Disediakan oleh, Disemak oleh,Disahkan oleh, .. (CIK SITI AISHAH BT PUASA)(EN.MOHD NAIB BIN MASHKO! ) (HH NO!"AISAH MOHAMMED #$%$ PK &ah$n ' Ke&$a Pani&ia PK#$%$ Besa% Sk A(e% Molek1SULITPJPK Pertengahan Tahun1 jamNama : .................................................... Tahun: ....................SEKOLAH KEBANGSAAN AIR MOLEKPEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN 2015Tahun 1PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATANSatu jam JANGAN BUKA KERTAS SOALAN INI SEHINGGA DIBERITAHU1. Jawab semua soalanPKSRPJPK L!hat "e#e$ah%SULITPENDIDIKAN JASMANIKECERGASAN 1. Kadar denyutan nadi boleh diambil pada bahagian A tapak tangan B belakang badan C tapak kaki D pergelangan tangan

2.Kita hendaklah melakukan aktiviti senaman sekurang-kurangnya Asekali seminggu B2 kali seminggu C3 kali seminggu D kali seminggu

3.Apakahyang perlu dilakukansebelum memulakanlarian ! A "inum milo B "enye#ukkan badanC "emanaskan badan D "akan telur setengah masak

. "engapakah kita perlu melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular !A$ntuk menguatkan otot #antungB$ntuk membina ketahanan ototC$ntuk melan%arkan sistem penghadamanD$ntuk meningkatkan daya tindak balas2&.Apakah aktiviti yang boleh meningkatkan daya tahan kardiovaskular !'. Ber#oging''. Berenang'''. Bermain gol('). BerbasikalA l'' dan ')B '* ll dan lllC '* ll dan ') D 'l* ''l dan ') +. Aktiviti-aktiviti yangberikut dapat meningkatkan daya tahan otot ke%ualiA skipingB bermain %aturC mendagu Dbangkit tubi

,. Aktiviti daya tahan kardiovaskular yang dilakukan se%ara konsisten dapat'. menguatkan otot #antung''. menambahkan berat badan'''. meningkatkan selera makan'). meningkatkan tahap ke%ergasan (i-ikal A ' dan ''' B'' dan 'll C 'l dan l) D lll dan l) .. /ebelum melakukan aktiviti latihan litar* kita perlu memikirkan perkara- 3perkara yang berikut ke%uali A variasi aktiviti mengikut stesenB bilangan stesen yang di#alankanC melakukan aktiviti memanaskanbadanD hanya boleh di#alankan di dalam de0an

1. Apakah aktiviti yang dapat membina kekuatan otot tangan! A2ayut palang B3ari berpagar C "eman#at tangga D Bermain bola sepak 14. Berikut ialah aktiviti yang memerlukan masa tindak balas yang pantas ke%ualiAmemulakan a%ara larianBber#oging atau lari #arak #auhCmenghadang re#aman dalam permainan bola tamparDmenghalang #aringan gol dalam permainan bola sepak 11. Apakah yang dimaksudkan dengan imbangan!4A Kebolehan menga0al diri daripada melakukan aktiviti yang tidak sihatB Kebolehan menga0al perasaan daripada melakukan ker#a yang ber(aedahC Kebolehan menga0al atau mengekalkan kestabilan diri semasa melakukan aktivitiD Kebolehan seseorang menga0al diri semasa berada dalam keadaan ke%emasan12. 3ari selang-seli melalui skital ialah aktiviti yang melibatkan ketangkasan otot bahagian yang berikut ke%uali Akaki Bkepala C pinggang Dabdomen

13. 5yatakan aktiviti-aktiviti di ba0ah yang melibatkan imbangan.'. Dirian kepala''. 'mbangan 6)7 atas punggung5'''. Berlari -ig--ag '). Ber#alan sambil golek gelung rotanA ' dan ''B ' dan '''C '' dan '''D '' dan ')

1. 3ambung dan sambut bola dapat meningkatkan

AimbanganB(leksibilitiCkoordinasi Ddaya tahan kardiovaskular

1&. Bagaimanakah seseorang dapat meningkatkan ke%ergasan!A "en#aga kebersihan diriB "akan makanan seimbangC 8idur yang %ukup setiap hariD "elakukan senaman berterusan

1+. Aktivitiberlari naik turun tangga adalah untuk menguatkan ke%ergasan(i-ikal dari segi A (leksibilitiB imbanganC kardiovaskular6D komposisi tubuh badan

1,. Bilakah kita perlu melakukan aktiviti regangan!A/ebelum tidurB/elepas tidurC/ebelum mandi pagiD/ebelum melakukan aktiviti ke%ergasan atau permainan.1.. Apakah %ara yang paling baik melakukan aktiviti senaman se%ara berterusan!ABersenam pada masa lapangBBersenam seminggu sekali C"enyediakan #adual senaman mingguanDBersenam pada 0aktu pendidikan #asmani di sekolah11. 9tot #antung yang kuat dapat Ameningkatkan kadar nadiB mengelakkan #antung berlubangC membuat #antung membesar dengan %epatD mengepam darah ke seluruh badan dengan e(isien24. Apakah kesannya kepada daya tahan kardiovaskular #ika kita tidakberlatih selama seminggu! A Kita akan bertambah sihatB 8ahap ke%ergasan kita akan bertambahC Darah akan berhenti mengalir ke seluruh badanD 8ahap ke%ergasan kardiovaskular akan menurun721. Apakah senaman ritma!A 2abungan senaman dan tarianB /e#enis tarian melibatkan ramai orangC Bersenam dalam kumpulan atau berseoranganD /enaman mengikut rentak mu-ik se%ara individu atau kumpulan22. :leksibiliti ialah keupayaan A berlari la#uB meregangkan ototC membesarkan ototD makan dengan banyak 23. ;ang manakah antara berikut otot bahagian atas anggota badan!A 8rape-iusB >>>>>> keping roti sebagai sumber karbohidrat.A. 2 B. 3 C.D. & KE%ERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN1.2ambar di ba0ah menun#ukkanA. A0as B. BerhentiC. Bergerak la#uD. Dilarang meletak kenderaan 2. "anakah bukan amalan yang baik semasa menggunakan #alan raya!A.Bergurau senda di tepi #alan rayaB."emandang ke kiri dan ke kanan #alan sebelum melintasC."emakai pemantul %ahaya pada beg atau kasut pada 0aktu malamD."emakai dan mengikat tali topi keledar semasa menunggangmotosikal 3. @ika kita menaiki pengangkutan air* kita mesti memakai33A.pelampungB.topi keledarC.#aket keselamatanD.tali pinggang keselamatan. =enyakit ber#angkit tidak boleh merebak melaluiA.airB.tanahC.udaraD.makanan &.Ke%ederaan ringan ialah '. luka ke%il''. patah'''. lebam'). terseliuhA. ' dan ''B. '' dan '''C. '* ''' dan ')D. ''* ''' dan ') 34SKEMA JA&APANPENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATANTAHUN' PENDIDIKAN JASMANI Ke%ergasan1. D2. C3. C. A&. C+. B,. A.. D1. A14. B11. C12. B13. A1. C1&. D1+. C1,. D1.. C11. D24. D21. D22. B23. A2. B2&. D2+. D2,. A2.. D21. C Kemahiran1. D2. A3. A. D&. D+. D,. D.. C1. A14. B11. D12. D13. C1. D1&. B1+. C1,. A1.. A11. A24. A21. A22. C23. A2. B2&. D2+. C2,. C2.. A21. A34. C31. B32. B33. B3. C3&. C3+. B3,. A3.. C31. D4. D Kesukanan1. A &. A 1. D 12. C352. C3. B. B+. D,. D.. C14. B11. B13. B1. DSKEMA JA&APANPENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATANTAHUN' PENDIDIKAN KESIHATANKesihatan Diri Dan Keluarga1. C2. A3. C. B&. A+. C,. A.. A1. A14. C11. C12. C13. A1. D 2aya