SOALAN 28 MS 1-37

7/29/2019 SOALAN 28 MS 1-37

1/3

KES KES KHAS

PENGECUALIAN PENTAKSIRAN SAKIT SERIUS YANG ADA SURAT AKUAN DOKTOR.

ULANGAN EVIDENS PELAJAR BERMASALAH 3M

MR1511 SMKSM PJPK PBS T1 2013 MUKA SURAT 1

PENTAKSIRAN BERASASKAN SEKOLAH

PENIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN 1 SMK SUNGAI MERAH, SIBU, SARAWAK

NAMA : NO. K/P

TINGKATAN :BAB 1

SOALAN BIL. 28

( M/S 1-37 )

MENGUASAI

TARIKH : / / 2013 BELUM MENGUASAI

BAND 4 :

Tahu, faham dan boleh mengaplikasikan komponen kecergasan fizikal, kemahiran sukan

dan rekreasi, pendidikan pergerakan dan kesukanan dalam aktiviti harian dengan betuldan selamat serta membentuk sikap positif terhadap kesihatan diri dan keluarga, gaya

hidup sihat ,kebersihan dan keselamatan persekitaran berasaskan pengetahuan dan

pengalaman.

DESKRIPTOR : B4 DJ1Mengaplikasikan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti

kecergasan fizikal.

EVIDENS : B4 DJ1 E1Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti

dalam komponen daya tahan kardiovaskular, daya tahan otot, kekuatan

otot, kelenturan, kuasa dan kelajuan dengan betul dan selamat.

ARAHAN : Tandakan () sekiranya pelajar melakukan serta melaksanakan langkah-langkah keselamatan dalam aktiviti-aktiviti tersebut.

(A)Daya Tahan Kardiovaskular Melakukan aktiviti memanaskan badan regangan.

(i) Senamrobik Melakukan aktiviti di atas permukaan lantai yang tidak terlalu keras. Tidak melompat, melonjak atau mengangkat kaki terlalu tinggi. Memastikan kawasan tempat melakukan aktiviti rata dan tidak berbatu.

(ii) Belari dan Berjalan Pantas

Memastikan tempat yang sesuai dan tidak berbatu. Tidak ada benda yang tajam seperti kaca dan sebagainya.

(iii) Skiping Menggunakan bahagian berbola kaki dengan membengkokkan sedikit lutut ketika

mendarat.

Memastikan jarak yang selamat jika dilakukan dalam kumpulan. Melakukan aktiviti menyejukkan badan.

(B)Daya Tahan Otot Melakukan aktiviti memanaskan badan dan regangan.

(i) Angkat Tumit, Bangkit Tubi, Tekan Tubi, Dekam Lunjur Melakukan aktiviti di atas permukaan yang rata dan tidak berbatu. Melakukan aktiviti secara perlahan-lahan. Menggunakan tilam untuk melakukan aktiviti bangkit tubi. Melakukan aktiviti menyejukkan badan

(C)Kekuatan Otot Melakukan aktiviti memanaskan badan dan regangan.

(i) Mendagu Memastikan palang yang digunakan kukuh dan tidak licin. Melaraskan ketinggian palang mengikut kesesuaian.(ii) Tekan Tubi Tidak mendongakkan kepala semasa melakukan aktiviti. Menggunakan tilam atau melakukan aktiviti di atas permukaan yang tidak berbatu.

7/29/2019 SOALAN 28 MS 1-37

2/3

KES KES KHAS







(iii) Naik Turun Bangku Memastikan bangku yang digunakan kukuh. Memastikan permukaan lantai rata dan tidak licin. Merapatkan bangku ke dinding. Memastikan ketinggian bangku sesuai.

Melakukan aktiviti menyejukkan badan.

(D) Kelenturan Melakukan aktiviti memanaskan badan.

(i)Kilas Pinggang, bengkok sisi, meniarap, angkat tangan dan kaki secara bersilang danduduk melunjur dan jangkau.

Tidak melakukan pergerakan mengenjut-enjut. Melakukan aktiviti secara perlahan-lahan. Melakukan aktiviti di atas permukaan yang rata dan tidak berbatu. Menggunakan tilam. Tidak mendongakkan kepala ketika melakukan aktiviti. Melakukan aktiviti menyejukkan badan.

(E)Kuasa Melakukan aktiviti memanaskan badan.

(i) Lontar Bola Segar sambil Duduk Memastikan berat bola segar yang digunakan sesuai dengan kemampuan diri. Mempelajari teknik menangkap bola sebelum melakukan aktiviti. Memastikan kelajuan bola yang dilontarkan hendaklah disesuaikan dengan kecekapan

menangkap bola oleh pelaku.(ii) Lompat Jauh Berdiri

Melakukan aktiviti di atas permukaan yang rata dan tidak licin. Menggunakan tilam sebagai tempat mendarat. Mengelakkan melakukan aktiviti di kawasan berbatu.

(iii) Hop Melepasi Halangan Melakukan aktiviti di atas permukaan yang rata dan tidak licin. Melakukan aktiviti di atas permukaan yang tidak keras atau di kawasan berumput. Menyesuaikan ketinggian halangan dan jarak antara halangan dengan kemampuan. Meningkatkan ketinggian halangan secara beransur-ansur.

(iv) Lompat Pelbagai Aras Memastikan permukaan lantai tidak licin. Melakukan aktiviti di atas permukaan yang rata. Mengelakkan melakukan aktiviti di kawasan yang berbatu. Melakukan aktiviti menyejukkan badan.

(F)Kelajuan Melakukan aktiviti memanaskan badan dan regangan. Memastikan kawasan larian selamat, misalnya tidak berbatu dan tiada benda tajam

atau kaca.

Melakukan aktiviti memanaskan badan.

7/29/2019 SOALAN 28 MS 1-37

3/3

KES KES KHAS







-----------------------------------BAHAGIAN DI BAWAH UNTUK KEGUNAAN GURU SAHAJA------------------------------------

BIL SKOR MINIMASKOR YANG

DIPEROLEHKEPUTUSAN DILAKSANAKAN OLEH DISAHKAN OLEH

1 30@LEBIH MENGUASAI

2 29@KURANG BELUM MENGUASAI

MADEHI BIN RAMLEE

SKALA RUBRIK PENTAKSIRAN UNTUK EVIDENS PRAKTIKAL PJPK TINGKATAN 1

AKTIVITI BIL. ASPEK KESELAMATAN YANG DILAKUKAN JUMLAH

DAYA TAHAN KARDIOVASKULAR 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

DAYA TAHAN OTOT 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

KEKUATAN OTOT

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10KELENTURAN 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

KUASA 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

KELAJUAN 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

JUMLAH

SOALAN 28 MS 1-37

Documents

Transcript of SOALAN 28 MS 1-37