rpt pj f4 f5

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan

Hari : Isnin 05 Jan 2009

TINGKATAN 4 K 5

MASA 7.15 8.15 ( 40 minit)

TUNJANG PEMBELJARAN ; Pengenalan

UNIT PEMBELAJARAN : Etika danperaturan

SPESIFIKASI : Semasa pengajaran dan pembelajaran Pendidikn jasmani dan Pendidikan Kesihatan

HASIL PEMBELAJARAN: Murid dapat

Mematuhi etika dan peraturan semasa pembelajaran Pendidikan Jasmani dan KesihatanMenunjukkan sikap yang baik dan bersesuaian dengan pemebelajaran Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan

Aktiviti :

Perbincangan, latihan bertulis

KBKK

Mematuhi peraturan yang ditetapkan

NILAI

Hormat-menghormatiBerfikiran rasional

RANCANGAN HARIAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 4 (2009)

Minggu 1


Hari : Jumat 09 Jan 2009

TINGKATAN 4 K 4

MASA 7.15 8.15 ( 40 minit)

TUNJANG PEMBELJARAN ; Pengenalan

UNIT PEMBELAJARAN : Etika danperaturan

SPESIFIKASI : Semasa pengajaran dan pembelajaran Pendidikn jasmani dan Pendidikan Kesihatan

HASIL PEMBELAJARAN: Murid dapat

Mematuhi etika dan peraturan semasa pembelajaran Pendidikan Jasmani dan KesihatanMenunjukkan sikap yang baik dan bersesuaian dengan pemebelajaran Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan

Aktiviti :


KBKK

Mematuhi peraturan yang ditetapkan

NILAI

Hormat-menghormatiBerfikiran rasionalRANCANGAN HARIAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 4 (2009)

Minggu 2



TINGKATAN 4 K 5

MASA 7.15 8.15 ( 40 minit)

TUNJANG PEMBELJARAN ; Kesihatan Diri dan Keluarga

UNIT PEMBELAJARAN : Kesihatan Diri

SPESIFIKASI : a) Kesengganganb) RehatHASIL PEMBELAJARAN: Murid dapatA1 : Menyatakan konsep kesenggangan dan rehatA2 : Menyenaraikan faedah kesenggangan dan rehatA3 : Memilih dan merancang aktiviti kesenggangan dan rehat yang sesuai untuk memenuhi keperluan diri sendiri

Aktiviti :Perbincangan, latihan bertulis

KBKK Mengisi masa lapang dengan aktiviti berfaedah

NILAI1. Bersyukur2. Menghargai anugerah Tuhan3. Hormat-menghormati4. Berfikiran rasional


Minggu 2



TINGKATAN 4 K 4

MASA 7.15 8.15 ( 40 minit)

TUNJANG PEMBELJARAN ; Kesihatan Diri dan Keluarga

UNIT PEMBELAJARAN : Kesihatan Diri

SPESIFIKASI : a) Kesengganganb) RehatHASIL PEMBELAJARAN: Murid dapatA1 : Menyatakan konsep kesenggangan dan rehatA2 : Menyenaraikan faedah kesenggangan dan rehatA3 : Memilih dan merancang aktiviti kesenggangan dan rehat yang sesuai untuk memenuhi keperluan diri sendiri

Aktiviti :Perbincangan, latihan bertulis

KBKK Mengisi masa lapang dengan aktiviti berfaedah

NILAI3. Bersyukur4. Menghargai anugerah Tuhan3. Hormat-menghormati4. Berfikiran rasional


Minggu 3



TINGKATAN 4 K 5

MASA 7.15 8.15 ( 40 minit)

TUNJANG PEMBELJARAN ; Kecergasan

UNIT PEMBELAJARAN : Daya Tahan Kardiovaskular (DTK)SPESIFIKASI : Definisi Daya Tahan Kardiovaskular(1) Aktiviti:(2) Merentas Desa

HASIL PEMBELAJARAN: Murid dapat:A1 : Menyenaraikan tiga langkah keselamatan semasa latihan litar atau merentas desaA2(I) : Menulis dua kriteria pemilihan laluan merentas desaA2(ii) : Merancang dan mengelola pertandingan merentas desaA2(iii) Menerangkan dua daripada tugas dalam pengelolaan merentas desaA3 : Membandingkan persamaan dan perbezaan antara merentas desa dan larian maraton.Aktiviti :


KBKK:Mengisi masa lapang dengan aktiviti berfaedah

Nilai:1. Bersyukur2 Bekerjasama


Minggu 3



TINGKATAN 4 K 4

MASA 7.15 8.15 ( 40 minit)

TUNJANG PEMBELJARAN ; Kecergasan

UNIT PEMBELAJARAN : Daya Tahan Kardiovaskular (DTK)SPESIFIKASI : Definisi Daya Tahan Kardiovaskular(2) Aktiviti:(2) Merentas Desa

HASIL PEMBELAJARAN: Murid dapat:A1 : Menyenaraikan tiga langkah keselamatan semasa latihan litar atau merentas desaA2(I) : Menulis dua kriteria pemilihan laluan merentas desaA2(ii) : Merancang dan mengelola pertandingan merentas desaA2(iii) Menerangkan dua daripada tugas dalam pengelolaan merentas desaA3 : Membandingkan persamaan dan perbezaan antara merentas desa dan larian maraton.Aktiviti :


KBKK:Mengisi masa lapang dengan aktiviti berfaedah

Nilai:2. Bersyukur2 BekerjasamaM.P.BIL. UNITTAJUK DAN ISIOBJEKTIFAKTIVITICADANGAN STRATEGINILAI

PJMinggu 6(2 waktu)Tunjang 2: KemahiranOlahragaa. Melempar Cakerai. Aspek-aspek keselamatan1.1Menyatakan aspek-aspek keselamatan.1.2Menganalisis fasa pergerakan dan hasil lemparanPerbincanganAnalisis perlakuanFolioKontekstualBerdisiplinBertanggungjawab

PJMinggu 7(2 waktu)Tunjang 1: Kecergasanb. Daya tahan Ototi.Kaedah Latihanii.Jenis aktiviti1.1Menyatakan maksud daya tahan otot1.2Melakukan aktiviti daya tahan otot1.3Aplikasi daya tahan otot dalam aktiviti harian.Merancang dan melaksanakan latihan:- Bench press- Kilas pinggang- Hamstring curl- Grip- Bangkit tubi- HalfsquardAkses KendiriKesungguhanYakin diri

PKMinggu 8(2 waktu)Tunjang 1: Kesihatan Diri dan Keluargab.Indek Jisim Badan (BMI)i.Definisiii. Fomula BMI1.1Mengira status berat badan berdasarkan formula BMI.1.2Menilai status berat badan mengikut kategori.Mengira indek BMITeori Kecergasan Pelbagai (TKP)Menghargai diriAmanah

PJMinggu 9(2 waktu)Tunjang 1: Kecergasanb. Daya tahan Ototiii.Faedah Latihaniv.Aspek Keselamatanv.Jenis aktiviti1.1Menyatakan faedah latihan daya tahan otot.1.2Merancang dan melaksanakan aktiviti tingkatkan daya tahan otot.Melakukan aktiviti daya tahan otot.Akses KendiriBerdisiplinBerkerjasama

PJMinggu 10(2 waktu)Tunjang 2: Kemahirana.Bola Tampari.Kemahiran Asas menyangga dan servis1.1Melakukan kemahiran asas dengan teknik yang betul.1.2Menyatakan aspek keselamatan ketika aktiviti.Latihan individu dan berpasanganFolioBCBSemangat sukanJujur

PJMinggu 11(2 waktu)Tunjang 2: Kemahirani.Bola Tamparii.Kemahiran Asas merejam dan mengumpan1.1Melakukan kemahiran asas dengan teknik yang betul.1.2Kenalpasti otot terlibat.Latihan berpasangan dan berpasukanFolioICTDisiplinBerkerjasama

PKMinggu 12(2 waktu)Tunjang 1:Kesihatan Diri dan Keluarga3.Kekeluargaani.Institusi Kekeluargaan perkahwinan, kebahagiaan dalam hidup, seks sebelum kahwin1.1Menjelaskan institusi perkahwinan dan tanggungjawab ahli keluarga.1.2Membincangkan ayin keluarga bahagia.1.3Membincangkan isu-isu semasa kekeluargaan.PerbincanganPeta mindaKBKKKasih ayingHormat menghormatiBertanggungjawab

M.P.BIL. UNITTAJUK DAN ISIOBJEKTIFAKTIVITICADANGAN STRATEGINILAI

PJMinggu 13(2 waktu)Tunjang 2: Kemahirana.Bola Tampariii.Kemahiran asas merejam dan menghadang1.1Melakukan kemahiran asas dengan teknik yang betul.1.2Kenalpasti kesalahan teknik lakukan.Latihan berpasangan dan kumpulanFolioPembelajaranMasteriSemangat sukan

PJMinggu 14(2 waktu)Tunjang 2: Kemahirana.Bola Tampariv.Undang-undang dan peraturanv.Aspek keselamatan1.1Menyatakan aspek keselamatan yang penting.1.2Menyatakan undang-undang dan peraturan permainan.1.3Merancang strategi asas dalam permainan dan pengelolaan pertandingan.LatihanPerbincanganFolioBCBKepatuhanDisiplin

PJMinggu 15(2 waktu)Tunjang 1: Kecergasanc.Kekuatan Ototi.Kaedah latihanii. Jenis aktiviti1.1Menyatakan maksud kekuatan otot.1.2Melakukan kaedah latihan dengan teknik yang betul.Latihan Litar- Bangkit tubi- Tekan tubi- Mendagu- Barbell- DumpbellAkses KendiriDisiplinHarga diri

PKMinggu 16(2 waktu)Tunjang 2:GayaHidup Sihat1. Pemakanana.Faktor keperluan makanan1.1Menyatakan faktor mempengaruhi keperluan makanan individu.1.2Memberi contoh jenis makanan dengan kandungan kalori.PerbincanganMenyenaraikanDownload internetICTBerusahaHargai diri

PJMinggu 17(2 waktu)Tunjang 1: Kecergasanc.Kekuatan Ototiii.Faedah latihaniv.Jenis latihan1.1Menyatakan otot yang terlibat dalam aktiviti kekuatan otot.1.2Merancang dan melaksanakan aktiviti tingkatkan kekuatan otot.PerbincanganLatihan dalam kumpulanKonstruktivismeKerjasamaKesungguhan

PJMinggu 18(2 waktu)Tunjang 1: Kecergasane.Kuasai.Kaedah latihanii. Jenis latihan1.1Menyatakan aspek keselamatan.1.2Melakukan aktivti dengan kaedah yang betul.1.3Kenalpasti otot utama yang terlibat.Melakukan aktivitiPerbincanganKontekstualBerusahaKesungguhan

PJMinggu 19(2 waktu)Tunjang 3: Kesukanan1.Pengurusan -i.Penubuhanii. AJKiii.Perancangan aktiviti1.1Menyatakan cara pemilihan AJK dalam persatuan/kelab.1.2Menjelaskan proses penubuhan dan peranan AJK.1.3Merancang dan mengelolaaktiviti.PerbincanganLakonanTeori KecergasanPelbagai ( TKP )BertanggungjawabKepimpinan


PKMinggu 20(2 waktu)Tunjang 2:GayaHidup Sihat1.Pemakananb.Keperluan diet harian (RDA)1.1Menyatakan keperluan diet harian mengikut umur.1.2Menghuraikan keperluan kalori berdasarkan aktiviti harian.PerbincanganPeta mindaKBKKHargai diriSyukur

PJ/PKMinggu 21PENILAIAN TENGAH TAHUN

PJMinggu 22(2 waktu)Tunjang 1: Kecergasane. Kuasa ( 1 waktu )i.Faedah latihanii. Jenis latihand.Komposisi Badan ( 1 waktu )i.Cara pengukuran dan mengira BMI. (rujuk jadual peratusan lemak)1.1Menyatakan faedah latihan kuasa.1.2Menyatakan perkaitan antara beban dan ulangan latihan.1.3Membandingkan antara prinsip lakuan daya tahan otot, kekuatan otot, dan kuasa.1.1Menyatakan maksud komposisi badan.1.2Mengukur lipatan kulit dengan kliper.1.3Menyatakan cara mengira BMI1.4Merekod dan menganalisis data komposisi lemak.Latihan kumpulanPeta mindaMengukur dengan kliperMencatat dataKonstruktivismePembelajaran MasteriKesungguhanDisiplin

PJMinggu 23(2 waktu)Tunjang 2: KemahiranGimnastik Artistiki.Pola 4 putaranii. Aspek keselamatan1.1Melakukan langkah-langkah keselamatan.1.2Melakukan aktiviti dengan teknik yang betul.1.3Kenalpasti tahap ansur maju dalam teknik lakuan putaran.Latihan ansur majuLatih tubiTeori Kecergasan Pelbagai ( TKP )BerdisiplinYakin diri

PJMinggu 24(2 waktu)Tunjang 2: KemahiranGimnastik Artistiki. Pola 7 rangkaianii. Aspek keselamatan1.1Melakukan langkah keselamatan.1.2Menyatakan teknik lakuan dalam pergerakan rangkaian.1.3Merancang dan mempersembahkan rangkaian pergerakan.Latihan ansur majuLatih tubiKBKKTKPKerjasamaBerdisiplinBertanggungjawab


PKMinggu 25(2 waktu)Tunjang 2:GayaHidup Sihat3.Penyalahgunaan Bahana.Kronologi pengambilan dadahb. Implikasi.1.1Menyatakan implikasi penyalahgunaan dadah kepada social, ekonomi, dan politik.1.2Memberi contoh implikasi penyalahgunaan dadah.Perbincangan kumpulanBuku skrapICTJati diriBerdisiplinHargai diri

PJMinggu 26(2 waktu)Tunjang 1: Kecergasanf. Kelajuani.Kaedah latihanJenis aktivitiii.Faedah latihaniv. Aspek keselamatan1.1Menyatakan maksud kelajuan.1.2Melakukan aktiviti dengan kaedah latihan yang betul.1.3Menyatakan faedah latihan.1.4Aplikasikan kelajuan dalam aktiviti sukan.Latihan individu dan pasanganPembelajaranAkses KendiriBerdisiplinTanggungjawab

PJMinggu 27(2 waktu)Tunjang 1: Kecergasang.Prinsip Latihani.Kebolehbalikanii. Perbezaan individu1.1Menyatakan maksud prinsip kebolehbalikan dan perbezaan individu.1.2Merancang jadual program kecergasan berasaskan prinsip di atas.1.3Hubungkaitkan antara prinsip-prinsip latihan dalam sukan dan permainan.PerbincanganJadual programlatihanMerekod latihanKontekstualBerdisiplinKesungguhan

PJMinggu 28(2 waktu)Tunjang 2: Kemahirana.Rekreasii.Menjejak konsep dan formasiii.Aspek keselamatan1.1Menyatakan aspek keselamatan.1.2Menyatakan konsep dan formasi dalam aktiviti menjejak.1.3Menjelaskan kepentingan dan faedah aktiviti menjejak.1.4Merancang dan melaksana aktiviti menjejak.Menjejak persekitaran sekolahMelakar petaBuku skrapKBKKKeseronokanKepimpinanKerjasama

PKMinggu 29(2 waktu)Tunjang 3: Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran1.Keselamatani.Akta Pencegahan dan pengawalan penyakit berjangkit 1988ii.Agensi berkaitaniii. Peranan agensi.1.1Menyatakan akta mencegah penyakit dari merebak.1.2Menjelaskan fungsi dan peranan agensi berkaitan.1.3Membuat inferens penguatkuasaan pencegahan penyakit berjangkit.Kumpul maklumatPerbincangan kumpulanPeta mindaBCBBerdisiplin Tanggungjawab


PJMinggu 30(2 waktu)SEGAK1.2Melakukan akitiviti ujian dengan perlakuan yang betul.1.2Mengetahui tahap kecergasan fizikal diri.Tekan tubiBangkit tubiJangkau melunjur1500 meterKesungguhanBerdisiplinJujur

PJMinggu 31(2 waktu)Tunjang 2: Kemahiranb. Sofbali.Kemahiran Asas membaling, menyambut, memukul, menampan.1.1Menyatakan langkah-langkah keselamatan.1.2Melakukan kemahiran asas dengan teknik yang betul.Latihan berpasangan dan kumpulanPermainan kecilPembelajaran MasteriKerjasamaBertanggungjawab

PJMinggu 32(2 waktu)Tunjang 2: Kemahiranb. Sofbalii. Kemahiran Asas pitching, larian antara tapak1.1Menyatakan langkah-langkah keselamatan.1.2Melakukan kemahiran asas dengan teknik yang betul.1.3Mengenalpasti otot utama yang terlibat.Latihan berpasangan dan kumpulanMelebel ototPermainan kecilKontstruktualBerdisiplinSemangat Sukan

PKMinggu 33(2 waktu)Tunjang 2:GayaHidup Sihat2.Pengurusan Konflik dan Stresa.Situasi menyebabkan stressb.Perhubungan kendiri.1.1Menyatakan jenis situasi yang menyebabkan tress.1.2Kenalpasti cara mengatasi tress.1.3Membincangkan dan mengaitkan nilai diri dengan tress.PerbincanganLakonanPeta mindaKBKKHargai diriBertanggungjawab

PJMinggu 34(2 waktu)Tunjang 2: Kemahiranb. Sofbaliii.Kemahiran Asas memadangiv.Undang-undang dan peraturanv.Aspek keselamatan1.1Melakukan kemahiran asas dengan teknik yang betul.1.2Menyatakan undang-undang dan peraturan asas permainan.1.3Merancang strategi asas dan pengelolaan pertandingan.Latihan berpasangan dan kumpulanPertandinganFolioKonstruktivismeBerdisiplinBertanggungjawab

PJMinggu 35(2 waktu)Tunjang 2: Kemahirand.Pendidikan Kreatifi.Tema 8ii.Tema 9iii.Tema 10iv. Aspek keselamatan1.1Melakukan langkah keselamatan.1.2Melakulkan kemahiran pergerakan kreatif dengan teknik yang betul.1.3Menghuraikan komponen kecergasan yang diaplikasikan.1.4Merancang dan persembahkan rangkaian pergerakan mengikut tema.PerbincanganLatihan kumpulanPersembahan kumpulanTeori Kecergasan Pelbagai ( TKP )KerjasamaBertanggu

rpt pj f4 f5

Documents

Transcript of rpt pj f4 f5