Ujian 1 2015(Pjkt4)

7/23/2019 Ujian 1 2015(Pjkt4)

http://slidepdf.com/reader/full/ujian-1-2015pjkt4 1/12

UJIAN 1

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

TINGKATAN 4

Jawab semua soalan.

1. …….. ialah keupayaan jantung, salur darah dan system respiratori untuk

membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan pada jangka masa yang panjang.

A Kelenturan

B Kekuatan otot

C Daya tahan otot

D Daya tahan kardiovaskular

Apakah penyakit kardiovaskular !

A "enyakit yang berkaitan dengan tingkahlaku dan emosi manusia

B "enyakit yang disebabkan daripada serangan virus dan bakteria.

C "enyakit yang berhubungkait dengan kerosakan pada salur darah atau jantung.

D "enyakit yang berkaitan dengan pereputan tulang akibat dari kekurangan kalsium

# Antara latihan berikut yang manakah dapat meningkatkan daya tahan otot.

A Bebanan

B Kalistenik

C $enamrobik

D Kesemua di atas

% &erdapat tiga jenis kontraksi untuk latihan daya tahan otot, iaitu isotonic, isometrik

danA isolasi

B isograph

C isokinetik

D isokontraksi

7/23/2019 Ujian 1 2015(Pjkt4)


' Apakah aktiviti terakhir yang perlu dilakukan oleh seseorang selepas melakukan

aktiviti (i)ikal atau pendidikan jasmani!

A *atihan spesi(ik

B *atihan isotonik

C +emanaskan badan

D +enyejukkan badan

Apakah yang dimaksudkan dengan memanaskan badan -arm/up0 !

A Aktiviti DABC

B Aktiviti untuk menaikkan suhu badan

C Aktiviti spesi(ik kepada kemahiran permainan

D Aktiviti kelonggaran untuk menurunkan suhu badan

2 Kadar 3adi ehat -K30 terbaik seseorang diambil ketika

A selepas sahaja seseorang mandi dan beristirehat

B selepas sahaja makan tengahari sambil berehat

C selepas sahaja rehat tengahari sambil menonton televisyen

D selepas sahaja bangun dari tidur pagi tanpa melakukan sesuatu aktiviti

4 Dalam aktiviti bangkit tubi, apakah jenis otot yang terbabit !

A &risep

B $oleus

C Deltoids

D ectus abdominis

5 Apakah nama alat yang digunakan untuk mengukur aktiviti otak !

A Caliper

B isograph

C &readmill

D 6lektroense(alogram

7/23/2019 Ujian 1 2015(Pjkt4)


17 Kita boleh memulakan senaman setelah berehat sekurang/kurangnya …….

jam selepas makan.

A

B 1

C 8

D 9

11 Berat bola hoki yang digunakan dalam pertandingan dan diluluskan oleh "ersatuan :oki

Antarabangsa ialah

A 7 gm hingga 27 gm

B 1' gm hingga 1# gm

C 1#' gm hingga 1%' gm

D 1' gm hingga 127 gm

1 Antara kemahiran/kemahiran asas dalam permainan hoki ialah

; +enolak

;; +emukul

;;; +enyerkap;< +enghadang

A ;, ;; dan ;;;

B ;, ;; dan ;<

C ;, ;;; dan ;<

D ;;, ;;; dan ;<

1# &erdapat tiga kategori kayu yang selalu digunakan untuk tujuan pertandingan iaitu

;. berat

;;. nipis

;;;. ringan

;<. sederhana

7/23/2019 Ujian 1 2015(Pjkt4)


A ;, ;; dan ;;;

B ;, ;; dan ;<

C ;, ;;; dan ;<

D ;;, ;;; dan ;<

1% $emasa pertandingan hoki setiap pasukan mempunyai …… pemain termasuk seorang

penjaga gol

A 17

B 11

C 1

D 1#

1' 3amakan bahagian yang bertanda =

A *eher

B $ha(t

C Bridge

D Bahagian tengah

1 >aya ?layar@ dan gaya ?gantung@ adalah dua kemahiran dalam acara

A lompat jauh

B lompat tinggi

C lompat kijang

D lombol bergalah

=

7/23/2019 Ujian 1 2015(Pjkt4)


12 *atihan yang boleh meningkatkan kuasa eksplosi( kaki semasa membuat lonjakan

dalam acara lompat jauh ialah

A latihan litar

B latihan (artlek

C latihan plyometrik

D latihan kardiovaskular

14 asa/ (asa berikut merupakan keseluruhan gaya atau teknik acara

A *ompat jauh

B *ombol galah

C *ompat tinggi

D *ompat kijang

15 Apakah yang perlu dilakukan oleh seorang atlet apabila melakukan (asa mendarat

dalam acara lompat jauh !

; Ayun tangan ke belakang dan baa kedua/dua kaki dirapatkan ke hadapan

;; Ayun tangan ke hadapan dan baa kedua/dua kaki dirapatkan ke hadapan

;;; Dahulukan tumit untuk mendarat dan gerakkan tangan ke hadapan dengan pantas

;<Dahulukan hujung kaki untuk mendarat dan gerakkan tangan ke belakang dengan

pantas

A ; dan ;;

B ; dan ;;;

C ;;; dan ;<

D ; dan ;<

• *ari landas

• *onjakan

• *ayangan

• *akukan pergerakan ?tendang kayuh@ satu setengah

atau dua seten ah lan kah

7/23/2019 Ujian 1 2015(Pjkt4)


7 "ernyataan di atas menjelaskan lakuan atlet dalam (asa layangan dalam acara lompat

jauh. asa layangan tersebut adalah di dalam

A teknik lompat jauh gaya layar

B teknik lompat jauh gaya kayuh

C teknik lompat jauh gaya gunting

D teknik lompat jauh gaya gantung

1 Berikut ialah agensi/agensi pelaksanaan antidadah

A Kastam

B "emadam

C ;migresen

D Agensi Dadah Kebangsaan

Bagaimanakah cara seseorang individu dapat mencapai tahap kesihatan yang menyeluruh!

; +akan makanan seimbang

;; +engamalkan gaya hidup sihat

;;; +enjauhi gejala dadah dan alkohol

;< +engambil makanan yang berlebihan

A ; dan ;;

B ;; dan ;;;

C ;;; dan ;<

D ; dan ;<

# Apakah (aktor/(aktor yang mempengaruhi tahap kesihatan seseorang individu!

; ehat

;; &idur

;;; iadah

;< ;stirahat

7/23/2019 Ujian 1 2015(Pjkt4)


A ; , ;; dan ;;;

B ; , ;; dan ;<

C ; , ;;; dan ;<

D ;; , ;;; dan ;<

% Berikan maksud insomnia

A masalah mata

B masalah buah pinggang

C masalah tidak boleh tidur

D masalah kegagalan otak ber(ungsi

' Apakah (aedah/ (aedah memiliki emosi yang baik!

; +empunyai kesedaran dan kaalan diri yang baik

;; Berasa positi( terhadap diri sendiri dan bermasyarakat

;;; Berupaya mengaal dan menguasai (ikiran,perasaan dan tingkahlaku

;< +empunyai tanggungjaab terhadap keluarga dan masyarakat setempat.

A ; , ;; dan ;;;

B ; , ;; dan ;<

C ; , ;;; dan ;<

D ;; , ;;; dan ;<

;stirehat dide(inisikan sebagai

A tempoh melelapkan mata dan badan berehat sepenuhnya

B tempoh berhenti daripada melakukan aktiviti (i)ikal atau mental

C tempoh terluang yang diisi dengan sebarang aktiviti yang digemari

D tempoh masa terluang yang diisi dengan aktiviti ringan dan tidak akti(

2 Apakah (aktor/(aktor perubahan emosi remaja!

; "erubahan ekonomi

;; "erubahan sosial

;;; "erubahan (i)ikal

;< "erubahan daya pemikiran

7/23/2019 Ujian 1 2015(Pjkt4)


A ; , ;; dan ;;;

B ; , ;; dan ;<

C ; , ;;; dan ;<

D ;; , ;;; dan ;<

4

"enyataan di atas merujuk kepada langkah/langkah untuk mengatasi masalah sosial,

apakah tanggungjaab seorang kaunselor di sekolah!

; seorang perangsang

;; seorang penyebar maklumat

;;; sebagai pendengar yang setia

;< seorang yang bertanggungjaa

A ; , ;; dan ;;;

B ; , ;; dan ;<

C ; , ;;; dan ;<

D ;; , ;;; dan ;<

5 Antara berikut (aedah/(aedah memahami emosi adalah

; memupuk keyakinan diri

;; mempengaruhi tingkahlaku

;;; meningkatkan daya tahan diri

;< meningkatkan penampilan diri

A ; , ;; dan ;;;

B ; , ;; dan ;<

C ; , ;;; dan ;<

D ;; , ;;; dan ;<

#7 Bagaimanakah cara menangani masalah emosi!

"eranan $ekolah

"eranan ;bu bapa

"eranan +asyarakat

"eranan +edia +assa

"eranan akan $ebaya

7/23/2019 Ujian 1 2015(Pjkt4)


A +emotivasikan emosi negati(

B +emupuk pergaulan yang tidak sihat

C +enjalin hubungan secara rambang

D +eujudkan persekitaran tidak sihat

#1 Kesihatan seseorang akan terganggu jika berlakunya malnutrisi. Apakah yang

menyebabkan malnutrisi

; masalah penyerapan )at makanan

;; proses pencernaan yang tidak sempurna

;;; pengambilan )at makanan yang berlebihan

;< pengambilan )at makanan yang tidak mencukupi

A ;, ;; dan ;;;

B ;, ;; dan ;<

C ;, ;;; dan ;<

D ;;, ;;; dan ;<

# besiti atau kegemukan yang berlebihan adalah disebabkan oleh

A "engambilan makanan yang berkalori tinggi

B "engambilan makanan yang berkarbohidrat tinggi

C "engambilan vitamin dan garam mineral yang berlebihan

D "engambilan makanan yang terdiri daripada buah/buahan dan sayur/sayuran.

## Diabetis melitus atau kencing manis adalah penyakit masalah manusia di seluruh

dunia. "unca utama diabetis ialah

A pengambilan makanan laut

B pengambilan makanan yang berkalori tinggi

C pengambilan buah/buahan dan sayur/sayuran

D pengambilan makanan yang mengandungi gula yang berlebihan

#% Diabetis jenis ; biasanya menyerang pada usia muda. Diabetis jenis ; disebabkan

7/23/2019 Ujian 1 2015(Pjkt4)


oleh

A berlebihan berat badan.

B banyak mengambil makanan ringan

C kegagalan pankreas merembeskan insulin

D insulin yang dirembeskan oleh pankreas tidak mencukupi untuk bertindak

terhadap glukosa

#' "enyakit darah tinggi atau hipertensi boleh mengakibatkan

; strokangin ahmar

;; penyakit jantung

;;; penyakit batu karang

;< penyakit buah pinggang

A ;, ;; dan ;;;

B ;, ;; dan ;<

C ;, ;;; dan ;<

D ;;, ;;; dan ;<

# Kesan kon(lik ke atas remaja ialah

; bermotivasi tinggi

;; cepat berputus asa

;;; mudah bertengkar dengan orang lain

;< tidak dapat bergaul mesra dengan orang lain

A ;, ;; dan ;;;

B ;, ;; dan ;<

C ;, ;;; dan ;<

D ;;, ;;; dan ;<

#2 aktor/(aktor penyebab kon(lik antaranya ialah

7/23/2019 Ujian 1 2015(Pjkt4)


; sikap pasi(

;; sikap agresi(

;;; ber(ikiran terbuka

;< sikap tidak yakin dalam membuat keputusan

A ;, ;; dan ;;;

B ;, ;; dan ;<

C ;, ;;; dan ;<

D ;;, ;;; dan ;<

#4 Antara berikut, (aktor luaran penyebab stress ialah

; keluarga

;; masyarakat

;;; persekitaran

;< imej kendiri

A ;, ;; dan ;;;

B ;, ;; dan ;<

C ;, ;;; dan ;<

D ;;, ;;; dan ;<

#5 &eknik/teknik relaksasi mengelakkan stres ialah

; imageri

;; meditasi

;;; toleransi

;< bersenam

A ;, ;; dan ;;;

B ;, ;; dan ;<

C ;, ;;; dan ;<

D ;;, ;;; dan ;<

%7 Apakah tujuan diadakan Akta Dadah Berbahaya 15' "engaalan Dadah di +alaysia

7/23/2019 Ujian 1 2015(Pjkt4)


Akta acun 15'

A +emberi raatan dan pemulihan kepada penagih dadah

B +engesan, membeku dan merampas aset pengedar dadah

C +engaal pengimpotan, pemilikan, pengeluaran, penjualan dan penggunaan

racun

D +enambah keberkesanan pihak yang berkuasa dalam mengambil tindakan ke atas

orang/orang yang terlibat dalam pengedaran dadah

-KERTAS SA!AN TAMAT-

Ujian 1 2015(Pjkt4)

Documents

Transcript of Ujian 1 2015(Pjkt4)