7/23/2019 Soalan Ujian Pendidikan Jasmani Dan Kesihatan Tingkatan 1

http://slidepdf.com/reader/full/soalan-ujian-pendidikan-jasmani-dan-kesihatan-tingkatan-1 1/4

PENDIDIKAN JASMANI DANKESIHATANUJIAN BULAN MAC 2012

1. Yang manakah di antara berikutmerupakan komponen kecergasan yangberasakan kesihatan?

A. Kelajuan dan kuasaB. Kekuatan otot dan kelajuanC. Daya tahan otot dan kelenturanD. Daya tahan kardiovaskular dan kuasa

2. Yang manakah di antara berikutmerupakan komponen kecergasan yangberasakan perlakuan atau kemahiranmotor?

A. Kelajuan dan kuasaB. Kekuatan otot dan kelajuanC. Daya tahan otot dan kelenturan

D. Daya tahan kardiovaskular dan kuasa.

3. Pilih maksud yang sesuai bagi konsepdaya tahan kardiovaskular;

A. Kecekapan jantung membekalkanoksigen kepada otot secara berterusan.B. Kemampuan melakukan aktivitiberulang kali atau dalam jangka masa

yang lama.C. Keupayaan otot, sendi, tendon danligemen membanarkan anggota badanbergerak pada julat pergerakan yangmaksimumD. Kemampuan untuk melakukan aktivitiuntuk mengatasi rintangan ataumengangkat beban dengan menggunakandaya yang maksimum.

4. Apakah aktiviti yang sesuai untukmembina kekuatan otot di bahagian kaki?

A. Aktiviti naik turun bangku.B. Aktiviti lari pecut 30 meter C. elakukan lompat jauh berdiri

D. eniarap, angkat tangan dan kakisecara bersilang.

. Yang manakah di antara berikutperlu dilakukan semasa melakukanaktiviti latihan bagi mengelakkankecederaan?

A. enggunakan ka!asan berpokok untuklakukan aktivitiB. elakukan aktiviti mengikutkemampuan dan kecergasanC. embuat aktiviti latihan tanpamelakukan panaskan badanD. elakukan aktiviti mengikut apa sahajateknik yang diketahui

!. Apakah "aedah latihan #$ikal?

A. enambahkan berat badanB. eningkatkan kandungan kolesterol danglukosa di dalam darahC. endedahkan kepada penyakit diebetesdan tekanan darah tinggiD. eningkatkan "ungsi jantung, paru#parudan sistem peredaran darah

%. Pilih maksud yang sesuai bagi konsepdaya tahan otot; A. Kecekapan jantung membekalkanoksigen kepada otot secara berterusan.B. Kemampuan melakukan aktivitiberulang kali dalam jangka masa yanglama.C. Keupayaan otot, sendi, tendon danligamen membenarkan anggota badanbergerak pada julat pergerakan yangmaksimum.D. Kemampuan untuk melakukan aktivitiuntuk mengatasi rintangan ataumengangkat beban dengan menggunakandaya yang maksimum

&. 'ana satukah aktiviti di ba(ah ini dapatmembina daya tahan kardiovaskular?

A. $ekan tubiB. Dekam lunjur C. Aktiviti senamrobik.D. Aktiviti bangkit tubi

). Aktiviti bangkit tubi bertu*uan membinadaya tahan otot di bahagian

A. kakiB. abdomen.C. tangan, bahu dan dada.D. abdomen dan bahagian punggung.

1+. Aktiviti tekan tubi bertu*uan membinadaya tahan otot di bahagian

A. kakiB. abdomenC. tangan, bahu dan dada

D. abdomen dan bahagian punggung.

11. Aktiviti dekam lun*ur bertu*uanmembina daya tahan otot di bahagian

A. kakiB. abdomenC. tangan, bahu dan dada.D. abdomen dan bahagian punggung

12. Aktiviti angkat tumit bertu*uanmembina daya tahan otot di bahagian

A. kakiB. abdomenC. tangan, bahu dan dada.D. abdomen dan bahagian punggung.

7/23/2019 Soalan Ujian Pendidikan Jasmani Dan Kesihatan Tingkatan 1

http://slidepdf.com/reader/full/soalan-ujian-pendidikan-jasmani-dan-kesihatan-tingkatan-1 2/4

13. 'ana satukan aktiviti di ba(ah inidapat membina daya tahan otot?

A. %kippingB. Aktiviti senamrobik C. Aktiviti bangkit tubiD. Berlari dan berjalan pantas

14. Pilih maksud yang sesuai bagi konsep

kekuatan otot; A. Kecekapan jantung membekalkanoksigen kepada otot secara berterusanB. kemampuan melakukan aktivitiberulang kali atau dalam jangka masa

yang lamaC. Keupayaan otot, sendi, tendon danligamen membenarkan anggota badanbergerak pada julat pergerakan yangmaksimumD. Kemampuan untuk melakukan aktivitiuntuk mengatasi rintangan ataumengangkat beban dengan menggunakandaya yang maksimum

1 . Apakah "aedah latihan kekuatan ototialahA. menguatkan tulang dan mengurangkanrisiko osteoporosis,. meningkatkan kandungan kolesterol danglukosa di dalam darah.-. mendedahkan kepada penyakit diebetesdan tekanan darah tinggi

. meningkatkan "ungsi *antung/ paru0parudan sistem peredaran darah

1!. Antara berikut/ yang manakah aktiviti diba(ah ini dapat membina kekuatan otot?

A. $ekan tubiB. Dekam lunjur C. Aktiviti senamrobik D. Berlari dan berjalan pantas

1%. Apakah maksud yang sesuai bagikonsep kelenturan?

A. Kecekapan jantung membekalkanoksigen kepada otot secara berterusan.B. Kemampuan melakukan aktivitiberulang kali atau dalam jangka masa

yang lama.C. Keupayaan otot, sendi, tendon danligamen membenarkan anggota badanbergerak pada julat yang maksimumD. Kemampuan untuk melakukan aktivitiuntuk mengatasi rintangan ataumengangkat beban dengan menggunakandaya yang maksimum.

1&. Apakah "aedah memiliki kelenturanyang baik ?

A. enguatkan tulang dan mengurangkanrisiko osteoporosis

B. eningkatkan kandungan kolesterol danglukosa di dalam darahC. endedahkan kepada penyakit diebetesdan tekanan darah tinggiD. enambahkan keupayaan untukbergerak secara bebas dan mudah

1). Antara berikut/ aktiviti yang manakah

dapat membina kelenturan? A. $ekan tubiB. Aktiviti senamrobik.C. Berlari dan berjalan pantasD. eniarap, angkat tangan dan kakisecara bersilang

2+. Apakah maksud yang sesuai bagikonsep kuasa?

A. Kebolehan seseorang bergerak kesatu arah tertentu pada masa yangsingkat B. Keupayaan otot, sendi, tendon danligamen membenarkan anggota badanbergerak pada julat yang maksimumC. Kemampuan otot melakukan

pergerakan yang pantas dalam masa yangsingkat dengan menggunakan daya yangmaksimumD. Kemampuan untuk melakukan aktivitiuntuk mengatasi rintangan ataumengangkat beban dengan menggunakandaya yang maksimum

21. Apakah "aedah memiliki kuasa yangbaik?

A. enguatkan tulang dan mengurangkanrisiko osteoporosisB. ampu menyelamatkan diri jika berlakusebarang kecemasanC. eningkatkan kandungan kolesterol danglukosa di dalam darah.D. enambahkan keupayaan untukbergerak secara bebas dan mudah

22. Apakah maksud yang sesuai bagikonsep kela*uan? A. Kecekapan jantung membekalkanoksigen kepada otot secara berterusanB. Kebolehan seseorang bergerak kesatu arah tertentu pada masa yangsingkat C. Keupayaan otot, sendi, tendon danligemen membenarkan anggota badanbergerak pada julat yang maksimumD. Kemampuan untuk melakukan aktivitiuntuk mengatasi rintangan ataumengangkat beban dengan menggunakandaya yang maksimum

23. Apakah "aedah memiliki kela*uan yangbaik?

7/23/2019 Soalan Ujian Pendidikan Jasmani Dan Kesihatan Tingkatan 1

http://slidepdf.com/reader/full/soalan-ujian-pendidikan-jasmani-dan-kesihatan-tingkatan-1 3/4

A. eningkatkan kuasa di bahagian kakiB. enguatkan tulang dan mengurangkanrisiko osteoporosisC. eningkatkan kandungan kolesterol danglukosa di dalam darahD. enambahkan keupayaan untukbergerak secara bebas dan mudah

24. Antara berikut/ yang manakah dapatmembina kelenturan? A. $ekan tubiB. &ari pecut '0 meter C. Berlari dan berjalan pantasD. eniarap, angkat tangan dan kakisecara bersilang2 . Apakah yang dimaksudkan denganprinsip ansur ma*u ?

A. (angka masa yang diperlukan untukmelakukan sesi latihan.B. Bilangan latihan yang perlu dilakukandalam sehari, seminggu, sebulan atausetahun.C. )enambahan beban beransur#ansurdan menambah jarak sedidkit demisedikit dan jangka masa tertentu.D. &atihan dilakukan secara berperingkat,menambah rintangan beban latihan sedikitdemi sedikit dan aktiviti mudah kepadasukar

2!. Apakah yang dimaksudkan denganprinsip tambah beban?

A. (angka masa yang diperlukan untukmelakukan sesi latihan.B. Bilangan latihan yang perlu dilakukandalam sehari, seminggu, sebulan atausetahun.C. )enambahan beban beransur#ansurdan menambah jarak sedikit demisedikit dalam jangka masa tertentuD. &atihan dilakukan secara berperingkat,menambah rintangan beban latihan sedikitdemi sedikit dari aktiviti mudah kepada

sukar.

2%. Apakah yang dimaksudkan denganprinsip kekerapan?

A. (angka masa yang diperlukan untukmelakukan sesi latihanB. Bilangan latihan yang perlu dilakukandalam sehari, seminggu, sebulan atausetahunC. )enambahan beban secara beransur#ansur dan menambah jarak sedikitdemi sedikit dan jangka masa tertentuD. &atihan dilakukan secara berperingkat,menambah rintangan beban latihan sedikitdemi sedikit dari aktiviti mudah kepadasukar

2&. Antara berikut yang manakahmerupakan kesan daripada amalan rasuah?

aktiviti per*udian haram akan berleluasa mencemarkan nama baik atlet yang

terlibat atlet yang terlibat men*adi kebanggaan

negara mencemarkan nama baik pasukan dan

negara A. *, ** dan ***B. *, ** dan *+ C. *, *** dan *+ D. **, *** dan *+

2). Pilih penyataan yang berkaitan denganamalan yang tidak *u*ur.

'enipu had umur ,ermain mengikut peraturan

,ermain secara kasar dan berbahaya 'emasukkan pemain yang tidak layak

bertanding A. *, ** dan ***B. *, ** dan *+ C. *, *** dan *+ D. **, *** dan *+

“Kamal seorang pela ar !"ng#a!an $Se!"a %an &er'm'r 1( !a)'n* D"ame+a#"l" pas'#an &ola &al"ngse#ola)n,a &a+a) #a!egor" 1- !a)'nlela#"*.

3+. Apakah amalan yang !"%a# *u*ur untuksituasi di atas ?

A. asuahB. enipu had umur C. $idak mengamalkan semangatkesukananD. emasukkan pemain yang tidak layakbertanding “/rang ,ang &ere!"#a memp'n,a" n"la"moral ,ang !"ngg"*.

31. ituasi manakah meru*uk kepadapenyataan di atas ?

A. elanggar peraturan permainanB. -bah peraturan untuk kepentingan diriC. emasukkan pemain tidak layaksemasa pertandinganD. Bermain dengan adil, mengikut

peraturan dan arahan pengadil

Soalan $2 )"ngga 1$yatakan kumpulan makanan seperti yang

terdapat dalam piramid makanan.

7/23/2019 Soalan Ujian Pendidikan Jasmani Dan Kesihatan Tingkatan 1

http://slidepdf.com/reader/full/soalan-ujian-pendidikan-jasmani-dan-kesihatan-tingkatan-1 4/4

32. arbohidrat33. itamin dan mineral34. 5emak3 . Protein

3!. 6ungsi kumpulan makanan dalam aras2 ialah

A. membekalkan tenagaB. menguatkan tulang dan gigi

C. menguatkan sistem pertahanan badanD. membina tisu dan membaiki tisu yangrosak.

3%. 'akanan seimbang merupakan kualitimakanan yang perlu dimakan pada setiaphari. Apakah makanan seimbang?

A. akanan yang mengandungikarbohidratB. akanan yang banyak mengandungivitaminC. akanan yang banyak mengandungi

protein.D. akanan yang mengandungi semuakelas makanan mengikut nisbah kuantiti

yang diperlukan oleh badan.

3&. Atlet atau ahli sukan yangmengamalkan rasuah boleh dianggapsebagai

A. penjenayahB. bookie sukanC. per!ira negara

D. duta kecil egara3).Apakah kesan penyalahgunaan dadahkepada negara ?

Peningkatan kadar *enayah dange*ala sosial

7egara akan dipulau oleh negara0negara lain ehilangan tenaga ker*a daripadagolongan

muda 'enanggung kos yang tinggi untuk

penyelenggaraan penagih A. *, ** dan ***B. *, ** dan *+ C. *, *** dan *+ D. **, *** dan *+

4+. Antara amalan gaya hidup sihat ialah melakukan riadah atau hobi

mengambil makanan seimbang menyertai kegiatan keagamaan. mengasingkan diri dari masyarakat A. *, ** dan *** B. *, ** dan *+ C. *, *** dan *+ D. **, *** dan *+

A

C

B

D