ujian 1 pjpk smksm

8/18/2019 ujian 1 pjpk smksm

1/9

1 Berikan maksud Anoreksia Nervosa A berhenti makan sebelum kenyang

B pengambilan pil pelangsing badan C berlapar dan tidak sukakan makanan D kunyah makanan dengan perlahan-lahan

2 Apakah maksud Bulimia Nervosa A mematuhi jadual makan B pengambilan pil-pil tambahan C pengambilan makanan secara berlebihan D memuntahkan makanan yang baru dimakan dengan cara mengorek tekak selepas

makan

3 Nyatakan ciri-ciri penyakit Anoreksia Nervosa A Berpeluh B ekanan perasaan C Benci pada makanan D idak melakukan senaman

!emuntahkan makanan yang baru dimakandengan cara mengorek tekak selepas makan

" #enyataan di atas berkaitan dengan A !alnutrisi B Bulimia Nervosa C #enyakit koronori D Anoreksia Nervosa

$ Apakah penyakit yang disebabkan oleh amalan pemakanan yang tidak sihat

% Anemia %% Beri-beri %%% Bulimia Nervosa %& Anoreksia Nervosa

A % dan %% B %% dan %%% C %%% dan %& D % dan %&

' Apakah 3 amalan pemakanan yang tidak sihat % memuntahkan segala makanan

%% mengamalkan makanan seimbang %%% pengambilan pil pelangsing badan %& berlapar dan tidak sukakan makanan A % ( %% dan %%% B % ( %% dan %& C % ( %%% dan %& D %% ( %%% dan %&

1


2/9

) Antara ciri-ciri keluarga yang cemerlang % selalu menghadapi masalah

%% berkerjasama dan bertanggungja*ab %%% ikatan perhubungan keluarga yang erat %& saling bantu membantu antara satu sama lain

A % ( %% dan %%% B % ( %% dan %& C % ( %%% dan %& D %% ( %%% dan %&

+ ip untuk menurunkan berat badan dengan betul % ambil makanan yang berserat

%% pengambilan pil pelangsing badan%%% berlapar dan tidak sukakan makanan

%& makan makanan yang berkalori rendah

A % dan %%

B %% dan %%% C %%% dan %& D % dan %&

, Di antara komuniti dan keluarga yang manakah mempunyai ahli yang paling ramai A eluarga B .ama rata C omuniti D iada kaitan

1/ #ilih penyataan yang benar mengenai tanggungja*ab seorang bapa A !enguruskan hal eh*al rumahtangga

B !ematuhi kehendak terlampau anak-anak C !entaati dan patuh kepada suruhan anak-anak D !enyara kehidupan keluarga seperti makanan( minuman( pakaian( pelajaran(

perubatan dan tempat tinggal yang sesuai

11 Berlapar dan tidak sukakan makanan dikenali sebagai A Diet

B !alnutrisiC Bulimia nervosa

D Anoreksia nervosa

12 anggungja*ab utama sebagai seorang anak

A berlaku adil dengan ibu bapaB mendidik dan menjaga adik-adik

C menghormati dan memuliakan ibu bapa D sentiasa mengamalkan nilai-nilai kasih sayang

2


3/9

13 #ilih pernyataan benar mengenai kesan buruk amalan pemakanan yang tidak sihat % Boleh menyebabkan kematian

%% ekurangan rembesan estrogen %%% 0angguan pada denyutan jantung %& andungan elektrolit badan seimbang

A % ( %% dan %%% B % ( %% dan %& C % ( %%% dan %& D %% ( %%% dan %&

1" #eranan utama ibubapa ialah menyediakan % komputer

%% kasih sayang %%% perlindungan %& keperluan asas

A % ( %% dan %%%

B % ( %% dan %& C % ( %%% dan %& D %% ( %%% dan %&

1$ emaja hari ini sering dikaitkan dengan kegiatan tidak sihat seperti ponteng sekolah(menghisap rokok( lumba haram 0ejala ini boleh dikaitkan dengan

A perbeaan nilai B suruhan ibubapa

C ibubapa sibuk bekerja D pengaruh rakan sebaya

1' %ntitusi ini bertanggungja*ab membantu keluarga mempelajari dan memahami

teknik pengukuhan institusi kekeluargaan Namakan institusi ini A 4#N B 56DN

C 5##N D !AD%

1) Amalan ini akan menjadikan pelajar lebih cergas semasa belajar di dalam kelas A tidur *aktu petang

B bersenam sekali semingguC mengambil sarapan setiap pagi

D mengambil makanan yang berkalori tinggi

1+ Berikut ialah ciri-ciri keluarga bahagia A Bersikap sombong

B .entiasa bersikap negati7 C Bersenam tiga kali seminggu D %katan kekeluargaan yang akrab

3


4/9

1, Amalan pemakanan tidak sihat berpunca daripada masalah psikologi individu yang ingindipandang cantik dan menarik tanpa memikirkan kesan sampingan #erkara ini dikaitkandengan888888

A 9steoporosisB Bulimia nervosa

C Anoreksia nervosa

D #il pelangsing badan

2/ Natasya seorang pelajar yang mempunyai berat badan yang berlebihan Beliau inginmenurunkan berat badannya #ilih langkah-langkah yang dapat membantu Natasyamenurun berat badannya

% Ambil makanan berkalori rendah %% 5akukan senaman secara berjadual %%% unyah makanan dengan perlahan-lahan %& !akan antara tiga hingga empat kali sehari dalam jumlah yang kecil

A % dan %% B %% dan %%%

C %%% dan %& D % dan %&

21 9tot manakah yang ber7ungsi ketika melonjak dalam acara lompat tinggi dan lompat jauh A BahuB BicepsC DeltoidD :uadriceps

22 Antara berikut( yang manakah merupakan komponen kecergasan yang berasaskan kesihatan;

A elajuan dan kuasaB ekuatan otot dan kelajuanC Daya tahan otot dan kelenturanD Daya tahan kardiovaskular dan kuasa

23 Antara berikut( yang manakah merupakan komponen kecergasan yang berasaskan perlakuan atau kemahiran motor;

A elajuanB


5/9

A Naik turun bangkuB 5ari pecut 3/ meter C 5ompat jauh berdiriD !eniarap( angkat tangan dan kaki secara bersilang

2' ebolehan melakukan kerja secara berulang-ulang dan berterusan dalam jangka masa

yang panjang berkaitan dengan 88888 A daya tahan ototB daya tahan dinamikC daya tahan isotonikD daya tahan kardiovaskular

2) .eseorang atlet itu perlu8888888selepas melakukan aktiviti sukan A memanaskan badanB menyejukkan badanC mandi dengan segeraD makan seberapa yang segera

2+ Aktiviti bersenam perlu dilakukan bagi A menambahkan berat badanB membolehkan tidur lebih nyenyakC mengelakkan daripada terdedah kepada penyakit bahayaD meningkatkan daya tumpuan dan pembelajaran lebih berkesan

3/ Apakah kepentingan memanaskan badan; A !enurunkan suhu badanB !elancarkan pengaliran darahC !engurangkan risiko kecederaan sebelum melakukan aktivitiD !ampu melakukan aktiviti sesuatu aktiviti dalam jangka masa yang panjang

31 Aktiviti yang boleh dilakukan bagi membina daya tahan kardiovaskular adalahseperti berikut iaitu

% menari %% skipping %%% senamrobik %& berlari dan berjalan pantas

A %( %% dan %%%B %( %% dan %&C %( %%% dan %&

D %% %%% dan %&

32 #ilih maksud yang sesuai bagi konsep daya tahan kardiovaskular A ecekapan jantung membekalkan oksigen kepada otot secara berterusanB eupayaan otot( sendi( tendon dan ligamen membenarkan pergerakan maksimumC emampuan melakukan aktiviti berulang kali atau dalam jangka masa yang lamaD emampuan melakukan aktiviti untuk mengatasi rintangan atau mengangkat beban

dengan daya yang maksimum

5


6/9

33 Apakah maksud yang sesuai bagi latihan berkonsepkan “Parcourse” ; A 5atihan berbentuk larian ulang alik pada tempat yang samaB Beberapa aktiviti kecergasan di sepanjang laluan larian berstesenC .istem latihan daya tahan kardiovaskular berkonsepkan pelbagai kelajuanD aedah latihan yang memberi penakanan beban dan kekerapan yang sama

.oalan 3" hingga 3) berdasarkan jadual di ba*ah

Stesen 1 Stesen 2 Stesen 3 Stesen 4

Aktiviti 1 Berlari Aktiviti " amat

X Aktiviti " Z

Aktiviti 2 Y Aktiviti "Berjogging Aktiviti "

Aktiviti 3 Berjalan Aktiviti "

Berjogging

3" Namakan jenis latihan seperti dalam jadual di atas A 5atihan Fartlek B 5atihan rintangan

C 5atihan Parcourse. D 5atihan berjalan( berjogging( berlari

3$ Berdasarkan rajah di atas apakah aktiviti X yang boleh anda cadangkan A BerlariB BerehatC BerjalanD Berjogging

3' Berdasarkan rajah di atas apakah aktiviti Y yang boleh anda cadangkan A ehatB BerlariC BerjalanD Berjogging

3) Berdasarkan rajah di atas apakah aktiviti Z yang boleh anda cadangkan A BerlariB BerjalanC Berehat

D Berjogging

6Berlari perlahan

Berjalan

5ari ig ag

5ari undur 5ari pecut


7/9

3+ Namakan jenis latihan seperti dalam jadual di atas A 5atihan Fartlek B 5atihan rintanganC 5atihan ParcourseD 5atihan berjalan( berjogging( berlari

3, Apakah maksud yang sesuai bagi latihan “Fartlek”? A Berbentuk larian ulang alik pada tempat yang sama B aedah latihan yang memberi penekanan beban dan kekerapan yang sama C .istem latihan daya tahan kardiovaskular berkonsepkan pelbagai kelajuan

D 0abungan beberapa aktiviti kecergasan di sepanjang laluan larian berstesen

"/ Apakah aktiviti yang sesuai untuk membina kekuatan otot di bahagian kaki; A Aktiviti naik turun bangku

B Aktiviti lari pecut 3/ meter C !elakukan lompat jauh berdiri

D !eniarap( angkat tangan dan kaki secara bersilang

"1 Antara berikut( yang manakah perlu dilakukan semasa melakukan aktiviti bagimengelakkan kecederaan; A !enggunakan ka*asan berpokok untuk lakukan aktivitiB !elakukan aktiviti mengikut kemampuan dan kecergasanC !embuat aktiviti latihan tanpa memanaskan badan

D !elakukan aktiviti mengikut apa sahaja teknik yang diketahui

"2 Apakah 7aedah latihan 7iikal ; A !enambahkan berat badanB !endedahkan kepada penyakit diabetes dan tekanan darah tinggiC !eningkatkan kandungan kolesterol dan glukosa di dalam darahD !eningkatkan 7ungsi jantung( paru-paru dan sistem peredaran darah

"3 Bagi mendapatkan kesan yang baik( aktiviti membina daya tahan kardiovaskularperlu dilakukan selama 888

A $ hingga 1/ minit berterusan( sekurang-kurangnya 3 kali seminggu B 1/ hingga 2/ minit berterusan( sekurang-kurangnya 3 kali seminggu

C 1$ hingga 3/ minit berterusan( sekurang-kurangnya 3 kali seminggu D 2/ hingga $/ minit berterusan( sekurang-kurangnya 3 kali seminggu

7


8/9

"" #ilih maksud yang sesuai bagi konsep daya tahan otot A ecekapan jantung membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan B emampuan melakukan aktiviti berulang kali atau dalam jangka masa yang lama C eupayaan otot( sendi( tendon dan ligamen membenarkan anggota badan

bergerak pada julat pergerakan yang maksimum D emampuan untuk melakukan aktiviti untuk mengatasi rintangan atau

mengangkat beban dengan menggunakan daya yang maksimum

"$ Antara berikut( yang manakah aktiviti untuk membina daya tahan kardiovaskular ; A ekan tubi B Dekam lunjur C Aktiviti senamrobik D Aktiviti bangkit tubi

"' Aktiviti bangkit tubi bertujuan membina daya tahan otot di 8888 A bahagian kaki B bahagian abdomen C bahagian tangan( bahu dan dada

D bahagian abdomen dan punggung

") Aktiviti dekam lunjur bertujuan membina daya tahan otot di 8888 A bahagian kaki B bahagian abdomen C bahagian tangan( bahu dan dada D bahagian abdomen dan punggung

"+ Aktiviti angkat tumit bertujuan membina daya tahan otot di A bahagian kakiB bahagian abdomenC bahagian tangan( bahu dan dada

D bahagian abdomen dan punggung

", Namakan jenis latihan seperti dalam jadual di atas

A 5atihan litar

B 5atihan Fartlek C 5atihan rintangan

D 5atihan Parcourse

$/ Apakah de7inisi yang sesuai bagi latihan litar ; A 5atihan berbentuk larian ulang alik pada tempat yang samaB Aktiviti yang melibatkan pergerakan dari satu stesen ke stesen yang lainC .istem latihan daya tahan kardiovaskular berkonsepkan pelbagai kelajuanD 0abungan beberapa aktiviti kecergasan di sepanjang laluan larian berstesen

8

Bicep Curl Lompat

selang-seli

Tekan tubi

Naik turun

bangku

Bangkit tubi

silang

Mendagu


9/9

.=!A 4A>A#AN

1 C 11 D 21 D 31 D "1 B2 D 12 C 22 C 32 A "2 D3 C 13 A 23 A 33 B "3 C" B 1" D 2" D 3" C "" B

$ C 1$ D 2$ A 3$ C "$ C' C 1' C 2' A 3' D "' B) D 1) C 2) B 3) A ") C+ D 1+ D 2+ D 3+ A "+ D, C 1, D 2, D 3, C ", A1/ D 2/ A 3/ C "/ A $/ A

ujian 1 pjpk smksm

Documents

Transcript of ujian 1 pjpk smksm