7/30/2019 54686487 Kemahiran Asas Dalam Hoki
1/12
KEMAHIRAN ASAS HOKI
C. Kemahiran Asas Menahan
Menahan atau menyerkap bola hoki dilakukan dengan pelbagai cara, bergantung
kepada pergerakan bola.
Fasa dirian
Gambar 3 : Posisi badan semasa fasa dirian
Berdiri dalam keadaan yang selesa.
Pandang arah bola.
Fasa pegangan
Gambar 4 : Cara memegang kayu hoki
Pegang kayu hoki dengan genggaman terbuka.
7/30/2019 54686487 Kemahiran Asas Dalam Hoki
2/12
KEMAHIRAN ASAS HOKI
Fasa bersedia
Gambar 5 : Posisi badan semasa fasa bersedia
Bahagian permukaan rata kayu hoki menghadap bola.
Fasa menahan
Gambar 6: Posisi badan semasa fasa menahan
Letakkan kayu hoki kayu hoki dihadapan dengan badan dibongkokkan sedikit. Kemudian tahan bola.
7/30/2019 54686487 Kemahiran Asas Dalam Hoki
3/12
KEMAHIRAN ASAS HOKI
Pada umumnya terdapat empat bahagian badan yang terlibat dalam Kemahiran
Asas menahan iaitu:
i. bahagian tangan
ii. bahagian abdomen.
iii. bahagian kepala
Bahagian Tangan
Jari
Rajah 1: Otot, tulang dan sendi pada jari
Otot Tulang Sendi
Otot flexor pllicis
brevis, adductor
pllicis, flexor digiti
minimi brevis,
flexor pollicis
brevis, abductor
pollicis brevis
metakarpal, karpal pergelangan
tangan, sendi
pelana
7/30/2019 54686487 Kemahiran Asas Dalam Hoki
4/12
KEMAHIRAN ASAS HOKI
Lengan
Rajah 2: Otot, sendi dan tulang pada lenganOtot Tulang Sendi
Pronator teres,
flexor carpi radialis,
flexor carpi ulnaris,
flexor digitorum
superficialis,
Brachioradialis
Radius , ulna,
humerus
engsel
Bahagian
abdomen
Gluteus medius : tulang belakang tiada
Aksi Pergerakan Mengenggam kayu hoki : Fleksi jari
Memegang kayu hoki : Fleksi siku kiri dan ekstensi
siku kanan.
Menahan : Ekstensi kaki, fleksi pada satah median,
Fleksi siku kiri dan ekstensi siku kanan.
Satah Pergerakan Satah transverse
Rajah 7 : Otot terlibat dalam kemahiran menahan
Rajah 8 : Aksi dan satah terlibat dalam kemahiran menahan
7/30/2019 54686487 Kemahiran Asas Dalam Hoki
5/12
KEMAHIRAN ASAS HOKI
E. Kemahiran Asas Flik
Flik dilakukan dengan memindahkan berat badan dari kaki kanan ke kaki dengan
pantas. Yang berikut ialah fasa-fasa kemahiran asas flik.
Fasa Dirian
Gambar 11: Posisi badan semasa fasa dirian
Berdiri dalam keadaan keadaan selesa
Bengkokkan lutut
Letakkan bahagian permukaan rata kayu hoki di belakang bola
7/30/2019 54686487 Kemahiran Asas Dalam Hoki
6/12
KEMAHIRAN ASAS HOKI
Fasa Pegangan
Gambar 12: Cara memegang kayu semasa flik
Pegang kayu hoki dengan genggaman terbuka.
Condongkan bahagian permukaan rata kayu hoki di belakang bola.
Fasa flik
Gambar 13: Posisi kaki, badan dan tangan semasa fasa flik
Kuncikan siku Pandang bola. Kilaskan pinggang, dan tolak bola dengan tangan kanan
7/30/2019 54686487 Kemahiran Asas Dalam Hoki
7/12
KEMAHIRAN ASAS HOKI
Fasa ikut lajak
Gambar 14: Posisi badan semasa fasa ikut lajak
Seterusnya ikut pergerakan kayu hoki.
Bahagian tangan:
Gambar 15 : Otot pada tapak tangan
7/30/2019 54686487 Kemahiran Asas Dalam Hoki
8/12
KEMAHIRAN ASAS HOKI
Gambar 16: Otot pada tangan
Otot: biseps, triceps, exstensor carpis ulnaris, flexor digitorum, brachioradialis,
pronator teres
Tulang: humerus, radius, ulna, carpal, mertacarpal
Sendi: sendi engsel, sendi pelana, sendi pergelangan tangan
Peranan:
1. Otot biseps dan triceps memboleh pembengkokkan tangan berlaku. Proses ini
dibantu oleh sendi engsel.
2. Otot pada pergelangan tangan bekerjasama dengan sendi pelana dan sendi
pergelangan tangan dalam proses menggenggam kayu hoki dan mengawal
pergerakan kayu hoki.
7/30/2019 54686487 Kemahiran Asas Dalam Hoki
9/12
KEMAHIRAN ASAS HOKI
Bahagian kaki:
Gambar 17: Otot pada kaki
Otot: kuadrisep, hamstring, otot soleus, gastronemius, extensor digitorum
longus
Tulang: tibia, fibula, femur, patellla
Sendi: sendi lutut
Peranan:1. Penting dalam proses membengkokkan lutut semasa melakukan flik.
Pembengkokkan lutut juga menjadikan seseorang menjadi lebih stabil semasa
mahu melakukan flik
Bahagian punggung:
Otot: glutus medius
Tulang: tulang belakang
Sendi: tiada
Peranan:
1. Kerjasama antara otot glutus medius membolehkan proses kilas dijalankan.
2. Tenaga yang dihasilkan adalah lebih besar jika kelenturan pada otot glutus
medius lebih tinggi.
7/30/2019 54686487 Kemahiran Asas Dalam Hoki
10/12
KEMAHIRAN ASAS HOKI
F.Situasi Permainan Hoki Sebenar yang Melibatkan Kemahiran Menjaga Gol
Penjaga gol perlu pantas, kuat dan fleksibel, bersemangat kental dan berkeyakinan
tinggi.
Kemahiran Asas menjaga gol.
Fasa Dirian dan pegangan
Gambar 18: Posisi penjaga gol
Berdiri dengan kaki dibuka seluas bahu
Bengkokkan lutut. Hadapkan tapak tangan kiri ke hadapan dengan lengan
dirapatkan ke badan.
Tangan kanan memegang dan menghulurkan kayu hoki selari dengan pintu
gol
7/30/2019 54686487 Kemahiran Asas Dalam Hoki
11/12
KEMAHIRAN ASAS HOKI
Fasa Menjaga Gol
Gambar 19: Posisi badan semasa menjaga gol
tahan bola dengan kayu hoki atau glof
Pukul atau tendang bola hoki keluar dari kawasan gol.
Bahagian tangan:
Otot: biseps, triceps, exstensor carpis ulnaris
Tulang: humerus, radius, ulna, carpal, mertacarpal
Sendi: sendi engsel, sendi pelana, sendi pergelangan tangan
Aksi Pergerakan: Fleksi jari,fleksi siku, Peranan:
1. Berfungsi dalam proses memegang kayu hoki
2. Berfungsi dalam menangkap atau menepis bola hoki
Bahagian kaki:
Otot: kuadrisep, hamstring
Tulang: tibia, fibula, femur, patellla
Sendi: sendi lutut
Aksi pergerakan: fleksi satah transverse,fleksi lutut
7/30/2019 54686487 Kemahiran Asas Dalam Hoki
12/12
KEMAHIRAN ASAS HOKI
Peranan:
1. Melakukan split bagi menahan bola daripada masuk ke dalam tiang gol.
2. Menendang bola jauh dari pintu gol.
3. Menepis bola dengan kaki
Bahagian abdomen:
Otot: Rectus abdominus
Tulang: tulang belakang
Sendi: tiada
Aksi pergerakan: fleksi bahagian satah transverse
Peranan:
1. Melakukan kilas semasa menepis bola
2. Membantu badan bergerak dengan cepat.
Satah Pergerakan: Satah transverse
Top Related