8/4/2019 RPH PJ KECERGASAN

1/6

Rancangan Pengajaran Harian

Matapelajaran :Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan

Tunjang :Kecergasan

Tajuk :Daya Tahan Kardiovaskular

Tarikh : 14 Ogos 2011

Masa :8 9pg

Tahun :2

Bilangan murid : 30

Pengetahuan sedia ada :murid murid pernah melakukan aktiviti larian

Objektif pembelajaran :Pada akhir pembelajaran, murid-murid :

Psikomotor : melakukan aktiviti larian setempat, berterusan dan berganti-ganti

Kognitif : menyatakan tiga otot utama yang terkibat semasa melakukan aktiviti

daya tahan kardiovaskular.

Afektif : menyatakan perasaan selepas melakukan aktiviti daya tahan

kardiovaskular.

KBKK : Membezakan jenis-jenis larian (larian setempat, larian berterusan dan lari

8/4/2019 RPH PJ KECERGASAN

2/6

berganti-ganti)

Penerapan nilai : patuh pada arahan, bekerjasama, saling membantu dan hormat

menghormati

Penggabung jalinan : koordinasi, kekuatan otot, ketangkasan dan kecekapan

Kesepaduan : mengira dalam matematik, postur badan dalam sains,

Alatan : kon, skital, , wisel

Bahagian/Masa Aktiviti Butiran Mengajar Organisasi Catatan

Permulaan

(5min)

Guru menerangkan

aktiviti yang akan

dipelajari kepada murid

1.1 - Guru memberitahu dan

menerangkan tentang

aktiviti larian yang akan

dilakukan

1.2 - Guru menerangkan

secara rigkas otot-otot

yang terlibat semasa

berlari kepada murid

murid.

x x x x x x x

Menyatakan langkah

langkah keselamatan

8/4/2019 RPH PJ KECERGASAN

3/6

Memanaskan

badan

(5min)

Berlari sambilmelakukan aksi sepertikapal terbang

2.1- Guru meminta semua

murid mendepakan

tangan.

2.2- Guru menyuruh murid-

murid berlari-lari sambil

mendepakan tangan

seakan-akan kapal

terbang

2.3- Kon diletakkan antara 4

penjuru.

x xx xx xx xx xx x

Alatan

4 Kon

Wisel

Perkembangan

(30min)

3.1 Langkah 1

Lari setempat secara

individu.

3.2 Langkah 2

Larian berterusan

secara individu dalam

pelajar dalam keadaan

menghadap satu sama

lain.

- Pelajar lari setempat

dalam kadar lambat

- Pelajar diminta berlari

setempat dengan kadar

kelajuan yang lebih

cepat.

- Pelajar diminta berlari

dalam barisan

- Pelajar berlari

sebanyak 2 pusingan

x x x

x x x

x

Alatan

9 skitel

wisel

8/4/2019 RPH PJ KECERGASAN

4/6

kawasan kon yang

ditetapkan

3.3 Langkah 3

Berlari berganti-ganti

secara berkumpulan

dalam kawasan kon

yang telah ditetapkan.

- Berlari sehingga

berjumpa rakan yang

seterusnya

- Pas tangan kepada

rakan dan individu

tersebut teruskan larian

sehingga berjumpa

individu yang terakhir.

xxx

Kemuncak(15min)

Permainan kecil(Burung cari makan)

- Murid dibahagikan

kepada dua kumpulan

- Guru membuat satu

kawasan daripada 4

kon sebagai sarang.- Apabila guru memberi

arahan Burung cari

makan , murid yang

ada dalam kawasan

sarang akan keluar

mencari makanan

- Apabila guru memberi

Alatan

4 kon

wisel

8/4/2019 RPH PJ KECERGASAN

5/6

arahan Burung pulang

ke sarang pelajarakan

berlari cuba masuk

kembali ke dalam

sarang secepat

mungkin.

Penutup(5min)

5.1 Sejukkan Badan

5.2 Refleksi/Penilaian

5.1 - murid melakukan aktiviti

menyejukkan badan

dengan mengikut

langkah yang

ditunjukkan guru

dengan regangan

annggota bawah

bermula dengan kaki

hingga ke anggota atas

badan iaitu kepala dan

menarik nafas

5.2 - guru bertanya perasaanpelajar setelahmelakukan aktiviti padahari itu.

- Guru bertanya otot

apakah yang terlibatsemasa berlari kepadapelajar.

x x x x x x x

8/4/2019 RPH PJ KECERGASAN

6/6