1

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010

TINGKATAN 4KECERGASAN

1. Sistem kardiovaskular terdiri daripada A jantung dan salur darah B jantung dan bekalan oksigenC pengaliran darah dalam badanD keupayaan jantung mengepam oksigen

2.Berikut adalah jenis latihan untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular kecuali A LSDB FartlekC Half SquatD Senamrobik

3. Keupayaan otot melakukan kerja secara berterusan dalam jangka masa yang panjang dikenali sebagai A kekuatanB koordinasiC daya tahan ototD daya tahan kardiovaskular

4. Latihan yang boleh meningkatkan daya tahan otot ialah A tekan tubiB senamrobikC duduk jangkau D berjalan pantas 2 km hingga 3 km

5. Isometrik didefinisikan sebagai A regangan otot semasa menaikkan bebanB regangan otot semasa menurunkan bebanC bergerak dan mengatasi sesuatu rintangan D kedudukan otot tidak berubah atau sama panjang

6. ________ ialah kemampuan otot untuk menghasilkan daya bagi mengatasi rintangan atau mengangkat beban pada suatu masa tertentu.A KuasaB KelenturanC Kekuatan ototD Daya tahan otot

7. Latihan yang manakah paling sesuai untuk membentuk kekuatan otot bahagian bawah badan?A Half SquatB Bench PressC Overhead PressD Lateral Pull Down

8. Aktiviti bench press dan bicep curl adalah untuk membina A kelenturanB kekuatan ototC masa tindak balasD daya tahan kardiovaskular

Soalan 9 hingga 11Pilih jawapan yang tepat. A Latihan isotonikB Latihan isokinetik CLatihan isometrikD Latihan kekuatan otot 9. Latihan yang melibatkan kontraksi fiber otot memendek dengan ketegangan berbeza. 10. Latihan yang melibatkan kontraksi statik dengan fiber otot tidak memendek atau memanjang.11. Latihan yang menggunakan 3 hingga 5 repetisi, 1 hingga 3 set dan intensiti kerja 80 hingga 90% daripada 1 Repetisi Maksimum (RM).

KEMAHIRANHokiHitamkan (A) bagi pernyataan yang benar dan (B) bagi pernyataan yang salah.

12 Pasukan Asia pertama yang menyertai Persekutuan HokiAntarabangsa (FIH) ialah pasukan India.A / B

13 Berat bola hoki yang biasa digunakan untuk tujuan pertandingan adalah antara 166 gram hingga 173 gram. A / B

14 Setiap pasukan menurunkan 11 orang pemain dalam sesuatu perlawanan. A / B

15 Dalam permainan hoki, pemain dibenarkan membuat pukulan dengan menggunakan bahagian hadapan dan belakang kayu hoki. A / B

16 Penjaga gol dibenarkan menendang bola di mana-mana kawasan permainan. A / B 17 Latihan menggelecek bola hoki adalah untuk melatih koordinasi mata-tangan dan kemahiran memegang kayu hoki. A / B 18 Mengikut undang-undang hoki FIH 2006, pertandingan hoki peringkat antarabangsa dimulakan dengan bully off. A / B 19 Dalam permainan hoki, sistem bentuk piramid terdiri daripada 5 pemain forward, 3 pemain hafbek, 2 pemain bek dan seorang penjaga gol. A / B 20 Sekiranya faul dilakukan oleh pasukan pertahanan dalam kawasan D, pasukan penyerang akan mendapat pukulan sudut penalti. A / B 21 Memainkan bola melebihi paras bahu merupakan satu faul dalam permainan hoki. A / B

TenisSoalan 1 hingga 7 berdasarkan Rajah 1 XL K YG M

N Rajah 1

Soalan 1 hingga 4 Pilih jawapan yang sesuai.

A Alley B Back courtC Gelanggang advantageD Gelanggang dius (deuce)

22 Kawasan yang bertanda K dinamakan 23 Kawasan yang bertanda L dinamakan 24 Kawasan yang bertanda M dinamakan 25 Kawasan yang bertanda N dinamakan

Soalan 5 hingga 6Pilih jawapan yang sesuai.A10.97 meter B12.94 meterC 21.64 meter D 23.77 meter

26 Apakah ukuran panjang bagi garisan X gelanggang tenis? 27 Apakah ukuran panjang bagi garisan Y gelanggang tenis?

Soalan 7 berdasarkan Rajah 1

28Namakan garisan yang ditandakan dengan GA Garis besB Garis servis C Garis tengahD Garis servis tengah

29Berikut adalah contoh kiraan mata dalam permainan tenis kecuali A 15B 30C 40D 45

30 Rod Laver merupakan pemain tenis professional yang berjaya memenangi Kejohanan I Tenis Terbuka Amerika Syarikat II Tenis Terbuka Perancis III Tenis Wimbledon IV Tenis Terbuka Australia

A I dan IIB II dan III C I, III dan IVD I, II, III dan IV

31Dalam perlawanan tenis pihak lawan akan memperoleh mata apabila I bola terkena badan atau pakaian pemain II bola terkena bahagian leher raket pemain III membuat voli sebelum bola melantun dalam kawasan permainan sendiriIV memukul bola yang sudah melantun dua kali dalam kawasan permainan sendiri

A I dan II BI dan IVC II dan III D III dan IV

32Dalam permainan tenis, cekak berjabat tangan merujuk kepada jenis A cekak kilas B cekak baratC cekak timuranD cekak kontinental

33 Memukul bola di udara dengan cepat ke gelanggang lawan bagi mematikan bola tanpa fasa ayunan belakang. Penerangan ini merujuk kepada kemahiran A pukulan lob B pukulan voli C pukulan kilas D pukulan pepat

34 Semasa servis, bola yang dipukul terkena jaring dan jatuh di kawasan servis lawan. Keadaan ini dinamakan A foul (batal) B let (semula)C point (mata)D service over (tukar servis)

35Seseorang pemain tenis dikira menang dalam sesuatu set perlawanan dengan skor berikut kecuali A 6 3 B 6 5 C 8 6 D 9 7

Sepak Takraw.

36 Setiap ________ bagi permainan sepak takraw terdiri daripada tiga orang pemain.A regu B berguC kuadronD pasukan

37 Nama sepak takraw dibentuk daripada gabungan bahasa. Sepak bermakna tendang dalam bahasa Melayu manakala takraw bermaksud bola dalam bahasa A Filipina B ThailandC MyanmarD Indonesia

38 Permainan sepak takraw bermula dengan sepakan bola daripada pemain tertentu. Posisi pemain tersebut ialah A tekong B apit kiriC apit kananD apit tengah

39 Servis menggunakan kekura kaki mempunyai kelebihan dari segi halaju, kesukaran jangkaan penerima dan kesukaran membuat hantaran balik. Servis yang dimaksudkan ialah Aservis sila Bservis kudaCservis telapakDservis cangkuk

40 Sepak sila digunakan dalam kemahiran ________ untuk membolehkan killer membuat rejaman.Aservis BmenandukCmengumpanDmenghadang

41 Merejam bola ialah sepakan kencang yang dibuat bagi mematikan bola. Berikut adalah jenis rejaman yang biasa dalam permainan sepak takraw kecuali Arejaman sisiBrejaman guntingCrejaman lambung Drejaman menapakSoalan 7 hingga 9

Tandakan posisi pemain sepak takraw mengikut kedudukan dengan betul.

X YZC Rajah 2 ATekong BApit Kiri CApit Kanan DApit Tengah42Apakah posisi bagi pemain di petak X?43 Apakah posisi bagi pemain di petak Y?44Apakah posisi bagi pemain di petak Z?

Olahraga

45Fasa pertama dalam acara lompat jauh ialah fasa A lonjakanBlayanganClari landasDpendaratan

46Dalam acara lompat jauh, lompatan seseorang atlet itu batal jika Aatlet melonjak sebelum papan lonjak Batlet terduduk di atas pasir dalam kawasan pendaratan Csemasa mendarat tangannya tersentuh pasir dalam kawasan pendaratanDtapak kakinya terlajak ke depan dari papan lonjakan semasa membuat lonjakan

47 Berikut adalah acara-acara padang dalam olahraga kecuali Alontar peluruBlari berpagar Clompat kijangDmerejam lembing

48Fasa ketiga dalam acara lompat jauh dan lompat kijang ialah Afasa lonjakan Bfasa layanganCfasa lari landasDfasa pendaratan

49Sekuen lakuan lompat kijang yang sah mengikut peraturan ialah A kaki kanan - kaki kiri (hop), kaki kiri (step), mendarat B kaki kanan - kaki kanan (hop), kaki kiri (step), mendarat C kaki kiri - kaki kanan (hop), kaki kanan (step), mendarat D kaki kanan - kaki kiri (hop), kaki kanan (step), mendarat

Pendidikan Pergerakan

50Pendidikan pergerakan merupakan aktiviti yang menggunakan pelbagai gabungan pergerakan. Pendidikan pergerakan terbahagi kepada beberapa bahagian I gimnastik irama IIgimnastik artistik IIIpergerakan kreatif IVgimnastik pendidikan

AI dan II BI, II dan III CI, II dan IV DI, II, III dan IV

SKEMA JAWAPANPENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATANTINGKATAN 4

KECERGASAN

1 A2 C

3 C4 A5 D6 C7 A8 B

9 A10 C11 D

KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI HOKI

1 A2 B

3 A4 B5 B6 A7 B8 A9 A10 A

KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI TENIS

1 D2 C3 B

4 A5 D6 A7 B8 D9 D10 B11 C12 B13 B14 B

KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI SEPAK TAKRAW

1 A2 B

3 A4 B5 C6 C7 C8 A9 B

KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI OLAHRAGA

1 C2 D

3 B4 B5 C6 B7 C8 D9 B

KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI PENDIDIKAN PERGERAKAN

1 A2 D

3 A4 D5 D6 C7 D8 C9 B

KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI PERKHEMAHAN

1 C2 D

3 A4 D5 B6 D

KESUKANAN

1 C2 C3 A4 A5 B6 C7 B8 D 9 D10 C11 A

KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

1 D2 A

3 B4 B5 B6 D7 A8 C 9 C10 D11 C

GAYA HIDUP SIHAT

1 D2 A3 C4 D5 D6 B7 D8 B

KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN AKTA DAN UNDANG-UNDANG

1 C2 C3 D4 D5 D6 D7 C8 C

KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN PERTOLONGAN CEMAS

1 A2 D3 A4 D5 A6 A7 B8 A 9 D10 B11 C

1