Anatomi berasal daripada

perkataan Yunani - ‘ Struktur’

•Fisiologi bermaksud tubuh badan

manusia

•Kajian atau penyelidikan tentang

struktur dan fungsi tubuh badan

manusia.

Definisi Anatomi &

Fisiologi

Organisma – Terbentuk oleh

gabungan beberapa sistem

Sel-sel

Tisu – Terdiri daripada sel-

sel sejenis

Organ – Terdiri daripada tisu

yang berlainan jenis

Sistem – Gabungan

beberapa organ

ORGANISASI TUBUH MANUSIA

SISTEM-SISTEM TUBUH

Intergumentari

Rangka

Otot

Saraf

Endokrina

•Kardiovaskular

•Limfatik

•Respiratori

•Pencernaan

•Urinari

•Reproduktif

11 sistem yang mengawalatur proses tubuh badan

SISTEM INTEGUMENTARI

Fungsi

Melindungi tisu-tisu dalaman

daripada kecederaan

Simtesis V D penting untuk

penyerapan kalsium dan fosforus

(diperlukan untuk tumbesaran tulang)

Membantu mencegah kehilangan air

Peka kepada rangsangan – sakit,

sejuk, kepanasan, tekanan dan

sentuhan

Perkumuhan – menyingkirkan bahan

kimia – asid urik dan garam mineral

berlebihan

Organ Utama

Kulit

SISTEM RANGKA

Fungsi

Menyokong Berat Badan

Melindungi organ-organ

Membentuk dan

mengekalkan bentuk

Pelekatan otot-otot rangka

Tuas

Penghasilan sel darah

Organ Utama

Tulang – Kartilej,

Ligamen, Sendi

SISTEM OTOT

Fungsi

Mengekalkan postur tubuh

Menghasilkan pergerakan

Menghasilkan haba

Menstabilkan sendi

Artikulasi

Organ

• Otot

• Tendon

SISTEM SARAF

Fungsi

Mengesan, Menerima

dan bergerakbalas

terhadap rangsangan

Menyimpan maklumat

Mengawal dan

menyelaras aktiviti

tubuh

Organ

• Otak, Saraf tunjang,

Saraf periferi

SISTEM ENDOKRINA

Fungsi

Mengawal dan

menyelaraskan

fungsi tubuh melalui

hormon

Organ

•Kelenjar

SISTEM KARDIOVASKULAR

Fungsi

Menghantar darah

ke seluruh badan

Mengangkut gas-

gas respiratori

Organ

• Jantung

• Salur darah

SISTEM LIMFATIK

Fungsi

Imunisasi

Pengangkutan bahan

perkumuhan

Mengangkut hasil

pencernaan

Organ

• Nodus Limfa

• Salur limfatik

SISTEM RESPIRATORI

Fungsi

Membekalkan oksigen

Menyingkirkan karbon dioksida

Pertukaran gas

Mengekalkan kestabilan persekitaran

Organ

• Hidung

• Salur udara

• Paru-paru

SISTEM PENCERNAAN

Organ

Mulut

Organ pencernaan

Fungsi

• Penguraian makanan

• Perkumuhan

SISTEM URINARI

Fungsi

Penyingkiran bahan

perkumuhan

Mengawal isipadu dan

komposisi bahan kimia

Organ

• Ginjal

• Ureter

• Pundi Kencing

• Uretra

Fungsi

Menghasilkan zuriat

Menghasilkan hormon

Organ - Perempuan

• Ovari

• Tiub Fallopian

• Uterus

• Vagina

Organ - Lelaki

• Penis

• Testes

• Vesikel semen

• Kelenjar

Prostrat

• Uretra

SISTEM REPRODUKTIF

Intergrasi Sistem Dalam Aktiviti Sukan

Sistem Integumentari

Perkumuhan

Mengawal suhu badan

Sistem Rangka

Sokongan mekanikal

Penyimpanan tenaga

Sistem Kardiovaskular

Pembekalan oksigen

kepada otot

Sistem Endokrina

Pengawalaturan proses

mengikut keperluan

Sistem Saraf

Memulakan pergerakan

Sistem Otot

Penghasilan daya

Sistem Urinari

Perkumuhan bahan sisa

Sistem Pencernaan

Mencernakan makanan

untuk tenaga Sistem Limfatik

Pengangkutan bahan kumuh ke hati Sistem Reproduktif

Hormon

Sistem Respiratori

Mengangkut O2

Membebaskan CO2

Sistem Tubuh Badan

Sistem Tulang

Sistem Otot Rangka

Sistem Kardiovaskular

Sistem Tenaga

- Aerobik (perlu O2)

- Anaerobik Alaktik (tidak perlu O2 dan tidak

hasilkan laktik asid)

- Anaerobik Laktik (tak perlu O2 tetapi

hasilkan laktik asid)

Sistem Tulang

Merangkumi

- Sendi

- Ligamen

- Tendon

- Rawan (kartilej)

- Tulang

Tempat pertemuan dua atau lebih tulang

Dua fungsi asas : membenarkan

pergerakan (mobiliti) dan menyatukan tulang-tulang

Sendi

Klasifikasi Sendi

Immovable – suture cranium

Klasifikasi Sendi

Semi-movable – Pivotal Joint

Klasifikasi Sendi

Movable – Hinge Joint

Jenis-jenis sendi bergerak

Elipsoid/Lesong

Hinge

Pivot

Condyloid

Saddle

Gliding / gelungsur

Jenis sendi bergerak

Planar joint between the navicular and second and third cuneiforms

of the tarsus in the foot.

Jenis sendi bergerak

Hinge joint between throchlea of humerus and

throclear notch of ulna at the elbow

Jenis sendi bergerak

Pivot joints between head of radius and radial

notch of ulna

Jenis sendi bergerak

Saddle joint between trapezium of carpus

(wrist) and metacarpal of thumb

Jenis sendi bergerak

Condyloid joint between radius and scaphoid and

lunate bones of the carpus (wrist)

Jenis sendi bergerak

Ball and Socket - Shoulder Ball and socket joints

between head of femur and

the acetabulum of hip bone

Tisu berfiber kenyal yang menghubungkan tulang ke tulang

Membolehkan pergerakan berlaku

Ligamen

Tisu penghubung

Ligamen

Tisu berfiber tidak kenyal yang kuat

Melekatkan otot pada tulang

Tendon

Tisu Penghubung

Tendon

Tisu lembut tetapi kuat, elastik dan tiada saluran darah

Menyaluti hujung tulang

Melindungi tulang daripada haus semasa geseran antara sendi

Menyerap hentakan

Rawan (Kartilej)

Tisu penghubung

Cartilage

TULANG

Fungsi Tulang

1.Sokongan pada tubuh

2.Memberi bentuk dimana otot boleh melekat

3.Berfungsi sebagai tuas – semasa pergerakan

berlaku

4.Melindungi organ-organ penting

5.Menghasilkan sel darah merah

Tulang panjang /long bone – di tangan dan kaki (pergerakan)

Tulang pendek /short bone – tapak tangan

Tulang leper / flat bone – rusuk dan di kepala (melindungi)

Tulang tak sama bentuk / irregular bone – tulang belakang (lekatan otot)

Spesifikasi Tulang

Jenis-jenis Tulang

Short

Irregular

Flat

Long

Kerangka manusia

Skull / Cranium

Rahang

Patella

Skapula

Tulang Rusuk

Tibia

Femur

Vertebra

Cocyx

Fibula

Facial bone

Klavikel

Sternum

Humerus

Radius

Carpals

Metacarpals

Metatarsals

Ulna

Tarsals

True ribs (7) False ribs (3) Floating ribs (2)

Sternum

Ribs

Thoracic cage

VERTEBRAL COLUMN

Cervical Vertebrae

1st 7 vertebral

cervical vertebrae

form a flexible

framework for the

neck and support the

head.

1st cv is called atlas

and 2nd cv is called

the axis.

Thoracic

The next twelve

vertebrae are called

the thoracic

vertebrae.

These bones move

with the ribs to form

the rear anchor of the

rib cage.

Lumbar Vertebrae

After the thoracic vertebrae, come the lumbar vertebrae. These five bones are the largest vertebrae in the spinal column. These vertebrae support most of the body's weight and are attached to many of the back muscles

Sacrum

The sacrum is a triangular bone located just below the lumbar vertebrae. It consists of four or five sacral vertebrae in a child, which become fused into a single bone after age 26. The sacrum forms the back wall of the pelvic girdle and moves with it.

Coccyx

The bottom of the spinal column is called the coccyx or tailbone. It consists of 3-5 bones that are fused together in an adult. Many muscles connect to the coccyx

Pelvic girdle

1

4

7

8

3

2 5

6

11 12

10 9

SISTEM OTOT RANGKA

JENIS-JENIS OTOT

Otot rangka – otot berjalur

Otot Licin – organ-organ dalaman tubuh

Otot kardiak – otot jantung

JENIS-JENIS OTOT

Jumlah Otot

Terdapat sejumlah 639 – 640 jenis otot yang

terdapat dalam tubuh kita

Daripada jumlah tersebut 30 jenis otot

terdapat di bahagian muka (senyum,

menangis, ketawa dan lain -lain)

Secara purata, 40 berat badan kita ialah otot.

Otot yang terbesar ialah gluteus maximus.

Fungsi Otot

Membantu pergerakan tulang

Mengekalkan postur badan

Membekalkan haba semasa menjalankan

aktiviti

Menstabilkan kedudukan sendi tulang

Fungsi Otot : Hasilkan Pergerakan

Pergerakan dihasilkan oleh penguncupan otot-otot rangka yang bertindak setelah dirangsang oleh sistem saraf.

Kombinasi saling tindakan otot-otot membolehkan kita berdiri, duduk, baring dan melakukan lain-lain aktiviti yang sukar.

Penguncupan ini berlaku secara sedar atau terkawal (voluntary) atau tidak terkawal (involuntary).

Kelajuan penguncupan bergantung kepada jenis fiber otot iaitu fiber sentak cepat (fast twitch fiber) dan fiber sentak lambat (slow twitch fiber).

Fungsi otot : Kekalkan postur

Kombinasi saling tindakan otot-otot bukan

sahaja membolehkan kita berdiri, duduk atau

baring malahan membantu untuk

mengekalkan postur badan.

Lekatan otot-otot pada tulang membolehkan

postur dikekalkan.

Fungsi Otot : Stabilkan sendi

Otot-otot badan mempunyai pelbagai saiz dan fungsi yang berbeza.

Otot-otot besar seperti quadriceps femoris (sartorius,vastus intermedius, lateralis dan medialis) triceps , abdominis dan trapezius lazimnya bertindak sebagai agonis dan antagonis

Otot-otot kecil akan bertindak sebagai pengimbang (stabilizer), penetap (fixator) dan penyokong (synergist).

Otot-otot kecil ini menstabilkan sendi terutamanya dalam sukan-sukan yang memerlukan ketepatan lakuan atau sukan sasar (target sport) seperti memanah,menembak dan ten-pin bowling.

Fungsi Otot : Hasilkan haba

Tenaga diperlukan untuk membolehkan otot-otot bekerja.

Hampir 40% tenaga yang dihasilkan bertukar menjadi haba yang meningkatkan suhu kulit atau suhu luaran badan.

Haba-haba ini dihasilkan oleh otot-otot dan dikeluarkan melalui proses evaporasi, konduksi, radiasi dan konveksi bagi menstabilkan suhu badan.

OTOT

JENIS PENGUNCUPAN OTOT

Penguncupan Isotonik

Penguncupan Isometrik

Penguncupan Isokinetik

Penguncupan Isotonik

Penguncupan isotonik menyebabkan perubahan pada panjang otot dan terbahagi kepada

- penguncupan isotonik konsentrik dan

- penguncupan isotonik esentrik

Penguncupan isotonik konsentrik - penguncupan melalui pemendekan fiber-fiber otot

Penguncupan isotonik esentrik - pengucupan ketika otot balik kepada panjang asal.

Kebanyakan lakuan dalam sukan seperti menendang bola, menanduk, melontar, menguis dan menangkap adalah hasil daripada penguncupan otot secara isotonik.

Penguncupan Isometrik

Pengucupan isometrik berlaku ketika otot

menguncup sambil mengekalkan panjang otot atau

tidak berlaku perubahan pada panjang otot ketika

fiber-fiber otot menguncup.

Contoh :Fasa menahan beratan dalam sukan

angkat berat, acara tarik tali dan aktiviti skrum

dalam sukan ragbi

Penguncupan Isokinetik

Penguncupan isokinetik hanya berlaku

dengan bantuan mesin isokenetik.

Halaju penguncupan adalah malar

Digunakan bagi tujuan

pemulihan kecederaan otot.

Contoh : Biodex

Halaju Penguncupan

Halaju pergerakan otot berbeza antara satu

sama lain.

Halaju pergerakan dan fiber otot yang

bekerja bergantung kepada intensiti kerja

yang dilakukan

Fiber Sentak Cepat

FT – Fast Twitch

Intensiti kerja tinggi

Jangka masa kerja singkat

Untuk kepantasan dan kuasa eksplosif

Sel berwarna pucat (putih)

Sel bersaiz kecil

Fiber Sentak Cepat – FT

Fiber Sentak Lambat

Slow Twitch - ST

Intensiti rendah dan sederhana

Jangka masa kerja yang lama

Sel berwarna merah, kaya dengan

haemoglobin

Saiz sel lebih besar

Fiber Sentak Lambat - ST

1

2

8

7

9

3

4

10

5

11

12

6

SISTEM KARDIOVASKULAR

PENGENALAN

Sistem Kardiovaskular terdiri

daripada jantung, paru-paru dan

salur darah.

Fungsi utama ialah membawa zat

makanan atau nutrien dan

oksigen ke sel-sel tubuh serta

membebaskan bahan-bahan

buangan seperti karbon dioksida

dari sel-sel tubuh.

Fungsi Sistem

Kardiovaskular

Sistem kardiovaskular

berfungsi membantu

membekalkan oksigen dan

nutrien serta mengangkut

bahan kumuh seperti

karbon dioksida daripada

darah.

Bahagian-bahagian Utama Sistem

Kardiovaskular

Tiga bahagian utama

1. Jantung,

2. Salur darah, dan

3. Darah

Jantung adalah organ yang berperanan mengepam darah ke seluruh tubuh bagi membekalkan oksigen dan nutrien.

SAIZ JANTUNG

Saiz jantung adalah sebesar penumbuk

orang dewasa.

Berat organ ini adalah kurang daripada 600

gram.

Struktur jantung terdiri daripada empat ruang

iaitu atrium kanan, atrium kiri, ventrikal kanan

dan ventrikal kiri.

Struktur Jantung Manusia

Struktur Jantung

Fungsi Atrium dan Ventrikel Dalam

Sistem Kardiovaskular

Litaran peredaran kardiopulmonari

1

4 3

2

Struktur Peredaran darah

1

2

3 4

Mekanisme Pembukaan dan

Penutupan Injap Atriovantrikular

Keadaan injap terbuka. Darah mengalir

masuk dari atrium ke ventrikal

Keadaan injap tertutup. Darah

terhalang dari mengalir ke belakang

Semasa inspirasi, udara yang mengandungi oksigen dibawa masuk ke paru-paru melalui salur pernafasan.

Gas oksigen ini disimpan sementara dalam alveolus.

Jantung akan mengepam darah kurang oksigen ke paru-paru.

Gas-gas oksigen dan karbon dioksida meresap merentasi membran alveolus dan meresap ke dalam darah melalui kapilari-kapilari darah.

SISTEM PEREDARAN DARAH

Karbon dioksida dihembus keluar daripada paru-

paru melalui salur pernafasan.

Oksigen yang merentasi membran alveolus dan

kapilari seterusnya meresap ke dalam darah.

Darah beroksigen kemudian diangkut ke jantung

dan dipam melalui arteri untuk diagihkan kepada

sel-sel tisu lain di dalam badan.

SISTEM PEREDARAN DARAH

Bagaimana Jantung Berfungsi

SALUR DARAH

Salur Darah

Salur darah pula terdiri daripada arteri,

vena dan kapilari.

Salur darah ini membolehkan darah

mengalir dan melengkapi peredaran

darah daripada jantung ke tisu dan

kembali semula ke jantung.

Salur Darah

Proses peredaran darah mengangkut

oksigen daripada paru-paru ke sel-sel tisu

badan dan mengeluarkan karbon dioksida

daripada sel-sel tisu ke paru-paru berlaku

secara sistematik.

Litar peredaran sistemik

SALUR DARAH

1. Salur nadi (artery)

Bertugas sebagai saluran yang mengalirkan darah beroksigen

dari jantung ke seluruh tisu badan kecuali salurnadi paru-paru.

2. Pembuluh (vena)

Berfungsi sebagai saluran yang mengalirkan darah kurang beroksigen kembali semula ke jantung kecuali pembuluh paru-paru.

3. Rerambut (capillary)

Merupakan salur halus yang membentuk rangkaian di dalam tisu tubuh badan.

Rangkaian kapilari menerima darah dari salur nadi halus (arteriol) dan mengalirkan darah ke dalam pembuluh halus (venul)

SALUR DARAH

Darah membentuk anggaran 7% daripada

berat tubuh orang dewasa normal.

Orang dewasa yang mempunyai berat badan

70kg, biasanya mempunyai kira-kira 5 hingga

6 liter darah dalam sistem biologinya.

SISTEM TENAGA

Tenaga untuk Aktiviti Fizikal

(a) Kitaran tenaga biologi:

Sumber adenosina trifosfat (ATP)

Sumber anaerobik

Sumber aerobik

(mengetahui konsep penting tentang tenaga

sebagai asas fisiologi senaman)

6.1 Tenaga untuk Aktiviti Fizikal

(a) Kitaran tenaga biologi:

Adenosina Trifosfat: mata wang tenaga

Nutrien daripada makanan menyediakan sumber

potensi utama untuk membentuk ATP

Tenaga kimia dalam ATP digunakan untuk kerja-

kerja biologi

Objektif

Sumber tenaga luar tubuh

Sumber tenaga dalam tubuh

Penghasilan Tenga

Klasifikasi sukan berdasarkan masa lakuan

dan predominant intracellular energy

pathways

Sumber tenaga luar tubuh

Karbohidrat Dipecahkan ke dalam bentuk

tenaga

1 gram karbohidrat menghasilkan 4 kalori tenaga

Lemak Dipecahkan ke asid lemak dan

glyserin

1 gram lemak hasilkan 9 kalori tenaga

Sumber tenaga luar tubuh

Stor tenaga selepas makan

Karbohidrat disimpan di hati dan otot

sebagai glikogen dan lemak dalam tisu

adipos.

Lemak disimpan sebagai lemak tepu

dalam sel-sel lemak

Sumber tenaga dalam tubuh

Anaerobik Alaktik

Tenaga disimpan sebagai ATP dan CP

Sumber tenaga dalam tubuh

Anaerobik laktik

Tenaga disimpan sebagai glikogen

Sumber tenaga dalam tubuh

Aerobik

Menggunakan karbohidrat dan lemak

sebagai tenaga di mana darah

membawanya ke otot dari luar.

Penghasilan Tenaga

Mitochondria dan konsep ATP, ADP dan PC

Penghasilan laktik dari lemak, karbohidrat

dan penghasilan tenaga anaerobik laktik.

Kitaran kreb dan penghasilan tenaga aerobik

Klasifikasi sukan berdasarkan masa lakuan

dan predominant intracellular energy

pathways

Kerja-kerja biologi

ATP dijana daripada karbohidrat , lemak dan proteins melalui proses katabolisme

ATP

ATP juga dijana tanpa oksigen daripada fosfat bertenaga

tinggi iaitu kreatin fosfat (CP)

Tenaga daripada CP amat penting ketika transisi daripada

keperluan tenaga rendah ke tinggi , seperti ketika permulaan

latihan ketika keperluan tenaga melebihi bekalan daripada

pemecahan makronutrien yang tersimpan

Our bodies naturally make the compound, which is used to supply energy to our muscles. It is produced in the liver, pancreas, and kidneys, and is transported to the body's muscles through the bloodstream. Once it reaches the muscles, it is converted into phosphocreatine (creatine phosphate). This high-powered metabolite is used to regenerate the muscles' ultimate energy source, ATP (adenosine triphosphate).

What is Creatine?

Creatine Supplementation

Muscle cells generate mechanical work from

an energy liberating chemical reaction -- ATP

is split into ADP and P (phosphate).

ATP can be used by muscle cells very

quickly, but there is only an extremely limited

supply -- usually only enough for a few

seconds of high intensity work.

Creatine Supplementation

When the ATP is gone, work stops.

Fortunately, the body has several ways to

convert ADP back to ATP.

The fastest method is to move the phosphate

group off of phosphocreatine and onto ADP.

Creatine Supplementation

This yields ATP -- which is immediately

available for muscular work -- and creatine.

There is enough phosphocreatine to keep

ATP levels up for several more seconds.

Creatine Supplementation

So at this point we've moved from 2 - 3

seconds of all-out work (ATP) to almost 10

seconds (ATP + creatine).

The body can recharge creatine back to

phosphocreatine, but this takes time

(approximately 30 - 60 seconds).

Creatine Supplementation

This ATP + creatine system makes up the

fastest component of the anaerobic system,

and is most used by power athletes.

A good example is trench warfare in football

(i.e., 6 seconds of all out force, followed by

45 seconds of standing around).

Creatine phosphate

The phosphate group in creatine phosphate

is attached by a "high-energy" bond like that

in ATP.

Creatine phosphate derives its high-energy

phosphate from ATP and can donate it back

to ADP to form ATP.

Creatine phosphate

Creatine phosphate + ADP ↔ creatine + ATP

The pool of creatine phosphate in the fiber is

about 10 times larger than that of ATP and

thus serves as a modest reservoir of ATP.

Glycogen

Skeletal muscle fibers contain about 1%

glycogen.

The muscle fiber can degrade this glycogen

by glycogenolysis producing glucose-1-

phosphate.

Glycogen

This enters the glycolytic pathway to yield two

molecules of ATP for each pair of lactic acid

molecules produced.

Not much, but enough to keep the muscle

functioning if it fails to receive sufficient

oxygen to meet its ATP needs by respiration.

However, this source is limited and eventually

the muscle must depend on cellular

respiration.

The process of glycolysis is an enzyme controlled, four-step reaction that occurs in the cytoplasm of the cells: 1. Energy is required to begin the process, so a molecule of glucose accepts two high-energy phosphate groups from two ATP molecules. 2. The resulting intermediary molecule immediately divides into two, three-carbon molecules called PGAL, each containing a high-energy phosphate group. 3. A second high-energy phosphate group is added to the three-carbon PGAL molecule and two NADH molecules are produced. 4. Finally, the three-carbon PGAL molecules donate their high-energy phosphate to create ATP and the three-carbon pyruvate forms as the final products.

If oxygen is present, pyruvate undergoes aerobic respiration, which consists of two parts: the Kreb's cycle

1. Acetyl CoA donates the two-carbon acetyl group to a four-carbon intermediary compound, oxaloacetic acid, to create the six-carbon citric acid molecule. 2. The high-energy electrons are oxidized to create the energy-rich NADH molecule when the six-carbon compound loses a carbon dioxide molecule to become a five-carbon molecule.

3. A second molecule of NADH and a molecule of ATP are produced when another carbon dioxide molecule is released from the five-carbon molecule, which then degrades to a new four-carbon molecule. 4. The four-carbon molecule is further oxidized to transfer high-energy electrons to create the high-energy compound, FADH2, and more NADH. 5. Enzymes rearrange bonding within the four-carbon molecule to become oxaloacetic acid, which combines with the acetyl CoA to restart the Kreb's cycle.

The combination of glycolysis and the Krebs cycle ultimately allows 36 ATP molecules to be produced from the energy contained in one molecule of glucose and six molecules of oxygen

CARBOHYDRATES, FATS AND PROTEINS FOODS ARE COMPOSED PRIMARILY OF CARBON, HYDROGEN, OXYGEN AND (PROTEIN) NITROGEN. MOLECULAR BONDS IN FOOD ARE RELATIVELY WEAK AND PROVIDE LITTLE ENERGY WHEN BROKEN. THESE BONDS ARE RELEASED IN CELLS THEN STORED IN THE FORM OF A HIGH-ENERGY COMPOUND CALLED ADENOSINE TRIPHOPHATE (ATP)

ENERGY SUPPLY DURING VARIOUS INTENSITY

OF WORKOUTS

100

50

0 10 20

40 60 80 120

PERCEN

TAG

E O

F

EN

ERG

Y S

UPPLY

DURATION OF LOAD (SECONDS)

OXYDATION

GLYCOLYSIS

ATP/CP

ATP

Semasa senaman, terdapat tiga sumber tenaga :

Tenaga Semerta: sistem ATP-CP

Tenaga Jangka Pendek: Sistem Asid Laktik

Tenaga Jangka Panjang : Sistem Aerobik

Secara relatif, sumbangan tenaga anaerobik dan aerobik semasa senaman berubah mengikut jangka masa dan intensiti latihan

Memahami keperluan tenaga pelbagai aktiviti sukan dan membentuk sistem yang betul adalah penting. Ia menjelaskan kenapa :

Pemegang rekod dunia dalam acara larian 1 batu tidak semestinya pelari jarak jauh terhandal

Ramai pelari maraton yang tidak dapat menamatkan larian 1 batu dalam tempoh kurang drpd 4 minit, tetapi dapat menamatkan larian 26 batu pada purata kelajuan 5 batu sejam.

KESIMPULAN

Seseorang jurulatih harus memahami tentang

pergerakan tubuh:

Memanipulasikan sistem di dalamnya untuk

tujuan memberikan persembahan dan

pencapaian yang maksimum dalam sukan.