soalan ujian pjkf4

8/2/2019 soalan ujian pjkf4

1/9

1

BAHAGIAN A Bahagian A mengandungi 24 soalan objektif aneka pilihan, Silabulatkan jawapan yang paling tepat yang anda pilih. Jawab di dalam kertas soalanini.

1. Keupayaan jantung, salur darah dan sistem respiratori untukmembekalkan oksigen kepada otot secara berterusan pada jangka masa yangpanjang adalah merujuk kepada

A. KelenturanB. Kekuatan ototC. Daya tahan ototD. Daya tahan kardiovaskular

2 Apakah penyakit kardiovaskular?

A. Penyakit yang berkaitan dengan tingkahlaku dan emosi manusiaB. Penyakit yang disebabkan daripada serangan virus dan bakteria.C. Penyakit yang berhubungkait dengan kerosakan pada salur darah atau

jantung.D. Penyakit yang berkaitan dengan pereputan tulang akibat dari kekurangan

kalsium

3 Antara latihan berikut yang manakah dapat meningkatkan daya tahan otot.

A. BebananB. KalistenikC. SenamrobikD. Kesemua di atas

4 Terdapat tiga jenis kontraksi untuk latihan daya tahan otot, iaitu isotonic,isometrik dan

A. isolasiB. isographC. isokinetikD. isokontraksi

5 Apakah aktiviti terakhir yang perlu dilakukan oleh seseorang selepas melakukanaktiviti fizikal atau pendidikan jasmani?

A. Latihan spesifikB. Latihan isotonikC. Memanaskan badanD. Menyejukkan badan

6 Apakah yang dimaksudkan dengan memanaskan badan (warm-up)?

A. Aktiviti DRABCB. Aktiviti untuk menaikkan suhu badan


2/9

2

C. Aktiviti spesifik kepada kemahiran permainanD. Aktiviti kelonggaran untuk menurunkan suhu badan

7 Kadar Nadi Rehat (KNR) terbaik seseorang diambil ketika

A. selepas sahaja seseorang mandi dan beristirehatB. selepas sahaja makan tengahari sambil berehatC. selepas sahaja rehat tengahari sambil menonton televisyenD. selepas sahaja bangun dari tidur pagi tanpa melakukan sesuatu aktiviti

8 Dalam aktiviti bangkit tubi, apakah jenis otot yang terbabit?

A. TrisepB. SoleusC. DeltoidsD. Rectus abdominis

9 Seseorang atlet yang mengambil bahagian dalam acara merentas desamemerlukan ?

A. dayatahan kardiovaskularB. dayatahan ototC. imbanganD. kuasa

10 Kita boleh memulakan senaman setelah berehat sekurang-kurangnya .Jam selepas makan

.A 2B. 1C .D

11 Latihan-latihan seperti jogging, senamrobik, berbasikal, berenang dan berjalanpantas dapat meningkatkan

A. ketangkasan

B. kekuatan ototC. dayatahan ototD. daya tahan kardiovaskular

12 Nyatakan sistem latihan atau aktiviti mengikut urutan yang betul

A. memanaskan badan, menyejukkan badan dan aktiviti kecergasanB. aktiviti kecergasan, memanaskan badan dan menyejukkan badanC. menyejukkan badan, memanaskan badan dan aktiviti kecergasanD. memanaskan badan, aktiviti kecergasan dan menyejukkan badan


3/9

3

13 Apakah formula untuk mengukur seseorang itu obes ? [BMI = Body Mass Index]

A BMI = [tinggi (m)]berat badan(kg)

B BMI = [tinggi (m)]Ukuran lilit pinggang(cm)

C BMI = Berat badan (kg)[tinggi (m)]

D BMI = Berat badan (kg)Tinggi (m)

14 Purata denyutan jantung dalam keadaan rehat ialah

A. 50 hingga 70 denyutan per minitB. 60 hingga 80 denyutan per minitC. 70 hingga 90 denyutan per minitD. 80 hingga 90 denyutan per minit

15 Apakah kelebihan pertambahan saiz ruang jantung?

A. Banyak udara boleh disimpanB. Mengelak jantung daripada berlubangC. Membekalkan lebih banyak asid laktikD. Boleh menampung lebih banyak darah untuk dipam ke seluruh tubuh

16 Daya tahan kardiovaskular yang rendah menyebabkan seseorang mudah lesusemasa melakukan aktiviti. Keadaan ini disebabkan

A. otot tegangB. kekurangan oksigen yang dibekalkan ke ototC. pengumpulan asid laktik yang berlebihan dalam ototD. pengumpulan asid laktik yang berkurangan dalam otot

17 Penyakit kardiovaskular ialah penyakit-penyakit yang berhubungkait dengan

A. kerosakan pada jantungB. kerosakan pada paru-paruC. kerosakan pada otot-ototD. kerosakan pada salur darah atau jantung

18 Setelah menjalankan latihan kardiovaskular, beberapa perubahan akan berlakuterhadap keadaan fizikal kita. Antara perubahan tersebut, ialah:

I. Pertambahan saiz paru-paruII. Pertambahan ketebalan dinding jantung


4/9

4

III. Pertambahan jaringan kapilari darah di ototIV. Pertambahan saiz ruang jantung (hipertrofi jantung)

A. I, II dan IIIB. I, II dan IV

C. I, III dan IVD. II, III dan IV

19 Daya tahan otot terbahagi kepada dua iaitu daya tahan otot statik dan

A. daya tahan otot isometricB. daya tahan otot dinamikC. daya tahan otot isotonikD. daya tahan otot isokinetik

20. Apakah faedah melakukan strecthing?

A. Melancarkan pengaliran darah dalam tubuhB. Meningkatkan kekuatan ototC. meningkatkan range of motion dan mengurangkan risiko kecederaanD. Meningkatkan daya tahan otot

21 Keupayaan otot atau sekumpulan otot melakukan kerja secara berulang-ulangatau berterusan dalam jangka masa yang panjang merujuk kepada

A. daya tahan ototB. kekuatan ototC. ketangkasan ototD. daya tahan kardiovaskular

22 Kekuatan otot bermaksud

A. kemampuan daya mengatasi otot yang kuatB. kemampuan daya menghasilkan otot yang kuatC. kemampuan otot atau sekumpulan otot mengatasi daya

D. kemampuan otot atau sekumpulan otot untuk menghasilkan daya bagimengatasi daya

23 Pilih cara pernafasan yang betul semasa latihan bebanan

I. kita perlu sedut (inhale) semasa menurunkan bebananII. kita perlu sedut (inhale) semasa mengangkat bebananIII. kita perlu hembus (exhale) semasa menurunkan bebananIV. kita perlu hembus (exhale) semasa mengangkat bebanan

A. I, II

B. II, IIIC. III dan IV


5/9

5

D. I dan IV

24. Berikut adalah aktiviti bagi latihan kekuatan otot bahagian atas badan, KECUALI

A. Bench PressB. Overhead PressC. Bicep CurlD. Lunge

BAHAGIAN B

1. Lebelkan nama-nama bahagian jantung manusia dengan memilih jawapanyang di beri di bawah

( atrium kanan , arteri pulmonary, injap tricuspid , ventrikel kiri, ventrikelkanan )


6/9

6

2. Namakan otot-otot utama bahagian depan badan manusia dengan memilihjawapan yang telah diberikan di bawah

( gastrocnemius, rectus abdominis, biceps, Pectoralis major, quadriceps)


7/9

7

3. Namakan otot-otot utama bahagian belakang badan manusia dengan memilihjawapan yang telah diberikan di bawah

( gluteus, maximus, hamstring, latissimus dorsi, gastrocnemius, soleus, deltoid)

- kertas soalan tamat -


8/9

8

SKIMA JAWAPAN PJK F4, UJIAN MAC 2012

BAHAGIAN A

1. D 2. C 3. A 4. C 5. D6. B 7. D 8. A 9. A 10.A11. D 12.D 13. 14.A 15.D16. B 17.D 18.D 19.D 20.C21. A 22.D 23. 24.D

BAHAGIAN B

1.


9/9

9

2.

3.

soalan ujian pjkf4

Documents

Transcript of soalan ujian pjkf4