JAWAB SEMUA SOALAN

1 Kadar senaman yang paling minimum perlu

dilakukan untuk mengekalkan tahap kesihatan

ialah

A setiap hari

B 1 kali seminggu

C 3 kali seminggu

D bila perlu sahaja

2 Apakah kepentingan daya tahan otot

kepada seorang pemain boling ?

A Tumpuan mata

B Langkah yang luas dan cepat

C Pergerakan tangan dan kaki

D Ayunan yang berkualiti dan

konsisten

3 ……………… ialah kemampuan otot kita

melakukan pergerakan berulangkali dalam tempoh

yang lama tanpa berasa lesu.

A Kordinasi

B Daya tahan otot

C Kecergasan fizikal

D Komposisi badan

4 Aktiviti di atas dapat membantu membina

kekuatan otot-otot

A peha

B perut

C tangan

D abdomen

5 “ Aktiviti ini digabungkan dengan beberapa senaman kecergasan lain di sepanjang laluan berstesen.” Pernyataan di atas adalah keterangan bagi aktiviti …..

A. kardiovaskularB. Par courseC. kembaraD. fleksibiliti

6 Lompatan dan gulingan adalah aktiviti

gimnastik yang menitikberatkan

A kekuatan kaki

B ketahanan tangan

C daya tahan kardiovaskular

D imbangan badan, kekuatan kaki dan

tangan

1

7 Antara berikut, yang manakah tujuan

aktiviti memanas dan meregangkan otot

dilakukan ?

I Meningkatkan kecergasan.

II Kordinasi pergerakan tangan dan kaki.

III Menaikkan suhu badan.

IV Otot bersedia melakukan pergerakan

fizikal.

A I dan II

B I dan III

C II dan IV

D III dan IV

8

Apakah tujuan bagi aktiviti di atas ?

A Kelenturan

B Menilai kecergasan

C Menyejukkan badan

D Daya tahan kardiovaskular

9 Apakah alatan keselamatan dalam

permainan sofbol?

I. Pelindung dada, topeng muka

II. Glof dan pelindung leher

III. Bull guard, shin guard

IV. Ball guard, pelindung kaki

A. I, II dan III

B. I, II dan IV

C. I, III dan IV

D. II, III dan IV

10 Olahraga mengandungi acara padang dan

acara ______________________

A. larian

B. lontaran

C. balapan

D. berjalan

11 Nyatakan dua cara melakukan servis dalam

permainan badminton.

I. Servis atas

II. Servis hadapan

III. Servis kilas

IV. Servis bawah

A. I dan II

B. II dan III

C. III dan IV

D. I dan IV

12 Berikut adalah langkah keselamatan dalam

aktiviti bangkit tubi, kecuali

A bantuan rakan

B tangan memegang dada

C tidak menekan kekura kaki

D tidak menahan nafas semasa

menaikkan dada

2

- menurunkan suhu badan- mengendurkan otot yang tegang

13 Gimnas gimnastik irama memerlukan

fleksibiliti,imbangan,kekuatan dan..

A Kealpaan

B Ketinggian

C Otak Cerdas

D Daya tahan otot

14 Aktiviti yang termasuk dalam Aktiviti

Putaran ialah.

A Guling Nyior

B Guling Guling

C Guling Meniarap

D Guling Belakang

15 Aktiviti Melombol adalah salah satu

daripada Pola Pergerakan

A Putaran

B Balingan

C Gerak Edar

D Gerak Khas

16 .Apakah alatan yang perlu diberi perhatian

bagi acara balapan ?

A. Peluru bersih

B. Papan lonjakan kukuh

C. Blok permulaan elok

D. Palang tidak bengkok

17 .Apakah alatan yang perlu diberi perhatian

bagi acara padang?

A. Papan pagar kukuh

B. Ketebalan tilam sesuai

C. Pastikan.Spike tidak koyak

D. Baton mengikut spesifikasi

18 Faktor-faktor yang mempengaruhi

ketangkasan ialah

I umur

II saiz badan

III pemakanan

IV imbangan

A. I , II dan III

B. I , III dan IV

C. II , III dan IV

D. I , II dan IV

19 Komponen utama yang perlu ada pada

seorang pelari pecut ialah

A daya tahan otot

B kesinambungan

C kepantasan

D kelenturan

3

20 Kasut pepaku/spike digunakan oleh ahli

sukan dalam acara

I lompat tinggi

II lompat jauh

III lontar peluru

IV lempar cakera

A I dan II

B II dan III

C III dan IV

D I dan IV

21 Dua komponen asas dalam kecergasan fizikal ialah

I kesihatan II kebersihan III kemahiran IV tindakbalas

A I dan IIB I dan IIIC I dan IVD II dan IV

22 Apakah jenis dadah yang boleh

menyebabkan seseorang itu mengalami

sakit dada?

A Cocaine

B Beta blockers

C Amphetamines

D Anabolic steroids

23 Konsep kecergasan fizikal ialah

A kemampuan melakukan aktiviti harian tanpa cepat berasa letihB kebolehan melakukan aktiviti dengan cepat.C kemahiran bekerja berasaskan kemahiran.D riadah dan bersukan dengan seronok.

24 Semangat kesukanan dapat dikekalkan oleh

setiap ahli sukan melalui

I nasihat jurulatih

II kata-kata perangsang

III kelesuan

IV kemenangan

A I dan II

B II dan III

C III dan IV

D I dan IV

25 Razif sedang melakukan aktiviti imbangan seperti gambar diatas. Apakah nama aktiviti imbangan itu ?

A Imbangan sisi statikB Imbangan skala ‘ Y’C Imbangan putarD Imbangan langkah

4

26 Kemampuan kita meregangkan otot dan menggerakkan sendi dengan bebas semasa beraktiviti di panggil …….

A fleksibilitiB kordinasiC kelenturanD senamrobik

27 Apakah faktor yang menyebabkan tahap fleksibiliti individi di atas merosot ?

A KemiskinanB Peningkatan usiaC Aktiviti yang terbatasD Keengganan untuk belajar

28 Berapakah jumlah pemain dalam pasukan sofbol ?

A 7B 8C 9D 10

29 Berapakah jumlah pemain yang dibenarkan untuk disenaraikan dalam permainan sofbol?

A 9B 12C 15D 18

30 Ketangkasan seorang penjaga gol dapat membantu menghalang pihak lawan dari

A menanduk bola. B menjaringkan golC merebahkan badanD melambungkan bola

31 Aktiviti-aktiviti berikut dapat meningkatkan ketangkasan kecuali

A Merejam bola B Lompat kuadran C Skip dan tukar arahD Permainan galah panjang

32 __________________yang baik membantu kita melakukan smesy yang kencang dalam permainan badminton.

A KuasaB Imbangan C KoordinasiD Daya tahan

33 Apakah nama pegangan pada raket badminton seperti dalam gambarajah di atas?

A Pegangan sisiB Pegangan kilasC Pegangan genggamD Pegangan hadapan

34 Mendarat dengan bahagian ______________ mesti digunakan dalam lompatan gaya Fosbury.

A kakiB tanganC punggungD belakang badan

5

35 Seorang pelompat tinggi akan _______________ semasa melepasi palang dalam gaya Fosbury.

A mengiringB menghadapC melangkahD membelakangi

36 Apakah alatan yang digunakan di dalam sukan gimnastik irama?

A TaliB BolaC Gelung dan BolaD Tali ,gelung dan bola.

37 Dalam Gimnastik Artistik terdapat Pola Pergerakan.Apakah Pola Pergerakan itu?

A Gerak LaluB Gerak KhasC Gerak EdarD Gerak Balas

38 Kemalangan dan kecederaan boleh berlaku akibat

A KegagalanB KecuaianC KeletihanD Kegopohan

39 Memanaskan badan Menggunakan alatan sukan yang sesuai

Apakah tujuan pernyataan di atas ?

A Mengelakkan dari berlaku kecederaanB Mengelakkan dari berlaku kecuaianC Mengelakkan dari berlaku kelewatanD Mengelakkan dari berlaku kegagalan

40 Teknik permainan akan dapat dikuasai oleh atlit melalui

A bersatuB disiplinC bekerjasamaD bermuafakat

-KERTAS SOALAN TAMAT-

6

JAWAPAN SOALAN PJPK TAHUN 5 SET 2   1 C2 D3 B4 C5 B6 D7 D8 C9 B10 C11 B12 D13 D14 D15 A16 C17 B18 A19 C20 A21 B22 A23 A24 A25 B26 A27 B28 C29 C30 B31 A32 A33 B34 D35 D36 D37 C38 A39 A40 B

7