikal Kebangsaan

Standard Kecergasan

Fizikal Kebangsaan

(untuk murid sekolah Malaysia)

(untuk murid sekolah Malaysia)

Page 2: Prosedur segak

Latar Belakang

Latar Belakang

SEGAK diilhamkan oleh KPM pada tahun 2005.

PPK telah membina satu bateri ujian kecergasan fizikal berasaskan norma Malaysia untuk murid sekolah rendah dan menengah.

Kertas cadangan SEGAK telah dibentangkan dalam Mesyuarat Jawatankuasa Kurikulum Pusat (JKP) Bil. 4/2006 dan Mesyuarat Jawatankuasa Perancangan Pendidikan (JPP) Ke-187.

SEGAK diilhamkan oleh KPM pada tahun 2005.

PPK telah membina satu bateri ujian kecergasan fizikal berasaskan norma Malaysia untuk murid sekolah rendah dan menengah.

Kertas cadangan SEGAK telah dibentangkan dalam Mesyuarat Jawatankuasa Kurikulum Pusat (JKP) Bil. 4/2006 dan Mesyuarat Jawatankuasa Perancangan Pendidikan (JPP) Ke-187.

Page 3: Prosedur segak

Keputusan Mesyuarat

JKP(bil.

4/2006)

Keputusan Mesyuarat

JKP(bil.

4/2006)

SEGAK digunakan untuk murid Thn. 4 – Tkn. 5.

Norma kecergasan fizikal murid diwujudkan.

SEGAK dimaklumkan dalam mesyuarat Mesyuarat Jawatankuasa Perancangan Pendidikan (JPP).

Sijil SEGAK dikeluarkan oleh sekolah dan diiktiraf oleh LPM.

PPK boleh memohon wang peruntukan ‘one-off’ untuk membeli dan membekalkan peralatan SEGAK ke sekolah.

SEGAK digunakan untuk murid Thn. 4 – Tkn. 5.

Norma kecergasan fizikal murid diwujudkan.

SEGAK dimaklumkan dalam mesyuarat Mesyuarat Jawatankuasa Perancangan Pendidikan (JPP).

Sijil SEGAK dikeluarkan oleh sekolah dan diiktiraf oleh LPM.

PPK boleh memohon wang peruntukan ‘one-off’ untuk membeli dan membekalkan peralatan SEGAK ke sekolah.

Page 4: Prosedur segak

Ujian Kecergasan Sedia

Ada

Ujian Kecergasan Sedia

Ada

Ujian Daya Ketahanan Asas (UDTA) usaha Bahagian Sekolah, KPM

Ujian Kecergasan Jasmani Kebangsaan (UKJK) usaha Kementerian Belia & Sukan

Ujian kecergasan binaan JPN

Kebanyakan ujian kecergasan menggunakan norma dari AS

Ujian Daya Ketahanan Asas (UDTA) usaha Bahagian Sekolah, KPM

Ujian Kecergasan Jasmani Kebangsaan (UKJK) usaha Kementerian Belia & Sukan

Ujian kecergasan binaan JPN

Kebanyakan ujian kecergasan menggunakan norma dari AS

Page 5: Prosedur segak

Standard Kecergasa

n Fizikal Kebangsaa

n

Standard Kecergasa

n Fizikal Kebangsaa

n

Dirujuk daripada President’s Challenge, Euro Fit. Dan YMCA Fitness Testing.

Bateri ujian SEGAK adalah sama seperti ujian kecergasan Kementerian Kesihatan untuk orang dewasa.

Dirujuk daripada President’s Challenge, Euro Fit. Dan YMCA Fitness Testing.

Bateri ujian SEGAK adalah sama seperti ujian kecergasan Kementerian Kesihatan untuk orang dewasa.

Page 6: Prosedur segak

MatlamatMatlamat Murid sentiasa peka, berpengetahuan tentang kecergasan dan mengamalkan aktiviti kecergasan untuk meningkat dan mengekalkan tahap kecergasan fizikal yang optimum.

Murid sentiasa peka, berpengetahuan tentang kecergasan dan mengamalkan aktiviti kecergasan untuk meningkat dan mengekalkan tahap kecergasan fizikal yang optimum.

Page 7: Prosedur segak

ObjektifObjektif Mengukur dan merekod tahap kecergasan fizikal.

Menganalisis dan mentafsir kecergasan fizikal.

Mengetahui tahap kecergasan kendiri.

Merancang dan melakukan tindakan susulan.

Mencapai tahap kecergasan yang diiktiraf.

Mengukur dan merekod tahap kecergasan fizikal.

Menganalisis dan mentafsir kecergasan fizikal.

Mengetahui tahap kecergasan kendiri.

Merancang dan melakukan tindakan susulan.

Mencapai tahap kecergasan yang diiktiraf.

Page 8: Prosedur segak

Komponen

Kecergasan

Komponen

Kecergasan

Komponen kecergasan berasaskan kesihatan iaitu:

Komposisi badan

Daya tahan kardiovaskular

Daya tahan otot

Kekuatan otot

Kelenturan (fleksibiliti)

Komponen kecergasan berasaskan kesihatan iaitu:

Komposisi badan

Daya tahan kardiovaskular

Daya tahan otot

Kekuatan otot

Kelenturan (fleksibiliti)

Page 9: Prosedur segak

Item Bateri Ujian

Item Bateri Ujian

Indeks Jisim Badan

Naik Turun Bangku

Tekan Tubi

Ringkuk Tubi Separa

Jangkauan Melunjur

Indeks Jisim Badan

Naik Turun Bangku

Tekan Tubi

Ringkuk Tubi Separa

Jangkauan Melunjur

Page 10: Prosedur segak

Indeks Jisim

Badan

Indeks Jisim

Badan

Murid dikehendaki menimbang berat badan dalam ukuran kilogram dan mengukur ketinggian dalam meter.

Kira indeks jisim badan berdasarkan formula berikut:

Indeks Jisim Badan = Berat badan (kg)

Tinggi (m) x Tinggi (m)

Murid dikehendaki menimbang berat badan dalam ukuran kilogram dan mengukur ketinggian dalam meter.

Kira indeks jisim badan berdasarkan formula berikut:

Indeks Jisim Badan = Berat badan (kg)

Tinggi (m) x Tinggi (m)

Page 11: Prosedur segak

Umur Umur (Tahun)(Tahun)

Kurang Kurang beratberat NormalNormal

Berisiko Berisiko Berat Berat

BerlebihanBerlebihan

Berat Berat berlebihberlebih

anan

99 <14.8<14.8 14.8 - 19.214.8 - 19.2 >19.2 - >19.2 - 21.821.8 >21.8>21.8

1010 <14.0<14.0 14.0 - 19.914.0 - 19.9 >19.9 - >19.9 - 22.922.9 >22.9>22.9

1111 <14.4<14.4 14.4 - 20.814.4 - 20.8 >20.8 - >20.8 - 24.024.0 >24.0>24.0

1212 <14.8<14.8 14.8 - 21.614.8 - 21.6 >21.6 - >21.6 - 25.225.2 >25.2>25.2

1313 <15.3<15.3 15.3 - 22.515.3 - 22.5 >22.5 - >22.5 - 26.226.2 >26.2>26.2

1414 <15.8<15.8 15.8 - 23.215.8 - 23.2 >23.2 - >23.2 - 27.227.2 >27.2>27.2

1515 <16.3<16.3 16.3 - 24.016.3 - 24.0 >24.0 - >24.0 - 28.028.0 >28.0>28.0

1616 <16.8<16.8 16.8 - 24.516.8 - 24.5 >24.5 - >24.5 - 28.828.8 >28.8>28.8

1717 <17.3<17.3 17.3 - 25.217.3 - 25.2 >25.2 - >25.2 - 29.629.6 >29.6>29.6

Norma Komposisi Berat Badan Murid Perempuan(Rujukan: National Centre For Chronic Disease Prevention And Health

Promotion 2000)

Page 12: Prosedur segak

Naik Turun

Bangku

Naik Turun

Bangku

(mengukur daya tahan kardiovaskular)(mengukur daya tahan kardiovaskular)

Page 13: Prosedur segak

(mengukur daya tahan dan kekuatan otot)(mengukur daya tahan dan kekuatan otot)

Tekan Tubi

Tekan Tubi

Tekan tubi ubah suai untuk murid perempuan

Tekan tubi untuk murid lelaki

Page 14: Prosedur segak

Tekan Tubi

Tekan Tubi

(mengukur daya tahan dan kekuatan otot)(mengukur daya tahan dan kekuatan otot)

Page 15: Prosedur segak

Tekan Tubi

Tekan Tubi

(mengukur daya tahan dan kekuatan otot)(mengukur daya tahan dan kekuatan otot)

Page 16: Prosedur segak

Ringkuk Tubi

Separa

Ringkuk Tubi

Separa

(mengukur daya tahan & kekuatan

otot)

(mengukur daya tahan & kekuatan

otot)

Sedia Ringkuk Kedudukan Asal

Kiraan Satu Ulangan Lakuan

Page 17: Prosedur segak

Jangkauan

Melunjur

Jangkauan

Melunjur

(mengukur kelenturan/fleksibiliti)(mengukur kelenturan/fleksibiliti)

Sedia Jangkau Rehat

Page 18: Prosedur segak

PERALATAN UJIAN

SEGAK

PERALATAN UJIAN

SEGAK

1. Alat jangkauan melunjur

2. Bangku ketinggian 30.5 cm

3. Radio CD

4. Rakaman metronom 96 detik seminit dan 50 detik seminit

5. Span

6. Jam randik

7. Tilam senaman (jika permukaan lantai licin atau terlalu kasar)

1. Alat jangkauan melunjur

2. Bangku ketinggian 30.5 cm

3. Radio CD

4. Rakaman metronom 96 detik seminit dan 50 detik seminit

5. Span

6. Jam randik

7. Tilam senaman (jika permukaan lantai licin atau terlalu kasar)

Page 19: Prosedur segak

NORMA SEGAK (10 tahun)NORMA SEGAK (10 tahun)LELAKI 10 TAHUN

A B C D E

NAIK TURUN BANGKU 79 ke bawah 80-101 102-125 126-148 149 ke atas

TEKAN TUBI 15 ke atas 13-14 9-12 7-8 6 ke bawah

RINGKUK TUBI SEPARA 18 ke atas 15-17 11-14 8-10 7 ke bawah

JANGKAUAN MELUNJUR 37 ke atas 32-36 25-31 19-24 18 ke bawah

PEREMPUAN 10 TAHUN

A B C D E

NAIK TURUN BANGKU 84 ke bawah 85-108 109-133 134-158 159 ke atas

TEKAN TUBI 21 ke atas 17-20 13-16 9-12 8 ke bawah

RINGKUK TUBI SEPARA 18 ke atas 15-17 11-14 8-10 7 ke bawah

JANGKAUAN MELUNJUR 35 ke atas 30-34 24-29 18-23 17 ke bawah

Page 20: Prosedur segak

LELAKI 11 TAHUN

A B C D E

NAIK TURUN BANGKU 78 ke bawah 79-101 102-124 125-147 148 ke atas

TEKAN TUBI 16 ke atas 13-15 9-12 7-8 6 ke bawah

RINGKUK TUBI SEPARA 19 ke atas 16-18 12-15 8-11 7 ke bawah

JANGKAUAN MELUNJUR

39 ke atas 32-38 25-31 18-24 17 ke bawah

PEREMPUAN 11 TAHUN

A B C D E

NAIK TURUN BANGKU 86 ke bawah 111-87 112-136 137-161 162

TEKAN TUBI 21 ke atas 17-20 13-16 9-12 8 ke bawah

RINGKUK TUBI SEPARA 18 ke atas 15-17 11-14 8-10 7 ke bawah

JANGKAUAN MELUNJUR 36 ke atas 31-35 25-30 19-24 18 ke bawah

NORMA SEGAK (11 tahun)NORMA SEGAK (11 tahun)

Page 21: Prosedur segak

LELAKI 12 TAHUN

A B C D E

NAIK TURUN BANGKU 77 ke bawah 78-100 101-123 124-146 147 ke atas

TEKAN TUBI 18 ke atas 15-17 11-14 8-10 7 ke bawah

RINGKUK TUBI SEPARA 20 ke atas 16-19 12-15 8-11 7 ke bawah

JANGKAUAN MELUNJUR 39 ke atas 32-38 25-31 19-24 18 ke bawah

PEREMPUAN 12 TAHUN

A B C D E

NAIK TURUN BANGKU 83 ke bawah 84-107 108-132 133-156 157 ke atas

TEKAN TUBI 21 ke atas 18-20 13-17 9-12 8 ke bawah

RINGKUK TUBI SEPARA 18 ke atas 15-17 11-14 8-10 7 ke bawah

JANGKAUAN MELUNJUR 38 ke atas 32-37 25-31 20-24 19 ke bawah

NORMA SEGAK (12 tahun)NORMA SEGAK (12 tahun)

Page 22: Prosedur segak

LELAKI 13 TAHUN

A B C D E

NAIK TURUN BANGKU 76 ke bawah 77-98 99-121 122-143 144 ke atas

TEKAN TUBI 25 ke atas 21-24 15-20 11-14 10 ke bawah

RINGKUK TUBI SEPARA 21 ke atas 17-20 13-16 9-12 8 ke bawah

JANGKAUAN MELUNJUR 42 ke atas 34-41 25-33 16-24 15 ke bawah

PEREMPUAN 13 TAHUN

A B C D E

NAIK TURUN BANGKU 82 ke bawah 83-106 107-130 131-154 155 ke atas

TEKAN TUBI 22 ke atas 18-21 13-17 9-12 8 ke bawah

RINGKUK TUBI SEPARA 19 ke atas 16-18 11-15 8-10 7 ke bawah

JANGKAUAN MELUNJUR 39 ke atas 33-38 26-32 20-25 19 ke bawah

NORMA SEGAK (13 tahun)NORMA SEGAK (13 tahun)

Page 23: Prosedur segak

LELAKI 14 TAHUN

A B C D E

NAIK TURUN BANGKU 76 ke bawah 98-77 99-121 122-143 144 ke atas

TEKAN TUBI 27 ke atas 22-26 17-21 12-16 11 ke bawah

RINGKUK TUBI SEPARA 22 ke atas 18-21 13-17 9-12 8 ke bawah

JANGKAUAN MELUNJUR

44 ke atas 35-43 26-34 17-25 16 ke bawah

PEREMPUAN 14 TAHUN

A B C D E

NAIK TURUN BANGKU 81 ke bawah 82-104 105-128 129-152 153 ke atas

TEKAN TUBI 22 ke atas 19-21 14-18 10-13 9 ke bawah

RINGKUK TUBI SEPARA 19 ke atas 16-18 11-15 8-10 7 ke bawah

JANGKAUAN MELUNJUR

39 ke atas 33-38 27-32 21-26 20 ke bawah

NORMA SEGAK (14 tahun)NORMA SEGAK (14 tahun)

Page 24: Prosedur segak

LELAKI 15 TAHUNA B C D E

NAIK TURUN BANGKU 75 ke bawah 76-97 98-120 121-142 143 ke atas

TEKAN TUBI 30 ke atas 24-29 18-23 13-17 12 ke bawah

RINGKUK TUBI SEPARA

23 ke atas 19-22 14-18 10-13 9 ke bawah

JANGKAUAN MELUNJUR

46 ke atas 37-45 27-36 17-26 16 ke bawah

PEREMPUAN 15 TAHUN

A B C D E

NAIK TURUN BANGKU 80 ke bawah 81-104 105-128 129-151 152 ke atas

TEKAN TUBI 23 ke atas 19-22 14-18 10-13 9 ke bawah

RINGKUK TUBI SEPARA 19 ke atas 16-18 11-15 8-10 7 ke bawah

JANGKAUAN MELUNJUR

40 ke atas 34-39 27-33 21-26 20 ke bawah

NORMA SEGAK (15 tahun)NORMA SEGAK (15 tahun)

Page 25: Prosedur segak

LELAKI 16 TAHUN

A B C D E

NAIK TURUN BANGKU 74 ke bawah 75-96 97-119 120-140 141 ke atas

TEKAN TUBI 30 ke atas 25-29 19-24 13-18 12 ke bawah

RINGKUK TUBI SEPARA 23 ke atas 19-22 14-18 10-13 9 ke bawah

JANGKAUAN MELUNJUR

47 ke atas 37-46 27-36 17-26 16 ke bawah

PEREMPUAN 16 TAHUN

A B C D E

NAIK TURUN BANGKU 78 ke bawah 79-100 101-124 125-146 147 ke atas

TEKAN TUBI 23 ke atas 19-22 14-18 10-13 9 ke bawah

RINGKUK TUBI SEPARA 19 ke atas 16-18 11-15 8-10 7 ke bawah

JANGKAUAN MELUNJUR

41 ke atas 35-40 28-34 21-27 20 ke bawah

NORMA SEGAK (16 tahun)NORMA SEGAK (16 tahun)

Page 26: Prosedur segak

LELAKI 17 TAHUN

5 4 3 2 1

NAIK TURUN BANGKU 70 ke bawah 71-91 92-112 113-133 134 ke atas

TEKAN TUBI 31 ke atas 26-30 19-25 14-18 13 ke bawah

RINGKUK TUBI SEPARA 23 ke atas 19-22 14-18 10-13 9 ke bawah

JANGKAUAN MELUNJUR

48 ke atas 38-47 27-37 17-26 16 ke bawah

PEREMPUAN 17 TAHUN

A B C D E

NAIK TURUN BANGKU 75 ke bawah 76-97 98-120 121-142 143 ke atas

TEKAN TUBI 24 ke atas 20-23 15-19 10-14 9 ke bawah

RINGKUK TUBI SEPARA 19 ke atas 16-18 12-15 8-11 7 ke bawah

JANGKAUAN MELUNJUR

41 ke atas 35-40 28-34 22-27 21 ke bawah

NORMA SEGAK (17 tahun)NORMA SEGAK (17 tahun)

Page 27: Prosedur segak

KEPUTUSAN KESELURUHANSkala markah keseluruhan 4 ujian untuk

menentukan tahap kecergasan bagi tujuan pemarkahan

KEPUTUSAN KESELURUHANSkala markah keseluruhan 4 ujian untuk

menentukan tahap kecergasan bagi tujuan pemarkahanJUMLAH SKOR

KESELURUHAN

GRED PENCAPAIAN PENYATAAN

18 - 20 MARKAH A EMAS/ 5 BINTANG SYABAS, ANDA TELAH BERJAYA MENCAPAI TAHAP

KECERGASAN YANG CEMERLANG

15 - 17 MARKAH B PERAK/ 4 BINTANG TAHNIAH, ANDA TELAH BERJAYA MENCAPAI TAHAP

KECERGASAN YANG BAIK

12 - 14 MARKAH C GANGSA/

3 BINTANG

ANDA TELAH MENCAPAI TAHAP KECERGASAN MEMUASKAN

8 - 11

MARKAH

D KURANG CERGAS ANDA PERLU BERI PERHATIAN UNTUK MENINGKATKAN

TAHAPKECERGASAN KESELURUHAN

4 HINGGA 7

MARKAH

E PERLU TINGKATKAN

KECERGASAN

ANDA PERLU BERI PERHATIAN KEPADA ASPEK KECERGASAN UNTUK MENGELAKKAN RISIKO

PENYAKIT HIPOKINETIK

Page 28: Prosedur segak

UJI RINTISUJI RINTIS Dilaksanakan pada 1 – 17 Ogos 2006.

Melibatkan 84 buah sekolah rendah dan 100 buah sekolah menengah.

Melibatkan murid dari Thn 4 hingga Tkn 5

Dilaksanakan pada 1 – 17 Ogos 2006.

Melibatkan 84 buah sekolah rendah dan 100 buah sekolah menengah.

Melibatkan murid dari Thn 4 hingga Tkn 5

Page 29: Prosedur segak

KRONOLOGI SEGAKKRONOLOGI SEGAK

2005

Kertas cadangan SEGAK

2006

Uji rintis SEGAK di 184 sekolah melibatkan 8416 murid sekolah harian

2007

Pembinaan norma SEGAK berdasarkan data 10609 murid.

Uji rintis SEGAK pada 1390 murid sekolah harian.

Uji rintis SEGAK pada 803 orang murid sekolah sukan Malaysia

2008

Pelaksanaan SEGAK di sekolah rendah dan menengah seluruh Malaysia