Soalan Pjpk Tingkatan 2 Ukd1

8/17/2019 Soalan Pjpk Tingkatan 2 Ukd1

1/8

Bagi soalan 1 hingga 30, sila tandakan jawapan anda diruang jawapan yang disediakan di

muka surat 6.

Soalan 1 hingga 5Tandakan ( A ) bagi pernyataan yang betul dan ( B ) bagi pernyataan yang salah.

1. Peningkatan kecergasan daya tahan otot murid boleh melakukan aktiviti

tekan tubi dengan menambah bilangan atau ulangan. ( )2. Pengurangan kadar beban melalui latihan kekuatan akan meningkatkan

kekuatan otot. ( )3. Bentuk badan mesomorf merupakan penampilan diri yang menarik. ( ). !aliper merupakan alat mengukur komposisi badan dengan menyukat

ketebalan otot bahagian deltoid. ( )". !uasa adalah salah satu komponen kecergasan berasaskan kemahiran

motor.

( )

Soalan 6 hingga 9

Padankan pernyataan berikut dengan #a$apan yang diberi.

% %%&. 'enghubungkan tulang dengan tulang Tendon

. Tindakan otot membantu otot utama semasa

melakukan sesuatu aktiviti

B *igamen

+. 'enghubungkan otot dengan tulang , Synergy

-. tot penggerak utama semasa menghasilkan

sesuatu pergerakan

/ gonis 0

antagonis

Soalan 10 hingga 13

Pilih #a$apan yang betul bagi pernyataan yang diberi.

*atihan artlek

B *atihan parcourse

, *atihan litar

/ *atihan bebanan

1. *atihan daya tahan kardiovaskular yang berkonsepkan pelbagai

kela#uan pada pelbagai permukaan tanah seperti pasir rumput bukit dan

#alan raya ialah 4

1


2/8

11. *atihan yang melibatkan pelbagai aktiviti kecergasan yang berlainan bagi

meningkatkan daya tahan kardiovaskular ialah 4

12. *atihan yang di#alankan untuk meningkatkan kekuatan otot dengan

penambahan bebanan mengikut ansur ma#u ialah 4

13. *atihan yang melibatkan pergerakan dari satu stesen ke stesen lain mengikut

prinsip latihan bagi meningkatkan daya tahan otot ialah 4

Soalan 14 hingga 30

Pilih #a$apan yang paling tepat.

1. Tu#uan menye#ukkan badan selepas tamat sesuatu aktiviti permainan adalah untuk

4

menghilangkan rasa #emu

B mengelakkan kecederaan otot

, mengelakkan pengumpulan asid laktik

/ menurunkan suhu badan dan denyutan #antung kepada normal

1". *atihan memanaskan badan bertu#uan untuk 4

menaikkan suhu badan

B mengelakkan kecederaan pada otot dan sendi

, meningkatkan peredaran darah ke seluruh badan

/ semua di atas

1&. Berikut adalah langkah5langkah mengurangkan kecederaan dalam aktiviti sukan

kecuali

mengikut peraturan

B memanaskan badan

, memakai pakaian yang sesuai

/ bersenam tanpa melakukan aktiviti regangan

1. *atihan artlek boleh dilakukan di ka$asan berikut4

% hutan

%% padang%%% tepi pantai

%6 taman rekreasi

% dan %%

B % dan %%%

, %% dan %6

2


3/8

/ %% %%% dan %6

1+. !adar nadi rehat seseorang adalah bilangan denyutan nadi yang diambil

pada bahagian 4

% dada

%% leher

%%% karotid arteri

%6 pergelangan tangan

% dan %%%

B %%% dan %6

, % %% dan %%%

/ % %% %%% dan %6

1-. 777777777 ialah keupayaan #antung dan sistem peredaran darah berfungsi semasa

senaman latihan atau ker#a yang dilakukan.

/aya tahan otot

B !elenturan

, /aya tahan kardiovaskular

/ !ekuatan otot

Soalan 20 berdasarkan Raah 1

8a#ah 1

2. ktiviti ini dapat membantu seseorang untuk meningkatkan 4

kuasa

B imbangan

, kepantasan

/ kekuatan otot

21. ktiviti bebanan dilakukan dengan menambah berat beban dari

semasa ke semasa bertu#uan untuk meningkatkan 4

ketangkasan

3


4/8

B kekuatan otot

, daya tahan otot

/ daya tahan kardiovaskular

Soalan 22 berdasarkan Raah 2

8a#ah 2

22. ktiviti ini dilakukan dengan menambah #arak dan ulangan sesuai untuk

meningkatkan

ketangkasan

B kekuatan otot

, daya tahan otot

/ daya tahan kardiovaskular

23. Berikut merupakan aspek keselamatan selepas melakukan aktiviti pendidikan

#asmani.

% 'emanaskan badan

%% 'enye#ukkan badan

%%% 'engumpulkan semua bahan yang telah digunakan

%6 'enyimpan semua peralatan di tempat yang selamat

% dan %%

B %% dan %6

, % %% dan %%%

/ % %% %%% dan %6

2. ktiviti 77777777 biasanya dilaksanakan di ka$asan rekreasi hutan

bukit dan persekitaran sekolah.

berkelah , orienteering

B berbasikal / perkhemahan

2". Pelari pecut pelontar peluru atau pere#am lembing memerlukan 777777777 ketika

melakukan larian balingan atau re#aman dengan kencang dan berkesan.

kuasa

4


5/8

B kela#uan

, kekuatan

/ daya tahan otot

2&. pakah faedah latihan skiping yang dilakukan selama 1" minit tiga kali seminggu9

'eningkatkan kecekapan sistem oksigen.

B 'eningkatkan kecekapan sistem pernafasan.

, 'eningkatkan kecekapan peredaran darah.

/ 'eningkatkan kecekapan sistem #antung dan membekalkan darah ke

seluruh badan.

2. Berikan dua contoh aktiviti yang dapat membina kekuatan otot

mendagu dan tekan tubi

B lompat dekam dan lompat ketingting

, bangkit tubi dan lompat #auh berdiri

/ naik turun bangku dan lari pecut 3 meter

2+. *atihan kekuatan otot boleh memberi beberapa faedah kepada semuaindividu manakah bukan faedah latihan kekuatan otot

. dapat menga$al berat badan

B. mengurangkan risiko mendapat kecederaan

,. menguatkan tulang dan mengurangkan risiko osteoporosis

/. mampu melaku aktiviti secara berpan#angan dan berulang5ulang

2-. :amakan #enis latihan seperti dalam gambara#ah di ba$ah

. *atihan artlek ,. *atihan ParcourseB. *atihan rintangan /. *atihan ber#alan ber#oging dan berlari

5

Berjalan Lari Zig-Zag

Lari Pecut

Berlari

Lari Undur


6/8

GD

GK

WD

C

WA

GA

GS

1 2

3

4 5

3. ntara yang berikut bukan tabiat makan yang sihat.

'inum susu tinggi kalsium dan rendah lemak.

B 'embuang lemak daripada daging sebelum dimasak .

, 'engelak daripada memakan makanan yang manis serta berlemak.

/ 'engelak daripada memakan sayur5sayuran dan buah5buahan segar.

Jawapan bagi soalan 1 sehingga 30

1

.

&. 11. 1&

.

21

.

2&

.

2

.

. 12

.

1

.

22

.

2

.

3

.

+. 13

.

1+

.

23

.

2+

.

.

-. 1

.

1-

.

2

.

2-

.

"

.

1

.

1"

.

2

.

2"

.

3

.

Bagi soalan 31 !0, sila tulis diruang jawapan yang disediakan dibawah

Jadual di bawah menunjukkan huru" pengenalan bagi pemain bola jaring mengikut peranandan posisi bagi satu pasukan sahaja. #sikan kawasan$kawasan % 1, &, 3, ! atau ' ( di mana

setiap pemain dibenarkan bergerak.


7/8

!"R"#

$%&'%&AA&

$%RA&A& $%A*& +A,ASA& $%R'%RA++A&

$%A*&

31. , ,entre

32. ; ;ing ttack

33. ;/ ;ing /efence

3.


8/8

)

Soalan Pjpk Tingkatan 2 Ukd1

Documents

Transcript of Soalan Pjpk Tingkatan 2 Ukd1