Psikologi Persaraan Nota

download Psikologi Persaraan Nota

of 52

Transcript of Psikologi Persaraan Nota

  • 7/31/2019 Psikologi Persaraan Nota

    1/52

    Mahkamah Persekutuan Malaysia

  • 7/31/2019 Psikologi Persaraan Nota

    2/52

    Kelebihan Seorang Pesara

    Bebas daripada kongkongan atau belenggu tugas

    dan arahan

    Tenang dan lebih perihatin

    Memahami lebih nilai kehidupan

    Dianggap seorang yang berpengalaman

    Hidup dalam komuniti kekeluargaan

    Menambah pendapatan

    Mendekatkan diri dengan pencipta

    Dapat melakukan kerja-kerja amal

  • 7/31/2019 Psikologi Persaraan Nota

    3/52

    1. Bakal kehilangan IDENTITI KEJAYAAN, STATUS dan RASA

    DIPUNYAI

    2. Bakal kehilangan RUTIN HARIAN

    3. Bakal kehilangan RAKAN & SUASANA TEMPAT KERJA

    4. Bakal kehilangan ANAK-ANAK DIRUMAH

    5. Peningkatan USIA dan MASALAH KESIHATAN & PSIKOLOGI6. Menghadapi ALAM seterusnya

    7. Bakal kehilangan SUMBER PENDAPATAN

  • 7/31/2019 Psikologi Persaraan Nota

    4/52

    1. Hilang Identiti Kejayaan, Status dan Rasa Dipunyai

    a. Dulu bos boleh mengarah-ngarah

    b. Dulu ada jawatan dan perananc. Dulu boleh banggakan kerjaya diri dengan anak-anak,

    pasangan dan orang lain

    d. Dulu rasa diiktiraf oleh Jabatan / tiada orang nak puji

    kerja kita

    e. Dulu ada rasa kebertanggungjawaban

    2. Hilang Rutin

    a. Dulu kerja diatur oleh jabatan

    b. Dulu ada aktiviti tetap formal dan tidak formal

    c. Dulu sentiasa terkejar-kejar

    d. Dulu ada sasaran yang memotivasikan diri

  • 7/31/2019 Psikologi Persaraan Nota

    5/52

    3. Hilang Rakan dan Suasana Kerja

    a. Dulu ada rakan bualan jenaka

    b. Dulu ada rakan menyokong dan tempat mengadu

    c. Rindukan hiruk pikuk jabatand. Dulu ada kenderaan syarikat

    e. Dulu ada bos yang perlu ditabik

    f. Dulu ada cleaner di pejabat

    4. Hilang Anak-anak Di rumah

    a. Anak masuk asrama

    b. Anak berkahwin

    c. Anak berhijrah Rasa sunyi kerana mengharapkan orang mendengar

    kisah kita serta kenangan-kenangan yang bakal mencuit

    hati

  • 7/31/2019 Psikologi Persaraan Nota

    6/52

    5. Peningkatan Usia , Masalah Kesihatan dan Psikologi

    a. Bermulanya proses penuaanb. Timbul tanda-tanda tua

    c. Tahap daya tahan penyakit menurun

    d. Badan semakin lemah

    e. Makan terpaksa berpantang

    f. Aktiviti terpaksa di hadkan

    g. Rasa tak dihargai

    h. Rasa sunyi

    i. Sedih dan tertekan

    j. Kemurungan, bimbang dan panik

    k. Rasa terbiar

  • 7/31/2019 Psikologi Persaraan Nota

    7/52

    7. Hilang Sumber Pendapatan

    a. Tiada lagi gaji penuh

    b. Tiada lagi tuntutan

    c. Tiada lagi elaun

    d. Tiada lagi kemudahan pinjaman

    e. Hilang kuasa beli

    f. Terpaksa bekerja semula

    6. Persiapan Ke Alam Seterusnya

    a. Mula merapatkan diri pada penciptab. Mula mencari salah dan silap untuk ditebus

    c. Mula sibuk dengan menulis wasiat

    d. Mula sibuk merapatkan diri dengan anak dan cucu

  • 7/31/2019 Psikologi Persaraan Nota

    8/52

    Maka dengan itu RANCANG dari sekarang

    Merancang penggunaan masa

    Merancang emosi baru

    Merancang sikap baru

    Merancang cara hidup baru

    Merancang kewangan dengan sempurna

    Merancangan pekerjaan baru

  • 7/31/2019 Psikologi Persaraan Nota

    9/52

    Kenapa Perempuan Hidup Lebih Lama??

    Fakta..

    - Lelaki mati kerana penyakit

    - Perempuan terus hidup

    bersama penyakit

    Panjang usia

    70% - Tabiat dan persekitaran

    30% - Keturunan

    1. Hormon Jantina

    a. Lelaki lebih testosterone (melemahkan system imunisasi)b. Perempuan lebih estrogen (menguatkan system imunisasi)(meningkatkan kandungan

    (HDL) kolestrol baik dan mengurangkan (LDL) kolestrol tidak baik

    2. Lemak di Abdomen (Buncit) meningkatkan risiko sakit Jantung / Perempuan

    pula lemak lebih bawah pinggang

    3. Lelaki lebih = Adventerous4. Lelaki lebih = ROKOK dan ALKOHOL

    5. Lelaki kurang = Pemeriksaan Kesihatan (perempuan suka cari punca, lelaki

    suka lari darinya / mengharap ia pergi sendiri)

    6. Lelaki kurang = Kuasa jantung lelaki mengikut usianya / perempuan tidak

  • 7/31/2019 Psikologi Persaraan Nota

    10/52

    Kemuncak

    Kebolehan anda

    Kebosanan TertekanAstress Distress (NEGATIF)

    Eustress (POSITIF)

    Rendah Tinggi

    Negatif

    Positif

    Stress biasa

    Stress ekstrem

  • 7/31/2019 Psikologi Persaraan Nota

    11/52

  • 7/31/2019 Psikologi Persaraan Nota

    12/52

    1. Dengan memaksa diri untuk

    senyum ketawa mampu naikkan

    mood

    2. Meningkatkan keupayaan

    melawan penyakit (sistem

    imunisasi)

    3. Lebih mudah untuk senyum

    berbanding masam

    4. Mampu menghilangkan /

    mengurangkan stress walaupun

    senyum yang dipaksa (ia

    melepaskan endorphin)

    5. Secara purata kita senyum 20kali

    sehari di pejabat

    6. Bayi kecil dilahirkan dengan

    kebolehan untuk senyum

  • 7/31/2019 Psikologi Persaraan Nota

    13/52

    7. Senyum adalah ekspresi wajah

    yang paling mudah untuk kita

    kenal walaupun dari jarak

    300kaki

    8. Perempuan lebih banyak senyum

    berbanding lelaki

    9. Kajian oleh Orbit Complete 69%

    responden merasakan

    perempuan adalah lebih menarik

    apabila senyum berbanding

    ketika mereka bermekap

    10.Ia menjangkit

    11.Terdapat dua kategori senyuman

    Senyum Sopan

    Senyum Ikhlas

  • 7/31/2019 Psikologi Persaraan Nota

    14/52

    Berhubung dengan mereka seperti dibawah boleh

    membantu mengurangkan stress diantaranya :

    Rakan sahabat

    Rakan sekerja

    Ahli keluarga

  • 7/31/2019 Psikologi Persaraan Nota

    15/52

  • 7/31/2019 Psikologi Persaraan Nota

    16/52

    Langkah membina sikap yang positif1. Ubah fokus anda, cari kebaikan

    dalam sesuatu

    2. Jadikan tabiat untuk lakukannya

    sekarang3. Pupuk sifat bersyukur

    4. Jalani program pembelajaran atau

    latihan berterusan

    5. Bina keyakinan diri secara positif

    6. Jauhi pengaruh negatif7. Belajar untuk suka dengan perkara

    yang ingin dilakukan

    8. Mulakan hari anda dengan positif

  • 7/31/2019 Psikologi Persaraan Nota

    17/52

    Hala tuju dan matlamat

    Menyediakan senarai perkara yang ingin

    dilakukan sepanjang hari

    Sentiasa melakukan sesuatu mengikut

    keutamaan

    Mengetahui apa masa yang terbaik / apa

    yg perlu dibuat pada satu2 masa

    Melakukan satu persatu

    Tidak berlengah

    Sasaran

    Senaraian

    Susunan

    Sedar Diri

    Satu-satu

    Sekarang

    Strategi Pengurusan Masa

  • 7/31/2019 Psikologi Persaraan Nota

    18/52

    ASAS KESIHATAN KEPADA PESARA

    PENJAGAAN

    TULANGOTOT

    PERJALANA

    N DARAH

    PEMAKANANKAWALAN

    PEMIKIRAN

  • 7/31/2019 Psikologi Persaraan Nota

    19/52

    Tulang dan otot-otot perlu

    dilatih dan digerakkan

    Berfungsi mengepam darah

    ke atas dan ke bawah

    Darah dalam tubuh

    manusia berjalan sebanyak

    65 ribu batu sehari

    Membantu mendapatkanoksigen yang cukup

  • 7/31/2019 Psikologi Persaraan Nota

    20/52

    - Frekuensi (kekerapan) - Anda digalakan bersenam sekurang-kurangnya tiga kali seminggu seperti

    berjalan laju, joging, berbasikal, berenang, senamrobik atau bermain badminton

    - Intensiti atau sejauh mana tahap keupayaan anda untuk bersenam. Sekiranya anda mengalami

    sesak nafas semasa bersenam, ini bermakna anda melakukan senaman melebihi had keupayaan badan

    anda. Mulakanlah senaman anda dengan perlahan-lahan mengikut keupayaan diri.

    - Tempoh masa atau lama masa yang anda perlu peruntukkan untuk bersenam. Luangkan masa

    selama 20-30 minit untuk bersenam setiap hari sekurang-kurangnya TIGA kali seminggu.

  • 7/31/2019 Psikologi Persaraan Nota

    21/52

    Luangkan masa untuk bermeditasi 5 ke 20 minit sehari

    Lakukan dalam postur badan menegak

    Orang yang stress selalunya tulang belakangnya melengkung

    membuatkan paru-paru tidak mengembang sepenuhnya

    Teknik meditasi lebih tertumpu kepada teknik pernafasan

    Bagi orang Islam, meditasi terbaik adalah melalui bacaan Al

    Quran, Solat, Wirid, Tafakur

  • 7/31/2019 Psikologi Persaraan Nota

    22/52

    Senaman melegakan otot

    Senaman akan menyerap hormon stress yang

    membahayakan dalam salur darah kita

    Senaman akan mengurangkan kolestrol dalam hati

    yang terbentuk akibat stress

    Membantu menyebarkan endorphin

    Membuat kita beralih fokus

    Membantu kita mendapat sokongan sosial

    Membuat kita lebih lasak berhadapan dengan stress

  • 7/31/2019 Psikologi Persaraan Nota

    23/52

    Senaman menyeluruh - 30 hingga 40 minit seperti berjalan, berjogging,

    solat, berenang, seni mempertahankan diri dan sebagainya.

    Berjalan kaki

    LATIHAN stretching

    Menarik nafas

    ISOMETRIKS seperti menggerakkan kaki

    dan tangan sambil duduk, naik turun

    tangga, berkebun, mencuci halaman dan

    sebagainya

  • 7/31/2019 Psikologi Persaraan Nota

    24/52

    Pilih pemakanan yang sesuai dengan kesihatan diri

    Lebihkan memakan makanan segar dan sayuran =

    1cawan sayur tiap waktu makan (magnesium

    mengurangkan stress)

    Makan dengan perlahan

    Jangan makan berlebihan Makan dalam pelbagai menu

    Makan sekurang-kurangnya satu hidangan buah-

    buahan setiap waktu makan

  • 7/31/2019 Psikologi Persaraan Nota

    25/52

    Ketawa Senyum

    Elak Orang Negatif

    Tukar Sikap Tukar Fokus

    Atur Masa Dengan Baik

    Wajib Bersenam & Massage (meditasi, postur

    badan, cara bernafas)

    Amalkan Pemakanan Sihat

  • 7/31/2019 Psikologi Persaraan Nota

    26/52

    Bergula / Maniscoklat, susu pekat,

    biskut berkrim

    Masin

    Berlemak

    Perisa Tiruan dan Tambahan

    Minuman berkarbonat, kafein, alkohol

    Buah-buahan yang telah di tinkan

  • 7/31/2019 Psikologi Persaraan Nota

    27/52

    Pengasuh

    Pengawal keselamatan

    Pemandu teksi

    Ajar mengaji

    Jurulatih

    BerkebunBerniaga

    Melancong

    Sambung belajar (kolej,

    universiti)

    Mendalami ilmu agama

    Menulis buku

    Berpesatuan / Kelab

    Khidmat masyarakat

  • 7/31/2019 Psikologi Persaraan Nota

    28/52

  • 7/31/2019 Psikologi Persaraan Nota

    29/52

  • 7/31/2019 Psikologi Persaraan Nota

    30/52

    Perkara yang perlu anda pertimbangkan sebelum memulakan

    suatu perniagaan

    Diri Perniagaan

    Perundangan

    Modal

    Saingan

    Pasaran

    Sokongan

    Minat

    Pengetahuan

    Pengalaman

  • 7/31/2019 Psikologi Persaraan Nota

    31/52

  • 7/31/2019 Psikologi Persaraan Nota

    32/52

  • 7/31/2019 Psikologi Persaraan Nota

    33/52

    Kekurangan jaringan

    Pengurusan atau kawalan yang lemah

    Kekurangan idea untuk mengembangkan produk

    Strategi pemasaran yang lemah

    Kekurangan modal

    Kekurangan pengetahuan selok belok helah

    Bekerja seorang diri

    Pemilihan tempat perniagaan

    Kekurangan dorongan

  • 7/31/2019 Psikologi Persaraan Nota

    34/52

  • 7/31/2019 Psikologi Persaraan Nota

    35/52

    Peringkat 1 ~ Survive

    Peringkat 2 ~ Sustain

    Peringkat 3 ~ Spread out / Expand

  • 7/31/2019 Psikologi Persaraan Nota

    36/52

    Perniagaan Perseorangan

    Mudah diuruskan

    Bebas membuat keputusan

    Keuntungan tidak dikongsi

    Tidak melibatkan banyak pihak

    kerumitan untuk dapatkan modal

    Tanggungan perniagaan tidak terhad

    Tiada kesinambungan perniagaan

    KEBAIKAN KEBURUKAN

  • 7/31/2019 Psikologi Persaraan Nota

    37/52

    Perniagaan Perkongsian

    Mudah untuk dapatkan kredit

    Sumber modal yang lebih baik

    Tanggungjawab terbahagi

    Idea yang banyak

    Tanggungan perniagaan yang tiada

    had

    Keuntungan dibahagikan

    Potensi membesarkan perniagaan

    terhad

    KEBAIKAN KEBURUKAN

    Entiti ini dianggotai sekurang-kurangnya dua orang atau tidak lebih 20

    orang yang menandatangani perjanjian

  • 7/31/2019 Psikologi Persaraan Nota

    38/52

    Syarikat Berhad

    Syarikat Sendirian Berhad Terdiri daripada kalangan perniagaan sederhana

    Entiti ini dianggotai sekurang-kurangnya dua orang dan ahli-ahlinya dihadkan kepada 50 orang

    pada satu-satu masa

    Syarikat Umum/Awam BerhadMelibatkan perniagaan yang besar sahaja.

    Bilangan pemegang saham sekurang-kurangnya 7 orang

    Sifat Syarikat Sendirian Berhad ada nama sendiri, boleh didakwa atau

    mendakwa, mempunyai alamat tertentu, mempunyai harta atas nama sendiri dan

    jangka hayat berpanjangan

  • 7/31/2019 Psikologi Persaraan Nota

    39/52

    Syarikat Sendirian Berhad

    Tanggungn terhad pada modal

    Kesinambungan terjamin

    Kemudahan mendapat modal

    Potensi untuk

    mengembangkan perniagaan

    Kurang bebanan pengurusan

    Rumit untuk diuruskan

    Tertakluk kepada Akta Syarikat

    Perlu bayar banyak cukai (25%

    dari untung bersih)

    Tiada jualan saham di mana-mana

    pasaran

    KEBAIKAN KEBURUKAN

  • 7/31/2019 Psikologi Persaraan Nota

    40/52

    PENDAFTARAN SYARIKAT

    Setiap penubuhan syarikat perlu di daftarkan mengikut jenis syarikat.

    Di daftarkan dengan pejabat Pendaftaran Perniagaan, Kementerian Perdagangan

    Dalam Negeri dan Hal Ehwal Pengguna.

    Pendaftaran Syarikat (ROC) RM70++

    Maklumat pendaftaran boleh didapati melalui laman web atau sumber lain.

    Untuk berurusan dengan Kerajaan Persekutuan / Tempatan perlu daftar MOF

    RM450.00 + RM200 eperolehan

  • 7/31/2019 Psikologi Persaraan Nota

    41/52

    1. Kredit kad anda mula mempunyai baki yang tidak berbayar

    2. Mula bayar kredit kad dengan kadar minima hingga beberapa bulan.

    3. Mula tidak bayar bil bulanan mengikut masanya

    4. Menggunakan kredit kat untuk pendahuluan tunai@cash advances

    5. Memaksimakan penggunaan kad kredit

    6. Guna kredit kad untuk belanjan harian seperti makanan dan petrol

    7. Meminjam dari kawan dan keluarga

    8. Tidak menyimpan/melabur walau sedikit secara berkala untuk

    kecemasan.

    9. Sering mendapat panggilan daripada pemiutang

    10.Telah diberi notis untuk tindakan undang-undang

  • 7/31/2019 Psikologi Persaraan Nota

    42/52

    HARTA

    TunaiSimpanan

    Hartanah

    Kenderaan

    Saham

    Takaful

    Insurans

    PUNCA PENDAPATANSewa

    Keuntungan simpanan

    Kebun

    Perniagaan

    Sumbangan

    Sumber Kewangan

    Kita

  • 7/31/2019 Psikologi Persaraan Nota

    43/52

  • 7/31/2019 Psikologi Persaraan Nota

    44/52

    Simpanan

    PelaburanHutang

    Belanja

    Disiplin bayar

    Fokus hutang % tinggi

    Kad kredit

    Pinjaman peribadi

    Kereta

    Bayar secara sistematik

    Jangan gali lubang tutup lubang

    Fokus pada pulangan

    jangka panjang

    Hartanah

    ASB

    Simpanan Tetap

    Insurans / Takaful

    Ternakan

    WajibPerlindungan diri

    Insuran &

    Medical card

    Dana kecemasan

    Tabung pembelajaran

    Jimat cermatKurangkan kehendak

    Pada keperluan

    Penjagaan kesihatan

    Makan dulu

    Rancang

    Jangan bawa kadBawa duit cukup-cukup

    sahaja

  • 7/31/2019 Psikologi Persaraan Nota

    45/52

    1. Tumpukan pada yang utama

    2. Enjoy apa yang ada3. Ubahsuai rumah cara berpatutan

    4. Elak aksesori kereta

    5. Beli 1 level kebawah dari kemampuan hari ini

    6. Hati hati dengan kredit kad

    7. Beli yang berkualiti

    8. Jangan kejar fashion

    9. Kurangkan dan pendekkan panggilan talipon

    10. Pergi shoping dengan perut penuh

    11. Guna toiletries dan makeup yang murah12. Guna peralatan exercise yang rendah harga

    13. Elakkan TV mail order

    14. Guna on-line banking.

  • 7/31/2019 Psikologi Persaraan Nota

    46/52

    Analisa perbelanjaan & hutang (susun dari kecil ke besar- tengok jumlah

    minima bayaran hutang bulanan anda

    Bayar lebih 10% dari kadar minima jumlah keseluruhan bayaran hutang

    bulananan anda terhadap hutang yang PALING KECIL sekali

    Cedok / Copycat / Tiru kaedah B dengan menambah pula kadar

    bayaran hutang yang telah habis keatas hutang yang seterusnya

  • 7/31/2019 Psikologi Persaraan Nota

    47/52

    4. Melaksanakan pelan tersebut.

    1. Menilai kedudukan kewangan

    anda sekarang.

    2. Menetapkan matlamat.

    5. Memantau dan menilai semula

    3. Menyediakan pelan kewangan.

  • 7/31/2019 Psikologi Persaraan Nota

    48/52

    Pembahagian Harta & simpanan (wasiat, hibah, faraid)

    Penyucian Zakat, cukai, sedekah, amal jariah

    Pelaburan Menambah harta, pendapatan & simpanan

    Perlindungan Mengekalkan harta, pendapatan , simpanan, kesihatan

    Perbelanjaan Menggunakan wang

    Simpanan Mengumpul harta dan wang

    Pendapatan Menghasilkan harta dan wang

    Merancang kewangan

  • 7/31/2019 Psikologi Persaraan Nota

    49/52

    Langkah-langkah menghadapi zaman persaraan

    HARTA

    BEBANAN

    PUNCAKEWANGAN

    1. Analisa kedudukan kewangan

    2. Inventori semua harta

    3. Lakukan anggaran perbelanjaan

    bulanan dan tahunan

    4. Jumlahkan hutang dan tangungan

    anda

    5. Wasiat

    HartaPunca

    wang

    Beban Hutang Beban hidup

  • 7/31/2019 Psikologi Persaraan Nota

    50/52

    1. Tambahkan masa beribadah

    2. Elakkan konflik

    3. Bersenang hati

    4. Jaga kesihatan5. Tambahkan vitamin

    6. Jangan makan banyak

    7. Jelaskan HUTANG sebelum bersara

    8. Jangan bandingkan diri dengan orang lain

    9. Gandakan amalan

    10. Urus perbelanjaan

  • 7/31/2019 Psikologi Persaraan Nota

    51/52

    11. Jangan tidur banyak

    12. Jadilah orang yang boleh diketengahkan

    13. Hidup secara sederhana

    14. Luaskan lingkaran pergaulan

    15. Jangan cepat marah atau merajuk

    16. Bina hubungan baik dengan semua orang

    17. JANGAN TERLALU MERENDAH DIRI

    18. Jangan jadi pengawal hidup orang

    19. Amalkan kebersihan20. Isi ruang masa

  • 7/31/2019 Psikologi Persaraan Nota

    52/52

    HARIMAU MATI TINGGALKAN BELANG

    MANUSIA MATI TINGGALKAN NAMA